半發燕麥蛋糕，低卡快手早餐，微波爐搞定！
用料燕麥20g雞蛋1只鹽、糖一捻水或牛奶50g半發燕麥蛋糕，低卡快手早餐，微波爐搞定！的做法磕入雞蛋，加入水或牛奶，將雞蛋清打到有泡泡就行，戳破蛋黃稍微攪拌，倒入燕麥，攪勻（圖中入微波爐前我放了紫薯幹）保鮮膜封口，微波爐加熱至沒...
超快手低卡健康早餐手卷
沒啥菜餚背後故事，就是又怕胖又饞得唄…用料麥西餅皮原味一片牛裏脊150g生菜若干片彩椒切絲若干雞蛋一隻現磨黑胡椒，鹽，橄欖油等適量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛裏脊洗淨吸乾水，加現磨黑胡椒，醬油醃製15-20分鐘1.生...
健康低卡—快手&懶人早餐
三明治機我有一直在用，小花在這兒是給大家一個靈感，其實樂趣就在於你越搭配，越會發現有無限可能性。用料餅皮2片喜歡的菜自選健康低卡—快手&懶人早餐的做法喜歡的蔬菜，我選的是蔬菜炒雞丁雞肉醃製入鍋翻炒好香，嘿嘿食...
快手早餐 低卡蔥香雞蛋餅
家裏附近都沒有賣早餐的地方了寶寶很喜歡吃鹹味的小餅所以操作起來加上土雞蛋讓麪粉吃起來更蓬鬆柔軟雞蛋餅香濃的祕密就是加入新鮮的小蔥自己做的小食不像外面的油膩卻又一樣香濃鬆軟改進了幾次，今日口感最佳總結了下...
減脂低卡早餐快手煎餅
早上想吃點自己做的新鮮的東西，就做了這個快手的鬆餅，用了代糖和0卡糖漿用料低筋麪粉30克脫脂奶粉5克水50-55克雞蛋1個代糖隨意，一小包就行糖漿隨意減脂低卡早餐快手煎餅的做法以上食材，除了糖漿，都混一起，不要有明顯麪粉疙...
懶人快手、低卡又美味的早餐
三十歲中年少女，前一陣查出糖尿病前期，需要注意飲食，按時吃飯，防止低血糖，還要監測血糖。最近一直堅持在自己做飯，努力健康飲食，堅持吃早餐呀，加油💪用料雞蛋1個吐司2片香菇2只金針菇1小把懶人快手、低卡又美味的早餐的做法沒...
全麥吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）
用料全麥吐司2片雞蛋2個牛奶20g蔬菜粒適量小番茄適量奶酪1片蝦仁3個雞胸肉100g橄欖油適量鹽適量全麥吐司烘蛋|低卡低脂快手早餐（二）的做法稱量準備好所有食材備用。將雞胸肉切小塊放入料理盆，加入橄欖油、鹽抓勻備用。將...
元氣早餐之低卡快手三明治
用料全麥麪包4片紫薯2個雞胸切片2塊芝士1片雞肉鬆20g脫脂奶粉10克水適量代糖10克食用鹽適量元氣早餐之低卡快手三明治的做法紫薯蒸熟，壓成泥脫脂奶粉混合水，加入代糖攪拌將混合好的牛奶倒入紫薯泥，攪拌均勻，在放一小勺代...
包菜窩蛋~快手低卡早餐
這個做起來真是太快手了有蔬菜有碳水有蛋白質搭配牛奶或者豆漿真是太完美啦！用料包菜120克（可以少一點我愛吃菜）雞蛋1個黑麥粉20克（全麥也可以）鹽🧂少許調味白芝麻熟了撒表面包菜窩蛋~快手低卡早餐的做法包菜🥬黑麥粉蛋清...
【快手低卡蛋白早餐】烤蛋杯
用料雞蛋6個鹹肉片6片嫩菠菜適量碎芝士（可選，放了表面不會幹巴巴的）適量黑胡椒（可選）適量黑蒜（可選）適量【快手低卡蛋白早餐】烤蛋杯的做法馬芬模，擺肉片，放菠菜填空，打上雞蛋，再放芝士。烤180度10-15分鐘。...
快手早餐之【低卡吐司】
用料自己喜歡的吐司4片紫薯適量鐵棍山藥適量純牛奶適量沙拉醬適量稠酸奶隨意每日堅果隨意快手早餐之【低卡吐司】的做法準備材料：純牛奶、沙拉醬、吐司、紫薯、山藥。酸奶和堅果是點綴用的，可加可不加。紫薯和山藥切片，...
快手免烤低卡早餐燕麥碗
這是一條自用早餐記錄單，好哩杏仁醬燕麥碗的改進版，調味按自己喜好，可鹹可甜，有的時候太糾結不知道該做什麼，記錄下來可以自行搭配。用料燕麥麩皮15克魔芋粉半袋奇亞籽粉5克亞麻籽一勺花生醬/杏仁醬/黑芝麻醬一勺酸奶/水果...
減肥快手早餐！！巨飽腹！！低卡低脂！
💁♀️沒有想到貝果這麼飽腹，早餐吃完中午還是飽飽的！💁♀️超級簡單快手！用料📝材料：貝果1個，雞蛋2個，杏鮑菇少許，芝士一片減肥快手早餐！！巨飽腹！！低卡低脂！的做法杏鮑菇切丁蛋液攪拌均勻熱鍋煎把煎好的蛋放進貝果裏，鋪上芝士，烤箱...
低卡快手早餐之【黃豆粉司康】
抹茶和黃豆粉也是莫名的般配呢用料低粉100克黃豆粉25克甜菊糖（砂糖）12（25）克泡打粉4克鹽0.5克植物油30克豆漿（牛奶）48克低卡快手早餐之【黃豆粉司康】的做法準備材料將粉類跟水類材料分別稱在2個盆中（甜度其實可以根據個人加...
低卡早餐快手蘑菇歐姆蛋omelette
每天早餐吃什麼🤔最近一直在吃沙拉，想吃點熱乎的，快速解決一頓早餐！低卡又營養！用料雞蛋2個洋蔥個海鮮菇鹽克黑胡椒勺代糖白胡椒Sriracha辣醬生抽模擬蟹肉大蒜粉低卡早餐快手蘑菇歐姆蛋omelette的做法1⃣️蘑菇50g+洋蔥50g...
快手低卡早餐-全麥捲餅
愛吃捲餅，但是外面賣的都放了太多醬，也不容易買到全麥的，自己做可以多放點蔬菜，隨心搭配，做早餐和減脂晚飯都不錯！用料雞蛋1個麥西恩全麥捲餅1張雞肉火腿1片生菜1片黃瓜少量胡蘿蔔少量洋蔥少量低卡辣醬少量快手低卡早餐-全...
超快手低卡早餐烤燕麥片（Granola）
可可味兒的格蘭諾拉有種巧克力的味道，特別好吃～我沒放果乾，我吃果乾牙疼～不放果乾也能減少熱量不建議用香蕉做，因爲這個東西一次吃不完，香蕉更容易變質用料燕麥230克堅果110克可可粉5克蜂蜜3勺椰子油25g鹽1克超快手低卡早餐...
減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅
一款巨簡單好吃的快手減脂早餐😋用料包菜適量雞蛋2個鹽少許黑胡椒少許油少許減脂餐|快手低脂低卡早餐餅～包菜蛋餅的做法準備好食材：切絲的包菜+2個雞蛋。包菜放入大碗中打入2個雞蛋，加少許鹽和黑胡椒。把它們攪拌均勻。...
快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡
(*´・ｖ・)低卡早餐希望大家喜歡用料脫脂奶粉3勺麥片50克開水250毫升香蕉一根胚芽餅一塊麥片2一小撮快手低卡早餐●´∀｀)ノ♡的做法麥片(*´・ｖ・)奶粉(*´・ｖ・)加開水到碗裏等待5分鐘左右讓麥片在牛奶裏浸泡並膨脹這個...
健身減脂快手低卡早餐合集
早上9:00吃，10:00健身房，原則是一份碳水和一份蛋白，分擔中午蛋白質的分量，每份熱量270卡左右，餓的話可以加餐多吃一個雞蛋/中小蘋果/脫脂牛奶。偶爾也會跑偏變成低碳水或者低蛋白用料雞蛋/酸奶/牛奶1個/1盒鮑勃鋼切燕麥35...
超快手高顏值低卡早餐
作爲一枚酸奶迷妹，決定開一個菜譜記錄早餐，基本每天都會做，因爲太喜歡，太容易了哈哈。只要酸奶還有燕麥，酸奶最好是自己做的，外面買的全是糖，而且營養成分也很少了，我的是自己做的然後加了蜂蜜，口感醇厚，很好吃～然後隨意添加你喜...
快手早餐，低卡韓式生菜包肉
最近被生菜三明治刷屏了，大半夜的趕緊把雞腿醃製好。一早給自己來個韓式生菜包肉，泡菜就是靈魂。一口下去都是肉，好滿足🤩用料雞腿肉70g培根🥓一片生菜一把泡菜快手早餐，低卡韓式生菜包肉的做法雞腿肉提前一晚用料酒，海鹽，...
快手低卡早餐
用料雞蛋🥚1個穀物圈60g酸奶100g醪糟2勺糯玉米1根快手低卡早餐的做法玉米煮熟後剝成粒，雞蛋煮熟切成4等份，裝進盤子即可醪糟瀝乾水分倒入酸奶中均勻攪拌，然後將穀物圈撒在酸奶表面。如果不夠吃的話，家裏有糕點或者其他東...
快手早餐之【低卡芋泥雞蛋卷】
用料雞蛋2個牛奶10克左右芋泥適量無糖肉鬆適量快手早餐之【低卡芋泥雞蛋卷】的做法準備食材，荔浦芋頭先上鍋蒸熟。兩個雞蛋磕碗裏，加10g左右的純牛奶進去，攪拌均勻。不粘平底鍋刷一層薄油，倒入雞蛋牛奶混合液，攤蛋皮。芋頭...
低卡早餐快手僞披薩
最近做了手術，一切喜歡的海鮮、河鮮、豆製品都進到禁食的範圍內了，而且爲了修養身體的同時也不要長太胖，高熱量的也不敢吃，但是早晨起來突然特別想吃披薩，於是想到了這道超級快手的低卡僞披薩～用料雞蛋3只紅彩椒適量青彩椒...