生酮+斷晚餐+經期欺騙餐，衝刺90⛽️【堅持更新】

本來想用一張曾經90的證件照，
但想想還是算了，
會在年前回到90的，
不爲再得到誰的喜歡/認可，
只爲了找回自信快樂的自己。

用料  

生酮+斷晚餐+經期欺騙餐，衝刺90⛽️【堅持更新】的做法  

1. 先放張之前做的健身便當鎮樓

2. 12.14 早防彈咖啡 中晚 豬蹄及湯 零食1塊油渣 喝斯里蘭卡紅茶

3. 12.15 早無（16+8斷食）午肥牛炒蛋 零食生酮巧克力冰淇淋

4. 12.16 週一開工 早無 午吃了點前晚點的蒜蓉茄子+烤秋刀雞腿骨肉相連燒烤，決定之後自己做了 晚 攪了這巧克力奶油黨冰淇淋吃+番茄豆腐金針菇燴肥牛（少量）

5. 2.13 蹄膀湯雞胸餛飩 用豆皮包的餛飩 根本吃不完，凍起來可以戰勝整個疫情家裏蹲哦

6. 2.14 南京人做菜本就不愛放糖，抗疫期間基本一天一頓，偶爾吃堅果過量，天天喝茶，沒胖反瘦。辣椒炒蛋 豬油渣青菜送給各位❤️

7. 2.15 去年新鮮收到大閘蟹時候拍的，根本吃不完，就急凍在冰箱裏了，從寧返滬在家隔離，可以拿出來吃咯。解凍到室溫，回鍋蒸一下，沒辦法保證跟剛上市時候的鮮美，但還是很不錯吃的

8. 2.16 雲頂羽衣甘藍汁，不習慣羽衣甘藍味道的寶寶一定只要放倆片就夠啦，還可以加點西芹，可以用甜菊糖調味，雲頂就是常規袋糖打發淡奶油哦，個人不太愛甜，就會加未鹼化可可粉調味。還是保持着一天最多倆餐，堅持鍛鍊增強抵抗力哦

9. 2.17 鹵素菜雞胸配清炒西蘭花，在家隔離，家中沒有🧄了，哭泣😭吃了好幾天鹵素菜了，想搶個雞腿都搶不到

10. 2.18 早上喝了防彈青汁，配了昨天烤的生酮巧克力磅蛋糕（減糖減糖版），美麗芭蕾+週六野✊⛽️

11. 2.19 早牛油果汁 午菠菜及蛋炒魔芋飯，添加了切碎的泡菜花椰菜米培根芝士，好吃到原地爆炸，直接一碗見底😋

12. 2.20 早青汁防彈 午燒了蒜蓉菠菜+番茄白玉雞腿，又是好吃到舔鍋，做菜從不放糖，但是番茄部分焦糖化真的是完美啊，提前一晚醃製的雞腿，鋪上番茄蒜頭大蔥橄欖油鹽灑了檸檬直接啃了一隻，留一隻和菠菜明天吃😄

13. 2.21 牛油果醬配生酮玉米片，哈哈哈哈哈，玉米片第一次擼實在長得不好看，等我再擼幾次就重新優化下原方子😋 一天就一頓得吃好的

14. 2.22 早牛油果汁 午番茄白玉雞腿+菠菜+生菜蛋湯 終於有菜湯喝 清淡舒服

15. 2.23 早青汁防彈 午生酮鹹蛋黃雞胸飯糰 又是個好吃到瞬間暴風吸入的 這個飯糰可能之後擼的頻率僅次於1mins生酮巧克力早餐蛋糕了 太好吃了 糯的感覺已經好幾個月沒嘗過了 好吃到不行

小貼士

會持續更新，創新的方子會寫成獨立選單，歡迎酮學們指點