紅藜麥彩蔬沙拉，開運吉祥年菜
用料80克紅藜麥500克水200克地瓜，去皮，切小塊(約1公分)4大匙橄欖油2大匙葡萄酒醋2大匙樟檬汁1茶匙鹽1/2茶匙乾燥迷迭香80克小黃瓜，切小塊(約1公分)80克牛心蕃茄，切小塊(約1公分)80克蘋果，切小塊(約1公分)8片美生菜，取整葉紅...
七彩蔬菜藜麥沙拉
藜麥被稱爲丟失的遠古“營養黃金”，FAO已將其列爲唯一一種單一植物可以滿足人體的基本營養需求。藜麥(quinoa)原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的主要傳統食物，已有5000多年的種植歷史，由於其豐富的營養價值，養育着...
無麩質藜麥蔬果沙拉
有機無麩質素食用料喜歡的蔬菜（芝麻葉、菠菜葉、櫻桃蘿蔔、小番茄、青瓜、薄荷葉）水果葡萄乾、藍莓堅果核桃仁5克藜麥少許沙拉醬少許油醋汁（橄欖油、檸檬汁、橙子汁、黑胡椒、鹽）蘆筍6-8根（燒開水燙40秒）豆腐2-4塊（油煎兩面...
吃藜麥上太空（青蔬雜果藜麥沙拉）
藜麥在1980年代被美國宇航局用於宇航員的太空食品。聯合國糧農組織認爲藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥爲最適宜人類的完美的全營養食品。聯合國將2013年宣佈爲國際藜麥年，以促...
藜麥時蔬雞胸肉沙拉
用料沙拉食材:藜麥30克雞胸1塊雞蛋2個生菜1顆紅蘿蔔半根黃瓜半根豌豆50克南瓜80克西紅柿1個西蘭花100克醋汁料:橄欖油20克白醋30克鹽2.5克黑胡椒粉適量藜麥時蔬雞胸肉沙拉的做法1.準備好藜麥，黎麥君家的西藏藜麥，免洗免...
彩虹🌈早餐——藜麥沙拉
這是一款簡單營養全面的美麗早餐ﾉ☀美美的早餐開啓美美的一天✌🏻用料紫甘藍一片葉子羽衣甘藍一小把胡蘿蔔半根鹽和黑胡椒粉少許椰子油一茶匙彩虹🌈早餐——藜麥沙拉的做法❤️藜麥冷水下鍋煮15分鐘左右，出鍋瀝乾水;❤️羽...
鹽烤魚配彩虹藜麥沙拉
彩虹藜麥沙拉改編自邱佩玲《原味食悟》，鹽烤魚是自我發揮的成果，沒想到搭配在一起是如此美妙。美味的第一步是吸引眼球，這道彩虹沙拉採用的食材色彩繽紛，種類豐富，蔬菜水果搭配山核桃請甜爽口，滋味甚是美妙！用料紅菜頭1個日...
KitchenAid｜藜麥果蔬沙拉
極具包容性的沙拉料理，美味爽口還低脂低卡遠離高熱量的同時，飽含營養。利用KitchenAid9杯食物處理機即可輕鬆做出一份有顏有料、能吃飽不焦慮的藜麥果蔬沙拉噢！一起來跟做！用料水500毫升橄欖油1茶匙藜麥50克紅椒（切大片）30...
萬物生長沙拉/藜麥蔬菜沙拉
用料混合沙拉菜1包蘆筍3顆迷你胡蘿蔔2根海鮮菇3顆迷你西藍花2顆玉米筍2顆藜麥1小碗裝飾花瓣1盒飲用水200ml沙拉醬根據個人喜好萬物生長沙拉/藜麥蔬菜沙拉的做法（手機APP看視頻）2017年的時候電影院看了《決戰食神》對這...
健康又好吃的鮮蝦藜麥彩蔬沙拉
看視頻自學的，沒有時間拍步驟圖，見諒！準備充分，這個沙拉也不難做，關鍵好吃又健康！用料白藜麥米適量彩椒、西紅柿、牛油果、小黃瓜適量（根據自己喜歡的量，牛油果半個也夠了）南瓜籽仁一小杯蝦或蝦仁3～4只蒜末適量蜂蜜芥末醬、蜂蜜...
五彩繽紛的藜麥雞蛋蔬菜沙拉
🌾藜麥雞蛋蔬菜沙拉，低熱量高飽腹作爲一種藜科植物其蛋白質含量與牛肉相當，其品質也不亞於肉源蛋白與奶源蛋白。“一食多能”的藜麥，值得您品嚐下哦😋進淘寶搜尋草草族低卡低脂餐，下單任意商品送一包500g意麪下單請備註：花...
藜麥雞胸肉蔬菜沙拉
老公要減肥，就試着做了用料雞胸肉1塊紫色捲心菜3片鹽少許黑胡椒少許西蘭花2朵西紅柿半個藜麥一把料酒一勺生抽2勺土豆2個藜麥雞胸肉蔬菜沙拉的做法洗淨，切好，備用洗淨切好備用泡半個小時後淘乾淨再煮洗淨，劃上幾刀倒入生...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
金槍魚藜麥蔬菜沙拉
前幾天做的金槍魚，得趕緊吃完用料熟金槍魚80克（約）熟藜麥1勺生菜5片沙拉醬2勺金槍魚藜麥蔬菜沙拉的做法生菜洗淨控幹水，切碎；熟金槍魚捏碎碎金槍魚和熟藜麥一起放到盆裏，擠上沙拉醬拌勻就可以盛出來金槍魚是我自己做的，可以...
巴沙魚藜麥蔬菜沙拉
最近半個月瘦了五斤，減脂沙拉功不可沒～大火的超級食品藜麥口感清爽，搭配沙拉相當合適。咳咳，這道沙拉的重點是藜麥~不喜歡巴沙魚的可以換成雞胸肉~用料巴沙魚片1片藜麥20g玉米粒20g青豌豆20g小番茄3-4顆生菜葉3-4片海鹽少...
味好美藜麥蔬菜沙拉
林清玄說：“浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯，浪費時間慢慢喝茶，浪費時間慢慢走，浪費時間慢慢變老。”快樂每一天:藜麥蔬菜沙拉用料苦菊一棵藜麥適量火腿碎適量甜玉米適量味好美沙拉醬適量味好美藜麥蔬菜沙拉的做法藜麥淘洗乾淨，...
紅藜麥雜蔬豆腐沙拉
冰箱裏有一些用於配菜的食物如胡蘿蔔、蔥，不想浪費的話其實是有辦法的哦！我把常備的藜麥、雞蛋和它們整合起來，再去買一個新鮮的老豆腐，一道營養豐富的沙拉就呈現在面前啦~歡迎加入我的微信公衆號：神奇的Susie用料雞蛋2個...
紅椒藜麥鮮蔬沙拉
借用了北非蛋的調料配搭，改造成了這道沙拉。紅椒粉、根芹和藜麥是最近最深得我心的三樣食材和調料。健康又低卡，味道也很柔和。用料紅椒粉小茴香鹽黑胡椒粉洋蔥根芹西紅柿野苣藜麥雞蛋橄欖油紅椒藜麥鮮蔬沙拉的做法鍋裏...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
怡s【七彩藜麥沙拉佐水波蛋】藜麥系列13
藜麥，原產於南美洲安第斯山區，是印加土著居民的傳統食物，因爲具有獨特、全面的營養價值，也被印加人稱爲“糧食之母”，聯合國糧農組織也正式推薦藜麥爲最適宜人類的全營養食物。藜麥是一種非常百搭的食材原料，幾乎可以和任何...
藜麥彩椒沙拉，誰說沙拉吃不飽？
用料三色藜麥1杯三色彩椒1.5個小番茄10個芝麻醬5ml醬油2ml白醋1ml芝麻油1ml蒜1瓣鹽2克黑胡椒2克香菜1根蔓越莓幹5顆（可省略）杏仁。5顆（可省略）藜麥彩椒沙拉，誰說沙拉吃不飽？的做法一杯藜麥兩杯水，加2克鹽，大火燒開，小火慢慢煮...
藜麥雜蔬沙拉（慢碳餐）
年初爲了控制體重，堅持了一個月的慢碳餐，瘦了7斤。吃的很舒服，也不會餓，但是感覺身體很輕盈。最近幾個月連續吃了很多油膩辛辣的食物，很難受，於是又開始慢碳。這次記得拍照，堅持打卡！加油，圓滾滾的自己！！！用料雞蛋1個胡蘿蔔1根鹽...
彩蔬沙拉
醬汁來自心樂廚房~用料豆苗、紫甘藍、海帶結、胡蘿蔔絲、甜椒、生菜若干天貝若干油醋汁這個纔是關鍵，時蔬可自行搭配三寶粉適量彩蔬沙拉的做法各種時蔬洗淨瀝乾，切成入口大小醬汁：一次性調製大份，吃沙拉時直接淋入，下述比...
果蔬藜麥沙拉—Pamela
轉自PamelaReif用料藜麥50g鹽1.5tsp生菜一把番茄和黃瓜100g梨和藍莓100g香醋2tbsp水1tbsp橄欖油2tbsp胡椒一點蜂蜜1tsp南瓜籽等等10g果蔬藜麥沙拉—Pamela的做法煮熟藜麥並濾除多餘水分清洗蔬菜和水果，切好蔬菜醬汁：玻...
藜麥雞胸肉時蔬沙拉
三四月不減肥，六七八月徒傷悲，如何讓自己吃而不胖又營養健康呢？今天就給大家介紹一款健身達人都推崇的藜麥雞胸肉時蔬沙拉！這款沙拉用到了雞胸肉、藜麥、雞蛋和各種蔬菜。雞胸肉肉質細嫩，滋味鮮美，高蛋白低脂肪，易吸收，還能增...