單身快手飯
簡單易學的快手飯，想昨天我還是一個做什麼什麼不好吃的廚房白癡，現在我終於在一隻番茄飯的啓發下做出了自己喜歡的味道，而且食材超簡單，沒有精確的用法用量，一切自由發揮吧用料火腿，玉米，番茄，豌豆，土豆，洋蔥等你喜歡的一切隨意...
超快手！紫菜飯糰，剩炒飯的華麗變身～
同事吃飯給打包了一個新疆炒飯……有木瓜也就算了，爲什麼還有葡萄乾？😂本着不浪費糧食的態度，我提回家當早飯吃了～簡單超快手，好看！哇哈哈～用料剩炒飯一碗紫菜1張/可無保鮮膜必須喲！餡料自由：煎蛋1只西紅柿半個黃瓜1/3根鮮醬油...
單身晚飯
一個人的時候做飯總是覺麻煩，做得多，一個人吃顯得孤單，而簡單的炒飯最是合適，可以加自己喜歡的配菜，也可以加咖喱。用料瘦肉適量紅蘿蔔適量土豆適量洋蔥適量青辣椒適量單身晚飯的做法所有的材料切丁備用熱鍋下油，先爆炒肉丁...
單身派米飯
自己一個人宅在家裏餓並懶着、所以在家裏冰箱看了半天、拿着零碎的菜色開始倒騰了！用料香米土豆個人食量計算豌豆臘肉單身派米飯的做法選擇一塊兒帶點肥肉的臘肉、我們家的臘肉都是晾的五花肉各種材料全部切丁兒土豆的...
冬季的暖身快手燜飯——手抓羊肉飯
朋友家年初時候養了一頭羊，剛來的時候還是頭小羊羔，一大幫吃貨就已經虎視眈眈盼着吃羊的日子了。如今等了快一年，前幾天朋友終於宣佈晚上要殺羊了，於是二話不說就預定了一隻羊腿。散養着吃草長大的羊，肉質明顯有別於市場上...
單身快手菜梅菜肉末蒸豆腐
本來想着隨便跟個菜譜做榨菜肉末豆腐發現家中沒有榨菜卻有梅菜想來也應該不錯。而且蒸豆腐熱量也沒那麼高又健康又美味呢！用料梅菜乾50g豬肉300g嫩豆腐1大塊生抽一大勺料酒一大勺鹽適量雞精適量蒜適量蔥花適量生薑適量...
12+ 銀魚米飯雞蛋餅，米飯大變身，簡單快手！
金色的外表搭配各色蔬菜碎，與米飯交織在一起。既保證了碳水，又有葷素搭配。啊嗚一口咬下去，滿足到跺腳！更多輔食餐單，盡在VX公衆號:啊嗚輔食用料米飯80g幹銀魚3克雞蛋2個胡蘿蔔15g紅彩椒15g小青菜10g食用油適量鹽適量12+銀...
米飯大變身，茄汁牛肉燴飯，簡單快手，好吃又補鐵~
冬天有些寶寶不太愛吃白米飯，太乾不好入口；爸爸媽媽們不妨試試今天的茄汁牛肉燴飯，操作簡單，每一粒米飯都吸滿的湯汁，滿滿的牛肉和茄汁的香味，入口又入胃。適合年齡：12個月以上難度：易製作時間：15分鐘用具：刀、砧板、煮鍋用料米...
單身蛋包飯
一個人住的話在冰箱裏總能找到各種奇形怪狀的剩菜剩飯等等，於是大雜燴炒起來用蛋皮一包就變成啦外表鮮亮的蛋包飯啦，誰知道里面裹的是神馬？誰在乎！反正味道自己知道！用料雞蛋2個冷飯隨便單身蛋包飯的做法將冷飯與隨便什麼...
鹹蛋南瓜麪包焗飯，快手簡單的剩飯餘料華麗變身
冰箱剩飯不夠兩人份，於是加上片面包，湊上半塊南瓜和最後一個鹹蛋，味道超乎想象！吸滿汁水的飯粒配上酥軟的南瓜再加上香脆的麪包丁和濃濃的芝士味，口感豐富，毫不油膩，真是美爆了！用料剩飯1碗南瓜200g鹹蛋1只馬蘇裏拉芝士80g清...
生酮 單身狗杯子蛋糕（超快手）
快手杯子蛋糕！！！適合早餐／下午茶／宵夜快試試吧～用料雞蛋1個淡奶油30克杏仁粉➕椰子粉20克代糖3克車打芝士片半片馬蘇裏拉芝士5克堅果適量泡打粉不到1克生酮單身狗杯子蛋糕（超快手）的做法把除芝士外所材料放在紙杯裏瘋狂攪勻成...
韓式三文魚吞拿魚刺身拌飯Hwe Dup Bap簡單快手
這道韓式拌飯是日式刺身蓋飯和韓式辣椒醬拌飯的完美結合。以米飯鋪底，加上各類蔬菜，擺上三文魚和吞拿魚刺身，淋上韓式辣椒醬即可，準備起來非常簡單快手。婆婆週末做了給我們吃，記錄一下食譜。用料三文魚刺身1塊吞拿魚刺身1...
快手炒飯合集【低卡少油健身餐】【附熱量表】持續更新
我炒蛋都習慣加點料酒，跟男朋友學的，有種別樣的風味。不習慣的可不加。少油的關鍵是用不粘鍋。這樣的炒飯快手又健康，完全可以當健身餐來吃。我不太會加調味料，所以基本只用芝士調味，會加的可以按自己口味調整。每個菜都附...
單身快手菜蒜蓉生菜
本來買來涮火鍋的生菜，因爲火鍋沒做成剩下了，炒着吃有點苦，於是就發明了這個菜，超簡單。用料蒜6-7瓣生菜夠自己吃就行生抽適量（推薦李錦記）單身快手菜蒜蓉生菜的做法第一步:生菜不用切，掰成一片一片的葉子就行，洗淨備用。蒜切...
健身快手餐
從4月15日開始飲食100天訓練營用料雞蛋1個菠菜1小把玉米🌽半根生薑粉適量紅棗2顆獼猴桃🥝2個健身快手餐的做法燙菠菜，菠菜補充維生素微波爐轉一下玉米🌽，滿足碳水攝入用開水沖泡生薑粉，紅棗薑茶需要在9點之前喝完，提升氣...
快手健身粥
十分鐘做好一碗營養全面，口感豐富，美味的健身粥。用料快熟燕麥40剋核桃仁20克葡萄乾20克脫脂奶粉25克香蕉70克快手健身粥的做法碗中放入快熟燕麥衝入開水，放置5分鐘，倒入脫脂奶粉攪拌放入核桃仁，葡萄乾放入切好的香蕉這碗...
單身狗米飯
一個人的飯真的着急難煮的，一丟丟米都不粘鍋，後來發現可以這樣子拿碗蒸飯，還很好吃，就愛上了。用料三色糙米50-100克水適量單身狗米飯的做法三色糙米掏乾淨，放進一個日式小碗，之所以用這種碗，是因爲它比較矮，下面底部也比較寬...
單身米飯
是的…比例星人記錄一下比例用料大米80水100ml單身米飯的做法煮...
單身燴飯
用料西紅柿1個裏背肉末若干青椒2只單身燴飯的做法家裏冰箱裏有點裏脊肉末也加了點。向西紅柿炒雞蛋式的炒好後，加適量米飯倒入菜中，即燴...
快手暖身湯
冬吃蘿蔔夏吃薑，廣州終於有點冬天感覺，馬上來鍋燒骨白蘿蔔湯。好飲又滋潤，並且快手上桌。用料蘿蔔1根姜5片燒骨1根蝦乾2只芹菜1根快手暖身湯的做法燒骨在廣式燒臘店有得賣，已經自帶鹹味。不過爲了減少油膩，先冷水下鍋煮一...
牛肉蛋炒飯（快手健身餐）
配一碗湯就是一頓快手營養的健身午餐🍽用料土雞蛋1個滷牛肉1小塊胡蘿蔔半根橄欖油少許鹽少許隔夜米飯1碗牛肉蛋炒飯（快手健身餐）的做法把胡蘿蔔切碎,雞蛋攪拌成雞蛋液。鍋中倒少許橄欖油,倒入雞蛋液翻炒,劃到一邊倒入胡...
洋芋叉叉麥飯（簡單快手健身餐）
洋芋叉叉是陝北的地方小吃，主要用土豆擦絲，裹生粉蒸熟。蒸熟後可蘸料食用，可油潑，也可炒食。低脂健康的優質碳水，非常適合做健身餐。用料土豆1個椒鹽1茶匙生粉60克洋蔥1/2個芹菜莖1根胡蘿蔔1/3根洋芋叉叉麥飯（簡單快手健身...
單身煲仔飯
煲仔飯全國各地隨處可見，最讓我印象深刻的是湛江一個漁鎮出差見識到當地人做的煲仔飯。房東奶奶已是耄耋之年，平時一個人煮飯。我負責團隊的一日三餐，便經常和他在廚房打照面。老奶奶每天都是拿着一個砂鍋，洗兩棵青菜配點...
快手健身餐
用料料酒勺鹽克牛肉李錦記滷水汁快手健身餐的做法洗牛肉冷水入鍋，開後5分鐘，撈出過涼水，少油炒一下加滷水汁1:3水淹沒牛肉，大火燒開，轉小火，半小時-40分鐘，用筷子試下，如果可以穿過就好了，浸泡，撈出切片...
單身燜飯
“單身燜飯”的靈感來源於前段時間很紅的“整個番茄飯”，爲什叫“單身燜飯”呢，看下賣點就知道了：1簡單，幾乎不需要任何烹飪技術。2快捷，只需要淘淘米，切切菜，放點調料，幾分鐘搞定。3省事，只要洗一口電飯鍋就行了。是不是很適...