健康無油醬燒牛排
提前醃好的牛排吃的時候拿出來靠一下就好了超級方便的！如果當天吃醃個15-30分鐘就行了料裏鹽不要放太多特別是如果不是當天吃的話因爲醃越久越入味放一段時間吃的話就太鹹了寧願烤完後覺得不夠鹹後期再加！慘痛教訓哈哈...
健康無油榛子醬司康
材料做出來大概10塊司康很適合做早餐小零食的一款司康久嚼真的很香小貼士也可以看看哦用料低筋麪粉100g即食燕麥20g奶粉5g泡打粉2g食用蘇打1g細砂糖10g鹽1g可可榛子醬50g蔓越莓15g水45健康無油榛子醬司康的做法將所有...
爆漿雞排~夾心雞排（無油健康版）
喜歡吃爆漿雞排。但是感覺油太大了~晚上饞的話覺得不好消化又容易胖~烤出來的味道也不錯。用料雞胸肉1塊芝士2片雞蛋1個麪包糠爆漿雞排~夾心雞排（無油健康版）的做法雞胸肉平放在案板上從比較厚比較窄的一邊切開一個小口...
雞蛋炸醬麪無油少油健康
健康無油少油自己配、隨心加入綠葉菜、豆芽、辣椒、洋蔥牛肉、雞胸、五花肉隨機組合、熱量隨你選擇食材本身變化，依照自己的口味搭配！靈感來自小土豆和他們的媽媽，感謝！用料雞蛋6個油0-20克生抽2勺黃豆醬1勺水200克蠔油1...
健康無油炸薯條雞排
ClaimagainthatI'mnotamasterandjustbenefitfromhigh-tech用料速凍薯條200-300g速凍雞排1-2sauce適量健康無油炸薯條雞排的做法拿200-300g薯條。妹子，再說一次，依飯量而定。雞排，雞塊也是，吃多少拿多少preheattheair...
照燒雞腿堡（無油健康）
小時候很喜歡吃德克士的照燒雞腿堡，所以對它進行復刻，又想把它做的儘量健康一些，因此用皮塔餅替換了外面的麪包，蔬菜我選擇了西蘭花和胡蘿蔔，這兩種蔬菜都和照燒的口味很搭，而照燒雞腿排的做法也被我儘量的簡化，沒有用到一滴...
健康無添加的安心牛排
給高三的寶兒補充能量，超市買的半成品總覺得不放心，這款牛排外酥裏嫩炒雞好吃，寶兒很喜歡。我選用的是黃瓜條，肉質鮮嫩，沒有筋和肥肉適合孩子吃。用料黃瓜條肉切5-8毫米厚片黑胡椒適量鹽約5克蠔油1勺橄欖油或菜籽油100毫升...
叉燒肉（無叉燒醬）【健康家常菜】
我前天昨天今天連着做了三天都用了不同的配方和做法今天給你們分享的是我和家人都覺得最好吃的一個！特意配了不需要用到市售叉燒醬啊之類的這種！家人反響是哈哈哈比賣的好吃還有人說比稻香村好吃哈哈哈我真是受不住了[...
簡單健康無油煎牛排
從我那位健身達人朋友學習來的一道菜，營養健康用料牛排一塊橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量簡單健康無油煎牛排的做法先把牛排解凍洗乾淨，擦乾表面水分把油、鹽、胡椒碎均勻抹在牛排兩面，進行醃製。一般半小時，放冰箱冷藏過夜...
健康無油couscous中東小米粉蒸排骨(牛肉)
一邊吃couscous，一邊就覺得口感很米粉。代替米粉做粉蒸排骨或者牛肉。因爲是健康餐，所以不做五花肉，不用甜麪醬，耗油和豆瓣，油會比較多，加腐乳汁和一塊腐乳代替醬，也是很健康美味的做法。兩人份。加個青菜就是一餐，碳水蛋白質...
蘋果紅燒肉 健康無油無糖
俗話說”一天一蘋果，醫生遠離我“，每天吃一個蘋果的好處不用小暖多說。蘋果當中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維及維C，據調查數據顯示，部分長壽老人會拿蘋果做菜或者和米飯一起蒸煮。吃過拔絲蘋果、蘋果沙拉，但蘋果+五花肉...
油炸健康雞排
現在的孩子都愛吃什麼雞翅，炸雞排，既然避免不了，所以當媽的就只能想盡辦法做到更健康用料雞蛋1個雞胸肉300克麪包糠適量澱粉適量料酒少量烤料少量油炸健康雞排的做法雞脯肉切成薄片，加入少量料酒和雞翅烤料，醃製幾分鐘醃製...
少油健康の紅燒排骨
排骨本身屬於脂肪含量較高的食材，用少量油＋醬油紅燒的方式，保證味道香濃美味的同時，即使是減脂期吃起來也沒有負擔٩('ω')و菜譜裏的湯勺就是常見的喝湯用陶瓷勺子用料排骨500克胡蘿蔔中等大小3根蒜3大瓣姜大...
最健康好吃的醬牛肉-無醬油、生酮、無麩質
最樸素的材料、意外驚豔的味道～用料海鹽15克牛肉1.2kg洋蔥1個香蔥白4個大料適量黑椒粒適量辣椒段適量五香粉、姜粉、白胡椒粉適量最健康好吃的醬牛肉-無醬油、生酮、無麩質的做法去血水-牛肉入冷水加熱煮沸並放入另一...
紅燒土豆牛腩-健康無油版
各種燉法都要做一次用料牛腩1-2斤甜麪醬2勺蔥半根姜5片蒜2瓣八角3塊花椒一點點啤酒1瓶（易拉罐裝）老抽2勺香葉2片生抽3勺鹽一勺糖半勺紅燒土豆牛腩-健康無油版的做法冷水拔血水，2個小時，期間水紅了就換水直到沒有血水爲止...
無油健康_烤豬勒排 ribs
簡單方便，不用動腦用料美國豬勒排2.5排鹽適量黑胡椒適量西式燒烤醬適量洋蔥適量無油健康_烤豬勒排ribs的做法之前在darlingharbour吃到了非常好吃的ribs，於是就想自己動手做做看。醬料和好的豬勒排是這道菜的靈魂。幾經...
【清蒸排骨（酸甜/醬香）】無油無水健康爽口
用料生抽1勺半料酒1勺蠔油1勺米醋大半勺白糖5克一字肋排300克玉米澱粉1勺蒜泥蔥花適量【清蒸排骨（酸甜/醬香）】無油無水健康爽口的做法肋排切塊，清水洗淨，一碗清水加適量料酒、三片薑片浸泡15-20分鐘。倒掉清水，加入一勺半...
紅燒肉~無醬油健康版
毛主席當年看到醬油的製作過程後就不再吃醬油了=。=你猜爲啥？他看到了釀造醬油的缸子裏有蛆。。。。。O。o這個是真實的事哦~！所以這個紅燒肉又叫“毛式紅燒肉”，這麼誘人的顏色不用老抽醬油神馬的一樣能做出漂亮誘人的...
上海家常紅燒肉（無油無醬油健康版）
我們家可謂“無肉不歡”，紅燒肉是家常菜。我的調味完全只用糖和鹽，就可以做出着色那麼美，抖一抖會晃的紅燒肉哦！爲啥不用油？紅燒肉已經很油了，我怕膩也怕胖呀！爲啥不用醬油？聽說多吃醬油會變黑，吃進去的黑色素總要有出路沉澱吧...
健康無油•照燒雞腿飯
雞胸肉做了很多次，都感覺太柴，果然雞腿肉纔是王道，便宜又好吃用料雞腿2只照燒汁比例：（適用2只的量）蜂蜜1勺生抽2勺水2勺米醋2勺糖1茶匙生薑2*2*2切片大蒜1瓣澱粉0.5茶匙老抽0.5勺其他材料：黃瓜少許蔥花少許芝麻少許健康無油...
烤箱燒烤（健康無油版）
又好吃，做法又簡單的烤箱燒烤值得擁有！真的很方便啦！而且我整個過程都沒有放一滴油喲，很健康！用料孜然粉1勺花椒粉半勺鹽少許辣椒粉1勺生抽2勺耗油1勺蒜泥2勺辣椒醬2勺澱粉1勺蔥花適量各種葷素食材隨意白芝麻1勺烤箱燒烤（健...
健康烤牛排
用料cook100黑椒醬牛排健康烤牛排的做法牛排洗淨。加入cook100牛排醬醃製4個小時。取出烤箱烤30分鐘出鍋。...
如何煎牛排（無醬健康版）
因爲減肥，所以不想弄醬，就有了這個版本。後來有用了另一種方法，現在喜歡用第二種～兩個版本您隨意～用料原切牛排1塊黑胡椒、鹽、羅勒葉碎、迷迭香、蒜瓣等適量安佳黃油（或橄欖油）7g時蔬適量如何煎牛排（無醬健康版）的做法版本一：...
健康花生醬-無油無糖無鹽
這個學期在健身，所以飲食方面都會比較注意。花生是優質脂肪，可以作爲很好的脂肪來源。花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，幫助減少腹部脂肪和降低患有代謝綜合症的機率。花生醬可以拿來抹面包、拌麪，我都超愛～💞這個花生...
烤箱雞排(健康無油版)
雞肉蛋白質含量較高脂肪含量較低。此外，雞肉蛋白質中富含人體必須的氨基酸且易於人體消化吸收。今天我們來做一個超級簡單快手的大雞排✌✌用料雞胸肉1塊麪包糠40克雞蛋1個鹽5克料酒1勺澱粉20克孜然粉10克其他任意喜歡...