我的一日三餐合集［晚餐篇（持續更新）］

用料  

我的一日三餐合集［晚餐篇（持續更新）］的做法  

1. 2021-3-19
   泡菜雞蛋餅
   熱量：313千卡

2. 2021-3-20
   雞蛋紫薯番茄雜蔬沙拉
   熱量：220千卡

3. 2021-3-21
   土豆泥雞蛋西蘭花番茄沙拉
   熱量：229千卡

4. 2021-3-23
   韭菜雞蛋蒸餃
   青提
   熱量：259千卡

5. 2021-3-24
   南瓜小米粥
   厚蛋燒
   熱量：236千卡

6. 2021-3-25
   莓果法式吐司
   熱量：276千卡

7. 2021-3-26
   紅薯千層
   熱量：287千卡

8. 2021-3-29
   草莓可可酸奶吐司
   熱量：238千卡

9. 2021-4-7
   玉米焗芝士
   水果拼盤
   熱量：291千卡

10. 2021-4-8
    紅薯秋葵金槍魚雞蛋沙拉
    脫脂奶
    熱量：277千卡

11. 2021-4-9
    煎雞胸肉午餐肉
    酸奶草莓吐司
    黃瓜，聖女果
    熱量：287千卡

12. 2021-4-10
    番茄西葫蘆豆腐湯
    煎雞胸
    熱量：257千卡

13. 2021-4-11
    莓果法式吐司
    黑提 聖女果
    熱量：284千卡

14. 2021-4-12
    摺疊紫菜包飯
    熱量：259千卡

15. 2021-4-13
    開放吐司
    紫薯牛奶
    熱量：261千卡

16. 2021-4-14
    開放蟹柳吐司
    青提
    脫脂奶
    熱量：276千卡

17. 2021-4-15
    秋葵蒸蛋
    紅薯
    青提
    草莓醬牛奶
    熱量：270千卡

18. 2021-4-18
    雞絲涼拌蕎麥麪
    熱量：322千卡

19. 2021-4-19
    花生醬雞絲開放吐司
    提子
    熱量：343千卡

20. 2021-4-20
    番茄意麪
    脫脂奶
    提子
    熱量：309千卡

21. 2021-4-21
    雜糧粥
    芹菜豆乾
    水果拼盤
    熱量：313千卡

22. 2021-4-22
    無花果草莓法式吐司
    熱量：330千卡

23. 2021-4-25
    小米南瓜粥
    芹菜豆乾
    熱量：281千卡

24. 2021-4-26
    荷蘭鬆餅
    熱量：339千卡

25. 2021-4-27
    牛奶菠蘿堅果燕麥粥
    熱量：322千卡

26. 2021-4-28
    彩椒蛋奶烤吐司
    （突發奇想的搭配）
    熱量：327千卡
    

27. 2021-4-29
    花生醬蝴蝶結餐包
    酸奶草莓杯
    熱量：336千卡

28. 2021-4-30
    牛油果芹菜香蕉芒果沙冰
    草莓
    蝴蝶結餐包
    熱量：340千卡

29. 2021-5-1
    涼拌小菜+手抓餅
    
    熱量：374千卡

30. 2021-5-4
    草莓醬蝴蝶結餐包
    各種水果
    熱量：269千卡

31. 2021-5-5
    酸奶草莓醬華夫餅
    熱量：356千卡

32. 2021-5-6
    番茄酸湯魚丸蕎麥麪
    熱量：310千卡

33. 2020-5-7
    草莓醬蟹柳滑蛋芝士三明治
    熱量：388千卡

34. 2021-5-11
    酸奶全麥鬆餅
    熱量：378千卡

35. 2021-5-12
    牛油果雞蛋全麥貝果
    藍莓，聖女果
    熱量：364千卡

36. 2021-5-13
    草莓，藍莓，無花果 腰果
    蝴蝶結餐包
    熱量：368千卡
    

37. 2021-5-14
    全麥貝果
    煎蛋，蟹柳，聖女果
    熱量：386千卡

38. 2021-5-15
    抹茶莓果酸奶開放三明治
    蒜香芝士開放三明治
    熱量：357千卡

39. 2021-5-16
    草莓酸奶三明治
    青椒炒雞腿
    熱量：357千卡

40. 2021-5-17
    蒜香黃油厚吐司
    水果紅茶
    紅心火龍果
    熱量：389千卡

41. 2021-5-18
    低脂版漏奶華
    熱量：366千卡

42. 2021-5-19
    蛋奶火腿烤吐司
    水果拼盤
    熱量：382千卡

43. 2021-5-20
    水果紅茶
    低脂巖燒吐司
    熱量：388千卡

44. 2021-5-24
    抹茶牛油果香蕉芒果奶昔
    熱量：338千卡

45. 2021-5-25
    蔬果沙拉
    芋泥爆漿三明治
    熱量：410千卡

46. 2021-5-26
    酸奶燕麥碗
    熱量：325千卡

47. 2021-5-27
    芋泥司康
    水果，酸奶
    熱量：379千卡

48. 2021-5-28
    芝士焗紅薯
    炒青菜
    熱量：398千卡

49. 2021-5-29
    櫻桃花生醬西多士
    無花果
    熱量：382千卡

50. 2021-5-30
    白玉抹茶凍
    熱量：355千卡

51. 2021-5-31
    貝貝南瓜
    菌菇炒玉米筍
    水果
    熱量：405千卡

52. 2021-6-2
    牛油果草莓香蕉燕麥碗
    熱量：493千卡

53. 2021-6-3
    牛油果蝦仁雞蛋三明治
    拿鐵
    熱量：420千卡

54. 2021-6-4
    年糕肉鬆芝士熱壓三明治
    熱量：384千卡

55. 2021-6-5
    蒸紅薯
    蝦仁蔬菜沙拉
    熱量：325千卡

56. 2021-6-6
    香蕉可可酸奶燕麥華夫餅
    熱量：443千卡

57. 2021-6-7
    烤年糕
    熱量：418千卡

58. 2021-6-8
    牛油果裏脊肉蔬菜沙拉
    脆桃
    熱量：452千卡

59. 2021-6-9
    摺疊全麥餅
    脆桃，聖女果
    玉米汁
    熱量：417千卡

60. 2021-6-10
    吐司披薩
    桃子
    羽衣甘藍蔬果汁
    熱量：513千卡

61. 2021-6-11
    草莓醬法式吐司
    聖女果
    羽衣甘藍蔬果汁
    熱量：482千卡

62. 2021-6-15
    鹽可頌三明治
    水果
    熱量：548千卡

63. 2021-6-16
    貝果三明治
    西瓜
    熱量：453千卡

64. 2021-6-17
    開放水果貝果三明治
    桃子，香瓜
    熱量：468千卡

65. 2021-6-18
    芋泥軟歐包
    桃桃酸奶氣泡水
    熱量：537千卡

66. 2021-6-19
    芋泥軟歐包
    煎西葫蘆
    聖女果，無花果
    熱量：462千卡

67. 2021-6-20
    芋泥軟歐包
    桃子
    熱量：487千卡

68. 2021-6-21
    桃子
    香蕉燕麥鬆餅
    熱量：481千卡

69. 2021-6-22
    開放水果三明治
    熱量：477千卡

70. 2021-6-23
    南瓜小米粥
    耗油生菜
    蒜香黃油麪包片
    熱量：466千卡

71. 2021-6-24
    翻車了的舒芙蕾鬆餅
    熱量：455千卡

72. 2021-6-27
    香蕉可可燕麥粥
    水果
    熱量：552千卡

73. 2021-6-28
    香蕉蛋奶烤南瓜
    燕麥脆
    熱量：495千卡

74. 2021-6-29
    豆腐雞蛋三明治
    烤吐司塊
    桃子
    熱量：472千卡

75. 2021-6-30
    芝士土豆餅
    熱量：522千卡

76. 2021-7-1
    草莓醬法式吐司
    熱量：457千卡

77. 2021-7-2
    紫薯酸奶水果塔
    熱量：485千卡

78. 2021-7-3
    糉子
    熱量：437千卡

79. 2021-7-4
    紫薯雪媚娘
    熱量：485千卡

80. 2021-7-5
    花花麻薯紫薯麪包
    水果杯
    熱量：503千卡