低脂開放式三文治
用料低脂開放式三文治LOWFATSANDWICH平烤盤、小觸鍋烤制3分鐘適合人數2-3人材料吐司2片，樓子醬30g、香蕉1根、細砂糖20g低脂開放式三文治的做法低脂開放式三文治LOWFATSANDWICH平烤盤、小觸鍋烤制3分鐘適合人數2-3人材...
減脂開放式牛油果三明治
隨手做的發現賊好吃就上傳啦～希望各位喜歡🥳用料牛油果半個捷森黑麥麪包2片如實酸奶4勺（請隨意）黑胡椒1勺（請隨意）減脂開放式牛油果三明治的做法把捷森黑麥麪包放入平底鍋小火烤一會，這一步可以去除麪包中的酸味，請注意翻面...
快手三文魚大阪燒風味開放式三明治
根據@沈純潔——花的懶人料理之大阪燒風味麪包改的，適合愛吃三文魚又舍不下大阪燒的自己，你要不要也試試看呀。一口下去，皮脆肉質豐腴的三文魚，甜絲絲的包心菜、馬蘇裏拉芝士和帕瑪森乾酪的鹹香，鹹甜口的御好燒醬汁，還有烤...
低脂牛油果蛋黃醬開放三明治
被朋友豐盛早餐刺激的一天早餐用料牛油果半個麪包兩片雞蛋一個黑胡椒適量鹽適量低脂牛油果蛋黃醬開放三明治的做法1.麪包片蒸3-4分鐘，取出2.蒸好的麪包片放入空氣炸鍋復烤4分鐘3.半個牛油果+一個水煮蛋，碾碎，加入適量黑...
開放式三明治🥪 | 低脂早餐 | 附 滑蛋做法
用料簡單！用料雞蛋1個火腿片3片黑麥吐司1片青瓜小半條沙拉醬適量開放式三明治🥪|低脂早餐|附滑蛋做法的做法食材準備好！黃瓜🥒切丁，用少許鹽出一下水😗備用吐司片煎一下，激化出黑麥香味，這裏是用不粘鍋，無油煎，全層小火🔥雞...
低脂三文治
這個菜是我之前在減脂瘦腹的突然來靈感想到的，可做早餐，可下午茶，也可當便當。在此和大家分享！用料黃瓜1根麪包3片土豆350g玉米粒1小碗紅蘿蔔丁1小碗沙拉醬適量番茄醬適量精鹽10克低脂三文治的做法青瓜去皮切片條，土豆蒸熟...
真鱈法棍開放式三文治
真鱈是正經的鱈科鱈屬的鱈魚，真鱈魚肉質鮮甜可口，肉質細嫩，鱗片小❤️，520日子要到了，這次使用寶寶裝的真鱈魚做一份520版的真鱈三文治，讓孩子和另一半都特別能享受到媽媽和妻子的愛，讓平淡的日子過的特別有儀式感！健康又好吃，讓...
開放式三明治
家裏還有三片吐司再不吃就快過期了，那麼趕緊吃了，就一片吐司太難吃，必須搞點花樣！這樣纔好吃😋用料雞蛋2個蝦仁9只吐司3片火紅果3大片香蕉半根根藍莓10顆克草莓5個個黃瓜半根牛奶60克開放式三明治的做法吐司180度烤6分鐘...
高顏值開放式三文治
生活的儀式感用料牛油果個草莓個香腸根黃油克麪包片高顏值開放式三文治的做法治癒系的早餐滑蛋火腿牛油果與雞蛋芝麻沙拉醬與牛油果簡愛酸奶與各式水果一桌子美好庭院裏的陽光早餐就這樣，吃着喝着聊着...
開放式三明治 雞蛋煙燻三文魚小菠菜
用料吐司一片雞蛋一顆煙燻三文魚50g小菠菜一把洋蔥味cottagecheese65g黑胡椒適量開放式三明治雞蛋煙燻三文魚小菠菜的做法吐司片上放入洗乾淨的小菠菜和煙燻三文魚放一顆水波蛋上去，我選了低脂的cottagecheese作爲醬汁...
黑椒牛排開放式三文治
夏天簡單快手的早餐，吃一份低卡低碳三文治，用料雞蛋1只生菜2片牛排1塊水果適量吐司1片芝士1片味好美黑椒醬適量黑椒牛排開放式三文治的做法牛排切條；平底鍋加上黃油大火煎至兩面7成熟；雞蛋炒至嫩滑吐司一片鋪上生菜；鋪上芝...
三文魚水波蛋開放三明治
簡單又奢華的早餐搭配，作爲brunch也是不錯的選擇呀~煙燻三文魚也是可以搭配試試看。用料歐包一片牛油果半個新鮮三文魚適量水波蛋1個黑胡椒適量低脂塗抹奶酪適量三文魚水波蛋開放三明治的做法提前煮好水波蛋，歐包烤脆，三...
低脂牛油果蟹柳蛋 開放式三明治
低脂版開的放式三明治，女兒指名要吃的，那當然要做起來😎😎用料牛油果1個蟹肉棒適量雞蛋2個全麥麪包2片黑胡椒海鹽適量橄欖油適量低脂牛油果蟹柳蛋開放式三明治的做法原料準備好牛油果挖出果肉用擀麪杖壓成泥雞蛋加入適...
🔥低脂低卡的開放式三明治，顏值爆表‼️
🌟如果有一片吐司，你想怎麼吃呢？來看看這款顏值爆表的開放式三明治吧，好看好吃也就罷了，做起來還特別簡單‼️用料吐司酸奶水果🔥低脂低卡的開放式三明治，顏值爆表‼️的做法1.香蕉，獼猴桃去皮切片，聖女果洗淨切開，甜玉米粒焯水瀝...
【0失敗】低熱量開放式三明治
用料黃油克雞蛋個軟歐包番茄火腿白糖【0失敗】低熱量開放式三明治的做法軟歐包切片番茄去皮絞碎備用火腿一半切薄片煎一下另一半切丁煎一下雞蛋打散加白糖攪勻鍋里加黃油炒到凝固嫩嫩的直接盛出來備用這個時候呢就可...
Tartine 法棍開放式黑松露三文治
用料法棍Tartine法棍開放式黑松露三文治的做法黑松露開放式三文治下午茶...
低脂早餐：三文魚開放三明治+水波蛋
區別於傳統三明治，開放式三明治只要一片面包，並且常用歐包而非吐司，澱粉攝入量更少。好吃的開放三明治遵循一個原則：食材搭配的口感層次要豐富。比如今天這款，硬歐包+清爽菠菜+柔軟魚肉+糖心蛋+脆生苦菊，口感層層遞進，飽腹又...
煙燻三文魚開放式三明治
上回吃過用新鮮無花果和火腿片做的開放式三明治之後，就一直琢磨着要用三文魚做一次，今天實踐了一下，還不錯哈~用料法棍/歐包/吐司麪包奶油奶酪煙燻三文魚無花果醬（可選）鹽黑胡椒煙燻三文魚開放式三明治的做法烤盤上墊烤紙，...
雞蛋培根開放式三文治
方便，美味，快捷，高能量的早餐。起牀後準備好材料放烤箱後去刷牙洗臉，緊接着就可以享受美味的早餐了，很適合生活節奏快的朋友！^_^用料雞蛋1個吐司1片培根1片胡椒（磨研）少許雞蛋培根開放式三文治的做法準備好材料。預熱烤箱180...
煙燻三文魚開放三明治
優質脂肪和蛋白質選擇慢碳型的吐司-飽腹感和滿足感兼備一早上活力滿滿～開心新的一天啦/具體用量的理由看帖士～用料全麥/發芽吐司1-2片奶油奶酪1-2勺煙燻三文魚2-3片黑胡椒鹽可省略煙燻三文魚開放三明治的做法全麥、粗糧...
超級開放法棍三文治
讓每天的自制早餐成爲起牀的動力！用料法棍1根雞蛋1個生菜1-2片火腿片1片蕃茄醬適量沙拉醬適量酸奶1杯香蕉🍌1根牛油果🥑1個燕麥片適量紅棗適量超級開放法棍三文治的做法雞蛋打散備用，牛油果🥑壓成醬備用，紅棗切成條或粒...
低脂烤番薯開放三明治
用料番薯一個牛油果0.5個煙燻三文魚2塊胡椒適量鹽肉桂粉低脂烤番薯開放三明治的做法番薯洗淨廚房紙溼水後包裹番薯進烤箱250度，40分鐘烤好的番薯切開挖掉中間的番薯，加入半個牛油果混合壓成泥，加入適量的鹽、胡椒和少許...
三文魚胡蘿蔔開放三明治
用料麪包2片黑胡椒勺胡蘿蔔1小根擦絲酸黃瓜1小根根脫水酸奶1勺三文魚1塊味好美亞麻籽沙拉醬1勺三文魚胡蘿蔔開放三明治的做法食材合集，三文魚用黑胡椒粉，鹽醃製。平底鍋加熱三文魚，麪包，三文魚我提前做熟了，現在只是熱一下...
開放式三文治
開放式三文治，顧名思義就是配搭隨意。但當然也要注意是否搭配用料法棍麪包水果三文魚火腿芝士蘸醬開放式三文治的做法把法棍斜切片，有時間的話我也會切好後拿入烤箱微熱一下面包抹醬，看個人喜歡，例如nutella巧克力醬，花生...
開放式三文治（Tartine）
土司片上放食物，用什麼醬，想放什麼，放多放少，都可以～用料土司三片各種零碎食物隨意開放式三文治（Tartine）的做法土司切成方形小塊塗抹醬料。沙拉醬，番茄醬，蛋黃醬都可以。然後看心情放食物，就可以了。...