低脂低卡🔥豆腐蛋羹
曾經我也是個140斤的胖子，爲了減肥，自己買菜親手做飯，再計算熱量，給食材稱重，從廚房小白，生生練成了櫥子………如今100以下的體重保持一年多了，當初減肥成功全靠吃的，其實減肥沒什麼難，只要選擇對的食物，吃飽也能瘦的😄這個蒸蛋...
鹹蛋黃豆腐羹｜低碳高蛋白午餐🈳️🥣｜超低卡
用料鹹蛋黃個嫩豆腐塊胡椒粉克喜歡的蔬菜鹹蛋黃豆腐羹｜低碳高蛋白午餐🈳️🥣｜超低卡的做法熱油炒鹹蛋黃至沙沙的狀態加入蔬菜翻炒倒入水和豆腐用鹽，醬油，黑胡椒調味，出鍋前倒入雞蛋液...
豆腐乳霜：低糖低脂低卡，豆腐也能裱花！
完整配方及更多內容，詳見微信公衆號：落甜用料豆腐若干豆腐乳霜：低糖低脂低卡，豆腐也能裱花！的做法裱花...
低脂低卡❗️菌菇豆腐鮮蝦蛋湯
最近越來越懶了～今天分享個低脂低卡飽腹的鮮湯吃過了還想吃用料菌菇50克豆腐1塊蝦仁10個雞蛋1個低脂低卡❗️菌菇豆腐鮮蝦蛋湯的做法1⃣️鍋裏少許油，把雞蛋炒凝固，盛出2⃣️鍋中再次放油，把蝦頭放進去炒出紅油，在把菌菇放進去炒...
低卡低脂健身豆腐蛋白粉冰激凌
減脂期很多東西都不能亂吃，突然想吃冰激凌，翻了下大家都菜譜，沒找到同時含有豆腐跟蛋白粉的方子，看了下大家的做法，結合下自己想法，試了下，口感還不錯，記錄下方子，下次試試加sabayon，估計會更好！成品315克，共299大卡，脂肪8.4克，蛋白...
低脂低卡養顏銀耳羹
銀耳羹大家都愛喝，低脂低卡，製作簡單。現在市場上鮮銀耳很多，我們用鮮銀耳製作省時省力，非常快手。可以隨便加料，如果要加入蓮子，和幹百合，需要提前一天泡發，否則很難煮。用料鮮銀耳一朵鮮百合兩個紅棗若干枸杞一小把果凍橙1...
低脂低卡簡單豆腐粉絲煲
昨天男友做的另道菜，豆腐粉絲煲。超好吃😋用料豆腐1塊粉絲100克圓白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蠔油1勺鹽1勺雞湯/水1大碗大蒜2瓣小米椒2個小蔥適量低脂低卡簡單豆腐粉絲煲的做法取一塊豆腐切塊。熱鍋下油煎豆腐至兩...
低卡低碳低脂豆腐泡泡
啊～～美少女的世界不能沒有零食啊！但是低卡低脂低碳，又是減脂必需品鍋巴好吃，薯片好吃，但是扛不住他們胖啊！嗚嗚嗚這款小零食應該是鍋巴薯片的完美平替版本了，濃濃的豆腐味，重口味的小可愛可以多加一些調味料，低卡低脂又低碳，不委...
低脂低卡的豆腐鮮蝦餅
用料蝦仁100克老豆腐1塊雞蛋1個小蔥3、4根料酒1勺鹽2克黑胡椒粉1小撮麪粉1湯匙低脂低卡的豆腐鮮蝦餅的做法大顆蝦仁的話，改刀切小，小顆的不切也可以。蝦仁里加料酒，抓勻，醃製10分鐘。老豆腐碾碎，用手用勺都可以（如果嫌棄豆...
低脂低卡 鹹蛋黃雞蛋豆腐
減肥期間超快手的菜，低脂低卡高蛋白胃口小的這一盤就飽了，不夠就再燙個青菜不減肥的時候也可以吃，配米飯也是妥妥的好吃蔥薑蒜醬汁是我家中常備的調料汁，具體做法請移步之前的菜譜，沒有的朋友就簡單的醬油➕食用油代替。用...
低脂低卡美味鹹蛋黃豆腐湯
超級鮮美！！！用料鹹蛋黃2個嫩豆腐1塊水澱粉適量鹽適量黃油15克蒜3瓣口蘑（或者其他蘑菇）7-8個低脂低卡美味鹹蛋黃豆腐湯的做法鹹蛋黃兩個刷一點料酒和油。180℃烤10分鐘左右。然後碾碎。黃油爆香蒜末。加入鹹蛋黃炒香。（不時...
三色炒豆腐 低脂低卡
用料雞蛋1個鹽2克玉米粒胡蘿蔔粒青豆粒50克老豆腐半塊蠔油若干香腸若干三色炒豆腐低脂低卡的做法如圖！老豆腐碾碎，加入一個蛋攪拌均勻。熱鍋不加油炒香腸，香腸比較油，不需要另➕油了，接着下三色，翻炒後在加入豆腐，在➕一點蠔...
豆腐鮮蝦羹㊙️無油低脂低卡又鮮美
這個羹湯菜鮮美得很~沒有一點油分，很適合想要減脂減肥噠人羣~蝦永遠都是健身減肥減脂人士的必選食材之一，而豆腐既含有優質蛋白，還能增加飽腹感。把它們組合在一起做成湯羹，實在是最佳選擇！也可以把玉子豆腐換成嫩豆腐之類...
低卡低脂黑巧豆腐蛋糕
今晚回來得早了些。今天吃了一天卡路里炸彈-糯米雞，有點罪惡感了。準備明天吃卡路里低點的食物。看着家裏僅剩的食材，想着自己做個蛋糕吧。低脂低卡還飽腹的那種。用料鬆餅粉(PancakeMix)200克木棉豆腐200克純黑巧100克...
低脂低卡高蛋白的龍頭魚豆腐湯
天氣熱就是想喝湯湯水水，冷的飲品又不能吃太多，那就來份魚湯吧用料豆腐1塊龍頭魚175克蔥薑蒜辣椒適量幹水800毫升鹽2克油適量低脂低卡高蛋白的龍頭魚豆腐湯的做法準備食材。根據魚的適量，自己掌握油量，我用的油比較少煎好...
👉低脂低卡，好吃到舔盤的鹹蛋黃蝦仁豆腐羹
今天給大家推薦一道鹹蛋黃蝦仁豆腐羹，鹹蛋黃控，我是超級喜歡這道菜，太好吃了，口感沙沙的鹹蛋黃，Q彈可口的蝦仁，滑嫩的豆腐，太美味了，直接把豆腐當飯吃了！用料鹹蛋黃2個嫩豆腐1塊蝦仁100克生抽1勺👉低脂低卡，好吃到舔盤的鹹蛋黃...
低脂高蛋白鹹蛋黃豆腐羹
這幾天南方的天氣有點冷突然想喝熱乎乎的羹有什麼食材放什麼食材大家可以根據自己口味以及現有食材，每一樣都少放一點，若裏面加點火腿丁、鮮蝦也都是極鮮美的這道羹簡單在於就地取材，沒那麼多講究，烹飪也簡單，5分鐘就可以...
低脂減肥鹹蛋豆腐羹
用料白菜隨意鹹蛋1個瘦肉腸1跟蔥花少許姜蒜末少許老豆腐300克鹽少許白胡椒粉少許低脂減肥鹹蛋豆腐羹的做法白菜，豆腐，肉腸，鹹蛋切碎，這是兩人份，如果一人份記得減半。準備姜蒜末，蔥花豆腐汆水撈出備用少油煸炒姜蒜末，出香味...
低卡低脂｜豆腐生巧布朗尼
想吃甜點，但是不想吃脂肪太高的，畢竟要把脂肪的量留給肉肉這個菜譜的布朗尼是偏苦的，如果想吃甜的，就多加些代糖頂部可以是攪打奶油/酸奶用料黑巧克力100克奶油/牛奶/濃稠酸奶30克內酯豆腐400克雞蛋1個代糖20克鹽1小攥香...
內脂豆腐慕斯（低脂低卡）
生酮減肥餐…沒事就記錄記錄下次想做了好找╮(￣▽￣"")╭不用淡奶油的話一共211k生酮加淡奶油569k我做的生酮版我很喜歡💕整個口感像果仁固體酸奶哈哈哈用料永和內脂豆腐1盒360g自制酸奶（生酮換淡奶油）100ml檸檬半個赤蘚糖...
低脂低卡黃瓜豆腐蛋花湯
節日期間，特別是春節期間，吃點低脂低卡的湯，尤其重要！營養豐富的黃瓜豆腐蛋花湯，所使用的材料主要是黃瓜和雞蛋、雞蛋！黃瓜含有豐富的營養，性涼味甘，具有降火消暑的功效，雞蛋豆腐含有豐富的蛋白質，三者搭配在一起，鮮香美味！用料黃...
低脂低卡🔥小白菜炒豆腐
今日分享這款小白菜炒豆腐，熱量比較低，一份僅111大卡，而且豆腐中蛋白質含量很高，是非常優質的蛋白質來源，小白菜富含膳食纖維，長期食用具有清腸降血脂的作用用料小白菜200豆腐100克蔥1段鹽適量耗油2勺低脂低卡🔥小白菜炒豆...
低卡低脂雞胸肉豆腐餅
簡單卻不快手，但非常好吃，減肥和健身的朋友都可以嘗試。配方大概可以做4-5餐的量，非常適合搭配午餐便當。用料雞胸肉1塊約250克左右老豆腐1塊生薑1小塊雞蛋1-2個胡蘿蔔半根洋蔥半份菠菜適量香油適量醬油適量胡椒粉適量鹽...
低脂低卡❗️減脂餐【肉末豆腐蛋羹】好吃到哭
低脂低卡❗️減脂餐【肉末豆腐蛋羹】好吃到哭用料見詳細做法見詳細做法低脂低卡❗️減脂餐【肉末豆腐蛋羹】好吃到哭的做法✅食材：雞胸肉打成肉末（也可以用牛肉或者瘦豬肉），蒜末，蔥末，雞蛋，嫩豆腐或者內酯豆腐。✅醬汁：一勺料酒，一...
雞蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂
如果有豬肉可以放些豬肉碎，味道會更好。本着低油，低脂原則，這裏我就沒放豬肉碎了。低卡，又有飽腹感，一份吃不完就飽了。用料小粉適量內酯豆腐或者嫩豆腐1塊雞胸肉100g生薑末適量料酒適量醬油適量鹽少許黑胡椒少許麻油一匙...