🌟金針菇蛋餅🌟營養全能，減肥必備餐
🎉準備食材：金針菇，洋蔥，雞蛋，小蔥，豆腐，鹽，黑胡椒，孜然粉。🎉金針菇，洋蔥，小蔥，豆腐分別切碎。🎉打入2顆雞蛋，攪拌均勻。🎉加入半勺鹽，少許黑胡椒，半勺孜然粉，攪拌均勻。🎉小火熱油，煎至兩面金黃即可。👯減肥寶寶們的能量餅，不僅好吃，...
雜拌菜（減肥必備）
用料胡蘿蔔根圓生菜半顆苦菊適量紫甘藍適量秋葵2顆荷蘭豆適量水蘿蔔適量蘋果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄欖油1小勺鹽適量雜拌菜（減肥必備）的做法所有料備齊！紫甘藍切絲，水蘿蔔切片，苦菊切一下，生菜撕成小塊，荷蘭豆、秋葵...
快手早餐。減肥必備
房間都不吃早飯的。因爲睡醒就兩點了。今天起早了。煮了點菜菜什麼的用料雞蛋1個西藍花小半朵胡蘿蔔小半根蘑菇半朵紫甘藍三片片牛肉一小塊(可有可無。可以換成雞胸肉or魚肉)生抽適量耗油適量香醋適量開水一大鍋(煮蔬...
減脂必備減肥餐 孜然雞肉條
from：eolishhan搭配全麥捲餅，就是一道美味雞肉卷空口吃也可以當作小零食用料雞胸肉孜然粉白芝麻辣椒片蔥姜減脂必備減肥餐孜然雞肉條的做法1⃣️雞胸肉切小條2⃣️蔥切段、薑切片放雞胸肉裏，繼續加入兩勺味極鮮醬油、兩勺料...
獼猴桃香蕉【減肥餐前水果必備~
青檸檬的功效主要有：1、祛痰。青檸檬具有祛痰的功效，而且功效比柑橘和橙都要強，可以有效舒緩喉嚨痛和咳嗽，減少喉嚨乾澀的症狀。2、防止壞血病。青檸檬中含有豐富的維生素C，是預防壞血病的最好方法。3、懷孕止嘔。懷孕期間...
木瓜奶昔——減肥快手早餐必備
各位下廚房的妹子們，你們減肥過沒？（手動再見中）我想，沒減肥過的人很少吧。我也自虐過，餓到自己前心貼後背的。後來想想這事兒不行啊，肉還沒和我再見，我就和這大千世界的好吃的再見了，不要這麼悲催！後來呢？人家成功了嘛，五個月成功...
番茄巴沙魚(必備減肥餐，私家調料)
巴沙魚，減肥良品，教練推薦。隔壁家的小朋友都饞哭了！用料西紅柿1個金針菇1把巴沙魚1整片耗油1勺白胡椒1勺醋3勺番茄巴沙魚(必備減肥餐，私家調料)的做法巴沙魚解凍:冷水放鹽，加速解凍，肚子太餓了，用溫水再加加速~西紅柿切碎熬...
【減肥餐】秋冬必備！暖fufu牛丸蘿蔔湯
最近天氣真是的越來越冷了❄️北方人在沒有暖氣的南方瑟瑟發抖下班後急需暖fufu的湯安慰一下新買的潮汕牛肉丸，顆顆爆汁小夥伴們，巨簡單鮮美的湯做起來衝鴨٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)！加玉米的話，最好當做午餐哈！這個量是我的午餐...
減肥必備～全麥燕麥卷（早餐打卡93）
用料全麥粉150克玉米粉150克鹽2克酵母3克雞蛋2個玉米油10克牛奶150毫升蔓越莓（蜜豆、葡萄乾）適量減肥必備～全麥燕麥卷（早餐打卡93）的做法150克全麥粉、150克玉米粉、2克鹽、3克酵母、2個雞蛋、150毫升牛奶、10克玉米油混合...
隔夜燕麥杯－夏日減肥減脂必備早餐
一份只要三百大卡都不到的早餐，飽腹又美味！。隔夜燕麥杯：燕麥片30－40克+奇亞籽10克+牛奶90克左右，拌勻，放入冰箱隔夜冷藏！次日清晨，加入酸奶，加入各種自己喜歡的莓果（香蕉，樹莓、草莓，藍莓…）可以在上面撒上自己喜歡的粉類（可可粉，抹...
早餐 三明治 減肥必備
早餐營養豐富。合理搭配。女兒自助餐。用料生菜1片雞蛋1個西紅柿1個黑米麪包2片黃瓜1根沙拉醬1勺乾酪適量番茄醬1勺黑胡椒少許早餐三明治減肥必備的做法食材備好。雞蛋煎好。就可以按個人口味自助了。味道非常贊營養...
黑麥餃子減脂減肥必備
在減肥的途中往往要跟許多美食說分手也許吃膩了雞胸肉那就讓雞胸肉換個方式陪伴你用料黑麥粉400克雞胸肉1塊雞蛋1個韭菜一把魔芋米250克水適量根據麪糰黑麥餃子減脂減肥必備的做法韭菜切碎雞蛋平底鍋加一滴橄欖油炒碎...
減肥人士必備：低卡代餐奶茶
好想喝奶茶啊～摸摸肚子上的一圈肉，想想夏天還想穿美美的吊帶裙，再不減肥就要成豬了！外面買的奶茶高糖高脂肪，不如自己做一杯吧！低卡還飽腹！喝完一杯主餐已經吃不下去了。材料用的是全脂牛奶，如果要求特別嚴格的同學也可以用脫...
減肥必備酸奶麥片紫薯泥‼️簡單減脂餐
用料紫薯2個酸奶一瓶燕麥片適量克旺仔牛奶半盒減肥必備酸奶麥片紫薯泥‼️簡單減脂餐的做法1⃣️準備，紫薯，旺仔牛奶，酸奶，麥片2⃣️紫薯切塊上鍋蒸熟後，放入碗中（個人建議碗裏保鮮膜）3⃣️加入旺仔牛奶，攪拌成紫薯泥4⃣️扣在盤子裏，如...
白水菜（減肥必備）
每晚堅持白水菜，肚腩一定瘦下來！！！南瓜，土豆，青菜、兒菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫蘆，總有一款時候你簡單快捷，只需要一蘸水～用料素菜500g水1000g白水菜（減肥必備）的做法白水煮開ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing，辣子碟子蘸着吃！！！不...
減肥餐必備芹菜蝦仁🍤
簡單易做。營養美味👍🏼用料蝦仁250g本地芹菜十根左右鹽適量蒜一個胡蘿蔔半根黑胡椒粉小勺料酒小勺減肥餐必備芹菜蝦仁🍤的做法蝦仁洗淨。去蝦線。濾幹水分。開一下背入味兒一些。如果蝦仁較小可以不用準備好芹菜洗淨...
減肥餐必備
用料胡蘿蔔半根減肥餐必備的做法饅頭片兒。咖喱土豆。完成黃瓜柿子。雞排。完成小貼士太撐了...
低脂無油烤冷麪（減脂餐第20道）減肥必備
100道低卡餐每週三、週末持續更新中……自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸用料蕎麥麪條50克生菜3片洋蔥半個雞蛋1個低卡韓式辣醬1勺（根據個人口味添加）自制純番茄醬1勺（根據個人口味添加）自制無油無澱粉蝦仁雞胸肉烤腸1個低脂...
減肥減脂必備早餐豆腐三明治
用料桃李醇熟全麥切片面包2片西紅柿半個北豆腐半塊小白菜1顆牛奶200克減肥減脂必備早餐豆腐三明治的做法豆腐西紅柿切片，西紅柿要橫着切纔好看😋豆腐➕點點油煎熟醬油醋蒜拌小白菜鋪西紅柿滿滿的上面放上煎豆腐，豆腐摸...
減肥減脂早餐必備50％全黑麥吐司
這是我做全麥吐司中最成功的一次，做麪包發酵很重要！特別是全麥吐司，全麥含量越高越不容易發酵，所以一定要注意溫度和麪團狀態！另外，想要棱角分明二次發酵的時候一定要加蓋！很多人反饋水量偏高，麪糰不易成型，是因爲這款吐司含水...
減肥必備
用料黑全麥粉250克脫脂奶一盒酵母3克減肥必備的做法準備材料，各就各位黑全麥麪粉250克脫脂奶裏面加入酵母倒入牛奶水活成麪糰醒發發面完成做成饅頭生胚鍋裏水開蒸15分鐘，關火悶五分鐘開蓋，減肥必備饅頭出鍋😃...
蔥香雞胸肉 減肥餐必備
1分鐘即可學會的蔥香雞胸肉，夏日減肥必備餐！用料雞胸肉2塊生抽1勺醋1勺豉油1勺鹽1-2勺糖1勺油少許蔥香雞胸肉減肥餐必備的做法1.洗乾淨雞胸肉放入鍋中2.倒入一些冷水3.放一勺鹽，生薑還有幾顆花椒4.大火煮15-20分鐘蔥薑蒜...
荷塘小炒～減肥午餐必備
疫情期間，適合中午帶飯的上班族朋友們。超級簡單的做法，超級美味的一道菜(*˘︶˘*).｡.:*♡用料藕1節荷蘭豆50克胡蘿蔔半根木耳10朵鹽克大蒜1瓣耗油荷塘小炒～減肥午餐必備的做法準備食材，木耳提前一晚上泡發，藕切片，荷蘭豆提前...
必備減肥餐——超簡單雞胸肉沙拉
已然記不清自己吃了多少雞胸肉了，雞胸肉高蛋白，低脂肪，正是我這種必須把減肥當終身事業的人的所需。簡單易做，成本低廉，關鍵是有飽腹感，也適合懶人做用料雞胸肉1片黃瓜切絲/香菜1根/一把蔥白少許薑片少許剁椒少許蔥末少許料...
減肥必備！香蕉紅薯奶昔代餐
最近胖了，就吃點素的，刮刮油脂用料香蕉1根牛奶1盒蒸熟的紅薯半個減肥必備！香蕉紅薯奶昔代餐的做法香蕉剝皮切段紅薯去皮切塊把三者放進攪拌機裏打10秒完成小貼士如果喜歡稠一點的可以多放點香蕉和紅薯如果想喝熱的可以把...