涼拌蘆筍（減肥菜）
蘆筍營養豐富，熱量也低，是減肥的好幫手。用料蘆筍一把蒜2瓣蔥5-8根味極鮮少許鹽1小勺油少許麻油（香油）幾滴涼開水一小盆涼拌蘆筍（減肥菜）的做法蘆筍削去莖端硬皮，洗乾淨。鍋裏煮開水，加一小勺鹽和幾滴油，然後放蘆筍煮三分鐘。...
蘆筍減肥餐
快來看看這道低胰島素菜譜，超市裏上市了當季蔬菜－蘆筍，這滿滿飽和的綠，是否讓你沁心又喚醒了你的食慾？這份菜譜特別適合做晚餐，快捷，清爽，又營養均衡！用料雞蛋2個新鮮蘆筍150剋意大利帕瑪森奶酪喜歡的量鹽1茶勺檸檬汁1湯勺芥末...
涼拌蘆筍尖
時令菜，鮮嫩美味。用料蘆筍根鹽1料勺味精1料勺白糖1料勺香菜1根蔥花3片蒜4-5瓣小米辣1個辣椒麪半勺醬油2勺陳醋1勺涼拌蘆筍尖的做法準備蘆筍，清洗乾淨，開水下鍋煮一分鐘左右，撈出過涼水。準備配料切碎。將小米辣，蒜片，部分...
涼拌蘆筍
鮮美嫩脆的蘆筍這樣做能保留最原始的味道~用料蘆筍1捆小米椒3個蒜末1勺生抽1勺涼拌蘆筍的做法蘆筍去皮洗淨切段水開放入蘆筍煮1-2分鐘左右撈出浸冷水放適量小米椒蒜末淋上熱油加1勺生抽調味拌勻就好啦！...
低脂減肥餐—涼拌萵筍
涼拌萵筍我比較喜歡稍微焯一分鐘的，我婆婆家做的時候，都是切絲直接涼拌，對了喜歡放蒜的小夥伴，可以放蒜泥。用料萵筍1根香油0.3勺鹽2克生抽1勺幹辣椒4個（可少放，我是無辣不歡）姜2片蔥段1段胡蘿蔔0.3根醋2勺低脂減肥餐—涼拌...
涼拌萵筍～開胃涼菜～爽口冷菜～低脂減肥
最近太忙太忙了，其實我天天都在做飯，可是真的是拍照傳菜譜那麼一丟丟的時間都沒有擠出來，做菜之前我是想着要拍照的，娃一喊餓，天色也晚了就又放棄了上菜計劃。。。萵筍我以前都是炒着吃或者切絲涼拌，自從發現這個吃法之後，感...
減肥減脂的涼拌西葫蘆絲
5分鐘小菜，減肥減脂的涼拌西葫蘆絲，清脆爽口，好吃易做，吃膩了大魚大肉，試試這款清新小菜吧！用料西葫蘆1個大蒜1瓣小蔥1棵調味汁適量減肥減脂的涼拌西葫蘆絲的做法西葫蘆洗淨。擦成細絲。將蒜蓉、蔥花放入碗中。倒入蠔油1小...
涼拌蘆筍（油潑蘆筍）
我媽媽的獨門祕方，讓一個不愛吃筍類的作者愛上了蘆筍，吃過的朋友家人都說好吃，絕絕子用料蘆筍一把醋2勺蠔油1勺油適量生抽2勺醬油1勺鹽半勺味精半勺味極鮮2勺涼拌蘆筍（油潑蘆筍）的做法蘆筍切斷，最後那一段可以削一下皮，我懶...
減肥餐～涼拌萵筍
夏日炎炎，一道快手涼拌菜，你一定想學會！用料萵筍1根鹽少許辣椒麪少許芝麻油適量米醋1勺減肥餐～涼拌萵筍的做法根據食材的種類和重量，備好萵筍切絲加入鹽米醋和芝麻油攪拌均勻撒上辣椒麪，即可成品圖小貼士萵筍的葉富含維生素...
涼拌青蘆筍
在日本的時候，看見大廚做青蘆筍。就一直想找機會自己做做，今天終於有機會了，也分享給大家吧。用料蘆筍6根蒜5瓣香油3勺辣椒2根涼拌青蘆筍的做法將蘆筍切出適合盤子的段，這樣擺盤會好看一些，一般選用蘆筍尖部，會比較嫩，頭部可...
涼拌蘆筍（無油，減脂，健身）
媽媽牌涼拌蘆筍，清口，爽脆，開胃，夏天的味道😁超級好吃😋健身期間，減脂期間都是很好的涼拌菜無油無糖，無負擔，健康美味用料蘆筍若干根香油1勺（適量）醋3勺（適量）鹽適量味達美4勺（適量）蠔油1勺涼拌蘆筍（無油，減脂，健身）的做法蘆筍洗乾淨，控...
減肥涼拌菜
我喜歡吃這道菜，兒子放假回來後，他也愛吃，一次就吃一盤，呵呵可以代替吃飯了用料鹽適量克香芹2-3根木耳適量雞蛋幹半個花椒油適量減肥涼拌菜的做法木耳，香芹熱水下鍋炒燙，撈出過涼水，雞蛋幹半個，切成小塊，與木耳香芹條，加鹽，花椒...
蘆筍涼拌
【食材介紹】蘆筍的功效：1、可以清熱生津、潤肺止咳，對於熱病口渴、口乾，肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人適當吃蘆筍，透過清熱生津、滋潤肺經的作用而有很好的緩解上述症狀的功效。2、可以利水通便，對於小便不利、大便幹...
減肥蘆筍餐
這個季節的蘆筍又新鮮又美味用料蘆筍6根雞胸肉一塊鹽少許胡椒粉少許生抽1勺減肥蘆筍餐的做法切好雞胸肉，放少許油、鹽、生抽拌勻醃製二十分鐘。也可以用牛肉代替哦⊙∀⊙！蘆筍洗淨，把老去的根部切掉，也可以選擇把這個部分...
減肥快手菜—涼拌萵筍葉
萵筍的葉子不要丟，涼拌很好吃，油很少，減脂版的涼拌菜用料萵筍葉1根拔下來的胡蘿蔔少許調色可不要蒜末2瓣減肥快手菜—涼拌萵筍葉的做法先把萵筍葉焯水，放到旁邊晾冷。胡蘿蔔煸軟，噴油炒蒜末，關火調汁：半碗水，一勺蠔油，兩勺生抽...
低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆
用料西葫蘆半個雞腿1個小尖椒大蒜末蔥花香菜白芝麻生抽醋香油料酒花椒油低脂減肥涼拌雞絲西葫蘆的做法把原材料都處理好雞腿冷水下鍋，放料酒，水開後煮30分鐘煮雞腿的空檔做料汁，蔥花尖椒生抽醋香油花椒油搞裏頭加點水雞...
快手菜——涼拌蘆筍
用料蘆筍10根蒜2瓣生抽2勺油適量鹽適量快手菜——涼拌蘆筍的做法蘆筍切掉根部那段，其餘部分切成兩段。焯水，水裏加點鹽。撈起蘆筍放到涼水裏冷卻下，去水擺盤。把蒜末放到蘆筍上，倒生抽，熱鍋燒點油，往蘆筍上一淋，就好了。...
涼拌葫蘆絲『減肥快手菜』
很多人認爲西葫蘆不可以生吃，其實生吃不但清脆爽口，而且很快捷方便。天氣熱的時候拌一大份當晚餐，又滿足了口腹之慾，還能清腸減肥，是不是很棒膩^^用料西葫蘆半個鹽適量醋適量白糖適量生抽適量香油適量涼拌葫蘆絲『減肥快手...
減肥快手菜-少油版涼拌筍絲
用料萵筍140g紅甜椒少量調色可不加蒜2瓣切末減肥快手菜-少油版涼拌筍絲的做法青筍切絲，水煮片刻同時調料汁，半碗水加一勺蠔油一勺醋兩勺生抽半勺雞粉，攪拌均勻筍絲撈出泡入冷水噴油，加蒜末炒香，加料汁煮開料汁倒入青筍中然...
雞絲萵筍涼拌菜（減肥餐）
夏天的時候，想減肥，但又想吃肉，雞胸肉無皮不增肥，就是它了！配上開胃的紅色辣椒，青色的萵筍，撒上香濃的芝麻，又有食慾，又放心不會長肉。美眉必選，結果做好後，被老媽搶走一半.......用料雞胸肉0.5斤左右萵筍2根紅辣椒1根紅蘿蔔點綴...
減肥食譜－涼拌蘆筍金針茹
用料蘆筍10根金針菇1把蒜蓉適量蠔油3勺辣椒油適量海鮮醬油適量減肥食譜－涼拌蘆筍金針茹的做法蘆筍洗淨去皮。金針菇撕成小朵。蘆筍焯水2分鐘，撈出過涼備用。金針菇焯水2分鐘，撈出過涼備用。鍋中加油，倒入蒜蓉，放2勺蠔油，小...
減肥快手菜-蘆筍蝦仁
用料蘆筍150g蝦仁100克減肥快手菜-蘆筍蝦仁的做法蝦仁提前醃製蘆筍焯水熱鍋噴油，加入蝦仁，變色後加蘆筍，加調料，翻炒均勻即可...
清爽減肥家常菜—涼拌萵筍
色香味俱全，清新爽口。萵筍具有減肥功效的同時，還具有豐富的營養和一定的食療價值，最突出的特點就是利於清腸、開胃和消水腫。用料萵筍一根大蒜葉若干鹽若干糖若干麻油若干六月鮮醬油若干清爽減肥家常菜—涼拌萵筍的做法...
涼拌雞絲 減肥減脂涼拌菜 超簡單快手小涼菜
用料雞胸肉2塊小黃瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老乾媽2勺生抽2勺醋2勺鹽代糖橄欖油姜料酒涼拌雞絲減肥減脂涼拌菜超簡單快手小涼菜的做法雞胸肉整塊冷水下鍋放薑片料酒水開撇去浮沫煮熟的雞胸肉撕成細絲擦入黃瓜絲放入致...
涼拌蘆筍
眼下春天，蘆筍剛上市，價格真的不便宜，35塊錢一斤，不過再貴也值，還是建議有條件的女生可以多吃點，畢竟這個長假大夥在家裏宅着，一定長了不少的肉，眼下是時候減一減了，馬上天氣變暖和了。又到了要露肉的季節了，此時不減肥，更待何時...