健康營養雜糧餐
吃得雜，營養才均勻，多吃雜糧對身體很有好處，蒸煮最大化的保持了食物的營養物質，好吃又方便，可作爲早餐午餐晚餐都行。用料小米80克貝貝瓜1小隻番薯1根小芋頭2個小土豆1個健康營養雜糧餐的做法小米粥的做法:將小米洗乾淨放...
【健康低脂】營養雜糧雞肉南瓜炒飯
【菜譜處女秀】最近下定決心爲即將來臨的夏季光腿做準備，囤了不少雜糧瓜果和白肉，好飽飽地刷脂減重～做了一整天實驗下來，還要做晚飯+準備第二天的便當，懶蟲瞬間上身……瞅着鍋裏還躺着昨晚吃剩的一兩飯，又湊了冰箱裏雜七雜...
健康營養餐
每逢佳節胖三斤+的痛苦之後，是三月不減肥，四月徒傷悲，爲了即將迎來的春暖花開，要力爭做一個穿花裙子的翩翩少女，而不是一頭緊身黑褲子的撒歡狗熊，健康營養略帶減肥功能的午餐吃起來哦～用料雞蛋（一個）培根（一片）螺旋意大利麪（十個）...
低脂健康又營養的雜糧飯
吃些粗糧平衡一下飲食(づ●─●)づ用料薏仁米70g紅豆70g大米100g玉米糝100g黑米100g水700g低脂健康又營養的雜糧飯的做法將各種雜糧準備好，洗乾淨。加入水，我還喜歡放入幾根洗乾淨的麻山藥。選擇電飯鍋精華煮功能，時間一...
營養雜糧粥
黑米：補腎養髮，防貧血黑糯米：潤腸通便，滋血益氣紅糙米：健脾養胃，補中益氣紅豆：清熱解毒，利尿消腫用料黑米一大把黑糯米一小把紅糙米一小把紅豆一小把白糖適量水一碗營養雜糧粥的做法1.材料洗淨，加水放高壓鍋煮，煮粥鍵2.出鍋前加...
營養雜糧面
參考月齡：12M+今天我用五穀雜糧和麪，搭配三色蔬菜做了一碗雜糧面，給寶寶補充各種維生素的同時，還有滿滿的膳食纖維，光看顏色就非常有食慾了，趕緊給你寶寶來一碗吧。用料黃瓜20克胡蘿蔔20克白蘿蔔20克中筋麪粉30克有機芸豆15...
健康營養五穀雜糧手擀麪
用料麪粉600克紅豆5克黑豆5克綠豆5克黃豆5克花生5克蕎麥5克燕麥5克紅米5克黑米5克炒薏米5克豆瓣醬2勺蠔油1勺醬油2勺鹽3克十三香適量青瓜絲適量冬菇4朵青椒紅椒各半個蔥少許胡蘿蔔絲適量健康營養五穀雜糧手擀麪的做法...
正月十四，有粗糧的健康營養早餐
電視裏養生節目中看來的。說是用生的麥片+水+牛奶+雞蛋煮的，非常快手、好吃，又非常非常的健康有營養👍用料雙人份的粥用量：生麥片100克水100克牛奶500克雞蛋1個蜂蜜根據自己喜歡添加正月十四，有粗糧的健康營養早餐的做法...
營養健康的養胃雜糧餅
養胃雜糧餅，520.愛自己～愛護好家人的胃用料黑米粉150克小米粉150克牛奶適量雞蛋1個白糖10克細鹽2克酵母3克營養健康的養胃雜糧餅的做法加入所有食材攪拌均勻，常溫發酵一小時（或放冰箱隔夜使用）撒上芝麻，平底鍋燒油小火煎至...
健康雜糧
薏仁有健脾止瀉。利水消腫。美白。胡蘿蔔補肝明目，清熱解毒。山藥健脾養胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有這麼多的好處，大家都可以試試吃。幸福快樂每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡蘿蔔一個...
營養雜糧餅
給一歲多的寶寶吃，營養豐富，寶寶自己動手抓着吃的很香用料雞蛋一隻蝦兩隻番瓜少量胡蘿蔔少量玉米麪適量營養雜糧餅的做法先把蝦洗乾淨，蝦線挑掉，然後把蝦剁成泥待用。把胡蘿蔔和番瓜洗淨切絲，或者擦成絲放置稍大碗中。雞蛋...
營養雜糧包
這是第二次做雜糧包，在我那有“勤勞廚娘”美稱的好友指導下，這次終於完美做出來又營養又好吃的雜糧包！！！配上我的百合蓮子木耳紅棗湯，簡直是女性的絕佳早餐或晚餐！也是減肥的好食譜啊！噹噹噹～下面就看我的介紹吧😄😄用料麪粉30...
雜糧飯，健康＋營養
自學了營養學後，更懂得每天吃的食物不能再那麼單一。要全面的吃，才能吸收更好的營養⋯用料雜糧1人份，100克左右雜糧飯，健康＋營養的做法先準備好各種糧洗乾淨後，用電飯煲加入適當的水，煲熟～煮熟後，用碗盛起、壓實後再倒扣在碟子...
雜糧蔬菜餅 | 營養健康
美好的一天從早餐開始，早餐飽飽，心情好好～這款早餐餅，有菜、有蛋、有主食，營養豐富，簡單易操作，廚友們跟着做起來吧！用料茴子白3片胡蘿蔔1/2根辣椒1個蝦皮適量蔥花適量雞蛋2-3個普通麪粉1-2勺（大湯勺）雜糧面1-2勺（小湯勺）任意雜糧...
營養美味健康的一款&雜糧吐司
這應是一款得不到減肥人士青睞的雜糧麪包，除了高筋、黑麥、小麥胚芽，還加了牛奶、蜂蜜、黃油、雞蛋……能加的全都加了，什麼也沒減，有油、有糖、有粗糧，還有核桃仁和葡萄乾……真夠雜的，但是足夠營養了吧……我不是專業玩烘...
雜糧飯 營養健康
各種粗糧每日一吃…用料大黃米黑糯米黑米紫米燕麥粒小米蕎麥糙米高粱米粳米所有材料混合雜糧飯營養健康的做法淘洗乾淨、加適量水泡4個小時，不換水電飯煲裏粗糧煮，香噴噴的飯飯就搞定拉。可以加點豆類下去...
快手早餐 雜糧手抓餅 減脂餐 健康營養餐
健康低脂低糖生活，身體會更加輕盈舒適這是我們家三個大人和一個小孩子的量用料雞蛋2個紫薯手抓餅2個紫薯按家庭量蘋果1個哈密瓜4分之一快手早餐雜糧手抓餅減脂餐健康營養餐的做法1.手抓餅冰箱取出，不粘鍋熱鍋不放油煎，有...
營養雜糧飯
用料紅菇糙米黑米香菇枸杞紅棗玉米粒春韭泡椒生抽胡椒粉營養雜糧飯的做法將糙米、黑米、枸杞、紅棗、玉米粒洗淨，放入電飯鍋，冷水浸泡3小時以上。紅菇清水洗淨泡軟，用手撕成小塊；香菇溫水泡軟，洗淨切絲；春韭洗淨，焯水切段。...
營養健康早餐——粗糧糊
疫情下的健康早餐，粗糧糊、菠菜汁、南瓜餅、青菜包、蒸餃、鴨蛋、鵪鶉蛋、蒸紅棗用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，蓮子，花生，紅豆，枸杞，糙米，燕麥米營養健康早餐——粗糧糊的做法8種雜糧淘洗乾淨破壁機雜糧鍵菠菜淖水打汁，鴨...
營養健康的雜糧饅頭
用料麪粉100克酵母5克雜糧粥溫水5克白糖適量營養健康的雜糧饅頭的做法中午做的雜糧粥，裏面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麥米，血糯米，黑米，大米，生了兩小碗，又不夠他們爺倆的晚飯，索性加上酵母和麪粉揉成麪糰蒸饅頭。第一次醒發...
快手五穀雜糧營養健康早餐
早餐要滿滿能量，多種穀物加牛奶，營養又健康，關鍵是真的快速方便！用料燕麥片100g玉米片100g芝麻粉50g葵花籽25g葡萄乾50g蔓越莓25g奶粉50g快手五穀雜糧營養健康早餐的做法準備好燕麥片，玉米片，芝麻粉，葵花籽，葡萄乾，蔓越莓，奶粉...
健康營養的雜糧
用料豌豆250克玉米粒250克胡蘿蔔1根幹香菇8朵鹽適量生抽2勺健康營養的雜糧的做法幹香菇先用水泡軟，切絲，胡蘿蔔切丁先把香菇爆香，然後下胡蘿蔔，豌豆，玉米粒加鹽，翻炒均勻大概5min加醬油，加水，燜3-5min出鍋，撒點白芝麻😋...
營養健康餐
對抗疫情的日子，營養健康餐少不了。做個營養健康炒飯，打發油膩的一天！剩飯一碗，雞蛋三隻，再放入胡蘿蔔，豌豆，瑤柱，一份健康營養的炒飯再配上一碗熱騰騰的牛肉湯，香而不膩，營養美味！用料蔬菜胡蘿蔔一塊豌豆一份雞蛋三隻蔥一根瑤柱...
營養雜糧飯
熬最晚的夜，吃最養生的飯每天不熬夜都覺得一天白過了尤其是雙11在即，不搶券怎麼行？所以這時候就需要滋補營養的食補一下啦~公衆號：福庫生活館，更多精彩電飯煲美食，懶人也有好口福哦~用料大米140g小米30g黑米30g合計300g大芸...
健康有營養的雜糧粥
用料黑米和大黃米共一杯黑花芸豆半杯紅腰豆半杯鷹嘴豆兩杯銀耳適量紅棗適量枸杞一把黃芪一小把黨蔘幾個健康有營養的雜糧粥的做法黑花芸豆泡兩天，紅腰豆一天，這樣煮出來軟糯糯，完全不會有生硬的感覺鷹嘴豆，黑米，大黃米洗淨...