香炒菜花碎（減肥欺騙餐）
處於減肥期間的我，早就斷了與大米和普通麪粉的親密接觸。但說實話長時間不吃米飯還是十分想念的，爲了能給自己解解饞便用菜花充當大米給自己和家人做了這道欺騙餐。菜花:低脂肪、低熱量、含有大量的維生素c，屬於粗纖維食...
薯條欺騙餐
用料蘋果1個薯條欺騙餐的做法百果園的A級大蘋果真的挺好吃的，關鍵是肉多，厲害的還可以弄成肯德基啊或者別的牌子的薯片，這個沒有過多技巧，把蘋果分成兩半，一半大的弄薯條形狀，一半小的弄成包裝盒子的形狀即可～...
生酮+斷晚餐+經期欺騙餐，衝刺90⛽️【堅持更新】
本來想用一張曾經90的證件照，但想想還是算了，會在年前回到90的，不爲再得到誰的喜歡/認可，只爲了找回自信快樂的自己。用料優質脂肪75%蛋白質25%碳水化合物5%步數1.5w+生酮+斷晚餐+經期欺騙餐，衝刺90⛽️【堅持更新】的做法先...
欺騙餐❣️可樂雞翅
用料無糖可樂1聽雞翅400-500克八角1個料酒1勺生抽2勺欺騙餐❣️可樂雞翅的做法雞翅在沸水中燙一下去掉腥味熱鍋熱油爆香八角，加入雞翅，煎到兩面稍變色加入1勺料酒，2勺生抽，可樂（沒過雞翅即可），大火煮沸轉中小火繼續20分鐘，湯汁...
低熱量香腸燜飯--減脂期欺騙餐
廚房小白的減脂餐，超喜歡吃香腸燜飯可是又想減肥，怎麼辦！靈感來自於歐陽娜娜的花菜米炒飯哈哈哈哈哈哈。本餐做了兩到三人份的飯。用料香腸/臘腸半根花菜半個土豆（個頭兩個雞蛋那麼大）2個藜麥（減脂必備）適量（和大米調好自己喜...
不長肉又超香噴噴的怪味兒麻辣蘿蔔鴨｜小白也能做的完美橫菜欺騙餐
素了n天的減脂期王小廚想吃肉了！大肉！賊肥賊香的那種！💔正好去超市囤貨看到特價的大鴨腿兒索性拎了一堆回來囤着準備給我們老王老李晚餐做順便自己解解饞！快手又好味！麻辣➕食肉星人最愛！鴨子里加了蘿蔔和魔芋圓白菜燉後來...
惠林頓雞腿（欺騙餐）
買不起高貴的牛肉，只能用雞腿肉（去皮）代替了用料酥皮1片雞腿肉4只香菇5顆板栗10顆肉桂1根冰糖10顆鹽好多黑椒好多蛋黃1個大蒜5-10瓣惠林頓雞腿（欺騙餐）的做法雞腿肉的脂肪別切直接放進鍋中火煎，加冰糖和肉桂（刀拍一下碎一點...
【Eat with Big Lu】栗子🌰磅蛋糕，愛對了人，每天都是"欺騙日"
行走江湖，每週一次欺騙日，咱們吃點兒好的。我的模具大，是烤箱送的麪包模具，常規磅蛋糕模具請減半。用料低粉200克紅糖80克無鹽黃油150克雞蛋液150克栗子150克泡打粉6克淡奶油(可以不加)50克【EatwithBigLu】栗子🌰磅蛋糕，...
能欺騙小朋友視覺和味蕾的酸奶冰淇淋
用料牛奶500克白糖20克（桑椹）果醬2勺能欺騙小朋友視覺和味蕾的酸奶冰淇淋的做法兩磚盒牛奶按照說明加適量酸奶菌頭天夜裏準備好，第二天起牀就把酸奶酸好了。做酸奶有機子和材料就會，所以此處沒有圖。沒有材料和或機子的直...
欺騙餐❣️奶香紅棗糯米糕
和一個很喜歡的美食博主學的，簡單好吃！一出鍋就被家人搶光了，不過減脂期的人不能多吃，會胖的😂用料糯米粉170克澱粉30克代糖30-50克牛奶250克紅棗若干欺騙餐❣️奶香紅棗糯米糕的做法紅棗溫水泡軟，攥幹，切丁備用糯米粉+澱粉+...
欺騙餐
用料黑巧克力50g脆片50g麪包1片芝士各種欺騙餐的做法75%以上黑巧克力融化（我用的烤箱120℃3分鐘），用薯片、玉米片等各種脆片蘸着吃。圖中是大豆蛋白片。芝士拼盤，烤融化，配麪包吃。車達芝士鋪在山寨布朗尼上，烤融化後食用。...
欺騙果凍
用料水750ml脫脂奶250ml代糖適量香草精1滴欺騙果凍的做法我用的吉利丁，需要隔水煮，網上沒找到魔芋果凍粉小貼士轉自硬派公衆號，王公子分享...
減脂期的欺騙餐-不用揉麪外酥裏嫩的雞蛋包
雞蛋包是從小跟奶奶一起住的時候經常吃的一種早飯，而且每次我奶奶都會跟店家提要求說多加一個雞蛋，我這每天吃兩個雞蛋的習慣就是從那個時候被培養出來的每次回國都點名要吃的雞蛋包和糖油餅現在已經很少有店家在賣了，不...
番茄牛腩面（減脂期的欺騙餐）
如果害怕熱量高，挑瘦一點的牛腩或者去掉上面的肥肉，麪條選擇烏冬面或者土豆粉，熱量相對較低用料牛腩400克西紅柿2個姜蒜蒜2瓣，姜4片料酒2小勺生抽2小勺鹽半小勺八角1個豆瓣醬1大勺番茄牛腩面（減脂期的欺騙餐）的做法在某買菜...
減脂欺騙餐烤雞腿
減脂很痛苦，吃點肉肉用料大雞腿2只鹽少許黑胡椒1勺奧爾良調料2勺蠔油2勺生抽1勺蔥薑蒜粉若干料酒1勺減脂欺騙餐烤雞腿的做法雞腿洗淨，加入調料抓勻醃製，雞腿上可以切幾刀，放入冰箱冷藏空氣炸鍋，皮朝下，200°，25分鐘（懶得熱鍋...
小陳欺騙沙拉
少碳水的日子我才知道全麥麪包這麼好吃用料生菜42g油醋汁40g苦苣23g聖女果77g旱黃瓜101g西蘭花9g雞胸肉43g全麥麪包一片每日堅果（B）一包小陳欺騙沙拉的做法這是食材量自己調節西蘭花、雞胸肉、全麥麪包、堅果（一袋）都是烤...
黑麥醬香餅#減脂人的欺騙餐#
蔥伴侶豆瓣醬的神仙吃法用料豆瓣醬是核心調料，必須要！2大勺孜然粉，五香粉，甜麪醬，蒜泥有得就放點白芝麻，香蔥適量黑麥，中筋粉各100克溫水60%黑麥醬香餅#減脂人的欺騙餐#的做法兩大勺豆瓣醬，還有配料表上的調料，加點水調開比酸...
花式欺騙餐打卡
減肥，減脂，健身，增肌的集美們快來打卡你們一段時間內偶爾吃吃的欺騙餐!自高奮勇.面對現實，才能戰勝一切困難！用料紅燒肉3塊抹茶年糕一塊冰淇淋一口紅糖酒釀牛奶一碗花式欺騙餐打卡的做法一杯小酒一份冰沙一盤和牛小貼士看...
減脂欺騙餐，雞肉的高熱量吃法
週末快手菜，減脂欺騙餐用料雞排三塊雞肉丸子12個孜然雞柳250克油適量蕃茄醬少量減脂欺騙餐，雞肉的高熱量吃法的做法半成品，解凍倒油，等待油溫升高放入雞柳，如有粘連，用筷子夾一下，表面金黃，五分鐘撈起如酥脆脆，好了，孜然特別香...
簡單好吃低卡又極具欺騙的香蕉冰淇淋
說到冰淇淋，第一個反應是不是隨便買買市售防腐劑很多的杯裝icecream，抑或卡路里炒雞高卻炒雞好吃的Gelato！也許你買過冰沙杯，或者買過冰淇淋機。但是使用過幾次呀。but…我！也！買！過！正統的冰淇淋我也嘗試過，但是太費時，食材準...
清香黃瓜雞丁（減脂欺騙餐）
長期低脂低碳嘴巴也會寂寞的，而且暴飲暴食風險增大，偶爾來個欺騙餐就非常有必要了用料雞腿肉1個雞胸脯肉200克黃瓜1根花生1小把姜蒜適量辣椒殼4個花椒15粒蠔油2勺料酒1勺橄欖油2勺芝麻少許清香黃瓜雞丁（減脂欺騙餐）的做法...
肉食動物的“欺騙餐” | 超入味素雞燜荷包蛋
hello，大家週五好。大家都知道，我最近在健身，在健身減脂的過程當中我學到了很多有趣的小知識點，比如“欺騙餐”。“欺騙餐”是指在減脂過程中，隔一段時間可以吃一次熱量餐，以此來“欺騙”身體，保證減脂餐的低熱量被身體解讀...
欺騙餐❣️新疆手抓飯（電飯鍋版）
做着不難，但比較耗時（約70-80分鐘）。減脂期不能當正常飯！！！主要是油太多！我拿他當過一次欺騙午餐，跟着家人吃過一小碗（不超過100克），味道很不錯！用料大米300克（約3人量）羊腿肉300-400克洋蔥1個胡蘿蔔1根鹽2小勺孜然粉（可不放）適量欺騙...
減肥欺騙餐：香酥炸雞排
欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人羣通常在每週選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的食物。尤其在大姨媽前，我特別想吃高熱量，聽從身體的聲音，吃！今日份炸雞排。😜😜😜用料雞胸肉1塊玉...
欺騙餐，吃進去的請消耗掉
記錄下自己吃過的高熱量！用料好奇心欺騙餐，吃進去的請消耗掉的做法走走走...