無水原條蘿蔔糕
能吃到絲絲蘿蔔的蘿蔔糕用料蘿蔔3斤～3斤半蝦米若干臘肉碎若干粘米粉1斤鹽、糖、胡椒適量姜3大片蒜頭3顆油3湯匙無水原條蘿蔔糕的做法蘿蔔切絲，蝦米、臘肉切碎，也可選用細小一點的蝦米，中華料理的精髓在於百變，分量不會太精...
日式豬肉菠菜無水鍋（無水常溫鍋）
以日本一個在twitter上很火的料理研究家的菜譜爲基礎改制，無水鍋就是不加清水，靠酒/出汁/菜來出湯汁的日式火鍋。用現成調料的話十分鐘搞定的超快手菜。下方菜譜包含用昆布和鰹魚乾自制出汁。實際上可以直接買現成的鰹...
無水蔥油雞腿
說到燜雞煲可能很多人都會做但是無水無油做出來的燜雞煲就有些寶寶不知道了不加一滴水、一滴油做出來的雞肉照樣色香味俱全記得在出鍋前撒上香菜和切好的小米辣圈哦這樣小米辣的辣只停留在雞肉表面咬下去全是雞肉的鮮...
可可豆渣餅幹（無油無粉）
沒有甜味，豆漿的副產品。可可與黃豆的香味很濃！用料豆渣可可粉/黑巧（融化）可可豆渣餅幹（無油無粉）的做法豆渣盡量去水融化巧克力混合材料鋪平烤箱175預熱烤20分鐘（按照自己烤箱的尿性改變）小貼士如果豆渣不夠幹，要增加烘烤的時...
椰子戚風蛋糕（無糖無麵粉）
不能吃糖、麵粉還有牛油，可是非常想吃蛋糕，怎麼辦？找了許多方子，結合自己需要調整，嘗試牛油用椰子油，低筋麵粉用椰子粉代替，操作與普通戚風相同，一款軟綿具有椰子味的戚風出爐了。用料蛋黃糊：蛋黃1個雞蛋+3個蛋黃椰子油/牛油30...
和果子之水無月（水無月）
水無月字面上看似“水中沒有月亮”，但正好相反是“水月”的意思。日本歷中的六月（みなづき）進入梅雨季節，幾乎每天下雨，所以叫水無月。顧名思義，是一道夏天的點心。雖然現在不是夏季，但廈門已經進入梅雨季節，每天都霧濛濛的，鼓...
全麥酒香布朗尼（無蛋，無奶油，無麵粉）
這次跟大家分享了無蛋，無奶油也不需要麵粉的較健康版布朗尼。我選擇了全麥混合蕎麥粉來做，口感吃起來會比較鬆，但是非常的香。我也選擇了一款DryGin酒加入布朗尼裡，吃起來更加的香哦。記得必須冷藏後，可以選擇性的添加上一...
紅燒小黃魚之無蔥無姜
沒有蔥姜，也可以吃上😋的紅燒魚～用料小黃魚2條料酒3勺蒜2瓣洋蔥絲少許胡蘿蔔絲少許生抽2勺土豆半顆檸檬1片鹽少許紅燒小黃魚之無蔥無姜的做法小黃魚買來後速凍，食用前取出並放置冷藏櫃解凍。解凍後去除內臟，再用少許鹽和...
無油無糖·素布朗尼
食譜改自DeliciouslyElla『SweetPotatoBrownies』。味道非常濃鬱，很飽腹。有時候忙得來不及做飯就會拿這個填肚子。再加上，冬日跟巧克力是沒辦法拒絕的。用料番薯500克燕麥100克杏仁粉100克紅棗或椰棗12顆可可粉6湯匙任...
無花果雪梨薏米糖水
清熱祛濕健脾消腫美白養顏補氣養生用料新鮮無花果雪梨薏米冰糖無花果雪梨薏米糖水的做法新鮮無花果對半切開。薏米提前浸泡。雪梨去芯切塊。所有材料冷水入鍋煲1小時，最後放入冰糖融化即可。...
Healthy Apple Yogurt Pomme♡無糖無油
最近一直都在嘗試著盡量吃一些健康的食物，但是總是經不住甜品的誘惑。正好家裡有酸奶和蘋果用料蘋果1-2個檸檬汁1tbsp。雞蛋2個酸奶250g麵粉200g泡打粉1tsp。香蕉（可無）1根HealthyAppleYogurtPomme♡無糖無油的做法蘋果...
無糖無油的香蕉蛋糕
某美國超市雜誌食譜改良而來，刪掉了油和糖哈哈哈哈哈(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))香蕉的甜味正正好。牛奶那一步用清水也可以，我有時候用植物奶。核桃/堅果隨意，麵粉可以換全麥，我摻一點燕麥片也OK的。按個人喜好也可以加點肉桂粉提升...
10分鐘貝果！無油！無蛋！無發酵！只要4種材料！
這個方子我是在YouTube上看到的，我非原創哦～只是我很喜歡貝果，但一涉及到發酵我就會失敗！而且我吃的貝果好硬啊烤箱翻熱就硬得像石頭，😅這款做出來就不會哦！做法特別簡單！我建立這個方子是方便自己記錄的哦，你們可以去看原主...
無糖無油椰香pancake～
下午餓了為了減肥晚上只喝奶，下午就必須要適量加餐～～同時也是為了消耗奶油奶酪和椰漿用料低筋麵粉我倒多了其實可能有100g酸奶30g牛奶30g雞蛋清兩個椰漿20g奶油奶酪裝飾用可不加加了味道更好吧無糖無油椰香pancake～的做法...
蟲草花無花果陳皮燉水鴨
補中益氣，食慾不振，腎虛哮喘用料蟲草花水鴨無花果陳皮薑片蟲草花無花果陳皮燉水鴨的做法蟲草花略微浸泡。水鴨斬大塊飛水洗淨。陳皮浸軟刮囊。所有材料放入燉盅3小時即可。...
水果熱紅酒 Mulled wine（低碳無糖版）
一定聖誕節要喝的水果熱紅酒，冷冷的天氣賴在沙發上，手上握着一杯飄着肉桂，橙皮馨香，冒着白煙聖誕的熱紅酒，慢慢啜飲，暖暖甜甜地流進肚子，一股熱氣延伸到手腳，全身都暖起來了！熱紅酒真是超適合冬天的飲料啊！自己製作非常簡單，只需...
無奶無油無糖的天然南瓜布丁
微博轉至@碧尼，放在這裡主要方便自己查閱～用料甜南瓜適量胡蘿蔔可選牛奶200ml雞蛋1個無奶無油無糖的天然南瓜布丁的做法南瓜和胡蘿蔔去皮切塊蒸好。加入牛奶&雞蛋料理機攪拌均勻。牛奶分開幾次加～⚠烤箱預熱～打勻，多打...
減脂增肌早餐 無糖無油
用料雞蛋2個牛奶150ml玉米粉15g南瓜100克希臘酸奶100克牛奶50ml減脂增肌早餐無糖無油的做法先把南瓜去皮，微波爐叮3分鐘。壓成泥.打發兩個雞蛋加牛奶加玉米粉，攪勻倒在南瓜泥上面。烤箱預熱5分鐘。把南瓜蛋奶糊放進烤箱...
芒果小餅#無糖無油#
最近到了一箱泰國直運芒果，前些天氣溫高，配著椰汁糯米飯吃了幾個，這兩天降溫又胃疼，水果怎麼吃呢？有了，做成鬆餅唄！用料雞蛋2個小麥麵粉2勺玉米粉2勺大芒果1個芒果小餅#無糖無油#的做法所有材料大合唱：我們要在一起，在一起在一...
清心潤肺無花果雪梨水
秋冬天氣乾燥，煎炸辛辣食物易上火引起喉嚨發炎腫痛，中醫推介無花果雪梨水，可清心潤肺，化痰止咳，材料簡單易做，大人小朋友都巖飲！用料無花果2~4個雪梨2個陳皮2片南北杏少許羅漢果1/4個清心潤肺無花果雪梨水的做法雪梨去皮去芯...
無油無糖無鹽抹茶養生糖果
春節來臨了，家家戶戶都忙著做各色各樣年貨，吃糖過多會給帶來無窮的傷害，想來想去不知道應該怎麼辦，前幾天看到網上介紹做牛奶糖，它是練奶和無糖奶粉1：1攪拌均勻後，揉搓成圓子形，這樣還是很甜，不太適合春節期間食用，經過左想右想...
自制無糖橙子蘇打水
party剩下的一堆切好了的橙子不知道怎麼處理就剝皮切塊收進冰箱冷藏今天突然想起冰箱還有橙子沒處理掉就想了個不錯的方法消耗掉這些冷凍了兩天的橙子用料冷凍了的橙子（沒冷凍的也行，沒試過但應該還不錯）一杯蘇打水一杯...
無糖無油Cookie
用料燕麥片3/4杯香蕉一根雞蛋兩隻Swerve代糖一湯匙杏仁麵粉2杯低筋麵粉2杯泡粉2茶匙可可粉1湯匙70%以上巧克力粒3/4杯香草精1茶匙鹽巴半茶匙無糖無油Cookie的做法把全部食材放進攪拌機攪拌，烤15分鐘350度擺放位置離開...
無預拌粉無油無糖低卡 木薯版麻薯包<不完全實驗解析 >快手拉絲芝麻QQ球無牛奶&無泡打粉恐龍蛋 麻薯麪包&酥脆版&空心麻薯球&試驗對比(有/無泡打粉 有/無雞蛋 有/無牛奶 有/無芝麻or罌粟籽p
國外很難買到已經預拌好的麻薯粉只能自己琢磨配方比例No.1快手拉絲QQ球「無需平底鍋加熱無雞蛋脫脂牛奶可有可無有泡打粉有芝麻木薯粉➕糯米➕麵粉」特別想吃麻薯球但又很忙的時候就會將就著做這一份快手QQ球這個版本...
無花果蘋果水
天氣很酷熱，又經常進出冷氣地方。又冷又熱，很容易病倒，平日可以飲用這款清潤飲料，消暑滋潤。此外，蘋果的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。「蘋果酚」具有抗氧化作用，可保持食物新鮮、消除異味，可去魚腥、口臭、預防...