健康餐🔹手撕包菜
愛家人，愛自己，做美食只爲備忘與分享用料包菜1個蒜5瓣臘肉1塊健康餐🔹手撕包菜的做法1、臘肉爆香2、加入蒜瓣3、加入洗淨的包菜，一定要手撕哈。翻炒，加耗油，料酒，生抽。4、加鹽，蔥段，起鍋顏值擔當😀😀依舊是五穀雜糧飯，開飯咯...
🉐️吃素系列：健康少油手撕包菜，帶點辣🥴真香！
十分鐘從洗菜到上桌，健健康康一盤菜！用料包菜半個小辣椒5個蔥薑蒜各3克🉐️吃素系列：健康少油手撕包菜，帶點辣🥴真香！的做法包菜半個，手撕成塊，洗淨。哎呀呀呀看着就想吃！大火熱鍋，倒油，蔥薑蒜小辣椒爆香鍋。下包菜。包菜不出數，別...
涼拌手撕雞（健康減脂）
好吃營養又美味關鍵是很方便做啦用料水煮整雞/雞腿/雞胸1只/2個木耳20朵豆皮1張鹽焗雞粉1/3包白芝麻1大把香菜3根辣椒油（減脂不放）2勺香油（減脂不放）1勺蒜頭一整顆涼拌手撕雞（健康減脂）的做法配菜如豆皮木耳洗淨切絲下水焯...
健康零食-手撕雞肉條
前段時間癡迷手撕肉條，但買的豬肉條總是口味太重，想想雞胸肉很適合做這種零食，但尷尬的是在下廚房搜尋手撕雞肉條，大部分是給狗狗做的…自己嘗試了兩次，效果都不錯，無油、低脂、好吃，可以說是完美健康零食了。用料雞胸肉2-3...
手撕包1640卡健康版
準備時長：30min發酵時長：2-4hr，看溫度烘烤：預熱4min，烤25min-35min設備：小手與硅膠手套各一對，筷子一對，和麪碗一個，擀麪杖，硅膠墊。做了幾次手撕包口感都不錯。關鍵是熱量不算特別高，每次吃爸爸媽媽也非常喜歡，家庭可以常備起來...
健康快手餐
營養美味又快捷用料小白菜200g雞蛋1個青椒0.5個蔥2根番茄1個滷牛肉300克雜糧（小米，幹百合，幹豇豆，蓮子米，山藥塊等）100g鹽1克香油1勺玉米油20克健康快手餐的做法首先，開始蒸牛肉和雜糧粥。蔬菜清洗乾淨，備好食材。青椒切丁，準...
快手早餐～手撕包菜
平時買了菜回來都會直接處理好，甩幹裝保鮮袋，早上拿出來隨便就湊成一盤沙拉，這兩天忘了採購，沒了生菜，沙拉也湊不出來了😭幸虧還有一顆包菜，正好得了這款六月鮮的昆布醬油，不但低鹽更適合早餐，還帶點鮮味兒，清炒也好吃～用料包菜...
健康美味素食手撕包菜
包菜也叫捲心菜，它富含維生素C、維生素B1、葉酸和鉀，還富含維生素U，對胃潰瘍有着很好的治療作用。食之可補骨髓、潤臟腑、益心力、壯筋骨、利臟器。手撕包菜更是一道色香味俱全的家常菜，翠綠誘人，麻辣鮮香，爽脆清甜，開胃又下...
丹麥手撕包：健康低糖購買力超強的手撕麪包
在家輕鬆做不需要任何複雜工具烤箱＋廚師機輕鬆拿下。超級健康適合長期食用。造價低顏值高。趕快加入你的收藏吧用料鹽16克奶粉40克細砂糖220克雞蛋2個牛奶220克黃油150克酵母16克蛋液150克麪粉200克糖克高筋麪粉1400克...
手撕包菜。
手撕包菜。用料包菜大蒜，生抽，鹽，蒜，幹辣椒手撕包菜。的做法包菜半個，用清水洗乾淨。幹辣椒和蒜適量自己想加多少就加多少吧。一勺蠔油，一勺生抽，兩勺蒸魚豉油。幹辣椒和蒜幹辣椒，蒜放入鍋中。下入包菜。炒了之後呢放入料汁。...
懶人健康手撕雞胸肉
好多菜譜放各種料，感覺太複雜了，雖然能做但是時間也長，我自己在家是不會爲了一道菜買各種調料的，怎麼簡單怎麼來，有啥用啥！！！😂用料生抽適量菜椒（喜歡辣的尖椒更棒）1個雞胸肉1塊姜適量黃豆醬（不要也行我都是隨意）1勺懶人健康手撕...
手撕包菜@
用料包菜個蒜瓣幹辣椒個生抽勺醋勺鹽克糖克手撕包菜@的做法...
手撕包菜
用料包菜個幹辣椒個雞精勺鹽克五花肉克蠔油勺生抽勺油克手撕包菜的做法www...
健康快速手撕餅 早餐
給孩子弄早餐用料雞蛋1個手撕餅1鹽適量克健康快速手撕餅早餐的做法1、手撕餅一張不用刷油直接防進已經預熱的不粘鍋中2、翻面再煎，敲一個雞蛋放在朝上的餅面上，撒蔥，適量鹽，雞蛋液均勻塗抹在餅面上3、有雞蛋液的餅面翻身...
手撕包心菜
手撕包心菜它操作簡單、有風乾肉做鍋底炒之香味、加祘、辣椒🌶爲調料、那真是味香色各有千秋用料包心菜826克風乾肉300克老抽2勺（味極鮮）辣椒🌶🌶🌶3-5個大祘3-5切瓣鹽1小勺糖少量克味精1小平勺手撕包心菜的做法包心菜8...
手撕包菜
用料包菜小半個生抽2勺耗油1勺鹽適量糖適量幹辣椒段適量蒜2瓣手撕包菜的做法包菜手撕成片蒜切片，生抽耗油鹽糖，加一點點水調成料汁鍋燒油，放入蒜片辣椒段，炒出香味放入包菜，炒至斷生加入料汁再翻炒3分鐘左右，可以出鍋了開吃...
減脂餐| 檸檬手撕雞 | 健康又好吃
用料雞腿4只檸檬半個蔥2根大蒜4瓣料酒2勺陳醋2勺白糖1勺生抽2勺小米椒2個姜2片蠔油1勺辣椒粉2勺白芝麻10克減脂餐|檸檬手撕雞|健康又好吃的做法準備以上材料雞腿焯水，加入姜料酒去腥味去浮沫將煮熟的雞腿放進冷水中將...
健康低卡餐-菠菜早餐麪包
這個被定義成古飲食法（PaleoDiet），說白了就是很健康低卡簡單粗暴尤其適合早餐！交流微信：13567135656這其實算蔬菜餅，也可以當面包用，還可以用來做披薩底。做多一點放冰霜，拿出來在煎鍋裏小火煎邊緣脆脆，也很好吃～從此以後媽媽再...
家常美味|爽脆手撕包菜（少油少鹽健康）
手撕包菜是一道好吃好做的家常美味，今天教大家做出不輸餐館的鮮脆包菜做法~用料包菜1個蔥1根姜1小塊蒜3瓣幹辣椒2個醋適量生抽適量鹽適量家常美味|爽脆手撕包菜（少油少鹽健康）的做法①包菜一片一片掰下來，用手撕成小片，葉...
無油健康手撕雞肉乾
沒有添加一點油的健康零食，補充蛋白質還可以解饞～用料雞胸肉4塊鹽少許黑胡椒粉少許辣椒粉少許無油健康手撕雞肉乾的做法雞胸肉洗淨加水煮，水中放鹽雞胸肉煮熟即可，取出放涼，手撕成小條狀不粘鍋不放油！放入撕好的雞胸肉烘乾...
健康小餐包
自制小餐包用料高筋麪粉300g雞蛋一個酵母3.5g黃油20g綿白糖50g鹽2g奶粉30g溫水150g健康小餐包的做法把糖、鹽、奶粉、酵母加入溫水中攪拌均勻加入黃油揉搓麪糰直至你揉不動爲止，可參考硅膠墊上的尺寸判斷髮酵程度待發...
手撕包包菜
這菜老媽說她體內有風溼，不適合吃，便成了我很渴望吃的菜。有機會我會自己買來炒，一個人吃光光，哈哈。我用的是捲心包菜😀，葉子肉厚。用料捲心菜1顆幹辣椒適量（我放5顆小的）大蒜三四顆油適量鹽適量雞精些許圓白菜適量手撕包包...
手撕包菜（手撕蘭包）
看起來很好吃吧？這個菜我是真心做出心得了，親。用料蘭包（包菜）大約半棵幹辣椒一小把花椒少許白糖小湯勺一勺醋小湯勺兩勺植物油耗油生抽手撕包菜（手撕蘭包）的做法包菜先掰開，用水泡一泡，水裏放點食用鹼泡五分鐘再衝洗乾淨，去除...
手撕¥包菜
個人食譜備份【預計15分鐘】用料小米椒蒜包菜老抽鹽，十三香手撕¥包菜的做法撕包菜，小米椒、蒜。油開後加調料，放包菜。軟後放老抽。加鹽、十三香出鍋。...
鬆軟健康的南瓜吐司/方包/手撕包
做吐司是考驗耐性的過程，因麪包胚要長高高，耗時長。如發酵不滿盒，就變成三個小三丘。模具選用三能450克吐司盒用料高筋麪粉310克南瓜泥150克雞蛋1個糖粉60克奶粉30克黃油20克耐高糖酵母3克溶解酵母的溫水20克鹽2克鬆軟健...