西蘭花拌海苔
開始帶便當之後每天絞盡腦汁在想明天裝什麼進去。西蘭花顏值高，特別適合放進便當，可是吃來吃去都是那幾種做法早就吃膩了。那天翻出一包海苔跟西蘭花隨便拌了一下，沒想到特好吃。決定作爲便當保留menu。用料西蘭花韓國海...
清拌西蘭花
用料西蘭花1朵胡蘿蔔半根原汁醬油3g香油5g鹽1g清拌西蘭花的做法原料備好西蘭花和胡蘿蔔炒鍋水燒開放入西蘭花和胡蘿蔔煮1分鐘撈出涼透加入香油加入醬油，鹽拌勻帶上它春遊去...
嗆拌西蘭花
用料西蘭花半把蒜六瓣蔥一根花椒一小把芝麻一小把辣子角一小把鹽雞精糖生抽蒸魚豆鼓陳醋香油嗆拌西蘭花的做法西蘭花切小塊，蒜切末，蔥切絲，辣子角掰兩半西蘭花沸水焯一下，沖涼水瀝乾蒜末倒入碗裏，加入蔥段，幹辣子角，花椒，芝麻...
拌西蘭花
用料麻油1勺香油1勺生抽1勺花生醬2勺老乾媽油辣椒半勺西蘭花蒜末蔥花拌西蘭花的做法冷水中加油和鹽，西蘭花焯水調醬汁，花生醬最多...
手拌西蘭花
作爲健康的晚餐小菜，再合適不過了用料西蘭花適量蒜瓣生抽適量醋薑片亞麻籽油辣椒白糖花椒粒手拌西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；與此同時，鍋中放水直到煮沸，將洗乾淨的西蘭花放入水中煮一下，斷生（可根據個人口感決定煮的時...
海苔西蘭花飯糰
天氣好的時候和小夥伴們一起出去野餐，收到媽媽們好評的飯糰，小朋友一會兒搶着吃完了用料西蘭花鹽克海苔米飯芝麻油海苔西蘭花飯糰的做法1、西蘭花焯水，切成碎備用2、把米飯、西蘭花、海苔（海苔捏碎）淋上芝麻油根據個人口味...
熗拌西蘭花
距離女兒高考462天早餐3☺用料西蘭花半朵胡蘿蔔半根蒜3瓣醋2勺醬油1勺糖7克香油1勺小紅椒2個熗拌西蘭花的做法1，將西蘭花焯一下切好，胡蘿蔔切片，小紅米椒切丁裝盤備用。2，在準備好的半成品加入蒜、白糖、醬油、醋及香油拌...
西蘭花海苔飯糰
用料西蘭花朵鹽克香腸1根胡蘿蔔1根蝦仁200克雞蛋2個海苔2片肉鬆200克壽司醋3勺西蘭花海苔飯糰的做法讓我們準備這些材料蒸米飯把雞蛋打勻香腸在尾巴劃刀，準備做章魚小香腸胡蘿蔔切薄片把雞蛋攤成餅切成長條，對摺，在對摺...
不曾做過的西蘭花海苔卷
西蘭花，又名綠菜花，原產歐洲地中海沿岸的意大利一帶，光緒年間傳入中國。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”,可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。用料海苔一...
西蘭花拌菜
用料西蘭花適量生抽適量鹽現磨海鹽橄欖油幾滴胡椒粉現磨雞精少量西蘭花拌菜的做法1.西蘭花焯水瀝乾2.生抽鹽橄欖油胡椒雞精拌勻即可...
海米西蘭花
做西蘭花從來不好吃，這次試做了一次很好吃，吃光才發現沒留圖片，記下方子以後繼續做用料海米3克西蘭花1大朵蒜5瓣耗油澱粉海米西蘭花的做法西蘭花泡鹽和鹼面，清水沖洗乾淨水開加入鹽和油，下洗好的西蘭花，焯水1—2分鐘鍋裏倒...
西蘭花炒西蘭苔
瞎炒一下出鍋用料西蘭花0.5朵西蘭苔跟西蘭花等量蝦仁8-15只有條件的多擱點蠔油1勺蒜5-8瓣西蘭花炒西蘭苔的做法去地裏割點西蘭苔和西蘭花如果遇到它們等他們吃完吃剩下的摘回來我們吃有條件有耐心的可以把蝦仁先炒出...
西蘭花海苔卷
用料西蘭花適量雞蛋2個海苔1片鹽少許西蘭花海苔卷的做法西蘭花洗淨，掰成小朵，焯熟並瀝乾水。焯水後放入果語原汁機，用冰淇淋頭搖碎。雞蛋打入碗中，攪拌均勻。加入西蘭花，少許鹽。將蛋糊攪拌均勻。用不粘鍋開小火，沿鍋周邊36...
涼拌西蘭花
用料主料：西蘭花250g輔料：蒜末6瓣大蒜製成紅尖椒1個清洗西蘭花：鹽2茶匙清水1大碗西蘭花焯水、冷卻：鹽1茶匙食用油幾滴涼白開水1大碗調味料：生抽1湯匙蠔油1湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙食用油少許涼拌西蘭花的做法準備食材。①西蘭...
溫拌西蘭花
夏天一到，很多朋友都特別討厭廚房，熱食也會讓人食慾大減。大熱天自然適合吃一些簡單快手的涼拌菜。不過大部分的涼拌菜都不適合小朋友吃。今天分享一道溫拌菜做法，食材超簡單，並且清淡可口，不會太熱也不會太涼，全家人都會吃...
拌西蘭花🥦
西蘭花快壞了……強行吃掉超級簡易用料西蘭花2朵蒜4瓣生抽2勺蠔油2勺鹽2克糖1克澱粉0.5勺水30克拌西蘭花🥦的做法準備材料～蒜🌶️切丁。調醬汁：蠔油，生抽，糖，鹽，澱粉，水加入橄欖油，等油燒熱加入蒜，辣椒，炒香倒入調好的醬汁🥦焯水...
海苔西蘭花雞蛋卷
轉自朝食集用料雞蛋2個海苔1片西蘭花海苔西蘭花雞蛋卷的做法西蘭花撕成小塊，焯水。撈出西蘭花剁成末。在碗中打兩個雞蛋，加鹽，並攪勻，然後加西蘭花末，繼續攪勻。在鍋內抹上少量油，攤蛋餅，然後半熟的時候放海苔。出鍋後捲成卷...
涼拌西蘭花
時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料西蘭花300g輔料蒜3瓣小米辣1個涼拌汁鹽2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g調料食用油20g植物油2g鹽1g涼拌西蘭花的做法西蘭花用剪刀剪切花簇，將花簇放入水中，加鹽浸泡5分鐘撈出沖洗...
素拌西蘭花
用料西蘭花胡蘿蔔鹽彩椒蒜姜蔥花50克素拌西蘭花的做法把西蘭花切好抄好菜花胡蘿蔔彩椒備用。菜放在盤子裏，放上蔥花，鹽，蒜末，薑末，味精。起鍋熱油，把油淋到菜上。鍋熱，把芝麻炒好放上。把菜拌好完成，菜做好了，芝麻香味濃郁，蒜香...
海苔西蘭花星星麪餅（寶寶版）
妹妹最愛的麪條之一出了新款小花星星粒粒面加蔬菜、肉鬆、蛋各種組合10分鐘就能搞定一頓飯太方便了用料小花星星粒粒面1條萌煮牛肉鬆1包海苔拌飯料1小撮雞蛋1個西蘭花1朵油適量海苔西蘭花星星麪餅（寶寶版）的做法準備材...
巧拌西蘭花
清清淡淡，爽口！用料西蘭花250g鮮蝦仁適量放胡蘿蔔適量鹽，味素，海鮮耗油，蒜末適量巧拌西蘭花的做法首先先處理西蘭花，西蘭花分成小朵，放入水裏焯熟，水裏放少許鹽可以使菜的顏色更鮮豔。胡蘿蔔隨意切造型，剩的西蘭花菜梗也可以利...
海味西蘭花
海味鮮，西蘭花清香，風味獨特，味道鮮美。用料西蘭花一個蝦乾三個薑絲，鹽，醋，蒜片適量海味西蘭花的做法西蘭花分成小朵，水開後，焯三分鐘。撈起備用。蝦乾，開水泡發三分鐘，撕成蝦段。鍋燒油熱後，下蝦段，薑絲，炒香。下西蘭花翻炒，放鹽，醋...
超減肥海苔肉鬆西蘭花洋蔥粒
沒有主食吃超飽，加你想加的粒！用料西蘭花1朵洋蔥1個雞蛋1個海苔肉鬆100克超減肥海苔肉鬆西蘭花洋蔥粒的做法西蘭花🥦洋蔥🧅切丁少油中火翻炒；單獨打一個雞蛋；炒完的西蘭花洋蔥中加入海苔肉鬆粒小貼士一個人不要炒一整朵西...
西蘭花🥦海苔炒飯
用料西蘭花3-4朵雞蛋1個海苔1小包剩米飯1碗西蘭花🥦海苔炒飯的做法西蘭花掰下幾朵洗淨，放加鹽的熱水炒一下，切碎雞蛋打散先炒出來鍋裏放一點油，放西蘭花煸炒加入剩飯把成團的米飯碾散，放炒好的雞蛋，加適量的鹽，一起炒勻炒好...
🐟拌西蘭花
🐟家菜譜第二十七道：用恰到好處的開水燙熟西蘭花方能翠綠翠綠的用料西蘭花蠔油蒜蓉橄欖油鹽🐟拌西蘭花的做法西蘭花切小朵後，放入開水中煮熟，不可煮太久加蠔油、橄欖油，蒜蓉，鹽拌勻即可...