廣式白灼西藍花
吃不胖的低脂西藍花，超爽口又營養，用最最簡單的做法來做它。用料西蘭花1朵生抽3勺鹽1勺花生油2勺廣式白灼西藍花的做法西藍花切碎，加入1勺鹽浸泡10分鐘，洗淨撈出備用。水煮開後，鍋里加入適量花生油，這樣可以使西藍花在焯水...
黑椒煎口蘑＋白灼西藍花，減脂美味兩不誤
美味又健康的一道菜，菜的顏值也不錯哈，生活需要儀式感用料黑椒煎口蘑：口蘑10個黑胡椒適量鹽適量白灼西藍花：西藍花半個蒸魚豉油1勺蠔油1勺純淨水1勺香油半勺醋半勺蒜2瓣指天椒1個黑椒煎口蘑＋白灼西藍花，減脂美味兩不誤的做...
白灼菜心（廣式）
真的好好吃！！！這一盤我一人獨享用料菜心200克蒜末3瓣…………………………………………以下混合調汁:蒸魚豉油2勺蠔油半勺芝麻油小半勺煮過菜心的湯水1~2勺白灼菜心（廣式）的做法1⃣煮一鍋水裏面放點鹽、食用油；2⃣水開，放菜...
廣式-白灼豬腰
用料花椒適量蔥2根姜5片料酒3-5勺廣式-白灼豬腰的做法豬腰切好花紋入鍋開水燙加入花椒、料酒、薑片，水沸騰等變色煮1分鐘，放入蔥段，撈出即可。準備一個芥末醬油小碟，攪拌勻，用每塊豬腰沾着吃，嫩滑香口，非常好吃，不論是淨吃，還...
翠綠爽脆的廣式白灼菜心
純素：不含五辛廣式各種白灼青菜，看起來製作簡單，但往往很多人自己做，無論賣相還是口感都與在飯店吃的差很多。其實只要掌握幾個細節就可以了！用料菜心500克鹽適量生抽適量素蠔油適量油適量翠綠爽脆的廣式白灼菜心的做法菜...
白灼西藍花
用料西蘭花1棵李錦記紅燒汁3勺白灼西藍花的做法西藍花洗淨用剪刀剪成小朵，燒一鍋水，水來後加入3勺橄欖油，放入西藍花焯水，到水再次燒開撈出西藍花，時間剛剛好，不會太生，也不會太熟，西藍花濾幹水裝到碗裏等3分鐘，再濾一次水，，然後...
西藍灼蝦仁
用料鮮蝦250克西藍花半朵蒜片5片花生油適量白鹽適量西藍灼蝦仁的做法鮮蝦去殼，西藍花掰成小朵。西藍花焯水，瀝乾。熱鍋去掉內膽水分後倒入花生油蒜片，放入蝦仁炒香。然後倒入西藍花，放入白鹽，翻炒片刻就可以出鍋了。如果您...
蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花
用料西蘭花1朵蠔油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西蘭花/白灼西蘭花的做法1、用廚房剪將西蘭花剪成一小朵一小朵，粗大的朵對半切開更易入味，菜梗子去皮後切厚片。2、水燒開後放入幾滴食用油，倒入西蘭花，水煮開後迅速關火，用漏勺將...
白灼芥藍頭
芥藍中含有有機鹼，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食慾，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便祕。降...
廣東白灼汁
用料羅馬生菜1-2顆蔥絲少許克薑絲少許克紅椒絲少許個生抽、蠔油、蒸魚豉油、白糖、胡椒粉一勺勺廣東白灼汁的做法生菜焯水備用小碗蔥絲薑絲紅椒絲用少許熱油澆汁小碗配一勺生抽一勺蠔油一勺蒸魚豉油，少許白胡椒粉，一勺...
廣式白灼蝦
用料蝦只廣式白灼蝦的做法材料：活蝦、薑片、鹽、水製作方法：1、油15克三薄片姜，4分鐘溫度最高V速度小勺，同時加入鹽2、熱油後將蝦從量杯口放入，加150—180克熱水，時間和水不定，根據量來確定。蓋好量杯蓋溫度最高V反轉小勺。...
蛋白質+鈣都很豐富 白灼西藍花🥦
熱量低，飽腹感強每100克西藍花中蛋白質含量3.5-4.5克。每100克西藍花中熱量只有35大卡。膳食纖維超過90%。西蘭花富含鈣等多種礦物質，相對於其他蔬菜而言，西蘭花的礦物質含量是最豐富，最全面的，所以西蘭花的營養價值能有效...
廣式白灼菜心
用料菜心一把蠔油1勺大蒜3瓣醬油2勺白糖半勺味精3克小米辣2顆廣式白灼菜心的做法焯水水加油和鹽保持翠綠撈出可以過涼水熬汁後澆在菜心上就行小貼士2022.2.7第一次做有點鹹了下次不能加雞精糖的量也要適當增加整體味...
蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）
這個菜譜適用於所有可以白水煮的青菜，比如油麥菜，生菜等等。。。用料綠色蔬菜（這裏是用的西蘭花）生抽兩勺醋半勺白糖半勺香油適量蒜泥適量（按個人喜好）蒜蓉西蘭花（白灼西蘭花）的做法西蘭花清洗，並用鹽水泡20分鐘以上，再清洗乾淨...
廣式經典—白灼菜心
某天晚上去買菜，你知道女生遇到打折的菜跟打折的衣服一樣，好像不要錢似的，真是的，拎了一包綠油油的菜心回家啦。這個季節的菜心好嫩啊，感覺甜甜的。搬運一下來自榮府的菜譜，也重複提一下白灼的細節很重要這道菜剛吃的時候會...
白灼西蘭花（有蒜）
西蘭花🥦，營養價值高，口感好，飽腹感也優質，所以做起來，吃起來，反正這個都做了n次了，真的蠻不錯哦。下面是一些科普：西蘭花🥦中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素...
白灼菜心，廣式吃法，簡單美味
今天中午花了兩塊錢買了一把菜心，兩分鐘快手菜，做了個白灼菜心，保留食物本身的味道，健康美味！用料菜心300克大蒜3瓣小米椒3個蒸魚豉油2勺白灼菜心，廣式吃法，簡單美味的做法菜心洗淨，控水備用；小米椒大蒜切好，備用；鍋中放入適量水...
白灼芥藍
芥藍微苦，清火養心，清熱解煩，廣東人尤愛吃，做起來也特別方便。用料粗芥藍1根（約300克）鹽3剋薄鹽生抽（牡蠣醬油）2勺色拉油適量白砂糖1克白灼芥藍的做法粗芥藍去皮洗淨切片；準備一小鍋白水，加入鹽和少許色拉油，煮沸後，倒入芥藍，煮約1...
廣式白灼秋葵
用料秋葵八兩蒜茸少許生抽少許糖少許幹辣椒少許廣式白灼秋葵的做法秋葵洗淨，對半開待用。用開水汆燙秋葵5分鐘，撈起，擺盤。留少許水在鍋中，加入生抽一勺、鹽少許、白糖少許，攪拌均勻，代熱後倒入盤中。鍋洗淨，倒入油少許，代熱...
白灼西蘭花
最常吃的一種做法用料西蘭花1顆鹽色拉醬白灼西蘭花的做法西蘭花弄成小朵，莖的部分削去皮，切成厚片水裏放鹽，放進去煮5分鐘撈出來放碟中同樣煮4分鐘，撈出來準備好色拉醬，澆上去，縱橫交錯，多澆一點好吃又簡單的就完成了，熱的也...
白灼西藍花胡蘿蔔
用料西蘭花朵胡蘿蔔根油克生抽勺鹽克生薑白灼西藍花胡蘿蔔的做法鍋裏放點冷水放入西藍花胡蘿蔔幾根生薑條1勺鹽2勺油蓋上蓋悶5分鐘/然後開蓋倒少許醬油翻一下蓋上蓋悶1分鐘。出鍋...
白灼西藍花—快手/減肥
西藍花營養豐富，特別適合愛健康和要減肥的人士，快手好做，二十分鐘一個菜完全搞定，春夏秋冬都適合。用料西蘭花1顆胡蘿蔔半根大蒜3瓣蠔油1勺鹽適量油兩大勺克醬油1勺（生抽）蒸魚豉油2勺糖1小勺白灼西藍花—快手/減肥的做法備...
白灼西蘭花（減肥）
西蘭花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。維生素C含量比辣椒高；營養成分不僅含量高，而且十分全面，所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小夥伴食用哦！用料西蘭花1朵大蒜2瓣豆豉蒸魚適...
廣式白灼生菜(酒店配方)
生菜顏色碧綠爽脆，酒店的味道在家就能做出！用料生菜300g廣式白灼生菜(酒店配方)的做法生菜洗淨，掰片裝；鍋內倒水燒開，加入一勺鹽，一勺油，可以使生菜保持翠綠；30秒左右，生菜顏色變深即可瀝乾水，撈出裝盤。蔥頭、大蒜切成沫，紅椒切...
搬運 廣式白灼菜心
用料菜心克大蒜瓣醬油勺蠔油勺搬運廣式白灼菜心的做法菜心勺水，撈出放冰水中鍋中倒油，下蒜末，下1勺蠔油，1勺糖，2勺生抽，2勺水，攪拌均勻菜心裝盤，澆上料汁...