藜麥苦菊沙拉
夏天過半，那些天天喊着要瘦身的朋友，你們到底瘦了沒有？我最近的腰圍可以小了一圈，之前那些塞不進去的裙子，終天在夏末又重新美美的穿上了，沒去健身房，沒去跑步，就這麼吃着慢慢苗條了。吃什麼？今天就與大家分享一下我的晚餐。三...
苦菊色拉
今日有些上火想到了苦菊，便用做菜剩下的材料拌了個色拉，營養美味降火又美觀，可謂色香味俱全。用料苦菊1-2棵小番茄若干黃瓜1根哈爾濱香腸半根油醋汁2大勺白芝麻若干苦菊色拉的做法各類材料洗淨切片或塊裝入色拉盆，芝麻烤...
拌苦菊沙拉
大梅城想要買到苦菊是件非常困難的事情，好在被胡生找到，成就這一道不可複製的美味，吃草啦。用料苦菊適量半顆花生米一小把黃瓜適量半條丘比沙拉汁（大拌菜）適量聖女果適量拌苦菊沙拉的做法把所有食材洗乾淨控水然後加沙拉汁...
藜麥溫沙拉
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...
雞胸藜麥沙拉
營養健康的藜麥搭配雞胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。當晚餐非常棒解饞不膩😄😄用料藜麥半碗紫甘藍4分之一個雞胸肉半塊西紅柿半個黃瓜半根西生菜適量橄欖油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒適量海鹽適量白芝麻少許玉米粒2勺料酒1勺...
鮮蝦藜麥沙拉
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料藜麥40g水80g鮮蝦250g貝貝南瓜0.4個牛油果0.5個櫻桃番茄8個核桃仁10個韌豆腐100g生菜150g油醋汁橄欖油3大勺鮮榨檸檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鮮蝦藜麥沙拉的做法燒一鍋水，...
藜麥奇異果苦菊沙拉
沒什麼技術含量，家裏有啥就放點啥，調了個蘋果醋汁，吃着還行。用料聖女果若干紫葉生菜若干苦菊若干奇異果1個玉米粒（可有可無）藜麥1小碗橄欖油1勺蘋果醋2勺蜂蜜1勺日本醬油3勺藜麥奇異果苦菊沙拉的做法準備材料。調汁：1勺蜂...
臘八蒜·拌苦菊沙拉
用料臘八蒜7,8個苦菊一棵蒜醋幾勺芝麻香油兩勺糖適量生抽一點點臘八蒜·拌苦菊沙拉的做法苦菊浸泡清洗乾淨，可以在水裏放些食鹽浸泡。控幹水分的苦菊用刀或者剪刀切成三段，先放香油，拌勻，作用：保持水分，避免出水，此方法適用...
苦菊蘋果雞蛋沙拉～
記性不好，用下廚房記錄菜譜。碎碎念：因爲在減肥，所以想挖掘好吃又不難做的沙拉菜譜。用料苦菊1把雞蛋2個脆蘋果半個0蔗糖健康酸奶1杯丘比卡路里減半沙拉醬1勺苦菊蘋果雞蛋沙拉～的做法雞蛋煮熟切碎，蘋果去皮切絲，苦菊洗淨去...
沙拉苦菊
沙拉苦菊，老爹種的超顯嫩苦菊，發現一個好的拌法用料苦菊適量蘋果醋適量沙拉醬芝麻味適量沙拉苦菊的做法苦菊洗乾淨，滴幾滴蘋果醋，淋上沙拉汁，果酸味加芝麻香，爽口極了！...
藜麥暖沙拉
還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
苦菊色拉
減脂就應該乖乖吃蔬菜，苦菊熱量每100g109千焦，碧根果碎和橄欖油都是生酮好食物，搭配嫩滑的水波蛋，15分鐘搞定用料苦菊200g雞蛋1個橄欖油2勺黑醋1勺黑胡椒少許鹽少許小番茄5個堅果碎少許苦菊色拉的做法烤箱190度，小番茄烤10...
極簡沙拉·苦菊雞蛋
被逼的用料雞蛋2個苦菊1把丘比沙拉汁芥末味2勺極簡沙拉·苦菊雞蛋的做法1.苦菊洗淨稍微撕一下，把水甩出去2.水煮蛋，7分鐘3.均勻撒調料小貼士減脂好痛苦，平時少吃點主食零食少吃點油...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
苦菊藜麥沙拉
苦菊可以直接生食，做沙拉相當快手還美味，春天多吃點，去火還健康！用料苦菊3棵藜麥15g鹽水杏仁半袋五香豆腐乾1小塊鹽適量香油適量花椒油適量生抽少許苦菊藜麥沙拉的做法大火煮開水，放入藜麥，中火煮15分鐘，撈出瀝乾水分，晾涼。...
藜麥藍莓樹莓草莓香蕉苦菊沙拉
輕食～給身體放個假～用料苦菊半把草莓六個藍莓適量樹莓適量香蕉一個橙子半個天藜藜麥(紅藜白藜)100克煉奶適量藜麥藍莓樹莓草莓香蕉苦菊沙拉的做法準備好所有食材苦菊洗乾淨瀝水擺盤，草莓洗乾淨中間切開擺盤。香蕉切一下...
凱撒苦菊黎麥沙拉
苦菊味感甘中略帶苦，顏色碧綠，可炒食或涼拌，是清熱去火的美食佳品，也有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。藜麥是一種鹼性食品，可以中和我們日常食用過多的魚類肉類等而致使的偏酸體質，改善身體的亞健康狀態，經常食用藜麥可起到...
苦菊沙拉
天氣熱了不想吃飯，大拌菜清清爽爽專治各種挑食用料苦菊1把聖女果10個生抽1勺鹽3克黃瓜1根核桃仁15克醋2勺糖5克芝麻5克調味汁一勺千島沙拉醬4勺五香粉0.5勺苦菊沙拉的做法苦菊等蔬菜洗乾淨聖女果黃瓜🥒加一些酸黃瓜和...
全素沙拉紫薯苦菊藜麥小米芒果火龍果
用料火龍果1個藜麥，小米自己看着適量加入芒果一兩個苦菊一顆紫薯一個全素沙拉紫薯苦菊藜麥小米芒果火龍果的做法煮熟紫薯小米藜麥，紫薯切塊，藜麥小米瀝水清洗苦菊，用鹽水浸泡一會，純淨水洗淨，切段，芒果火龍果切塊。加入油醋...
春日花環沙拉（苦菊款）
減脂花環沙拉~顏值高出天際，味道好到吃光光！！！大家很多人都有一個誤區就是：沙拉醬的熱量很高，怕長胖————實際上我們拌一份沙拉所用的沙拉醬分量並不大，算下來基本這樣一盤沙拉的熱量只有一百多大卡，保證了營養攝入，又健康...
草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）
用料藜麥1/4杯菠菜56g草莓3個切碎的核桃1湯匙檸檬汁1茶匙草莓菠菜藜麥沙拉（草莓菠菜藜麥沙拉）的做法藜麥多清洗幾次直到水清，泡水2小時或以上，濾出然後用電飯鍋/鍋子煮熟（加水量比煮飯少一點），放涼。在一個大碗中，將所有食材...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
苦菊沙拉|聖誕節花環沙拉~
最簡易可得的聖誕節花環，安排~~用料苦菊~1把聖女果4個小蘿蔔~(沒有可用別的替代~)4個雞蛋1個醋2勺橄欖油1勺黑胡椒~適量撒一點就行~沙拉醬(任何你喜歡的沙拉醬~)適量~苦菊沙拉|聖誕節花環沙拉~的做法苦菊洗乾淨，聖女果，...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...