金槍魚和風秋葵，一人食
整體口感清爽，鮮甜，很適合口味清淡的飯友。用料秋葵10根金槍魚罐頭1個日本醬油適量金槍魚和風秋葵，一人食的做法秋葵先下鍋微煮，略熟，去青味。因爲家裏燃氣沒了，所以這次用的是電飯鍋進行這個步驟，也挺好用。秋葵略煮後，撈出，...
健康低卡—金槍魚秋葵三明治🥪
今一早有事要出門，簡單做了個三明治，材料簡單，做法簡單，但是在最後的工序上出現問題，索性發出來供大家參考。恩，很簡單，用錯刀了😅😅我用平時切菜的刀，不夠鋒利，過程很漫長，形容一下：因爲不敢太用力,害怕破壞裏面的形狀，所以刀子...
金槍魚秋葵沙拉
太適合夏天啦用料秋葵10條金槍魚罐頭小洋蔥蒜頭醬油芥末米酒金槍魚秋葵沙拉的做法秋葵洗淨，滾水焯熟。切小塊。小洋蔥蒜頭切細。半個金槍魚罐頭，魚肉撕碎。鋪在秋葵上。醬油，芥末，米酒（有味霖更好）金槍魚罐頭的油混合。澆汁...
金槍魚和風咖喱煮藕
我覺得咖喱是萬能用料，沒有肉咖喱也變成那麼好吃的！用料工具的勺子是咖喱勺或韓國鐵勺的尺寸需要數量金槍魚罐1/2罐洋蔥（小）1/2個藕（小）1/2節小蔥（沒有也沒問題）2根油1/2勺咖喱粉1勺A醬油1勺A味淋（日本用料）1勺A料酒（要白色的，比...
10分鐘搞定秋葵金槍魚三明治
在家也能吃到這份臺版的秋葵金槍魚三明治用料金槍魚100g秋葵30g蛋黃醬50g鹽少許10分鐘搞定秋葵金槍魚三明治的做法準備好吐司麪包，把鹽水煮開，把金槍魚放入鹽水煮。將金槍魚瀝乾油分，倒進碗中。把秋葵洗淨，切成5mm厚，放入...
金槍魚豆腐牛油果和風沙拉
9月份的《米娜》出了一系列豆腐的食譜，每道看起來都很簡單美味～所以記錄一下～改天嘗試一下～注：豆腐一般選用絹豆腐或木棉豆腐。（不要問我什麼是木棉豆腐，我也不知道……絹豆腐大概是嫩豆腐吧。）另外不能接受直接吃豆腐的，可以...
秋葵山藥金槍魚輕食餐
輕食漸漸成了瘦身界的一股潮流，輕食主張少油少鹽少糖，低脂低熱量。簡單幾步就可以做出好看又好吃的輕食餐。用料鐵棍山藥一根金槍魚肉適量金針茹適量秋葵5個生菜適量芝麻菜適量紫甘藍適量芸豆適量水果玉米粒適量青瓜適...
金槍魚秋葵土司
用料土司一片秋葵2根金槍魚罐頭適量沙拉醬適量金槍魚秋葵土司的做法土司用土司爐加熱（沒有土司爐，可以用不放油的平底鍋加熱煎至兩面金黃也可）秋葵汆水切片兒，金槍魚罐頭拌入適量沙拉醬抹在烤好的土司上，碼上切片兒的秋葵...
金槍魚、秋葵·三明治
用料生菜片🍞片雞蛋秋葵西紅柿生菜芝麻金槍魚肉片金槍魚、秋葵·三明治的做法雞蛋煎好，以上材料說層包好，按喜好放醬料，最後撒芝麻黑胡椒粉...
秋葵金槍魚土豆泥沙拉 至簡瘦身
用料爲4人份.金槍魚土豆泥是基礎沙拉.秋葵可以用黃瓜,青豆玉米粒等時蔬或喜歡的蔬菜水果代替.用料小湯山有機秋葵15根小湯山有機土豆2個黃天鵝雞蛋2個小胖子黃鰭金槍魚塊狀泉水浸罐頭1罐冠利俄式酸黃瓜1根根丘比沙拉...
VEpiaopiao|和風蕎麥麪+金槍魚牛油果沙拉
用料蕎麥麪適量雞蛋幹適量毛豆仁適量VEpiaopiao日式和風油醋汁適量VEpiaopiao海苔芝麻肉鬆適量VEpiaopiao混合調味料之人間煙火適量波斯頓生菜適量牛油果半個金槍魚罐頭適量紅梗苗適量草莓3個VEpiaopiao|和風蕎麥麪+...
鹽煎金槍魚配炒秋葵
一句話菜譜！用料金槍魚秋葵鹽胡椒粉醬油香油芝士可無鹽煎金槍魚配炒秋葵的做法金槍魚上抹鹽，醃製半小時後大火速煎，內層保持生的狀態秋葵洗淨對切，放鹽、胡椒煸炒，可以適當加一些孜然裝盤後在金槍魚上淋一點醬油和香油...
和風拌秋葵
很簡單但是味道挺特別的秋葵用料涼拌醬油秋葵若干海苔若干木魚花若干橄欖油和風拌秋葵的做法先燒開水，再下秋葵秋葵煮熟變色後撈起，沖涼水（沖涼水爲了保持顏色翠綠，也可不衝）。秋葵去頭尾裝盤（去頭尾單純爲了好看和吃起來方...
和風秋葵
這是一道相當健康又快手的日式家庭料理，喜歡秋葵的你不要錯過哦！用料秋葵15個左右鰹魚汁少許味淋少許生抽少許糖少許木魚花少許和風秋葵的做法將水煮沸，秋葵不要切，整個放入沸水中汆燙3分鐘左右，瀝乾水分取出。冷卻5-10分...
健康低卡——金槍魚秋葵三明治
金槍魚秋葵三明治，用金槍魚泥當作柔性食材，調節口感的同時補充蛋白質，簡單快手的一道搭配。用料吐司2片金槍魚泥適量雞蛋1個秋葵6根西紅柿2片生菜4片健康低卡——金槍魚秋葵三明治的做法不粘鍋做一個煎蛋；秋葵熱水煮熟，切...
和風金槍魚花豆沙拉
靈感來自金槍魚白豆沙拉換成花豆只是爲了在梅雨天消耗存貨，用鷹嘴豆也是可以的原方中不可缺少的新鮮歐芹家裏正好斷貨，所以乾脆做成偏日式的調味用料水浸金槍魚1罐花豆（熟）100克洋蔥1/4個蛋黃醬兩大勺白醬油一小勺蘋果醋...
秋葵和意麪
有的蔬菜就只是對身體不錯口感上屬於想辦法解決掉它吧！用料西紅柿1-2只秋葵20只左右洋蔥1個或半個大蒜頭3-4個直直的意麪看你吃多少了，我是一把鹽少量糖少量黑胡椒少量早餐奶酪1片橄欖油1中勺秋葵和意麪的做法洋蔥切小...
秋葵金槍魚沙拉
用料生菜1顆番茄1個秋葵2個黃瓜半根金槍魚1盒檸檬1個黑胡椒適量羅勒適量橄欖油適量秋葵金槍魚沙拉的做法生菜番茄黃瓜秋葵：洗乾淨瀝乾：生菜撕小片：番茄切小段：黃瓜切片：秋葵切片把金槍魚開啟水瀝乾放半個檸檬汁去辛！把秋葵...
留學生活-0廚藝低卡金槍魚配秋葵
減脂晚餐：320kcal碳水21.2g脂肪3.8g蛋白質46.5g0廚藝快手，只用微波爐和平底鍋蔬菜是冷凍秋葵，直接扔微波爐加熱3分鐘。也可以水煮。我沒有調味，就着金槍魚的醬汁吃的。也可以自己處理。金槍魚提前從冷凍室拿到冷藏室解凍...
秋葵金槍魚飯糰
用五豐稻花香五常大米做的秋葵金槍魚飯糰，健康又美味。用料五豐稻花香五常大米180克三色藜麥30克玉米少許金槍魚罐頭1罐秋葵2根胡蘿蔔適量壽司醋1勺沙拉醬適量水適量秋葵金槍魚飯糰的做法這次用的小產地五豐稻花香五常...
食課studio輕食沙拉食譜分享：金槍魚秋葵沙拉
金槍魚選用罐頭的就可以了，至於是油浸，還是水浸根據自己的喜好選擇。秋葵最後擺盤時，再切成小段。用料生菜1顆紫甘藍絲10克秋葵1個青豆10克玉米粒10克小番茄2個水蘿蔔3個藜麥20克金槍魚15克食課studio輕食沙拉食譜分享：金...
夏日金槍魚秋葵玉米色拉
夏日裏的甜玉米超級好吃啊用料油浸或水浸金槍魚1罐熟玉米1根秋葵5根蛋黃醬適量芝麻適量醬油適量牛油果油（或橄欖油）適量黑胡椒粉適量鹽適量溏心蛋1個海苔絲適量夏日金槍魚秋葵玉米色拉的做法玉米煮熟，去芯切粒。秋葵去絨...
和風涼菜-清拌秋葵
苦夏，用新鮮的秋葵小拌入味，就粥下飯，朋友小酌，都會令人愉快，秋葵強腎，多吃有益。如果生命是洋流，總有一些將在流淌中被我們遺忘，時間回放，第一年，第二年，第三年，涇渭不明的青春，像冬日裏落在掌心的雪花，明知握不住，卻又總想看。青春...
秋葵金槍魚捲餅
冰箱裏冷凍了很多捲餅，所以估計會經常吃各種各樣的捲餅了哈哈哈。今天這個超好吃，切開的橫切面有小星星，秋葵好可愛吶！用料10英寸捲餅1張秋葵6根金槍魚罐頭半罐煮雞蛋1個甜玉米粒適量聖女果2個蛋黃醬2大勺鹽、黑胡椒適量...
番茄金槍魚和風燜飯
本選單出自於綜藝原來如此料理菜譜20171001用於記錄用料金槍魚罐頭一罐番茄一個鹽清酒濃口醬油番茄金槍魚和風燜飯的做法金槍魚去油番茄去掉肚臍。切十字煮飯。左邊的東西都倒入電飯煲。攪勻煮飯加上油豆腐和番茄。煮...