低脂版番茄炒蛋
用料雞蛋3個西紅柿2個低脂版番茄炒蛋的做法準備好食材番茄頂部切十字，然後放入熱水中泡2～3分鐘去皮，切片鍋裏不放油將雞蛋炒散盛出備用鍋裏不放油，放入番茄小火翻炒將番茄炒軟出汁後倒入雞蛋繼續翻炒再加入一勺生抽和蔥翻...
番茄低脂湯
用料西紅柿1個金針菇適量雞蛋1個生抽適量勺蝦仁適量蔥適量番茄醬適量豆腐一塊番茄低脂湯的做法1.鍋中加少許油蔥段炒香，加入蝦仁炒熟，取出備用。2.一點點油熱鍋，倒入切成小塊的番茄。翻炒到番茄變軟，看起來有點沙沙的。倒...
杏鮑菇番茄炒蛋（零廚藝，低脂低卡）
用料雞蛋2個杏鮑菇1個西紅柿1個鹽適量食用油少量杏鮑菇番茄炒蛋（零廚藝，低脂低卡）的做法杏鮑菇手工撕成條；西紅柿🍅一個，這裏還沒切，做的時候切成塊狀；準備雞蛋2個，一會打散備用；鍋內放少許食用油，放入杏鮑菇翻炒；放入西紅柿🍅翻...
低脂番茄湯
是我在宿舍開發出的快手食譜，那段時間覺得食堂的菜過於油膩，想吃點清淡的調養一下，就自己搗鼓出了這個菜譜用料西紅柿1個鹽適量生抽1勺紅糖一撮豆腐1小塊金針菇1小把低脂番茄湯的做法1、紅糖適量，醬油適量，調成湯汁倒入鍋...
番茄煲仔飯(低脂版)
減肥想吃煲仔飯，儘量往健康了做！趕上週末，配上綜藝！真香！用料大米糙米適量臘腸4根番茄1個蔬菜什錦適量番茄煲仔飯(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。處理食材。什錦蔬菜是超市隨處可以買到的。臘腸買的是廣式臘腸。臘腸切...
番茄低脂湯
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料圓白菜60g洋蔥60g胡蘿蔔60g西蘭花10朵西紅柿250g清水250ml蒜2瓣橄欖油5g鹽1小勺白胡椒粉根據自身口味添加番茄低脂湯的做法小火加熱不粘鍋，放入油，放蒜片炒出香味。放入洋蔥、...
番茄炒雞蛋 簡單易做好吃又低脂
用料雞蛋3個西紅柿個番茄炒雞蛋簡單易做好吃又低脂的做法熱鍋放油倒入打好的蛋液雞蛋炒熟下番茄加入少許鹽和清水炒出汁把雞蛋加入翻炒1分鐘簡單，好吃還低脂...
電飯煲低脂番茄魔芋雞蛋皮湯（低油低脂）
只有電飯煲都能做些什麼呢？想着花樣倒騰出這個蛋湯來，其中雞蛋皮口感很好。清淡低脂，適合想吃點東西也不想攝入太多的親們～用料雞蛋1個鹽2克番茄1個菠菜1小把糖1克魔芋絲1盒玉米油5克電飯煲低脂番茄魔芋雞蛋皮湯（低油低脂）...
低脂少油版番茄炒蛋
減肥路途漫漫，想吃番茄炒蛋蓋飯外賣和普通版的番茄炒蛋油很多才會有湯汁拌飯，所以哇就自創了少油又多汁的番茄炒蛋，現在就看下去吧👉🏻用料番茄（一個人吃一個就夠了）2個雞蛋（同上）2個蕃茄醬（沒有也可不加）一勺生抽一勺大蒜（香！）一...
低脂高纖番茄炒蛋
芹菜包含高纖維，高水分，可以有利於消除水腫和腸道蠕動，還降血脂呢～番茄補充維生素C也不錯～加油我一定能瘦下來的！用料雞蛋2個番茄1個西芹半根鹽巴半大勺低脂高纖番茄炒蛋的做法把西芹切成小段就行，番茄也切小塊，備用。西芹可...
🔥低脂低卡 番茄黃瓜炒蛋
家常快手菜，低脂肪低熱量‼️用料黃瓜1根西紅柿1個雞蛋1個鹽2克香蔥1根蠔油1勺蔬之鮮2克🔥低脂低卡番茄黃瓜炒蛋的做法準備好食材番茄洗淨去皮切小塊黃瓜洗淨切薄片雞蛋打入碗中加入少許鹽和料酒，攪打均勻蔥花起油鍋倒入...
健康低脂番茄木耳西蘭花炒蛋
清淡又好吃，作爲重口味愛好者以前覺得要在炒菜裏做到二者兼備真是太難了真的研究起來，也是有很多花式做法的～用料西蘭花1朵木耳N朵番茄1個雞蛋2個生抽1勺健康低脂番茄木耳西蘭花炒蛋的做法西蘭花切小朵，焯水斷生備用～同時...
番茄雞蛋麪（無油無醬料低脂版）
炒雞喜歡番茄醬and麪食減脂的學生簡直不能再可憐於是破天荒在宿舍想出這麼一招😶港真...是真的hin好吃啊！！吃麪食無負擔的趕腳真的敲幸福！！🙆🙆🙆以下一人份呀💃用料番茄1個全麥麪餅1片（75g左右）亨氏番茄醬一勺鹽半勺雞蛋1...
低卡低脂番茄蛋花湯
對於一個無肉不歡的我來說，喝這個湯最最幸福了用料西紅柿1只雞蛋2只鹽少許雞精少許低卡低脂番茄蛋花湯的做法番茄輕輕劃十字口，放水裏煮開一分鐘撈起來煮開後，皮去掉，切成小塊鍋裏熱油，放番茄炒，炒至番茄微爛加入一碗水，煮到...
低脂高蛋白 番茄🍅炒蝦仁🍤
三分練七分吃，自從開始健身就走上了研究低脂高蛋白菜品的不歸路。這道快手番茄炒蝦仁從準備到上桌只需十幾分鍾，遇到生病胃口不好它又是開胃增加維生素的不二之選👍每週吃一到兩次白白美美健健康康👏牆裂推薦！用料大蝦仁...
番茄巴沙魚電飯煲版（低熱低脂高蛋白）
簡單易操作電飯煲版本約275千卡！非常適合減肥人士～好吃又吃不胖～吃不飽可以把湯喝了湯也好喝用料番茄兩小顆約110g冷凍調味巴沙魚一袋200g燒開水備用200ml左右鹽一小勺番茄巴沙魚電飯煲版（低熱低脂高蛋白）的做法先去燒一點...
低脂低蛋白 番茄蝦滑濃湯
用料鹽少量克老抽1勺洋蔥1/5個蝦滑1包水果黃瓜1根西紅柿2個低脂低蛋白番茄蝦滑濃湯的做法橄欖油熱後翻炒洋蔥，加入西紅柿/去皮更好翻炒出汁，加入黃瓜1分鐘後加水蓋住食材，水開加少量老抽少量鹽，怕腥加一點料酒，擠入蝦滑。...
低脂版番茄咖喱烘蛋
這個也可以叫簡易版北非蛋，很方便的快手減脂餐，可以搭配意麪法棍墨西哥餅等各種主食，還能根據喜好加入各種蔬菜、肉類、豆製品，可發揮空間很大，營養均衡又美味用料番茄罐頭3顆雞蛋一個大蒜適量洋蔥適量蘑菇適量橄欖油少許...
低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包
番茄8級愛好人士進～應季夏季菜～小朋友們都愛吃用料西紅柿1個雞蛋2個生抽1勺鹽5克蠔油1勺糖5克五香粉0.5勺餛燉皮若干低脂低卡餐～番茄雞蛋蒸包的做法西紅柿切塊，雞蛋放入鹽和料酒之後打散，準備好餛燉皮熱鍋放油，先炒雞蛋再放...
低脂簡易雞蛋牛奶番茄（烤箱版）
本人在減肥，所有東西都追求營養且低脂，對調料把控比較嚴格，於是有了這個菜。用料蛋黃1個蛋白2個小番茄4-5個牛奶約50ml低脂簡易雞蛋牛奶番茄（烤箱版）的做法把雞蛋準備好，打碎，然後加入適量牛奶（我大概加了50ml）繼續打均勻然後...
番茄炒方便麪—減脂低卡版
炒方便麪聽起來就超高的熱量，饞的不行了怎麼解決呢？魔芋絲低卡版方便麪，口感完美代替，熱量極低，偶爾解解饞，賺到了哦⊙∀⊙！用料雞蛋2個洋蔥半個胡蘿蔔半根西紅柿1個魔芋絲1盒蒜4瓣番茄炒方便麪—減脂低卡版的做法全部原料一...
低脂番茄魚
乍暖還寒時候減肥正當時低脂吃肉不長胖用料西紅柿3個豆腐1塊香菜一小把草魚1條低脂番茄魚的做法首先把魚洗淨，加料酒，蒜，姜醃一下，大概15-20分鐘，（家裏沒有蔥了就沒放有的可以放）然後把番茄洗淨劃十字，最好買那種熟透的比較紅...
宿舍版無油低脂番茄雞蛋麪
一個人在宿舍，享受一個人的時光用料番茄1個雞蛋1個掛麪50g火腿腸1根榨菜、鹽、胡椒粉適量宿舍版無油低脂番茄雞蛋麪的做法番茄、火腿腸切丁，各種作料準備好😉先煮掛麪，煮熟撈出，放入適量的水中，防止麪糊😊把番茄、火腿腸等...
減脂餐003｜無油涼拌蕎麥麪+低油版番茄炒蛋
19年底堅持做了三個月的減脂餐，體重下降了5kg，體脂降低了10%，維持了一年多。今年春節後成爲自由職業者，作息不規律加上亂吃亂喝，體重重回了52kg。夏天要到了，是時候開始新一輪減脂了。這一份減脂餐：總熱量450大卡碳水54g蛋白...
低脂版番茄巴沙魚（無番茄醬版，湯汁濃稠）
用料西紅柿4個巴沙魚200g白蘿蔔1只粉絲1把大蔥生粉姜鹽生抽小蔥低脂版番茄巴沙魚（無番茄醬版，湯汁濃稠）的做法番茄去皮：在端面畫十字便於去皮，沸水煮三分鐘後輕鬆一撕就可去掉。然後將番茄切丁備用巴沙魚切片，加入生粉生抽...