雞蛋黑麥捲餅
用料雞蛋1個黑麥粉50克水125克各種蔬菜，肉，醬，根據自己口味選取。雞蛋黑麥捲餅的做法黑麥粉，雞蛋，水混合均勻，蓋保鮮膜放冰箱半小時。小火，平底鍋冷鍋，倒入麪糊，繼續小火慢煎。根據餅情況翻面。加入各種蔬菜，肉，醬，開吃。...
黑麥；全麥脆皮植物油低糖雞蛋卷
低脂零食。糖的量自己根據自己喜好添減。用料黑麥麪粉或者全麥麪粉100克雞蛋一大個植物油50克砂糖50克以下牛奶120克黑麥；全麥脆皮植物油低糖雞蛋卷的做法所有材料放一起混合，攪拌到無疙瘩狀態，黏稠的糊糊。一勺，放到雞蛋...
黑全麥捲餅
多吃粗糧有益健康，哈哈我堅持吃了6個月黑全麥粉，便祕已經好了，爲什麼想做捲餅呢😭是因爲麪包吃膩了，想開發新技能就得嚯嚯食材🙈還好成功了用料黑全麥粉100克雞蛋2個水250克黃油30剋薄餅機1臺黑全麥捲餅的做法麪粉+雞蛋+...
黑麥雞肉卷
黑麥雞肉卷，用黑麥粉做的餅皮，用平底鍋煎熟，內餡是即食雞肉，紫甘藍，胡蘿蔔，擠上冠利中辣芥末，不失爲低熱量，低脂肪，低碳水，高蛋白質，多維生素的營養早餐用料餅皮材料中筋麪粉200克黑麥粉50克水130克橄欖油10克鹽2克酵母2克內餡材...
健康黑麥捲餅
新月，從早餐開始。做過要發酵、擀麪的餅，又麻煩口感又硬，這款軟香有彈性，早起刷牙的間隙就能做好，非常方便。啃完一個，好滿足吖。用料黑麥粉30克雞蛋2個橄欖油適量健康黑麥捲餅的做法黑麥粉粉30克，加2個雞蛋，少許牛奶平底鍋加...
黑麥面捲餅芝士雞肉
早餐吃得好，一天都會元氣滿滿自從有了娃，廚房就是我經常去的地方了從十指不沾陽春水，到現在的西式餐、中式餐都會做陪着娃一起成長，珍惜每一天，享受每一天用料高筋粉黑麥粉雞胸肉青椒克黑胡椒勺鹽花椒粉橄欖油孜然粉黑麥面...
麥吉生酮-黑麥雞蛋菠菜餅
用料菠菜1把雞蛋2個鹽2克水50克胡椒粉2克麪粉或者黑麥粉50克黃油10克麥吉生酮-黑麥雞蛋菠菜餅的做法以雞蛋爲主，加入菠菜碎，黑麥粉或麪粉，小麥粉都可以，30g，加胡椒粉和鹽，溫水30到50g，調成均勻稀糊糊。平底鍋加入煎牛排送的...
（快手減脂餐💕）黑全麥三絲雞蛋卷餅
黑全麥的餅皮，捲上三種顏色的蔬菜絲，採用少油少鹽的烹飪方式，是一款適合減脂期的主食。熱量：255大卡／份用料黑麥捲餅1張青瓜絲／胡蘿蔔絲按自己的喜好低脂火腿腸1根雞蛋1個橄欖油適量（快手減脂餐💕）黑全麥三絲雞蛋卷餅的做法準...
全麥雞胸肉雞蛋卷餅
這是一個左右的分量哦用料麪餅全麥麪粉30克水36克左右（麪粉：水=1:1.2）雞蛋1個芝麻適量雞胸肉120克左右豆瓣醬適量蔬菜自己喜歡的全麥雞胸肉雞蛋卷餅的做法將麪粉很水攪拌均勻，無明顯大顆粒就可以了一定要不粘鍋，鍋內可以刷...
（我的減脂早餐14）牛油果雞蛋黑麥捲餅
牛油果真的是萬能夾餡，夾吐司，貝果，甚至捲餅都是百搭。今天的捲餅教程在之前發的菜譜裏有，可以去查閱。牛油果雞蛋黑麥捲餅熱量：300大卡建議早餐搭配：蔬菜沙拉+熱茶/百香果熱飲用料牛油果半個黑胡椒適量生抽適量雞蛋1個胡蘿...
🔥💯黑全麥雞肉卷 （內附捲餅做法）
孩子很喜歡吃雞肉卷，上次做了一次，他強烈要求還要吃，提前做好捲餅，當早餐吃起來也是非常快捷的！如果不做全麥捲餅，直接全部用普通麪粉就行，水量大概減少5-10克左右即可，其他不變用料捲餅材料如下普通麪粉50克黑全麥粉150克鹽4...
黑麥捲餅🌯
黑麥勁道足，黑麥餅可以卷一切，如果你恰好有肯德基的醬、沙拉醬、番茄醬，那味道絕了！用料麪粉300克開水50克涼水50克鹽3克黑麥捲餅🌯的做法1.黑麥粉分兩半，一半加熱水攪拌，一半加冷水攪拌，最後合在一起揉成麪糰2.麪糰等比例切...
薄餅機版黑麥全麥雞蛋餅
用料水100克雞蛋1個黑麥麪粉25克全麥麪粉25克鹽1剋薄餅機版黑麥全麥雞蛋餅的做法加水，混合在一起，攪拌均勻。按薄餅機說明製做即可。...
黑麥雞蛋卷餅
此配方是一個人的份量。用料黑全麥面50克沸水30克黑麥雞蛋卷餅的做法準備工作：擇洗適量的生菜和香蔥，香蔥切蔥花跟雞蛋放一起打散。稱50克黑麥面到小盆裏。在黑麥面裏倒入30克剛燒開的水。並用筷子攪拌均勻。待步驟3稍...
墨西哥捲餅（黑麥全麥）
用料黑麥全麥粉120g全麥粉80g玉米油10g鹽1g開水135g墨西哥捲餅（黑麥全麥）的做法稱好所需材料倒入開水，用筷子攪拌一下揉成光滑柔軟的麪糰分成50g左右一份的小麪糰，蓋保鮮膜鬆弛15分鐘撒適量乾粉防粘擀成薄薄的圓面片放入...
黑麥雞蛋餅
用料雞蛋2個黑麥粉適量青菜適量胡蘿蔔適量黑麥雞蛋餅的做法雞蛋打散青菜胡蘿蔔切碎加入黑麥粉攪拌最後加鹽下鍋煎...
「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅
減脂就是要好好吃飯用料雞胸肉一塊捲心菜若干甜玉米粒15克低脂火腿2片「減脂午餐」黑全麥捲心菜雞胸肉捲餅的做法捲心菜切絲，加入甜玉米粒，培根芝麻沙拉醬，攪拌均勻雞胸肉是薰好冷凍在冰箱裏的，切絲放在鍋裏炒一下，火腿煎...
黑全麥雞蛋卷餅
剩了點黑全麥粉，於是嘗試了一下雞蛋餅，很軟很香，不是想象中很糙口感，滿足！用料雞蛋個蔥花克鹽克黑全麥粉牛奶黑全麥雞蛋卷餅的做法黑全麥粉加鹽，蔥花，水和牛奶看個人喜好配比例，但是一定要慢慢加，攪勻，免得太稀了！熱鍋，油攤勻鍋底...
黑藜麥蛋卷
用料雞蛋3個胡蘿蔔半根洋蔥半個玉米適量橄欖油適量黑藜麥蛋卷的做法炒好蛋餅的陷，丟進攤好的餅裏顏色差不多了就可以小火關火包起來切幾刀撒上事先煮好的黑藜麥...
黑麥捲餅
想吃主食又怕增體重，黑麥粉首選，不加任何添加劑，烙個原味捲餅，輕鬆瘦身，又營養。用料黑麥粉200克水120克鹽少許黑麥捲餅的做法黑麥粉分兩份，一份140克加熱水96克燙麪，另一份60克黑麥粉加涼水24克，活成柔軟的麪糰。分4等份揉圓...
黑全麥捲餅
一切爲了瘦😄用料黑全麥粉250克鹽2克熱牛奶(或水)適量黑全麥捲餅的做法牛奶加熱，快沸的時候關火，倒麪粉裏攪拌。揉成團後，用保鮮膜封好，鬆弛20分鐘。我分了40g一個的麪糰，擀成薄餅；不粘鍋裏不用倒油，直接烙，兩面變色即可出鍋...
好吃不胖的萬能捲餅：黑麥捲餅（70%黑麥）
這款捲餅非常健康不管是孩子大人老人吃都是非常愛的一次性多做些，放到冰箱冷凍，想吃的時候提前拿出來解凍萬能捲餅不誇張，你能想到的菜和肉都可以卷，特別是早餐，非常便捷，煎蛋/火腿/培根/牛肉+生菜+喜歡的醬反正就是好吃，哈...
雞蛋卷餅（麥糊燒）
用料雞蛋個蔥花克低筋粉克牛奶火腿腸油條鹽克雞蛋卷餅（麥糊燒）的做法3顆雞蛋蛋液（兩人份）加少量鹽蛋液中加入60克低筋粉，牛奶調至稀糊後撒上蔥花拌勻。再加幾滴油平底鍋加熱（中小火）後刷層油，倒入麪糊轉勻面糊成型後翻面，直至...
【麥西恩捲餅】超快手早餐雞蛋卷餅
美味簡單到想流淚～超適合上班族的快手早餐！配咖啡或牛奶完美！用料雞蛋1個麥西恩捲餅1張芝士片或馬蘇裏拉奶酪蜜汁烤肉醬或番茄醬火腿幾片【麥西恩捲餅】超快手早餐雞蛋卷餅的做法麥西恩捲餅抹上蜜汁烤肉醬，我用的是徐福記...
黑麥捲餅🌯（雞胸肉+雞蛋+生菜）
買了好多黑麥全麥粉，麥香味十足，帶顆粒，略粗，做饅頭娃不愛吃，本着不浪費原則，做成了早餐捲餅🌯~用料純黑麥粉120克清水300克稻米油15克鹽1克雞蛋1個黑胡椒少許小蔥1根生菜/黃瓜絲3片/適量辣椒醬/黑胡椒醬少許煎好的雞胸肉三...