沙拉低卡
過年真的簡直了一定是長肉肉的時候了平時飲食清淡一點可以減少長胖機率用料苦苣3片生菜3片聖女果5個西蘭花3～5朵土豆半個培根1～2片奇亞籽少許黑胡椒一點點橄欖油少許無糖酸奶一杯沙拉低卡的做法將生菜洗淨用手隨意撕成...
低脂低卡芹菜番茄沙拉
用於自己記錄儲存使用用料芹菜適量番茄1個低脂低卡芹菜番茄沙拉的做法芹菜切小塊，焯水軟了之後即可撈出，晾涼加入切好的番茄小方塊，用油醋汁拌一下即可放冰箱冷藏備用。拿出來食用的時候，可以加入蔬菜粒或者雞蛋切丁伴着...
低卡沙拉醬
買回來的沙拉醬發現吃下去的都是油！油！油！所以還是換個低卡的沙拉醬吧。健康營養又好吃用料牛奶100克砂糖20克色拉油25克蛋黃1個低筋粉10克檸檬汁8毫升低卡沙拉醬的做法牛奶，砂糖，色拉油全部裝入碗裏，之字形打發到乳化狀加...
超低卡沙拉
竹筍熱量低，又有助排便，非常適合有便祕困擾的人。這個沙拉熱量很低，圖中這一大碗熱量只有200卡左右，兩人的分量，而且非常容易飽，基本飯量大的吃上大半份就飽了。如果覺着熱量高，去掉雞蛋也OK。用料生菜2棵苦菊1棵胡蘿蔔半根...
低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗
有多少人像我一樣懶，一盤沙拉解決一餐，然後和沙發融爲一體，追劇📺用料味好美照燒醬40克雞胸肉300克食用油5克芒果2個生菜4片核桃30克沙拉醬適量低脂低卡照燒雞塊沙拉🥗的做法低脂低卡不失美味，是這個夏天的剛需🥗家裏經常...
夏季低卡早餐-愛心飯糰低卡沙拉
五月已經快過去了，減肥計劃還沒有落實的我實在有點抱歉🤣於是從早餐入手，培養自己低卡的飲食習慣！用料米飯肉鬆火腿腸香菇沙拉食材：雞蛋、牛油果、番茄、藍莓焙煎芝麻醬夏季低卡早餐-愛心飯糰低卡沙拉的做法蒸一鍋或者用...
低脂低卡香芋泥沙拉－媲美土豆泥沙拉
健身之前最愛土豆沙拉了，一次可以吃一盆。健身後，看着沙拉醬爆表的熱量和脂肪含量，直接跪了。嘴饞卻不能吃，也難不住豆媽。用其他食材替代，調吧調吧出來的味道可以以假亂真😋做稀一點可以代替沙拉醬用哦😜用料熟香芋50克（不...
不用沙拉醬低卡蟹棒土豆泥沙拉
一個失業的設計師，佩服全職媽媽👩的土豆系列2！用料土豆先生1個雞蛋2個土豆先生1個牛奶適量蟹棒3條黃瓜小姐1條橄欖油少許黑胡椒少許（不喜歡可以不加）鹽2克（適量增減）不用沙拉醬低卡蟹棒土豆泥沙拉的做法土豆先生1個，去皮洗淨...
低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉
低脂低油低鹽低卡用料聖女果5個芥蘭3根秋葵2根生菜2片黃瓜1根香菜適量海蝦6只雞蛋1個三色藜麥100g堅果碎適量亞麻籽油或橄欖油一勺黑胡椒少許海鹽少許低脂低油低鹽低卡的減脂沙拉的做法蔬菜切好。芥蘭和秋葵煮熟。蝦...
番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）
用料牛排用的eyefillet生菜各種小番茄番茄牛排生菜沙拉（低卡呀又是低卡！）的做法牛排洗乾淨用廚房紙把水吸乾（很重要，不然煎牛排時就油花兒飛濺了！）撒上鹽和胡椒靜置一下。生菜裝盤，放進切好的各色小番茄。鍋燒熱，不用放油，直接...
雜蔬沙拉（低卡低脂）
最近吃的重口味比較多，口腔潰瘍嚴重，所以改善結構，用飲食療法治癒用料甜菜根一個玉米半根胡蘿蔔1/3根生菜半根鎮江香醋2勺蔥油2勺醬油一勺蠔油一勺雜蔬沙拉（低卡低脂）的做法1）甜菜根放鍋中水煮20min，期間切生菜，胡蘿蔔絲，玉米...
低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉
用料蝦仁克蘆筍乾荷蘭豆胡蘿蔔黃瓜生菜西紅柿核桃藜麥胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡蘆筍藜麥蝦沙拉的做法洗淨水撈一下襬盤...
低卡蛋黃醬/沙拉醬/健康豆腐沙拉醬
豆腐製作的低卡沙拉醬，不用顧及卡路里，容易儲存。醋可以檸檬汁替代。也可以做寶寶的幼兒餐，離乳餐。很百搭。可以加胡蘿蔔，芝麻，花生（注意寶寶沒有花生大豆過敏），黑胡椒碎等等。·封閉冷藏儲存，一週內食用。·5分鐘料理完成。...
蕎麥海鮮低脂低卡沙拉
用料龍利魚半片蝦仁若干雞蛋兩隻蕎麥麪150g奶油生菜若干蕎麥海鮮低脂低卡沙拉的做法龍利魚用廚房紙吸乾水分，胡椒和鹽醃製20分鐘雞蛋攪拌加入生粉，裹龍利魚中火少油煎熟蝦仁同理蕎麥麪水開後兩分鐘撈出放入涼水中，瀝乾水...
🐓天冷必備-沙拉熱做🦐低卡低脂的熱炒沙拉
用料雞蛋1-2個白菜300克胡蘿蔔1根雞胸肉100克蝦6只生抽1勺醋1勺🐓天冷必備-沙拉熱做🦐低卡低脂的熱炒沙拉的做法胡蘿蔔洗淨切片。蝦去殼，蝦仁備用。雞胸肉煮熟後撕成小塊。白菜洗淨切片。雞蛋煎成荷包蛋。國內加少量橄...
微熟蛋沙拉醬&大豆沙拉醬（健康低卡）
一般人總覺得，晚餐只吃蔬菜水果沙拉是會讓人瘦的。但是嘗試一段時間卻發現事與願違。這是因爲蛋黃醬裏面的油脂很高。一次吃沙拉的蛋黃醬（拌一斤菜左右，一般三四勺），大概有300-500大卡熱量……趕上一頓正餐了！而且這些熱量...
【無沙拉醬低卡】消暑水果沙拉
小時候老媽給拌的水果沙拉里總是會放一堆沙拉醬，雖然濃厚美味，沙拉醬的熱量卻高得讓人不忍直視（還讓不讓人安心吃水果了啊喂？！！）。後來見識了男票給做的無沙拉醬版的水果沙拉，完美的保留了水果原味的同時，更加清爽解暑，一次做一...
簡單百變營養低卡減肥沙拉及低卡沙拉醬——西式美食（二十四）
減肥季，也要善待自己的身體，保持健康的狀態。不吃蛋白質和碳水對健康損害無窮。如此，肉類、碳水、蔬菜任選着吃，搭配任意翻新。用料1、蛋白質：任選一樣白煮蛋1-2個黑胡椒香煎雞胸肉1塊熟蝦仁或熟無骨魚肉適量2、碳水：任選一...
健康低卡—沒有沙拉醬的沙拉
沙拉不一定非要用沙拉醬和油醋汁，加入牛油果和酸奶調和充當醬，撒點吐司丁，味道依舊非常贊。用料牛油果1個吐司1片堅果小半碗水果隨意即食麥片2瓷勺酸奶4瓷勺黑芝麻少許奇亞籽一小撮健康低卡—沒有沙拉醬的沙拉的做法食材...
低卡低脂沙拉
對於健身和減肥的朋友們沙拉真的是簡單又快手的，營養搭配減肥更快！沙拉醬的使用非常重要～用錯了可是反其道而行之。這一盤的熱量大約=西蘭花10k➕生菜20卡➕彩椒19k➕胡蘿蔔50k➕南瓜22k➕小西紅柿20k➕蜜豆100k=241k用...
低卡低鹽低糖健身沙拉
無論是減脂，還是增肌，標準的飲食結構：——少油——少鹽——少糖——低GI低GL——高蛋白——高不飽和脂肪酸這個沙拉，完全具備👍用料全麥吐司2片可生食雞蛋2個蝦10只玉米1/3根烤鰻魚1條雞胸肉2塊黃瓜1根青椒1個生抽適量現...
低脂低卡| 老上海沙拉
上海朋友的手藝我只是復刻回頭補圖用料土豆大1個/小2個青豆玉米粒香腸1-2根丘比1/2卡路里沙拉低脂低卡|老上海沙拉的做法洗淨土豆切中小塊放入煮沸的水中煮熟撈起玉米粒青豆放入水中煮5-7min煮熟濾幹水撈起放入裝土豆...
牛油果芝士薯片沙拉（低卡無沙拉醬版）
採用牛油果自制調味醬，比市售的沙拉醬熱量低很多喲～滋味綿長～最重要的是SoEasy～✌️用料牛油果1只小臺芒3只蝦1斤黃瓜1根鹽3g芥末3cm黑胡椒少許檸檬汁少許（可無）香濃芝士薯片半桶牛油果芝士薯片沙拉（低卡無沙拉醬版）的做法準備...
低卡沙拉
用料西生菜適量雞蛋一隻酸黃瓜適量沙拉醬適量金槍魚適量火腿適量低卡沙拉的做法切丁撕片擺盤小貼士酸黃瓜還有沙拉醬都是冠利的超級好吃金槍魚罐頭隨便一家都行我的是林家鋪子的...
低卡低碳水黃芥末沙拉汁
170kcal/100g的樣子。丘比傳統724kcal～誰一次沙拉醬用的了100g呢～況且用了100g也沒負擔。我個人最喜歡的醬汁，酸味略重。基礎是油醋汁，因爲加入了黃芥末，所以可以把油放到最低的量～吃不了酸的可以適當增加蜂蜜，或者替換一部...