肉桂蘋果羹～減脂期解饞甜湯
腸胃不好或者晚上沒啥食慾的時候，喜歡整一碗甜湯，暖胃還能滿足自己對甜食的渴望😊用料蘋果1個肉桂粉1小撮紅棗3顆肉桂蘋果羹～減脂期解饞甜湯的做法小奶鍋中放入一碗清水，蘋果洗淨去核切丁，再放入3顆紅棗。鍋中水沸後，撒入適...
減脂期解饞小甜品～～～紫薯燕麥香蕉盒子
減脂期是不是超想吃甜品，但是又怕熱量高？那我們就用相對健康的食材搞定一款小甜品吧。用料紫薯150g即食燕麥片30g純牛奶20ml(量可以覆蓋燕麥片就可以)香蕉1根可加可不加：無糖或低糖豆漿粉（也可以換成奧利奧粉幹碎）10g減脂...
肉桂蘋果派（雲吞皮懶人解饞版）
秋冬季節最是想念肉桂的香氣，做一趟肉桂蘋果派也是耗時耗力的體力活，然而最近時間不太夠用，只能做個雲吞皮懶人解饞版，顧名思義就是了卻自己對肉桂蘋果派的相思之苦。用料蘋果1個肉桂粉2g白砂糖10~20g黃油10g雲吞皮適量肉...
【減脂期早餐】肉桂蘋果荷蘭鬆餅
香軟可口的荷蘭鬆餅，肉桂+蘋果永遠的cp黨。烤碗尺寸：14-16cm都可一人食分量用料低筋麪粉20克雞蛋50克杏仁奶70克蘋果1/4個肉桂粉少許椰子油10克防潮糖粉一丟丟龍舌蘭蜜少許【減脂期早餐】肉桂蘋果荷蘭鬆餅的做法低筋面...
蘋果肉桂燕麥粥（減脂版）
自己瞎搗鼓的沒想到味道還不錯趕緊記錄一下方子用料燕麥30克脫脂奶粉10克雞蛋1個蘋果1個沸水280克肉桂粉適量（乾果）適量蘋果肉桂燕麥粥（減脂版）的做法蘋果先切丁備用雞蛋打散備用脫脂奶粉倒入開水攪拌均勻（直接倒鍋裏就行...
減脂期解饞餛飩（雞肉蝦仁餛飩）
自從學校畢業工作以後，不知道是壓力還是嘴饞（當然嘴饞的可能性更大一點）體重一路飈飈飈，再加上結婚懷孕，胖到親媽都可以不認識。。。於是。。。下定決心減肥，但是要讓超愛吃麪食的我放棄餛飩麪條，哭。。。於是有了下面這一款...
【吃不胖的豆乳盒子】減脂期解饞小甜點
🌹好久沒有發食譜啦～今天來更新一個～🔸不知道有沒有和我一樣情況的寶寶，在減脂期總對甜點充滿無限的興趣，有時候饞到受不了就會吃各種甜品，吃完呢，滿滿的負罪感，導致惡性循環…🔸今天就來更新一個，吃完不會有負罪感，也不會變pa...
減脂期解饞低卡甜品—復刻“費列羅”
注意是復刻口感和費列羅完全不是一回事只是神似罷了低卡版的欺騙大腦玩用料洋車殼粉5克牛奶適量克可可粉5隨意吧克燕麥麩皮40克減脂期解饞低卡甜品—復刻“費列羅”的做法用料如圖注意洋車殼粉圖片沒有我在用料裏單獨...
0基礎 低脂 冷麪+紫薯+蘋果湯 解饞減肥餐
減肥期用料蕎麥麪一小把紫薯2個蘋果1個小米椒2個小蔥2根黑芝麻一小把黃油一小盒0基礎低脂冷麪+紫薯+蘋果湯解饞減肥餐的做法1.蕎麥麪煮熟撈出冷水過一下2.調料碗中放小蔥+小米椒切碎+生抽+鹽+白糖+醋（加點開水攪拌，可用...
健康減脂蘋果肉桂鬆餅
一個外國博主的早餐食譜～健康好吃，原料也很簡單用料蘋果水肉桂粉全麥麪粉牛奶健康減脂蘋果肉桂鬆餅的做法先製作蘋果醬，蘋果去皮切小塊，放入鍋中，加水沒過蘋果，加一小勺肉桂粉。熬煮二十分鐘到三十分鐘，最後可以加一點檸檬汁...
減脂期解饞甜品低卡提拉米蘇
無糖酸奶+一點點魔芋精粉就可以得到意想不到的口感要不要試試？普通酸奶也是可以的但魔芋精粉是必要條件因爲可以用最快的速度打造成“奶油奶酪”用料可可粉適量克自制“奶油奶酪”適量克零卡糖適量克餅乾低可有可無克...
減重期間的肉桂烤蘋果
正宗的肉桂烤蘋果是要加黃油滴，還有表面的一層黃油酥粒~~不過減重期間呢，本着無油無糖無精緻澱粉的原則，就弄個簡易版的吧！因爲蘋果足夠甜，所以成品也是極其甜美的呢！蘋果是適合加熱吃的水果，果膠會加倍發揮作用肉桂性暖，適合...
低脂解饞 減脂期甜品【燕麥水果撻】無糖無油版簡單又美味
厚點可以做6個，薄點8個的量我做的6個用料熟透的香蕉2根即食燕麥100克酸奶根據需求調整時令水果（芭樂、藍莓、樹莓、火龍果等）根據需求調整低脂解饞減脂期甜品【燕麥水果撻】無糖無油版簡單又美味的做法準備兩隻熟透的香...
減脂期解饞豆腐布朗尼
用料內酯豆腐1塊400克即食燕麥80克無糖可可粉30克85%巧克力50克木糖醇10克每日堅果1袋鹽一丟丟減脂期解饞豆腐布朗尼的做法內酯豆腐倒盆裏，用刮刀攪拌，豆腐很嫩很容易攪碎加即食燕麥片攪拌均勻，一開始會比較稀，麥片會吸水...
減脂期解饞的白菜卷
減肥期又想吃肉了，沒有罪惡感的放縱用料大白菜1豬肉餡300g薺菜（其他青菜也可以）100克小米辣1個蔥5根蒜適量減脂期解饞的白菜卷的做法調餡，蒜、薺菜、豬肉切碎，蔥花放在上面澆勺熱油，然後加入鹽、料酒、雞精、黑胡椒、蠔油、...
減脂|🎃僅256卡‼️甜蜜的肉桂蘋果南瓜派
👩🏻🍳暖暖的肉桂南瓜蘋果派最適合秋冬季啦🎃香甜的蘋果夾心🍎軟糯的貝貝南瓜🍇酸甜可口的蔓越莓🍰低脂健康的燕麥派皮好吃不胖甜品🍮無蛋奶無香蕉(也可以無油無糖)一整個派僅256卡‼️全吃了也不過分哦用料1️⃣派皮(5...
減肥期-解饞甜品：薯泥
用料紅薯適量紫薯適量牛奶適量減肥期-解饞甜品：薯泥的做法蒸好的紅薯紫薯適量剝皮碾成泥，加入熱牛奶拌勻同紅薯，紫薯略幹，需要更多熱牛奶加入容器，開吃...
減脂蘋果肉桂燕麥杯
很久以前就知道有燕麥杯最近好流行，做起來這玩意簡單上手快，成分都很健康，但是也不能多吃哦。我這個杯子就300克的容量。吃一半，就飽腹了。用料牛奶100克燕麥45克蘋果半個香蕉半根豆漿粉一小包肉桂粉一勺減脂蘋果肉桂燕麥...
減脂甜品🍎肉桂蘋果燕麥撻｜無糖油酸甜好吃
用料香蕉1根燕麥80克肉桂粉5蘋果1個清水100克澱粉3g減脂甜品🍎肉桂蘋果燕麥撻｜無糖油酸甜好吃的做法香蕉壓泥混合燕麥後模具刷油填滿磨具烤箱預熱180度烤十分鐘定型蘋果一半切片，一半切丁！切丁後小火炒軟肉桂粉➕澱粉➕...
減脂期可以解饞的蘋果蛋糕
自從發現了蘋果蛋糕之後，就一發不可收拾，但是大部分配方熱量都挺高，健身人士不敢多吃。經過幾次調整，目前的比例我覺得蠻合適的。用料雞蛋4個牛奶70克低筋麪粉50克黃油20克白砂糖或者代糖70克中等大小蘋果2個泡打粉12克減...
減脂蘋果湯
用料蘋果1個減脂蘋果湯的做法蘋果洗淨切片，紅棗，薑片，枸杞杯子裏小火慢燉，即可...
蘋果減脂湯
這幾天開始熱了。夏天真的要來了。是時候開始減肥了。🤔用料蘋果1個紅棗6顆枸杞10粒山楂8顆水500毫升蘋果減脂湯的做法備好材料。放入鍋中，加入500毫升清水，煮沸後轉小火煮5分鐘左右就可以啦減肥第一天...
減脂期嘴饞專用小甜湯
emmm減脂期想給自己放縱一丟丟，來一點甜的東西，喝奶茶又熱量太高，於是自制的小甜水就出爐啦用料雞蛋一隻小紅棗十顆黑糖一小塊水300g減脂期嘴饞專用小甜湯的做法一小把紅棗洗乾淨，加入鍋中如果喜歡紅棗的味道重一點或者想...
【減脂早餐】蘋果肉桂藜麥
方子來自小紅書，但是做了簡化，1分鐘準備，10分鐘做好用料蘋果1個肉桂粉1小勺藜麥（幹）20克堅果（裝飾）少許【減脂早餐】蘋果肉桂藜麥的做法蘋果削皮切小塊，加入藜麥和水（剛好淹過食材），小火煮看到水煮差不多幹了，關火加入肉桂粉拌勻...
減脂期的甜品全麥蘋果煎餅
蘋果全麥煎餅，真的特別好吃！好甜！下次做葡萄乾放10克就夠了。做法很簡單，把葡萄乾蘋果切碎，加入全麥麪粉和一包脫脂奶粉，然後攪拌均勻有點粘稠的程度，放入平底鍋噴點油煎制金黃就OK了！對於愛吃甜食的人一定要試試！一份煎餅主食...