哥本哈根雞排生菜
用料生菜一小卷蠔油1小勺醬油生抽半勺醃製雞排250克哥本哈根雞排生菜的做法醃製雞排用橄欖油煎好生菜抄熟過涼水控水煎雞排後的油放入醬油加蠔油炒一下放入生菜翻炒出鍋整個用時10分鐘...
哥本哈根5
想說這個食譜對我這種澱粉狂熱者來說還是挺有效的我沒有體重計然後其實也不太在乎體重這個數字比體重計更準的是那些穿不上或者穿上就被勒死的褲子而且之前吃飯之後一直脹氣現在雖然有點餓但是完全不脹了但是還是瘋狂...
哥本哈根 牛排
美味的減肥餐用料聽牧牛排1盒生菜不限量橄欖油少許哥本哈根牛排的做法我買的這個牛排，一盒160克，配有黑胡椒的調料，味道很贊，又簡單，大推薦。其實應該買菲力牛排會更瘦，但要貴8塊每盒，節約的我就選擇了西冷。拿出來常溫解凍...
哥本哈根11day
11天的食譜和第四天的是一樣的用料黑咖啡方糖吐司橙汁200ml酸奶200克煮雞蛋一個胡蘿蔔白乾酪哥本哈根11day的做法早餐...
哥本哈根減肥食譜之牛排
營養成分：蛋白質43g碳水化合物8g脂肪5g維生素A/C/E有利於減脂成分：左旋肉鹼用料牛後腿肉200g生菜無限量檸檬一隻黑胡椒適量鹽適量橄欖油1勺哥本哈根減肥食譜之牛排的做法用紙巾吸掉牛肉的水分，用刀背把牛肉拍鬆，切斷經脈，...
【哥本哈根減肥選單】烤牛排
關於【哥本哈根13日減肥食譜】：用料牛排200g橄欖油適量黑胡椒適量食鹽適量生菜看着辦檸檬可有可無【哥本哈根減肥選單】烤牛排的做法200g小牛排洗乾淨用菜刀單面拍扁牛排雙面抹上橄欖油牛排單面抹上一層黑胡椒然後放在...
哥本哈根12day
胡蘿蔔多寶魚牛排生菜西芹塊用料胡蘿蔔多寶魚牛排生菜西芹哥本哈根12day的做法胡蘿蔔多寶魚...
哥本哈根減肥牛排做法
進行哥本的時候吃牛排還是挺幸福的，但是必須原切無醃製過的。我都是去市場買牛裏脊，牛裏脊也就是菲力牛排，脂肪含量少，肉嫩。是很好的選擇。用料牛裏脊150g鹽2g料酒5g現磨黑胡椒適量水少許橄欖油或玉米油5g哥本哈根減肥牛...
哥本哈根10day
黑咖啡方糖生菜火腿煮雞蛋芹菜西紅柿車釐子用料黑咖啡方糖煮雞蛋2個火腿1片水煮芹菜西紅柿1個車釐子哥本哈根10day的做法黑咖啡方糖加一片吐司午餐西紅柿西芹加車釐子...
哥本哈根食譜--生菜火腿雞蛋湯
哥本哈根第三天午餐：生菜無限量，雞蛋2個，火腿200g，我把這些做成了中式的湯，味道很好，還很飽腹。用料生菜無限量火腿200g雞蛋2個花椒油1點魚露1小勺蠔油1小勺辣椒粉1小勺哥本哈根食譜--生菜火腿雞蛋湯的做法火腿切片，鍋內放入...
哥本哈根。牛肉和無限量生菜的晚餐
牛肉眼微波爐3分鐘合適麻油和檸檬汁拌的生菜沙拉用料牛肉眼150g生菜無限量哥本哈根。牛肉和無限量生菜的晚餐的做法拌生菜微波爐三分鐘...
生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根減肥法）
上次的漢堡扒是牛肉和芹菜這次食譜規定是牛肉和生菜用料牛肉200g生菜>200g鹽適量黑胡椒適量丘比煎焙芝麻醬適量醬油適量水適量生菜牛肉碎沙拉（哥本哈根減肥法）的做法生菜洗淨脫水待用牛肉剁碎加鹽黑胡椒調味醃製一會鍋...
哥本哈根DAY1 晚餐 烤箱牛排
既然是減肥牛排就沒有煎着吃用料牛排200g生菜無限量哥本哈根DAY1晚餐烤箱牛排的做法冷凍牛排拿出來雙面抹鹽烤箱上下火200度10分鐘後翻面再烤15分鐘很好吃生菜抄水➕老乾媽拌勻...
哥本哈根 Day3
黑咖啡全麥麪包雞蛋*2（雞蛋本來屬於午飯但是上午腦力工作量大就提前挪用下嘛）用料黑咖啡1杯全麥麪包1片雞蛋2哥本哈根Day3的做法Kcup星巴克法式咖啡還不錯加熱咖啡機同時煮上雞蛋冷水煮水開後3分鐘取出熱不粘鍋烤麪包（烤...
哥本哈根4
昨晚餓的好不容易纔睡着了用料橙汁胡蘿蔔cottagecheese哥本哈根4的做法今天中午只有橙汁和酸奶而且我買的酸奶還不夠量所以早上還是吃這塊麪包吧200ml也萌萌噠今天註定是破功的一天了螃蟹都送上門了怎麼能不吃...被螃...
哥本哈根3
過的是有點慢第三天也達成了！用料芹菜切片哥本哈根3的做法應該是一片切片的....我實在是太想吃麪食了而且這是冰箱裏剩的然後非常慢的吃完了麪包尊好吃QAQ今天來上班爲了省事兒這午餐也被我搞得夠狼狽的早上吃了麪包果...
哥本哈嘍-哥本哈根13天biubiubiu
希望下輩子是一粒可愛的CLA用料飲品黑咖啡10杯橙汁200ML2杯肉類牛排150G6片低脂火腿160-200G4份鱈魚200G2份雞肉200G2份羊排200G1份蛋奶素低脂奶酪100G2份脫脂酸奶230G4份雞蛋14個麪包土司6片番茄4個胡蘿蔔6根蘋果3個...
哥本哈根 Day1/2
200G牛排∞生菜（右邊那個小小的加起來一共200啦不是偷吃！）用料牛排200g生菜不限量檸檬汁橄欖油黑胡椒其他香料哥本哈根Day1/2的做法牛排解凍洗淨擦乾水分兩面分別抹上橄欖油、黑胡椒和其他喜歡的香料醃着（個人不喜歡放鹽）...
哥本哈根菜譜第四天
早：黑咖啡1杯+方糖1塊中：1杯橙汁+1杯酸奶200g晚：胡蘿蔔1根+cottagechesse200g或低脂奶酪一片+雞蛋1個本來買了低脂奶酪的，後來無意中看見一個製作白乾酪的做法，相當簡單啊決定自己擼了！！真是個不怕麻煩的女漢子～但是真心一點...
哥本哈根
不用在意是否會反彈，也不用在意傷害身體，鍛鍊意志，看自己能堅持多久用料咖啡10杯胡蘿蔔6根方糖10塊火腿800g酸奶800克生菜無限量牛排1200克／6塊雞蛋14個芝士400克西紅柿4個橙汁400克鱈魚400克菠菜無限量蘋果2個芹菜2次哥...
哥本哈根 烤羊排
吃【哥本哈根】第7天，晚上一定要吃羊肉，作爲不愛吃羊肉的我，實在逼得沒辦法，烤了平生第一次羊排！個人覺得還不錯，值得推薦！羊肉已從我的黑名單中拿出，重點在於【不！增！重!】但是儘量避免直接食用羊油部分！用料羊排6片黑胡椒少許...
哥本哈根6
已經不是哥本哈根了好嗎！！！！用料敞開肚皮哥本哈根6的做法早黑咖加兩個全麥小團加餐了一個蘋果午本來是隻有雞蛋和胡蘿蔔的可我還是煎了雞胸肉就着雞蛋吃了半根胡蘿蔔這是我的晚餐！！！！！！小貼士像我這種人節食的話朋友們千萬別拿...
哥本哈根減肥餐-牛排🥩
最近在用哥本減肥用料牛排1塊黑胡椒適量橄欖油1勺鹽適量迷迭香1根黑胡椒醬1勺哥本哈根減肥餐-牛排🥩的做法牛排自然解凍後用廚房紙吸乾兩面血水兩邊均勻抹上黑胡椒、鹽、橄欖油醃製片刻熱鍋熱油煎它～放點蒜瓣和迷迭香...
哥本哈根食譜--牛排配蔬菜沙拉
哥本哈根減肥計劃裏很重要的一道菜就是牛排，雖然可以用很多中式牛肉做法取代，但是牛排做的好吃，也很美味用料西冷牛排230g黑胡椒粉1小勺鹽一點生菜無限量檸檬1/4個橄欖油1勺葡萄酒醋1小勺哥本哈根食譜--牛排配蔬菜沙拉的...
哥本哈根1
10-12開始。感覺這個食譜還是在國外實行比較方便，cottagecheese和greekyogurt這種超市也有的賣，雖然真是不便宜，還有火腿也買了火雞肉的，中東地區豬肉都好難吃，還死貴。胡蘿蔔，菠菜平時基本不碰，看到食譜裏說生吃胡蘿蔔簡直...