一杯很濃稠的豆漿(味道極好，飽腹感十足😉)
聽說沒熟的豆漿喝了會食物中毒，由於家裏沒有溫度計好多朋友可能跟我一樣判斷不出豆漿是否熟了，於是我就嘗試換種方式煮豆漿，還真成功了，百分之百有熟而且很濃稠飽腹感十足味道更是不用說了😁(由於摻了一把紅豆所以顏色有...
好吃到舔碗的土豆泥沙拉，零廚藝，飽腹感十足
土豆泥沙拉的主要食材有土豆、沙拉醬、雞蛋、牛奶、鹽等，食用後有很好的飽腹感，口味鮮爽，營養豐富。用料土豆1個黃瓜1根雞蛋2個胡蘿蔔，玉米，青豆適量鹽、黑胡椒碎、低脂沙拉醬按口味添加好吃到舔碗的土豆泥沙拉，零廚藝，飽腹...
零失敗!好吃到舔盤的土豆泥沙拉，飽腹感十足！
吃土豆的季節到了，做一盤土豆沙拉，真的超級好吃！做法也超級簡單哦～用料土豆3個雞蛋2個黃瓜半根胡蘿蔔半根玉米粒30克沙拉醬2勺牛奶10克鹽2克零失敗!好吃到舔盤的土豆泥沙拉，飽腹感十足！的做法準備好所有食材。土豆去皮切片，...
西芹百合：清炒減脂餐，飽腹感十足
晚餐不想吃太多肉肉，清清淡淡的，又吃得飽的，這個菜就很不錯啦適合減脂的寶寶們關於份量：2-3人份用料西芹1根百合1個胡蘿蔔1/2根鹽1勺（鹽勺）花生1把蝦7-8只雞蛋1個（可下可不下）西芹百合：清炒減脂餐，飽腹感十足的做法西芹一個，胡蘿...
飽腹感十足！無油無糖土豆泥沙拉，減肥期必備！
今天給推薦給大家一道無油無糖的土豆泥沙拉！低脂又美味，做法超級簡單，食材很豐富，營養又健康，吃起來滿滿的滿足感，想要減肥的小仙女們一定要試試！用料土豆1個黃瓜半根沙拉醬2勺雞蛋2個牛奶適量黑胡椒2勺鹽3克洋蔥半個大蝦6只...
低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治
用料牛油果1個沙拉醬2勺雞蛋3個黑胡椒些許鹽兩抖全麥麪包4片生菜2片低卡蛋白飽腹感十足的牛油果雞蛋三明治的做法成熟的牛油果🥑搗碎，帶一點顆粒吃着口感更好雞蛋涼水下鍋，水開後煮6分鐘，然後關火燜4分鐘左右，撈出涼水泡...
飽腹小零食-雪花酥！口感酥脆奶香濃郁，用料十足比牛扎糖好吃！
我的朋友圈裏幾乎天天都有人曬雪花酥，眼饞了好一段時間，這次終於親自動手做了一遍，確實好吃到根本停不下來的節奏，入口酥脆鬆軟，嚼着嚼着，濃郁的奶香味充滿了整個嘴巴，時而像嚼軟糖，時而像嚼硬糖，因爲放了蔓越莓果乾進去，酸酸甜...
香菇菜心炒土豆🥔/增加飽腹感，一道菜就滿足
香菇菜心是一道傳統菜，今天加入土豆，方便想減肥的寶寶用料土豆1個油菜（上海青）200克香菇3朵鹽1.5克淺色醬油2克花椒粉0.5克水30克熱鍋起油15克香菇菜心炒土豆🥔/增加飽腹感，一道菜就滿足的做法香菇切片土豆切片（不要太薄，2-3...
健康快手飽腹感十足的雞蛋牛油果三明治
（🥑🥑🥑這裏是持續更新的牛油果組合食譜）牛油果這個聽起來像水果，看起來像蔬菜，摸起來像鐵球（😂），單獨吃起來沒味道的東西，雖然很健康，但是一開始拿到真的想不好要怎麼做。在國外呆了一陣子，那時候批發超市的牛油果超便宜，所以經...
粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐
晚餐時間總想吃很多美食，吃多了體重蹭蹭蹭往上漲😓今天來做一個代餐晚飯把家裏的粗糧打成奶昔，飽腹感十足，一碗就夠了用料紅薯🍠1-2個芋頭1個赤小豆1勺牛奶50克水100克粗糧奶昔&飽腹感十足的減肥代餐的做法家裏的粗...
粉絲蒸娃娃菜：減脂餐之清清淡淡卻飽腹感十足的餐單
怕吃太多肉膩膩歪歪的小可愛們可以試試這個粉絲蒸娃娃菜簡單水煮，口味非常不錯飽腹感強，想要減肥的崽崽們可以嘗試下這個選單份量我給你們寫了個一人份的量哦……網上也有很多這個選單不一樣的調料汁，如果我這個口味不是...
【蛋白質主食】樸實且飽腹感十足的鷹嘴豆燕麥餅
鷹嘴豆、燕麥、蒜和包裹在外殼的白芝麻都有着其獨特且純粹的香氣沒有複雜的食材只有如外表一般樸實的口感似乎越長大越是喜歡這樣自然的口味了用料【主料】熟鷹嘴豆1杯洋蔥中等大小1個燕麥粉半杯或更多亞麻籽2湯匙水...
補鈣低脂飽腹感十足蝦皮紫菜白湯
補鈣鮮香味美的大白湯蝦皮補鈣，紫菜富含各種微量元素，鮮美飽腹，低脂養生，適合健身代餐養生人羣有娃家庭～（健康美食，少油少鹽多蔬菜適量蛋白質少碳水）用料紫菜少許蝦皮1把鹽2克姜兩片魚丸若干個油少數醋個人喜好適量補鈣低脂飽...
飽腹感十足滴早餐
天氣好，心情好！十分鐘給自己做一個飽腹感十足的早餐，一天精神爽☀️❤️準備食材：1.兩片面包片，煎蛋一片，火腿片少許芝士片一片，酸黃瓜一根切片，沙拉和芥末醬少許2.低脂酸奶一杯，少許水果❤️太簡單了吧，這樣的早餐吃不膩喲！用料煎蛋一...
【減脂餐】低卡韓式拌飯～飽腹感強❗超滿足
喜歡甜辣的韓式拌飯，做一個低卡版本，多多的菜，吃起來口感豐富，飽腹感十足，而且只要準備好食材，拌一拌就可以，很適合上班族哦，用軟萌的貓爪飯糰模具扣個飯，吃飯也變得有趣起來這個醬料是甜辣口的那種，我比較喜歡，韓式辣醬是媽媽做...
健身選單の香菇西蘭花炒雞胸肉（飽腹感十足）
作爲一個超級嘴饞的吃貨，吃不夠飽真是很悲傷的事情。所以在減脂期我首選的蔬菜是西蘭花，低熱量且飽腹感強，吃得飽飽又沒有罪惡感😜以下分享一下這個健身快手菜吧……用料西蘭花半朵鮮冬菇3朵西芹3根蒜1瓣雞胸肉切粒七八...
飽腹感十足的減脂餐
居然被一個小肥仔說一個110斤的我胖，下定決心去健身吃減脂餐。努力讓自己變美，希望跟我一樣在減肥的小姐姐小妹妹可以好好堅持，加油吧！這些菜都好簡單的，廚房小白都可以。用料蛋白質雞胸肉、牛肉、雞蛋、雞腿肉（去皮）促進腸...
可頌三明治：料足飽腹！
今天來做這款選料用心而且飽腹感超強可頌三明治，料多多都快溢出來了！可頌我們是買現成的，冷凍儲存，需要吃的時候烤箱烤一下就行。三明治的搭配很多，選自己喜歡的就可以，沒有特殊要求。這次我做的兩款，煮雞蛋和滑蛋款。用料可...
巨飽腹‖嚼勁十足的無油南瓜奇亞籽貝果
最近發現南瓜加奇亞籽簡直就是飽腹神器，比吃100%的全麥吐司或者生酮吐司的口感和飽腹感強，試過幾個南瓜貝果的配方，發現都太軟了吃起來像軟歐包一樣沒啥口感，這個配方里面放了提子乾吃起來酸酸甜甜口感十足，多嚼一下還可以...
一人食-飽腹感十足凱撒沙拉
全程耗時一個小時時間不是問題問題是好吃管飽用料全麥麪包1片50g雞胸肉1/2拳頭大小生菜適量聖女果5-8個鹽蒜黑胡椒幹奶酪適量雞蛋1個檸檬1片丘比凱撒沙拉醬3-4勺一人食-飽腹感十足凱撒沙拉的做法全麥麪包片切開四個面...
減脂期~解饞😋麥片小餅乾🍪，飽腹感十足💪🏻空氣炸鍋、烤箱都能做
用料麥片7塊香蕉1根牛奶50-70克每日堅果1袋核桃2顆減脂期~解饞😋麥片小餅乾🍪，飽腹感十足💪🏻空氣炸鍋、烤箱都能做的做法準備好食材上圖的麥片用了7塊做酥脆版的可以不放牛奶，放奶粉不用壓實。香蕉壓碎，食材加牛奶混合...
穩定食慾的早餐·剛好滿足的飽腹感
身體健康比一味追求好身材更重要。心理健康而不是整天滿腦子都是食物和熱量。爲了逐漸改變心態，與自己和解，和食物更好的相處。我發現自己經常是第一餐過後容易暴食，所以穩定食慾的早餐很重要，沒有暴食的衝動基本可以穩定...
飽腹感+++木瓜牛奶
木瓜牛奶傻瓜式做法，熱量低，飽腹感強，姐妹們趕快get起來(◍´꒳`◍)用料木瓜半個牛奶250毫升飽腹感+++木瓜牛奶的做法我切，我切，我切切切，木瓜切塊去籽木瓜+牛奶倒入攪拌機，開攪至順滑，大功告成...
飽腹滿足•土豆燜雞
用料土豆2個雞肉半隻蔥半根老抽1勺料酒2勺蒜1瓣生抽2勺胡椒粉飽腹滿足•土豆燜雞的做法半隻雞切塊，洗淨，加入料酒、生抽、胡椒粉醃製半小時。土豆削皮、切塊，浸泡在水中待用。蒜瓣切粒，切蔥花備用。熱鍋加熱花生油，倒入蒜...
低脂飲食.減脂飽腹感十足的焗土豆泥
老是說刷脂刷得好不爽吃的都是白水滾出來的其實，也有很多健康的吃飯注意碳水攝入，等，多吃菜菜本來也有它們的味道所以我吃很多都不是白水滾的今天做的烤牛肉土豆，就是很飽腹感的可以看着量吃把所有東西備菜後加入黑胡椒和...