減脂無糖南瓜米糊
金色的秋天，金色的營養米糊。用料南瓜200克大米25克小米25克水700克減脂無糖南瓜米糊的做法1、200克南瓜切塊，大米25克與小米25克分別洗淨泡半小時（我沒泡）。2、全部材料放入破壁機，按米糊鍵。3、一碗漂亮的南瓜米糊。4、...
無糖南瓜山藥小米糊（破壁機版）
用料南瓜100克山藥1根小米50克水適量無糖南瓜山藥小米糊（破壁機版）的做法準備食材。將所有食材放入破壁機，加到破壁機熱飲最高水位。按米糊鍵。工作中的破壁機🤪香濃絲滑的米糊做好了。...
健康減脂晚餐之南瓜糙米黑芝麻糊
用料南瓜130克炒熟糙米20克炒熟黑芝麻10克水300毫升健康減脂晚餐之南瓜糙米黑芝麻糊的做法將南瓜洗淨切塊，糙米和黑芝麻提前炒熟炒香。倒入破壁機中選擇五穀濃漿按下啓動鍵即可。一碗香噴噴的南瓜糙米黑芝麻糊就做好了...
減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派
今天做的這個南瓜派適合減脂期的時候吃，不減肥的朋友加點白砂糖會更好吃，喜歡的可以試試。用料南瓜150克燕麥片80克酸奶50克低筋麪粉20克雞蛋2個減脂餐👉低脂低卡‼️無油無糖的南瓜派的做法燕麥片放入碗中，加入酸奶，在加入...
全麥南瓜包 無油無糖（減脂）
今天做的黑全麥南瓜餡的包子很宣軟，有嚼勁，好吃更健康，如果你在控制血糖或是健身減肥，甚至是給小朋友選擇一份健康早餐，全麥和漫畫都是就是不錯的選擇！用料黑全麥麪粉150克酵母1.5克溫水100克南瓜泥適量全麥南瓜包無油無糖（...
減脂無油南瓜濃湯南瓜糊
晚飯做這個，頂飽。洋蔥是這個湯的靈魂。可以出來大概1000ml的濃湯，吃得少一人一碗，吃得多就一個人量吧。味道出來有點洋蔥的微辣的味道。很香，越喝越香。用料南瓜500克洋蔥半個脫脂牛奶（低脂牛奶）250ml黑胡椒適量鹽適量熱水...
減脂餐之無油無糖烤貝貝南瓜
貝貝南瓜是優質碳水，深得減脂人士的喜愛。最近吃多了蒸南瓜，今天換一個做法，保證你吃一次就好愛上用料南瓜1個黑胡椒粉少許粉鹽（普通鹽也行）少許孜然粉少許減脂餐之無油無糖烤貝貝南瓜的做法貝貝南瓜洗淨掏籽切開將南瓜裝...
美味無糖版減脂南瓜湯
減脂期間，用來代替主食的南瓜湯用料南瓜約150克胡蘿蔔30克左右洋蔥5克鹽一點點大米30克左右美味無糖版減脂南瓜湯的做法所有食材直接放破壁機裏，按米糊鍵，25分鐘後將就可以吃了，非常美味...
減脂餐～椰蓉南瓜糊
用料老南瓜500克淡奶油20克椰蓉少許減脂餐～椰蓉南瓜糊的做法將南瓜去皮去瓤切薄片，蒸熟（也可以加少許水，放微波爐加熱，5分鐘左右）將南瓜和淡奶油倒入料理機打成糊，盛碗，在表面撒上一層薄薄的椰蓉天氣熱，放冰箱裏冷藏後食用，實在...
（減脂）無糖無油南瓜玉米麪窩頭
這是一個超簡單的菜譜啊٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)比饅頭還簡單，連揉麪都不用了，而且健康低卡飽腹，重要的是我覺得還挺好吃的、比饅頭還好吃😂😂早餐一個窩頭配一杯綠茶～————————分割線————————以下的量我做了...
無糖減脂南瓜玉米濃湯
最近因爲減脂各種研究全麥、黑麥麪包，還有好吃的無糖粗糧，無意發現南瓜和玉米做成的濃湯的巨好喝，不放奶粉也很好喝！不過我中意奶味，就多加了奶粉，介意的小姐妹也可以不放奶粉！～用料甜玉米半根南瓜300克水適量鹽1克奶粉20克無...
減脂主食——南瓜糙米糊
減脂期，但主食亦不可少，一碗南瓜糙米糊，簡單方便，好吃又低卡，減脂期的早餐備選哦~用料南瓜50克糙米25克水適量減脂主食——南瓜糙米糊的做法糙米提前一晚用水浸泡。南瓜切片或丁。兩種食材放入料理機中，加水攪打。打成糊狀...
【減脂推薦】無糖南瓜燕麥撻
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料南瓜200g燕麥80g香蕉2根雞蛋1個低筋粉30g牛奶30ml椰蓉適量【減脂推薦】無糖南瓜燕麥撻的做法準備好上述食材...
減脂全麥南瓜黑米餡小麪包（無糖無油）
最近喜歡發麪做麪包，特別愛吃麪包的我在減脂期就自己做全麥無糖無油的唄。中午蒸的黑米小米乾飯還🈶️剩的，廚房還有南瓜🎃，於是想到了做這款有餡料的麪包。由於是突發奇想，不知結果如何，最開始的和麪步驟沒拍照，面發起來了才...
快手減脂餐-米糊紅薯南瓜泥
用料紫米一小把紅薯40g南瓜60g麥片一小把小米一小把花生5顆黑芝麻20克肉鬆乾果燕麥片10克快手減脂餐-米糊紅薯南瓜泥的做法紫米麥片小米芝麻花生用料理機打成米糊（還可以放黑米和紅棗哦～紅薯南瓜蒸熟用小勺子壓成泥狀米...
🎃可能是最好喝的無糖南瓜糊！減脂必備/碳水
用料南瓜200克水900克脫脂奶粉25克玉米（靈魂）兩小把小米40-50克🎃可能是最好喝的無糖南瓜糊！減脂必備/碳水的做法全部加豆漿機，米糊功能，二十分鐘左右就好玉米，南瓜，小米，除了清洗都不需要任何操作，直接往裏面扔，不會不熟，不會有...
南瓜大米糊糊
喜歡哪個味道，哪個就可以多放，我這個比例就多放了南瓜（兩個人的量）用料大米兩把半南瓜半個（板栗南瓜）水一碗半水南瓜大米糊糊的做法南瓜不用削皮，切小塊，跟準備好的大米一起放入碰壁機中。...
懶人版紅薯南瓜小米糊（減脂系列）
健康營養的南瓜小米和紅薯，不用加糖，自帶淡淡的甜味，加上小米的清香，細膩的口感😋😋😋老少咸宜，減脂更是一流用料小米200克南瓜200克紅薯100克水600克懶人版紅薯南瓜小米糊（減脂系列）的做法小米洗淨，紅薯、南瓜去皮切塊（不要太...
減脂早餐無敵好吃無糖無油吞拿魚燕麥糙米南瓜粥
用料貝貝南瓜一個燕麥30克糙米20克鮮得味水浸吞拿魚罐頭半罐西芹碎1g薑片薑絲放幾片去腥減脂早餐無敵好吃無糖無油吞拿魚燕麥糙米南瓜粥的做法貝貝南瓜洗淨削皮切成適口的小塊與糙米燕麥一起淘洗後記得放幾塊姜放入電...
減脂餐～無糖無油全麥南瓜司康
一款快手酥脆的低脂早餐，吃完還想吃的那種⊙∀⊙！用料黑全麥粉100克南瓜（紫薯）125克泡打粉2克鹽1克堅果果乾40克減脂餐～無糖無油全麥南瓜司康的做法南瓜125克去籽，去皮，蒸熟，用叉子搗成細膩的南瓜泥，喜歡甜味的可以在此時加入...
【減脂期】無糖南瓜銀耳smoothie
減脂期的控糖小甜品，用銀耳做一份中式思慕，口感黏黏糯糯自帶膠原蛋白質感，做法簡單，值得一試哦~用料南瓜1/4只-去皮去瓤後約180克鮮銀耳1朵-約100克牛奶50-100ml蜂蜜適量喜歡的堅果適量喜歡的果乾適量椰蓉少許【減脂期】...
南瓜米糊（豆漿機版無糖）
用料日本南瓜1/4個糯米2小把水豆漿機上下刻度線間南瓜米糊（豆漿機版無糖）的做法日本南瓜1/4去皮切塊，放入豆漿機糯米2小把泡2小時後放入豆漿機調到米糊鍵，確認，搞定...
南瓜米糊糊
很好的營養米糊～給孩子做輔食～自己吃都很好，清火潤肺，滋補脾臟～秋天多食黃色類的食物用料貝貝南瓜四分之一大米一小把銀耳2個新鮮百合2把南瓜米糊糊的做法銀耳發好～我用的黃金耳所以只用了2個～然後所有食材洗乾淨～南瓜切塊，一...
無油無糖減脂南瓜核桃軟歐包
南瓜的類胡蘿蔔素可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進骨骼的發育具有重要生理功能。南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的...
小米南瓜糊/南瓜濃湯（vegan無奶無糖自然甜版）
一人份哦用料南瓜70克黃小米20克紅蘋果🍎30克水200-250克小米南瓜糊/南瓜濃湯（vegan無奶無糖自然甜版）的做法所有材料丟入豆漿機，迷糊模式……倒出來厚度大概這樣的裝點上蘆筍（生），新鮮蘆筍生吃很好吃，甜甜的像蘆粟...