🍪5分鐘燕麥餅🍪
需用器具:1.烤箱2.烤盤3.一個盆4.稱用料全麥粉50克即食麥片100克植物油30克糖10克牛奶125克各種乾果適量🍪5分鐘燕麥餅🍪的做法除了乾果之外所有用料加到一起，筷子攪拌乾果加進去用手攪拌揉成這樣，分成幾個，壓成餅在烤盤...
【無糖】5分鐘快手紫薯燕麥粥
今天爲大家帶來的是超適合寒冷冬日早晨的5分鐘營養早餐——熱氣騰騰的紫薯燕麥粥~最近我和我老公都超愛！/請關注我的微信公衆號，搜尋：DownshiftSociety，獲取更多健康生活方式訊息。祝大家越吃越健康~麼麼噠/用料紫薯1只（拳...
簡單快手美味的【隔夜燕麥】5分鐘搞定
用料原粒燕麥隨意奇亞籽1勺牛奶少量無糖酸奶隨意巧克力/果乾/水果/黑芝麻粉/可可粉/堅果/果醬（看個人喜好，沒有也行）簡單快手美味的【隔夜燕麥】5分鐘搞定的做法原粒燕麥奇亞籽少許熟的黑芝麻粉（或者其他任何想加的～可可粉...
微波爐5分鐘★雞蛋燕麥餅乾★口感鬆脆
做法太簡單！好吃到停不了！低脂又營養！★材料簡單★即食燕麥片、雞蛋、鹽、堅果★製作簡單★攪拌均勻，微波爐正面加熱2分鐘、背面加熱2分鐘，軟的話再各加熱1分鐘即可。★口味鬆脆★濃濃雞蛋香味，口感鬆脆，感覺比烤箱版好吃。...
5分鐘快手早餐—南瓜燕麥牛奶粥
這個早餐完全就是突發奇想，冰箱裏剩下昨晚沒喝完的南瓜湯，配上我平時早餐吃的桂格燕麥。不想分開加熱（因爲懶），乾脆一起煮啦。用料牛奶適量南瓜適量燕麥適量冰糖兩顆5分鐘快手早餐—南瓜燕麥牛奶粥的做法前一天晚上把南瓜...
減脂期早餐超快手5分鐘獼猴桃燕麥粥
真的巨喜歡吃黏黏糊糊的oatmeal，有一次配水果吃發現莫名的很搭，現在成爲我的常備早餐食譜啦，早上來不及做飯的時候就會吃它，5分鐘搞定~用料燕麥40克獼猴桃1-2個堅果10-20克熱牛奶或者熱水或者熱椰汁或者熱植物奶（取決於你...
5分鐘牛奶燕麥粥
最近愛上了這個簡單快手的早餐🥣很多時候上班來不及做一些複雜的，這個教程絕對讓你快手吃上熱騰騰的燕麥粥。待會公司分享給同事，吃過都想要菜譜哈哈哈😄用料牛奶一盒燕麥片50g水300克冰糖10克雞蛋2個蔓越莓適量5分鐘牛...
5分鐘搞定的早餐｜巧克力燕麥奶
早餐很重要，所以不論如何還是要記得吃，並且最好在9點前（不然離午餐時間太近也很痛苦起不來，上班着急怎麼辦？5分鐘不會沒有吧🤔起牀先燒壺水再去洗漱，洗完5分鐘搞定早餐，騙人是小狗🐶對了，首先你需要一個便攜榨汁杯，我選擇的是...
5分鐘搞定的早餐｜黃金燕麥奶
秉着每天吃早餐且快速吃到早餐的原則，又搭配了一款減脂又養生的5分鐘快速早餐。和巧克力燕麥奶的搭配類似（巧克力燕麥奶可以看👉），只是把生可可粉換成了抗炎抗氧化又暖身的薑黃粉和肉桂粉組合，味道有點辛辣，初次嘗試的小夥...
5分鐘超級快手燕麥鹹粥
下班回家好餓，超快手晚餐瞭解下。好吃又營養!用料日本豆腐1條速凍玉米青豆胡蘿蔔粒150克原味燕麥30克醬油適量蒜鹽適量5分鐘超級快手燕麥鹹粥的做法日本豆腐切丁熱鍋，用油壺噴入少量油，或者乾脆不用油。倒入速凍玉米青豆...
5分鐘蛋餅
用料雞蛋3個鹽2克油5克麪粉3.5勺堅果碎適量蔥2根烤腸3根海苔碎適量番茄醬適量5分鐘蛋餅的做法碗中加入3.5勺麪粉+堅果碎+半勺鹽+1個蛋，加入適量水攪拌成麪糊煎烤腸，打雞蛋（2個蛋，打單時候加鹽及蔥花）加熱電餅鐺，加入適量面...
雞蛋牛奶燕麥粥5分鐘快手早餐
超級快的一道早餐，早上喝一碗，元氣滿滿！燕麥是即食的，也可以換成早餐小餅、早餐穀物什麼的，都OK！關鍵是要即食的，因爲趕時間哈哈😄方子是一人份。用的這位大大的方子自己做了好幾次，確定了用量和步驟後整理了一下。用料牛奶25...
5分鐘雞蛋燕麥粥
簡單快速又方便的鹹粥，天氣冷的早上最適合了，符合中國人口味。搜了下沒有找到合適的菜譜，所以新建一個。封面圖是我做的快手皮蛋燕麥粥。用料快熟或即食燕麥片1份水2份雞蛋1個鮮雞汁適量鹽適量黑胡椒適量其他可選材料隨...
5分鐘超低卡燕麥堅果小餅乾
專注於低卡減肥食譜，希望大家可以在減肥的同時仍然享受各種美味！5分鐘準備時間，20分鐘烤，以下是六塊小餅乾份量哦！用料燕麥60克香蕉半根雞蛋半個（或蛋清一個）堅果（我用的混合瓜子➕核桃仁➕蔓越莓幹）30克5分鐘超低卡燕麥堅果小...
小米燕麥粥(附超級快手5分鐘版)
小米和燕麥都是那種易熟易膨脹的雜糧,兩者結合在一起一小把便可以煮出一大碗即可以吃得少又有很強飽腹感,就是我等大胃王的救星!我會說我天天早上吃的都是這個嗎!1kg燕麥1個月嗖嗖就沒了!而且非常適合上班族和學生黨,...
5分鐘酸奶燕麥粥
5分鐘開吃用料生燕麥2勺每日堅果一小包酸奶100克5分鐘酸奶燕麥粥的做法燕麥放入碗中，放入2倍的水，微波爐高火3分鐘至燕麥開花。將開花的燕麥水倒掉，放入酸奶（濃稠點）堅果水果等，最後撒上少許海鹽（也可加胡椒調味）...
5分鐘快手早餐：蝦仁芹菜燕麥粥
早餐是一日三餐重頭戲，不光要有營養，還要有速度（起不來呀，起不來）。今天泉水教你一道營養美味的快速早餐。用料燕麥片1小碗芹菜適量胡羅卜適量薑絲少許鹽少許5分鐘快手早餐：蝦仁芹菜燕麥粥的做法一碗燕麥片大約加4碗水，大火...
五分鐘！減脂燕麥餅
特別快手的一道早餐/零食～不需要烤箱！微波爐幾分鐘就搞定啦又方便，又好吃～大家做起來啊用料雞蛋1個即食燕麥片適量各種果乾隨意紅糖（蜂蜜）適量五分鐘！減脂燕麥餅的做法找一個容器，倒入燕麥片，雞蛋，紅糖，果乾。攪勻壓平，放入微波爐...
5分鐘全麥玉米餅
一款營養又健康的小食推薦。每一樣食材都富含多種營養。補充了維生素、礦物質，糖尿病人也可放心食用。用料玉米粉25g全麥粉15g全蛋液15g牛奶30g橄欖油木糖醇7g5分鐘全麥玉米餅的做法先準備一個不粘鍋。我買的是法焙客...
5分鐘簡易的早餐（牛奶燕麥）
明天要復工了，悠哉悠哉做早餐的日子離我遠去。所以…這款5分鐘的快手早餐上線了。用料燕麥手抓一把或者獨立一小包純牛奶1包白糖看心情，不加也可5分鐘簡易的早餐（牛奶燕麥）的做法小飯碗的水一碗、加燕麥一起煮到小小的冒...
5分鐘快手減脂早餐| 香蕉牛奶烤燕麥
🔺作爲懶人，減脂黨早餐最合適不過了。無糖無油，操作0⃣️難度✌️🔺準備食材到烤箱，5分鐘不到搞定早餐🔺帶着香蕉微甜的布丁口感，偶爾吃到爆漿藍莓，媲美蛋糕喔🍰。加入燕麥，飽腹感棒棒噠。🔺只要攪攪攪就完成，小白都玩去沒問題。...
5分鐘超讚全麥蜂蜜小餅乾
低熱量健康超簡單小餅乾稍微會有點硬，但非常香，建議2週歲以上人品嚐跟孩子一起在家DIY也是不錯選擇注意：1歲以下孩子不能吃蜂蜜，可以用別的代替用料全麥粉40克低筋麪粉60克蜂蜜40ml橄欖油30ml鹽2克5分鐘超讚全麥蜂蜜小餅...
【5分鐘搞定早餐】牛奶燕麥雞蛋羹
快捷方便的早餐用料雞蛋2只麥片，我用的是餅乾狀即食麥片2塊牛奶150ml糖少量【5分鐘搞定早餐】牛奶燕麥雞蛋羹的做法把雞蛋打入碗中，攪勻放入麥片加適量糖倒入牛奶，攪拌均勻放在蒸蛋器裏蒸5分鐘，取出就可以吃了，如果燕麥放...
5分鐘燕麥版Risotto（Oats,spinach and pork）
用全麥無糖燕麥片代替米飯，縮短了原本30分鐘的烹飪時間至5分鐘以內，同時還很健康。約等於鹹口版燕麥粥或者燕麥版菜飯。輔料inspiredby©BBCTwoGreedyItalians用料洋蔥半個豬肉餡140g橄欖油（可用普通油）適量燕麥適量白葡...
【5分鐘瘦身早餐】燕麥片牛奶
沒啥廚藝要求，燕麥讓我瘦了10+，我只是想創建一道菜譜分享一下。【笑哭】用料燕麥片（一勺）25克牛奶（一包）220克乾果仁根據個人口味調整【5分鐘瘦身早餐】燕麥片牛奶的做法將牛奶倒入容器內放入微波爐普通加熱一分四十秒。取...