無油水煎雞胸肉
Vol.01和Molly的早餐食光之「吃雞大吉」用料雞胸肉1塊澱粉少許鹽少許料酒2勺羅勒碎少許無油水煎雞胸肉的做法醃製雞胸肉-鹽少許、料酒兩勺、鋪上薄薄一層澱粉醃製，裹上保鮮膜，放入冰箱冷藏靜置一晚平底鍋放入半碗水，水沸...
減脂-無油煎雞胸肉
雞胸肉是高蛋白，熱量低，飽腹感強做起來方便，吃起來不柴用料雞胸肉塊料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生薑絲減脂-無油煎雞胸肉的做法雞胸肉拿刀背多砍幾下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，薑絲，胡椒粉抓勻醃製一兩個小時放入電餅鐺或者平底鍋...
電飯煲焗雞小胸/無油嫩雞胸/無水焗雞胸
由於步驟很簡單，就不多傳圖了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白飲食的絕佳選擇。做起來也不比水煮的複雜。爲什麼會有這個菜譜呢？因爲水煮雞胸吃膩了。這樣做出來的雞胸肉，嫩得像魚肉！雞小胸在京東上購買的，價格與一般雞...
電飯煲無油煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊鹽適量現磨黑胡椒適量小蘇打適量電飯煲無油煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨剔掉油和血管，用小蘇打水泡一會兒切薄片瀝乾後兩面均勻撒上鹽和黑胡椒，按摩一下，用廚房紙蓋好醃製幾個小時放入電飯煲，煮飯檔，有提示後取...
抖音版無油無水雞胸肉
用料雞胸肉2塊金針菇1把生抽2勺老抽1勺糖1勺料酒1勺蠔油1勺黑胡椒小米椒蔥澱粉1勺抖音版無油無水雞胸肉的做法雞胸切塊，倒入生抽、老抽、料酒、糖、澱粉、蠔油，抓勻醃製20分鐘。鍋內放錫紙，平鋪上金針菇，倒入醃好的雞胸肉...
懶人無油煎雞胸肉（雞扒）
這個菜譜，適合懶人，適合健身人羣，適合減肥族，適合帶飯族，適合小朋友等等等。爲什麼呢？一、過程中不放油；二、雞胸肉相對雞腿肉脂肪含量少，然而炒着吃若火候掌控不好又會容易柴，水煮呢因爲沒味道很難下嚥。所以可以將肉提前醃一...
油煎雞胸肉
之前做過幾回，每次都把雞胸肉當烤肉一樣吃，也很不錯呢😋好久沒吃了，然後就和閨蜜倆商量好了在做起來吃吃，吃某樣食物的時候呢不能經常吃，經常吃就不這麼想它了🥩🐔用料雞胸肉1塊生抽2勺料酒1勺辣椒麪1勺奧爾良烤翅調料半勺...
（無油）蜜汁香煎雞胸肉
抖音搬運過來的，抖音號：xiaoyuganvlog（深夜小魚乾兒）用料雞胸肉生抽1勺料酒1勺耗油1勺蜂蜜1勺胡椒粉少許蒜末適量鹽一點點（無油）蜜汁香煎雞胸肉的做法雞胸肉洗淨（視頻用的是雞小胸，好像有大概10片）用廚房紙擦乾水分加入生抽，料...
水煎雞胸肉，真正的無油無糖
用料雞胸肉3小塊鹽少許克胡椒少許克料酒少許勺蠔油少許勺檸檬汁幾滴檸檬2片迷迭香1根水煎雞胸肉，真正的無油無糖的做法前一天把雞胸肉，少許鹽、蠔油（一丁點兒）、研磨黑胡椒、料酒（一丁點兒也可以不放）、蜂蜜（可放可不放）切兩...
超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）
雞胸肉準備工作：醃料：一勺生抽兩勺料酒一勺黑胡椒兩瓣蒜一小勺澱粉（當肉更嫩）30分鐘之後見～用料雞胸肉生抽料酒澱粉蒜黑胡椒超香水煎雞胸肉！！（無油！！！）的做法鍋熱放水（可以少一點）然後放入醃好的雞胸肉水可以剛剛到雞胸肉的一半就好...
(雞胸肉合🐔)含無油無鹽煎
用料雞胸肉1塊(雞胸肉合🐔)含無油無鹽煎的做法晚餐。。，。。。？。。。？。，。。...
水煎雞胸肉
沒有吃過的一定要品嚐好吃到超乎我想象不柴！不柴！不柴！（說3遍）甚至可以說是鮮嫩多汁………完全不用低溫料理的雞胸肉，讓廚房小白更輕鬆。一滴油都不需要，只用清水煎4分鐘就好了。煎完後超級嫩！！！而且每片熱量不到135千卡，含高達2...
無油低脂水煎雞胸肉夏天跟肥肉說拜拜
夏天來了露肉的季節吃的飽飽又瘦瘦教你好吃簡單快捷方便的水煎雞胸肉用料雞胸肉蠔油生抽料酒姜蒜黑胡椒（看個人口味）無油低脂水煎雞胸肉夏天跟肥肉說拜拜的做法洗好雞胸肉放入切好的姜蒜放入適量的料酒生抽黑胡椒蠔油抓...
無油水炒菠蘿雞胸肉
最近在減脂買了一箱雞胸肉整天想着怎麼弄怎麼弄突然想吃菠蘿咕咾肉就…這裏的配料是兩人份的用料雞胸肉一隻生抽3湯匙青紅椒隨意菠蘿半隻鹽適量水適量番茄醬1湯匙無油水炒菠蘿雞胸肉的做法我是2人份的量切了半隻菠蘿...
無油無水煎雞胸肉（健身減脂必備）
用料雞胸肉半隻鹽少許現磨黑胡椒少許料酒適量無油無水煎雞胸肉（健身減脂必備）的做法先把雞胸肉片開撒上黑胡椒和鹽醃製十分鐘然後最重要的一部準備不粘鍋不粘鍋不粘鍋😂開大火把鍋燒熱溫度要高一些放入雞胸肉煎至雞胸微...
無油香煎水嫩雞小胸
好吃的嫩雞胸～超嫩，一點也不柴，不喜歡吃的雞胸肉的你都瘋狂愛上啊！！用料雞小胸/雞胸肉250黑胡椒1勺生抽3勺紅酒一勺鹽1勺孜然粉1勺（可不放）無油香煎水嫩雞小胸的做法把所有調料混合，把雞肉全部沾到料汁提前醃製1小時，更入味！！大...
無油煎蔬菜雞胸肉餅
健身的勇士，雞胸必須吃出100種吃法～😋用料雞胸肉2塊（600多g）胡蘿蔔半根洋蔥半個油麥菜幾片（隨意看心情，爲了配點綠色）蝦仁20顆生抽3勺鹽1小撮生粉4勺胡椒粉10抖無油煎蔬菜雞胸肉餅的做法上述材料全部混合，對了，洋蔥是事先煸過...
無油煎雞胸肉—減脂餐
我真的吃夠了水煮雞胸肉啦！！！減肥期間真的需要一個不粘鍋！！！超好用作爲一個用刀不怎麼熟練的人，我是不會片雞胸肉的，所以我都是直接先切小塊，這樣也更容易熟啦～用料雞胸肉孜然粉醬油無油煎雞胸肉—減脂餐的做法雞胸肉洗一下切塊...
水煎燒烤味雞胸肉（無油無蜂蜜無澱粉版）認真減脂
疫情在家，養肥了吧？哈哈哈哈雞胸肉加鍛鍊，走起。在知乎上找了個食譜，裏面每天都有雞胸肉，可是有時候真的不下嚥。看到的菜譜都是油煎，蜂蜜，澱粉，讓口感更好。但是，我是個恨人。😂昨天開始食譜，加上keep運動，昨天到今天掉了2.5斤...
無油煎雞胸肉~超嫩
用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒半勺醬油半勺無油煎雞胸肉~超嫩的做法雞胸肉切一片一片的加鹽，醬油，黑胡椒，抓均勻，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的話，不冷藏也行）不沾平底鍋加熱，一片片擺好雞胸，正煎反煎，大概五分鐘左右就輸了，可以拿筷子從...
無油煎雞胸
時間：約20-30分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉300g生抽10g蠔油20g蜂蜜5g黑胡椒粉1g辣椒粉1g無油煎雞胸的做法雞胸肉切大約0.5釐米的薄片。用生抽、蠔油、蜂蜜、辣椒粉、黑胡椒粉、辣椒粉醃製20分鐘。不粘鍋中火燒...
香煎雞胸肉(無需油)
用時：5～10分鐘，美味好吃用料雞胸肉150克生抽5ml幹澱粉少量黑胡椒1克香煎雞胸肉(無需油)的做法雞胸肉從中間切成2片，加入生抽、澱粉、黑胡椒醃製5小時開小火，放入醃製好的雞胸肉，蓋上鍋蓋。煎制兩面金黃，裝盤即可小貼士1、醃...
無油煎雞胸
用料雞胸肉1塊蠔油1勺黑胡椒1勺生抽1勺澱粉1勺辣椒粉1勺料酒1勺無油煎雞胸的做法醃製忘了拍照…一：一塊兒雞胸肉片成三片，本人刀工不行…二：把調料和片好的雞胸肉放在一起手抓均勻醃製十分鐘。三：不粘鍋裏倒入一丟丟油之...
無油 水煎雞胸肉 輕食便當🍱
牛肉吃膩了，試試網紅的雞胸肉吧用料雞胸肉1塊鹽2克黑胡椒擰三下醬油1勺無油水煎雞胸肉輕食便當🍱的做法一塊雞胸肉，對開。加鹽，黑胡椒，醬油醃製2小時。我是晚上醃好，第二天早晨做的。宜家小鍋，熱鍋，裏面放一碗底的水，放入雞胸...
無油水煎雞胸
用料雞胸肉2塊料酒半勺蠔油1勺金針菇一把黑胡椒少許燒烤醬少許蒸魚豉油無油水煎雞胸的做法雞胸肉切塊，加入少許料酒，黑胡椒醃製20分鐘。金針菇洗淨放入錫紙中，甩幹多餘水分即可。將雞胸撈出控幹水分，平鋪在金針菇上，加入少...