XX期一人餐03
昨天遇到在社區推廣買菜APP下單定時今天送達用料雞蛋3個韭菜250克平包菜1/4個約500g郫縣豆瓣醬1勺XX期一人餐03的做法詳見貼士詳見貼士小貼士1.咖喱土豆胡蘿蔔雞丁是室友的剩菜，雞肉洗淨切丁加花椒料酒醃製，土豆胡蘿蔔...
一人一餐
自己一個人吃飯就是想做啥就做啥四季豆炒肉真的是yyds沒放很多調料但是真的蠻好吃的黃瓜炒香腸味道有點怪西紅柿炒蛋加了點白糖真的絕了！用料四季豆250克豬肉250克青椒3個（切碎）蒜隨意老抽，生抽，鹽憑感覺一人一餐的做法沒...
一人餐
用料蔬菜蝦雞肉牛肉一人餐的做法荷蘭豆炒臘肉，油燜大蝦，紅燒排骨番茄肉醬意麪，糖醋雞腿丁，哈密瓜，酸奶蒸紅薯，煎雞翅，涼拌木耳魔芋絲，滷牛肉，草莓海鮮肉醬意麪，荔枝，西瓜咖喱雞丁，地三鮮，什錦蝦仁，西瓜，養樂多...
一人簡餐
1⃣️被查出感染螺旋桿菌，醫生說少吃外賣，嚇得開始自己做飯～😨2⃣️因爲只有一個人，吃不了多少，一週去一趟超市，買一些可以存放的菜。✨葷的基本是：魚塊，蝦，牛排，雞肉……✨素菜可以門口菜場每天買新鮮的✨重要的是調料！可以買點番茄...
一人 餐
用料日常一人一人餐的做法一個人的時候就隨便吃。...
孕期一人食-壽喜鍋
用料肥牛茼蒿白菜老豆腐胡蘿蔔香菇洋蔥大蔥黃油玉米油日式醬油白糖料酒孕期一人食-壽喜鍋的做法一隻小鍋先煎豆腐把豆腐推到一邊，一點黃油煎肥牛鍋中加入洋蔥白菜鋪底隨便碼入煎好的豆腐、肥牛和其他蔬菜一個人三勺日...
一人量餐
注意葷素搭配喔用料包菜蘿蔔金槍魚臘腸一人量餐的做法備魚蝦仁蘿蔔就是這些啦蒸魚一鍋炒是這樣啦...
一人餐單
一個人更要好好吃飯💖💖💖用料心思一份漂亮的盤子好看的造型美好的進餐心情一人餐單的做法油菜一份，鮑魚兩隻，雞腿一個切塊，1.鍋下水滾蒸鮑魚八分熟，熟後放涼，繼續蒸米飯，飯熟燙菜，2.白鍋下油把雞兩面煎金黃，把包魚和蒸出來的...
一人午餐
又到週末啦，不想點外賣，那就自己動手做一頓美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一個香醋25ml醬油25ml薑末適量蔥末適量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗乾淨，背面朝上放在鍋裏開始蒸大概20分鐘左右整螃蟹的同時...
🌷近期減脂一人食早餐合集🌷
一個人上班，一個人下班，寒冷的冬天，唯有食物暖心。用料雞蛋1個黃瓜1/3根玉米半根熟花生碎5克熟南瓜30克牛奶100克桑葚3克奇亞籽3克黑芝麻3克燕麥10克柚子0.2個🌷近期減脂一人食早餐合集🌷的做法提前一天晚上將燕麥打底，依...
星期一早餐
這一系列是來自墨菲的一週減脂餐，並非原創用料雞蛋1個牛奶280ml蘆筍100g聖女果50g綠豆30g星期一早餐的做法美式滑蛋...
假期一人食
第二次發了，下廚房爲啥要吞我的菜譜……嗚嗚嗚……用料好好吃飯多讀書少吃零食多睡覺假期一人食的做法一個人也要好好吃飯。享受假期吧！小貼士歡迎大家亂入，哈哈哈~...
一人の餐
大部分人下班後身體疲倦，不過肚子餓，卻沒力氣再煮食物所以推薦杯麵用料杯麵人數份量一人の餐的做法加開水小貼士3分鐘就可以吃了，可以加一些冰箱有的東西...
兒童早餐（星期一）
家裏有剩下的餛飩皮，給孩子包了18個餛飩，我和孩子兩個人的早餐剛剛好。用料餛飩皮18張肉餡1/3碗薑片2片圓蔥1/5個耗油1勺鹽酌情（肉餡和湯分別加入）味素酌情（肉餡和湯分別加入）十三香如圖（一點點就可以）白胡椒粉0.5克（少量）紫菜...
孕期晚餐家常菜兩人餐
孕期想着控制一下體重，提醒家中的大廚在飲食上做了調整：原則：1.青菜必備➕小炒➕清湯2.每週1-2次魚3.肉類：牛肉，蝦，雞肉，瘦肉爲主4.白米飯可適當替換成黑米或糙米飯5.少吃多餐，正餐適量吃。多吃高蛋白食物，少吃甜食澱粉類升糖...
一人份主餐（含多款減脂餐 懷孕中後期連續8周體重沒增加）
愛生活，愛折騰！給寶貝給家人給自己做好吃的！用料各種碳水化合物一人份主餐（含多款減脂餐懷孕中後期連續8周體重沒增加）的做法藜麥飯（鮮蝦雞胸肉香菇青菜荷蘭豆水煮蛋）➕橙子🍊炒藜麥飯（西藍花胡蘿蔔魷魚鮮蝦肉末半個水煮蛋）➕...
星期一午餐
檸汁雞排➕番茄羅勒白菜➕糙米飯用料雞胸200g番茄200g白菜200g羅勒幾片糙米飯200g星期一午餐的做法檸汁雞排參考菜菜食譜...
一人晚餐
用料雞汁粉大蒜（不是必需的）雞胸肉土豆胡蘿蔔一人晚餐的做法胡蘿蔔水煮雞汁粉倒入沸水中不斷地攪，放入蒜泥土豆煮熟，去皮，搗碎，加半碗水，加熱鍋至多餘的水蒸發掉雞胸肉切塊，煎熟全部食物擺在盤中，澆上蒜蓉雞汁即可小貼士sauce...
一人早餐
用料雞蛋個一人早餐的做法香蕉薄餅➕酸奶雜糧粥➕筍芝麻糊➕包子➕鴿子蛋藍莓奶昔➕土雞蛋➕鴿子蛋➕包子牛奶➕土雞蛋➕餃子白粥➕菜丸子➕小菜小米粥➕黑米饅頭➕鴿子蛋雜糧粥➕西紅柿拌白糖➕土雞蛋牛奶➕三明治黑...
一人餐01
國慶假期一人餐01番茄豆腐瘦肉湯青椒炒蛋用料雞蛋2個青椒3個番茄2個豬瘦肉6兩嫩豆腐1小塊一人餐01的做法詳見貼士詳見貼士小貼士1.瘦肉洗淨切片用生粉加胡椒鹽漿好2.熱鍋涼油下番茄塊炒汁加水，待湯沸先加入瘦肉後加入...
國慶假期一人餐02
翻炒過久像是蔫了的清炒萵苣葉意想之中的絲瓜炒蛋用料雞蛋3個短且軟老絲瓜2根萵苣葉6根蒜5瓣國慶假期一人餐02的做法詳見貼士詳見貼士小貼士1.絲瓜去皮切片洗淨熱鍋涼油炒至變軟盛出。雞蛋液熱鍋熱油筷子攪散，快成型加...
暑期第一天減脂餐（一人）
兩道菜，拼盤和龍利魚番茄湯用料西蘭花100g栗子薯250g龍利魚50g番茄半個白胡椒粉適量蔥花鹽油魔芋絲結2個暑期第一天減脂餐（一人）的做法西蘭花燙熟，淋上醬油。栗子薯蒸熟，切塊。番茄龍利魚魔芋絲湯。具體做法參照本人菜譜。...
週一（星期一）的早餐
😇❤👣奇異果巨無霸黃桃少數民族甜酒湯圓臥雞蛋🥚白菜香腸用料雞蛋1個週一（星期一）的早餐的做法😇❤👣奇異果巨無霸黃桃少數民族甜酒湯圓臥雞蛋🥚白菜香腸...
一人食-減脂期的懶人雞蛋羹
我這袁氏減脂餐完全是出於自己相信它是減脂餐～誰讓我怎麼練怎麼吃都不瘦呢！但是我確實是一個廚房懶人，我喜歡簡單的步驟和較短的時間給自己餵飽！用料雞蛋3個鹽適量蔥花適量香油適量生抽適量水適量老乾媽隨意哈哈哈一人食-...
星期一到星期五早午餐
星期一到星期五，每天混圖書館，自己帶飯最經濟。三明治不用熱，吃着方便，是好選擇。長土司兩片，西紅柿一個，培根片六片，生菜些許，土司醬些許。這個量正好滿足早飯和午飯的需要。早飯再配一個水果，一杯牛奶。午飯再配一個酸奶。剛...