十六雜谷五彩拌飯
用料料理酒2大勺西葫1根胡蘿蔔1根豆芽1包菠菜4棵米飯2罐十六雜穀米1袋香油若干鹽1小勺糖雞精蒜蓉辣椒粉黑胡椒粉芝麻粉雞胸（雞絲）1片蔥綠1節薑片2片十六雜谷五彩拌飯的做法米飯2罐加1袋十六雜穀米（市面有售），再在煮飯用水...
五穀雜糧湯
五穀雜糧湯，美味又健康.含有許多營養。方便容易煮，小孩大人老人都可喝用料大紅豆自定綠豆自定紅棗自定大黑豆自定燕麥自定大花豆自定米仁少許水自定冰糖自定（多放一點）白糖少許五穀雜糧湯的做法1.把材料多用水洗幾遍.（確保...
五彩雜拌菜
夏天了。總是要吃些清清涼涼的東西！用料(原料)紅黃彩椒紫甘藍黃瓜蝦皮大蒜白糖白醋鹽味精香油五彩雜拌菜的做法紫甘藍洗淨切絲，紅黃彩椒切絲黃瓜洗淨拍破，然後切成塊。大蒜拍破切成蒜末蝦皮放水裏淘洗一下，去除雜質所有原...
紫菜包飯 | 五穀·六色
每週午餐便當的保留菜品～用料大米200克黑米30克血糯米30克紅豆20克綠豆20克雞蛋3個金針菇1把木耳菜1把黃瓜1根胡蘿蔔1根秋林紅腸1根鹽15克雞精1勺白芝麻10克香油2勺橄欖油2勺耗油適量紫菜包飯|五穀·六色的做法色香味...
蒸五穀雜糧
用料花生半包紫薯5個葧薺8-10個紅薯6個蒸五穀雜糧的做法以上用料，洗淨上蒸鍋。啓動提前八小時，蒸的預約功能。保鮮袋裝起來，帶走去公司當早餐。紫薯來一個葧薺來一個...
十谷雜糧粥
平時買的各種豆子各種米，全部都可以丟在一起處理啦！煮出來香濃軟糯有嚼勁，大家都可以試一下😆用料糙米適量玉米碴適量高粱米適量小麥仁適量黑米適量黑芝麻適量紅粳米適量燕麥適量糯米適量小米適量冰糖3顆（按自己口味適量...
五穀雜糧
在雨天，我們需要食物來治癒胚胎成長成累累果實需要經歷春播秋收的輪迴而人的成長，也要經歷很多很多選擇吃健康的食物時間，會給你最好的答案。用料小米適量黑米適量紅米適量蓮子適量百合適量綠豆適量赤小豆適量西米適量五...
六寸五穀雜糧戚風
用料蛋黃2個綠豆，黑豆適量克奶茶包一袋純牛奶半瓶低粉糊愁就行泡打粉2小搓蛋白2個塔塔粉1克白砂糖8克椰蓉可加，可不加六寸五穀雜糧戚風的做法黑豆，綠豆，奶茶粉混合牛奶，一起打碎放入低粉，再放入兩個蛋黃，攪拌均勻，開始粘稠(我...
五彩拌飯
用料胡蘿蔔1根黃瓜1根彩椒1個雞蛋2個五彩拌飯的做法給兒子炒飯剩下的材料簡單擺擺醋汁拌拌就可以吃了各吃各的，相安無事...
這一鍋GABA五穀雜糧飯竟然有二十種谷糧
多種穀物含有每天必須的營養和熱量低升糖耐飢餓適合糖不耐和各種保持身材人士正餐一碗全谷糧飯能量滿滿再不想吃零食γ-氨基丁酸（簡稱GABA）是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統中重要的抑制性神經傳...
五穀雜糧糉
用料糉葉10片糯米400克糯小米50克黑米20克糙米20克燕麥米20克五穀雜糧糉的做法將所有米洗乾淨，泡一夜或5到6小時，泡至能用指頭碾碎即可。泡幹糉葉3小時，也可以和泡米同步進行，泡好後刷乾淨～餡料根據自己的喜好，紅棗＋花生＋核桃...
撈飯(五穀雜糧版)
現在是一個講究美食營養搭配均衡的時代對於平時吃慣了用高壓鍋燜大米飯的人來講今天換個蒸方法來感受一下其實撈飯在日常生活中還是很常見的(例如:外賣的🍚就是撈飯）但是營養豐富的五穀雜糧飯還是要在家做的用料大米2...
五穀雜豆飯
用料粗糧五穀雜豆飯的做法【關鍵點】大米=各種雜糧豆類，水：所有糧食>1:1。適合少量：綠豆，薏米，大麥，玉米碴，燕麥米適合多量：高粱，藜麥，黑米，糙米，小米，黑米需要提前泡：紅豆❤️喜歡的搭配：❤️綠豆+薏米+大麥米+玉米碴+糙米早餐：純豆粉+燕...
五穀雜糧飯
用料糙米1/5杯大米1杯玉米1/5杯糯米1/5杯燕麥1/5杯小米1/5杯五穀雜糧飯的做法準備好各種各樣的雜糧，大米與雜糧的比例控制在1:1浸泡20分鐘以上煮飯就好了，大概20分鐘，雜糧飯完成...
五彩雜糧飯
用料黑米適量小米適量燕麥米適量大米適量胡蘿蔔1/3根青豆適量雞蛋1個彩椒（可不放）（各種顏色）適量五彩雜糧飯的做法準備好食材，黑米可以多一點。黑米的膳食纖維是大米的6.5倍。既可以增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動。外皮含有...
分享六款五穀雜糧養生糊
今天壹壹養生給大家分享6款五穀雜糧養生糊。每天早上喝一杯營養又健康。經常吃五穀雜糧很好，五穀是補人元氣的，不僅能強身健體，還能預防各種疾病。穀物營養豐富，且易於人體消化吸收，季節交替，是食補養生的好時期，寶寶們不要...
【五穀豐登（五彩飯糰）】
用料西藍花1朵胡蘿蔔15克多穀米米飯100剋核桃油適量原味白芝麻鹽適量三文魚酥適量【五穀豐登（五彩飯糰）】的做法123456小貼士過年期間每家每戶都要大擺宴席，吃剩下的菜不老少，打掃剩菜的任務還是交給爸爸吧。❤一來大人飯...
五穀雜糧粉
用料糯米100克黑糯米100克糙米100克紅豆100克黃豆100克高粱米100克小黃米100克紅棗幹50克黑芝麻100克五穀雜糧粉的做法將黃豆和紅豆放在一起小火炒熟。將黑芝麻小火炒熟。將其餘雜糧放在一起小火炒熟。將所有雜糧放在...
雜糧十谷飯
最喜歡的米飯吃法，其實能放的東西很多，原則上穀物類，米類可以多加一些，豆子類建議只放綠豆，其他豆類除非提前浸泡，否則不容易熟。方法也很簡單，就是把各種雜糧們混在一起就可以了，下面的類目會放一些常見或者比較稀罕的穀物，特...
五穀雜糧汁
用料新鮮玉米粒一杯紅心地瓜一條白山藥一小段芋頭2分之一個薄荷稍許冰糖一塊水適量五穀雜糧汁的做法材料洗淨，剝皮切塊分別蒸熟。放涼。放在果汁機，加稍許水打碎冰糖和水放在鍋中，煮至冰糖溶化，再倒入攪碎的材料。以中火...
五穀雜糧餅
新冠狀病毒肺炎下，需要節約糧食，減少出門，爲國家做貢獻五穀雜糧豆漿，過濾的乾貨太浪費，做到絕不浪費一粒糧食用料紅豆克大米杯糙米克黑米克黃豆花生核桃紅棗五穀雜糧餅的做法將打豆漿（五穀雜糧）過濾後的乾貨，加入適量麪粉，鹽，香...
五彩雜糧焗飯
一到春天，減肥就成爲了首要任務，經過一個春節，我和先生的體重都有點不忍相看，其實不光是外形，最主要是覺得健康都收到了阻礙，於是減脂增肌是首要任務。於是在家吃健康餐成了我們最近的日常，除了食材的新鮮健康，油也是其中很重...
五穀雜糧糕
老人們都愛吃糕點，也許那些是兒時的回憶吧[調皮]但是外面的糖分太高，也不知道材料好不好，所以今天教大家做個既簡單又好吃的…關鍵是平時超市裏買了五穀雜糧粉的朋友不會再放到過期了😂用料五穀雜糧粉100克牛奶175克食用...
五色雜糧之十六米黑白配
中醫學說中，五行相對應的顏色分別是青、赤、黃、白、黑五色，相對的臟腑分別爲：白色與肺相合，赤色與心相合，青色與肝相合，黃色與脾相合，黑色與腎相合。用料十六米3支白藜麥白糯米白芸豆蕎麥米白芸豆核桃肉7瓣五色雜糧之十六米...
❀【五彩穀物豆漿】❀《五穀版》
❀【五彩穀物豆漿】❀《五穀版》平常俗稱的“五穀”所指的是五種穀物。“五穀”，古代有多種不同說法，最主要的有兩種：一種指稻、黍、稷、麥、菽；另一種指麻、黍、稷、麥、菽。❶稻種下主要分爲兩個亞種，秈稻與粳稻。❷黍去...