減脂期早餐3
用料菠菜牛肉餅凍豆腐紫米大麥粥減脂期早餐3的做法預製好的牛肉餅菠菜預製好的粥...
減脂期早餐
也沒有想着要減多少斤，保證每天攝入的能量足夠，吃飽營養就可以，減多少都行😁用料雞蛋1個胡蘿蔔切碎一小塊就可以蔥花一根（不喜歡不放）麪粉一小勺小米60克南瓜100克鹽一丟丟聖女果隨意黃瓜隨意火龍果隨意減脂期早餐的做法蛋...
三明治🥪（減脂期早餐）
用料全麥麪包2片雞蛋1個綠橄欖適量洋蔥適量牛油果半個雞脯肉腸2根沙拉醬適量三明治🥪（減脂期早餐）的做法綠橄欖、洋蔥切絲，沙拉醬拌勻，牛油果切片，雞脯肉腸縱向一切兩半備用。無油煎蛋🍳，麪包片用多士爐烤一下備用。保鮮膜...
減脂早餐（哺乳期版）
記錄一下奶牛時期的減脂早餐，比常人攝入略多。從某減脂營得來的方子，個人感覺早餐攝入可以再多一點。用料燕麥30克雞蛋1個牛奶250克蔬菜（菠菜生菜等）200克堅果20克其他替換項（替換以上同一種類）酒釀（搭配極少藕粉）50克紅豆薏...
減脂期早餐July27
用料藍莓奶昔克山姆麻薯水煮蛋白減脂期早餐July27的做法^^...
減脂期早餐July 24
用料熱美式燕麥杯3個脫脂酸奶3杯量鷹嘴桃1個藍莓隨便減脂期早餐July 24的做法^^^^...
減脂期早餐July25
用料雞蛋1個全麥麪包2片牛油果1/2個黑椒鹽桃子減脂期早餐July25的做法水煮蛋切片牛油果切片把雞蛋和牛油果鋪在全麥麪包上撒黑椒和鹽...
水波蛋--減脂期的早餐
用料雞蛋2堅果一小把花生黃豆打碎成粉一勺脫脂牛奶300ml橙子1水波蛋--減脂期的早餐的做法雞蛋做的是水波蛋，鍋裏水煮沸後，用勺子划水轉圈，雞蛋去殼沿着鍋邊整顆生蛋滑入沸水中，然後蓋鍋蓋關火，2-3分鐘撈起裝盤。配上水果，堅...
減脂早餐3
用料甜玉米1根熟麥片30克牛奶250克減脂早餐3的做法麥片頭天晚上睡覺前用牛奶泡着，第二天加入煮熟的玉米粒即可。...
無糖無油烤燕麥蛋撻 減脂期甜點蛋撻 減脂期早餐
減脂期無負擔熱量超級低的一個假蛋撻加藍莓的好吃會有酸甜味不加藍莓的沒啥味道有種烤雞蛋的感覺但是燕麥皮又脆又好吃兩人份用料雞蛋大的1個小的話2個燕麥60克牛奶180克（泡燕麥）牛奶220克（混進蛋液）無糖無油烤燕麥蛋撻減...
減脂餐3午
用料紫薯小白菜滷牛肉減脂餐3午的做法蒸煮...
減脂期早餐無米炒飯
食材豐富，冰箱裏有啥用啥😂😂😂用料雞蛋一個豆腐一小塊胡蘿蔔半根鴨血半塊菜椒一個西葫蘆半個減脂期早餐無米炒飯的做法所有食材大合集，都切成小丁（我家冰箱有這些食材，所以我就用這些食材），看個人情況哈鍋裏刷油，蔥，蒜切沫下...
我的減脂期工作便當 減脂期午餐 減脂工作餐
整理了一下大半年的便當大部分吧還有一些找不到了留個紀念參考用料毅力一份行動力一份我的減脂期工作便當減脂期午餐減脂工作餐的做法有點多慢慢看每頓都有主食有的沒拍進去記錄有趣的減脂過程一起好好吃飯好好鍛鍊主...
減脂期早餐——全麥饅頭
負責任的專業私教都會告訴你：透過戒碳水來減肥，是不科學的！所以，碳水還是要補充，我們可以選擇更健康的呀：全麥、蕎麥、糙米、藜麥……這些都很好👊用料全麥粉500克酵母5克溫水適量燕麥皮揉麪時用減脂期早餐——全麥饅頭的做...
麪包披薩（減脂期早餐）
用料披薩醬2勺芝士碎適量青、紅、黃椒適量培根兩片口蘑2個全麥切片面包四片黑胡椒研磨粒適量麪包披薩（減脂期早餐）的做法青紅黃椒、蘑菇都切小小塊，培根煎熟切小塊備用。麪包片抹一層披薩醬，撒少量芝士碎，鋪蔬菜蘑菇肉碎，再...
減脂期早餐Aug3
用料全麥麪包2水煮蛋1牛油果1/4全脂奶鷹嘴桃減脂期早餐Aug3的做法^^...
減脂期早餐July26
用料全脂奶水煮蛋白青瓜美式山姆麻薯減脂期早餐July26的做法^^...
減脂早餐3分鐘搞定
每餐的營養素儘量配比合適，瘦的第一步是學會聰明的吃。用料雞蛋2顆草莓6個全麥麪包1片牛奶1杯減脂早餐3分鐘搞定的做法擺盤就是簡單放上去啦享受它吧...
減脂餐3
用料菜花秋葵白色圓蘑菇玉米蝦楊桃減脂餐3的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
減脂餐3日
用的宜家27件套保鮮盒，會漏，如會搖晃不要用。食物量都比較少，不要再說不像減脂餐，自己量一量分量再說。食物不用帶出去可以大盒直接裝，吃的時候按分量取，少洗碗。加熱微波爐解凍程序5分鐘，烤箱100度15分鐘悶5分鐘。蒸的話蓋...
減脂期早餐（0517＋0518）
用料雞蛋1個全麥麪包2片土豆1個西紅柿半個減脂期早餐（0517＋0518）的做法5.17早餐一個煮蛋，一塊土豆蒸熟壓泥，兩片全麥麪包（以爲自己可以吃完的結果沒有😂土豆真的太飽腹了，剩了一半的土豆泥和一片面包518早餐三片全麥麪包，半個...
3月減脂餐
用料雞蛋2橙子半個脫脂奶一杯全麥吐司兩片水浸金槍魚兩勺烤雞翅兩隻3月減脂餐的做法雞翅提前一晚醃上...
減脂健康午餐便當【第3期】
用料食材見圖示，注意低油低鹽減脂健康午餐便當【第3期】的做法脆皮燒肉紫甘藍炒蛋黑米雜糧飯提示：提前用輕鹽醃製豬肉，小火慢煎酸溜紫甘藍黑米雜糧飯燜羊肉炒粉絲煎蛋澆菠菜香煎蒜蓉雞腿肉黑米雜糧飯麻油手撕雞麻辣雪裏...
減脂期早餐July 22
用料番茄1個雞蛋1個南瓜籽看心情雪梨1個全麥煎餅抹茶牛奶減脂期早餐July 22的做法^^...
減脂期早餐July29
用料藍莓吐司布丁另外菜譜牛油果奶昔1/4個溏心蛋牛油果1/4減脂期早餐July29的做法^^...