包菜雞肉卷(減脂)
很清淡～用料包菜個雞胸肉1塊玉米粒胡蘿蔔生抽蠔油黑胡椒半勺鹽醋辣椒粉包菜雞肉卷(減脂)的做法包菜去根然後整張掰下來，洗淨焯水大約1分鐘，焯軟撈出。雞胸肉切碎，撒點胡蘿蔔粒玉米粒青豆粒。加1勺生抽，1勺蠔油，0.5勺黑胡椒，...
減脂餐：雞肉蔬菜包
肌肉蔬菜包，減脂利器～用料雞蛋1個胡蘿蔔半根生菜6片香菇4朵雞胸肉1塊減脂餐：雞肉蔬菜包的做法準備好食材：雞蛋、生菜、胡蘿蔔切碎丁、香菇、雞胸肉都切碎切碎的雞胸肉、胡蘿蔔、香菇加打入的雞蛋，加黑胡椒、鹽、生抽、料酒...
減脂餐｜包菜雞肉卷、全麥雞蛋餅
包菜葉子，白菜葉子都可以，選那種耐蒸煮的葉子菜，都可行，雞肉餡自己調自己喜歡的味道。用料雞胸肉半塊雞蛋兩個個生抽適量鹽適量包菜五六片（葉子對半切開）全麥餅皮一張剁辣椒一勺蔥花適量減脂餐｜包菜雞肉卷、全麥雞蛋餅的做法...
減脂菜包肉
用料雞胸肉1塊榨菜1包油減脂菜包肉的做法準備一個可樂也可以不準備，因爲要喝的。準備洗好的生菜把雞胸肉煎幹，就着榨菜包起來吃，有條件可以加點青瓜啥的，或者辣椒麪幹碟那些...
蒸菜白菜雞肉卷無油減脂
想減脂不想吃油膩的菜可以嘗試蒸菜用料雞胸肉5塊白菜16片生抽0.5勺鹽2勺雞蛋1個蠔油2勺蘑菇2個胡蘿蔔1根青椒1個蒸菜白菜雞肉卷無油減脂的做法白菜葉子部分焯一下，然後過一下涼水留着包餡兒。餡料：胡蘿蔔青椒白菜幫蘑菇...
減脂 | 清蒸雞胸肉白菜卷
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔適量生抽適量鹽適量紅辣椒適量蔥適量食用油一勺小白菜一顆姜適量減脂|清蒸雞胸肉白菜卷的做法食材如圖，菜心可以別撕開！將葉子開啟就是一朵花的形狀，用來擺盤，我無意發現的哈哈哈哈，當然也可以吃。胡蘿...
減脂神器雞胸肉紫菜卷
準備食材：雞胸肉三塊，香蔥一根，大蒜三瓣，生抽兩勺，蠔油一勺，紫菜三片【肉裏不放鹽】因爲做的過程沒有拍照，所以借用了網友的圖片，但是做法是按照網友的做的，只是我沒有放雞蛋清。1.雞胸肉剁碎成肉餡兒狀（有絞肉機的可以把蒜也一...
減脂餐：生菜雞肉卷
用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜1顆洋蔥半個彩椒1個減脂餐：生菜雞肉卷的做法今日減脂餐#生菜雞肉卷[自訂]##煎雞蛋[自訂]##豆芽[自訂]##水果玉米[自訂]##紅薯[話題]#生菜雞肉卷[贊R]原料：生菜、雞胸肉、彩椒、洋蔥、...
減脂餐-雞胸肉白菜卷🥬
讓減脂期的雞胸肉變得美味~用料雞胸肉1塊黑胡椒適量生抽適量鹽適量胡蘿蔔1/4根香菇2朵玉米1/4根雞蛋清1個小白菜小半顆減脂餐-雞胸肉白菜卷🥬的做法雞胸肉一塊切塊胡蘿蔔，玉米粒，香菇切好一起放入攪拌機，➕鹽，生抽，黑胡椒，...
減脂雞肉卷
用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根黃瓜1根雞腿菇半根鹽適量料酒1勺黑胡椒適量生菜幾片辣椒🌶️半減脂雞肉卷的做法把配料都切成條～刀工不好👎胡蘿蔔和雞腿菇用開水焯一下，晾涼備用，紅椒或青椒切圈。起鍋熱油，爆香蒜蓉，然後把紅...
減脂＝日式捲心菜包菜卷＋純牛肉餡兒
日料店的捲心菜卷，扒完整的捲心菜葉是有竅門的哦！用料包菜1個牛肉餡150克牙籤6根味極鮮1勺鹽4克蠔油1勺白胡椒粉1勺料酒1勺減脂＝日式捲心菜包菜卷＋純牛肉餡兒的做法捲心菜去掉外面一層，用小刀沿着根部扎，一點點扎，最終紮成一...
減脂菜譜—時蔬雞肉卷
書中看到的食譜，記錄一下，以備自己檢視～想要減脂的盆友也可以嘗試一下用料A雞胸肉150克A鹽，黑胡椒粉適量A生抽適量A醬油適量A澱粉適量A油適量B快熟燕麥40克B全麥粉30克B雞蛋1個B牛奶125mlC生菜2片C彩椒半個C黃瓜三分之一...
減脂餐|雞胸肉菠菜卷
大餅卷一切！用料雞胸肉蕃茄生菜雞蛋卷餅減脂餐|雞胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎雞胸肉（沒有放油噢）的做法在我的菜譜裏有詳細做法喔。雞胸肉的做法：_title_a今天家裏材料不多，任何喜歡的都往餅裏卷就行啦。餅皮可以買現成的超...
減脂餐•雞胸肉娃娃菜卷
碳循環食譜（第一循環第一天：午餐）用料娃娃菜200g雞胸肉150g幹香菇10g幹木耳10g小米辣2只食用油8g料酒適量生抽適量蠔油適量胡椒粉適量木糖醇適量減脂餐•雞胸肉娃娃菜卷的做法準備好所有材料木耳、香菇泡發，和雞胸肉一起...
🥦低卡低脂減脂餐：捲心菜包肉🥟
⚠️手藝消耗警告看到那麼多“克”給嚇到了吧哈哈哈哈其實差不多也就取一隻捲心菜的大葉也不一定要牛肉（是肉就行）然後放一些喜歡的或者現有的蔬菜就🉑啦~我是一隻keep的搬運工……用料捲心菜（包菜）200克牛肉（末）200克香菇60...
「減脂必備」雞肉菜卷
論雞胸肉的百種吃法……很方便的一道菜，也不用另外做蔬菜了，一頓吃四五個減肥又增肌用料雞大胸一整塊捲心菜或者大白菜一顆彩椒適量耗油適量醬油1勺鹽適量十三香適量「減脂必備」雞肉菜卷的做法雞肉去掉多餘脂肪切塊備...
【減脂餐】白菜雞胸肉卷
用料雞胸肉155g幹香菇/冬菇5g大白菜7片黑胡椒1勺生抽1勺料酒2勺（裏面還可以加胡蘿蔔、玉米粒等配菜）【減脂餐】白菜雞胸肉卷的做法雞胸肉剁成泥或者攪拌機打成泥加入兩勺料酒一勺醬油一勺黑胡椒口味重的可以加鹽醃製30...
減脂 | 雞胸肉包菜卷
用料雞胸肉1塊胡蘿蔔半根鹽適量生抽適量雞蛋2個大蒜苗2根剁辣椒一勺包菜葉8-10張食用油少量減脂|雞胸肉包菜卷的做法攪碎機，放入切塊的雞胸肉，半根胡蘿蔔，一勺鹽，兩勺生抽，然後打碎。雞蛋花是我另外炒好，拌進去的噢。然後燒...
減脂菜蔬菜雞肉豆腐卷
用料豆腐皮1張洋蔥絲適量油麥菜兩根黃瓜1根熟雞肉適量肉鬆適量減脂菜蔬菜雞肉豆腐卷的做法豆腐皮熱水裏燙一下，然後卷菜碼。豆腐皮燙一下，更好卷。切好擺盤弄點生抽醋水汁，蘸着吃，開吃啦！...
減脂玉米餅蔬菜雞肉卷
最近有減脂需要，順便消耗一下家裏的玉米麪，同時參加了下廚房的早餐馬拉松，曬圖片的時候有朋友想要這個方子，所以整理了一下。用料雞胸肉1塊雞蛋1個黃瓜半根玉米麪2大勺葉生菜2片水適量玉米油（麪糊用）小半勺食用油（煎雞胸用）適...
生菜包雞胸肉 減肥 減脂
用料雞胸肉1塊鹽克蠔油勺胡椒克料酒勺生抽勺孜然粉勺生菜包雞胸肉減肥減脂的做法1、雞胸肉切塊，放一勺料酒，一勺生抽，一勺白胡椒粉，半勺鹽，醃製15分鐘。2、不用放油，直接煎至雞肉變白。3、放孜然粉，愛吃辣再放點細辣椒麪，再放...
減脂期也可以吃的烤肉❗️雞胸肉卷生菜包
雞胸肉低熱量高蛋白，減脂期的時候來想吃烤肉那一定要試試這麼做，好吃又不胖喔用料雞胸肉1塊生菜少許蒜3瓣姜2片減脂期也可以吃的烤肉❗️雞胸肉卷生菜包的做法🌈雞胸肉切片➕蒜姜➕1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蠔油➕少許黑胡椒...
減脂蔬菜雞肉卷/三明治
希望能幫助減脂用料生菜適量雞胸肉一塊麪包/卷皮2/1牛油果一個個番茄一個日式芝麻醬適量黃油20克減脂蔬菜雞肉卷/三明治的做法雞胸肉改刀成大片，放適量的鹽，胡椒粉，蒜蓉和生粉抓勻醃製10分鐘。入味後直接用黃油煎熟。生...
減脂菜肉包
用新蒸鍋，忘記蓋油紙被滴水了🤣🤣🤣這包子真的很醜，不過味道還不錯～用的都是中筋麪粉用料【麪糰】普通白麪300克黑麥粉150克玉米麪粉200克紅曲粉面粉0.2％比例酵母粉面粉的1％比例【包子餡】雞胸肉350克豬肉150克雞蛋3個香菇...
減脂雞胸肉糙米生菜卷
話不多說，掉稱神器🤤外賣太貴了，還是寄幾做吧🙃我這個才200卡一整個，吃不飽的話再加點糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g無油煎蛋50g黃瓜50g雞胸肉50g糙米40克番茄40g減脂雞胸肉糙米生菜卷的做法底下鋪一張保鮮膜，鋪上幾...