三文魚雜蔬飯
用料三文魚一小塊玉米一小半截香菇1朵萵筍一小截西紅柿一小個大米適量三文魚雜蔬飯的做法三文魚切小塊，香菇切丁，萵筍切小塊，玉米粒切碎。鍋底放入適量大米，將西紅柿熱水燙一下剝皮放中間，其他蔬菜擺好。電飯煲開精細煮。...
三文魚雜蔬炒飯
也是我自己和崽經常做來吃的，餐單出現率超高的三文魚雜蔬炒飯，方便、簡單、可以放多種食材、顏色種類上都豐富，也不易造成小傢伙的挑食偏食。小金金對於直接給大塊兒的三文魚從小都不太接受，但做成三文魚鬆、切小塊煮麪炒...
快手健康餐【三文魚雜蔬雜糧炒飯】
“健身狗的日常餐”三文魚好處多多在此不贅述。今天說說這道主食的另一個全穀物（我選用了糙米和紅米）。那麼全穀物是什麼意思呢？水稻和小麥收割以後，只脫去外殼後就是我們所說的全穀食物。沒有經過其他的工序，所以較完整地...
☻芝士焗牛奶三文魚雜蔬飯☻
用料三文魚1塊檸檬幾滴黃油一小塊土豆半個紅蘿蔔半個洋蔥一小塊玉米半個西藍花幾小瓣牛奶適量兒童奶酪50g澱粉兩勺☻芝士焗牛奶三文魚雜蔬飯☻的做法三文魚，土豆，紅蘿蔔，西藍花，玉米根據寶寶的咀嚼能力切成合適的大小。鍋...
時蔬烤三文魚·雜糧飯
三文魚含有的不飽和脂肪酸有助於清除血液中過多的飽和脂肪酸，加快血液循環。搭配富含維生素C的西藍花，可幫助運動後僵硬的肌肉快速恢復。三文魚配藜麥、黑米，滋味香醇，讓整體口感更有層次。用料三文魚100克西藍花50克聖女...
三文魚雜蔬撻
食譜名：三文魚雜蔬撻參考月齡：18個月以上今天介紹給媽媽們的這道三文魚雜蔬撻，就是融合了多種食材營養的輔食餐。香軟的土豆和三文魚丁，鮮甜的玉米粒，綠綠的西蘭花做點綴，再搭配芝香濃郁的奶酪，感受不同的食材混合之後在口腔...
烤三文魚雜蔬🍆➕簡單烤雜蔬🥗
今晚老周吃了什麼？吃了🌟烤三文魚➕雜蔬🥗烤雜蔬是我常愛吃的，一下子能吃到幾種蔬菜的營養，烤的方式又低脂，步驟簡單適合懶人。三文魚無論是生吃刺身（品質要求必須過關）還是熟食的油煎、烤，我也都喜歡，把三文魚和雜蔬在一起烤...
週末輔食記——雜蔬三文魚奶酪飯
三文魚含有大量“腦黃金”DHA，寶寶多吃有助於智力發育。我還加入了補鈣又好吃的奶酪，奶酪融化在每粒米飯裏，吃起來真的太香了！今天用的是上午剩的稀飯，建議寶媽們可以在大米中加入“超級穀物”藜麥一起煮成藜麥飯，更營養顏...
三文魚雜蔬拌飯
用料米飯適量三文魚克雞蛋個胡蘿蔔若干蘆筍若干玉米若干三文魚雜蔬拌飯的做法三文魚煎好撕碎雜蔬焯熟雞蛋邊煎邊攪碎……所有材料與米飯拌好...
無油三文魚雜蔬炒藜麥飯
減脂期的人吃膩了牛排雞胸肉煎三文魚，平時煎三文魚總是會出很多油，會選擇用廚房紙巾吸掉。但大家都知道其實三文魚本身富含優質油脂，與其扔掉不如放到炒飯中。我用到的蔬菜有胡蘿蔔、青椒、口蘑，手裏有啥就放啥。青豆、玉...
香煎三文魚蔬菜雜糧飯
雜糧飯是我家常年吃的，只是從來木有與健身扯到一起，只是喜歡豐富的營養和口感。健身之後才發現吃的正確，哈哈哈，那麼就繼續保持吧！用料三文魚一塊檸檬半個芹菜一把豆腐乾2塊雜糧飯1碗香煎三文魚蔬菜雜糧飯的做法雜糧與大米...
三文魚雜蔬燉飯
寶寶輔食～用料三文魚一塊西蘭花三朵胡蘿蔔半根青筍半根鹽少許橄欖油適量熟米飯一小碗三文魚雜蔬燉飯的做法三文魚切厚片用檸檬醃一會兒去腥。西蘭花焯水兩分鐘左右撈出剁碎，🥕、青筍切叮🍣下鍋煮1—2分鐘撈出剁碎熱鍋冷...
【減脂食譜】三文魚厚切雜蔬飯
減脂day5，x先生出差了，週末一人食自己搞定。一個人也要好好吃飯呀，來一份大滿足三文魚厚切雜蔬飯吧！用料三文魚一小塊胡蘿蔔半根小番茄一抓鮮香菇3朵小青檸1個白米飯1碗黑芝麻適量【減脂食譜】三文魚厚切雜蔬飯的做法1胡...
三文魚雜蔬燜飯
低脂高蛋白的首選～健身期間的美味午餐！用料三文魚適量胡蘿蔔適量白玉菇適量海帶適量玉米粒適量雜糧米適量生抽少許鹽少許黑胡椒少許三文魚雜蔬燜飯的做法所有食材的合影～三文魚切小塊，胡蘿蔔切絲，白玉菇剪成小段，海帶洗淨，凍...
三文魚雜蔬拌(炒)飯
自己做的筆記，小朋友吃的。用料三文魚紅蘿蔔甜椒雞蛋三文魚雜蔬拌(炒)飯的做法雞蛋先炒至半熟備用。紅蘿蔔切丁，甜椒切丁，三文魚切丁。鍋裏放油，倒入紅蘿蔔翻炒，然後加入甜椒翻炒，最後倒入三文魚炒至半熟，倒入熟米飯拌勻，再倒...
輔食：三文魚雜蔬餅
簡單快捷營養密度高非常適合解鎖了三文魚及各種蔬菜的寶寶用料三文魚50克檸檬些許胡蘿蔔適量玉米粒適量豌豆粒適量雞蛋1只麪粉2小勺輔食：三文魚雜蔬餅的做法1.三文魚滴點檸檬汁稍微醃一下後蒸10分鐘，攆碎（咀嚼能力好一點...
寶寶輔食：三文魚雜蔬米飯小丸子
適合10M+，有一定咀嚼力的寶寶非常可愛的米飯丸砸，寶寶抓握剛好很順手，吃起來好開心，手舞足蹈。因爲裏面有奶酪夾心，一口下去真的是滿滿地的驚喜，看着漢堡包自己吃的那麼專注，那麼陶醉，一切辛苦都是值了哈哈！我最喜歡看他吃東西...
雜蔬三文魚藜麥飯
減脂午餐棒棒嗒，加各種愛吃的蔬菜和料炒或拌，看着覺得食量好大哈哈，沒在嚴苛控制卡路里，只要好吃又健康就很開心，要在有機飲食一條道走到底用料三文魚隨意蝦仁隨意superfoodKale一把西蘭花隨意蘆筍隨意番茄半顆杏鮑菇一小...
快手三文魚皮雜蔬炒飯
芝麻最近有點便祕，想做一道稍微油一點又低脂的菜，於是拿出了三文魚皮，這個東西直接煎能出很多油，但這個油非常健康，包含大腦所需的Ω3不飽和脂肪酸，膽固醇含量卻極低這倒相當快手的營養餐，準備加烹飪就算慢慢來10分鐘也足夠...
三文魚雜蔬
用料三文魚1塊橄欖油適量黑胡椒適量檸檬汁兩滴生菜紫甘藍蕃茄適量三文魚雜蔬的做法三文魚洗乾淨，去水撒鹽巴，黑胡椒，醃製20分鐘，小火滿煎。3滴檸檬汁，讓檸檬香侵入魚身。裝盤...
輔食-雜蔬三文魚餅
用料三文魚玉米粒洋蔥檸檬麪粉輔食-雜蔬三文魚餅的做法三文魚用檸檬醃製10分鐘，玉米粒和洋蔥上鍋蒸3分鐘醃好的三文魚和玉米粒、洋蔥一起打成泥往三文魚玉米泥裏一點點加入麪粉，攪拌均勻鍋裏放點油，最小火，用手壓成圓形魚...
輔食 三文魚雜蔬couscous
孩子不愛吃三文魚，就用她喜愛的食材混合起來。用料三文魚一小塊檸檬汁少量胡蘿蔔一小截玉米粒一小把花菜一小朵Couscous一勺輔食三文魚雜蔬couscous的做法胡蘿蔔洗淨去皮切碎，花菜洗淨切碎。三文魚滴上檸檬汁，如果是大人...
三文魚雜蔬面
三文魚富含豐富的維生素D，同時我還搭配了富含維生素C和鈣的西蘭花，有效促進寶寶的生長髮育。超級方便，不用和麪也不用擀，把所有食材攪一攪，裝進裱花袋擠一擠就行啦！用料西蘭花5克三文魚40克胡蘿蔔60克鐵棍山藥40克中筋麪粉6...
【快手輔食】雜蔬三文魚炒飯（10m+）
#快手輔食#NO.37雜蔬三文魚炒飯（10m+）：前幾天有媽媽問三文魚的做法，給寶寶吃最簡單的方法當然是蒸熟嘍。熟魚肉可以放在米粉、粥、飯裏。雜蔬要壓破錶皮否則難消化。用料冷凍雜蔬適量三文魚一塊油少量軟米飯適量【快手輔...
三文魚鬆雜蔬飯
當媽一年零四個月，自認不是一個稱職的媽媽，寶寶是一個典型的吃飯困難戶（此處省略一萬字給寶寶做吃各種辛酸血淚史），當媽的人才會懂😭！寶寶吃飯總是時好時壞，當然了，壞的時候更多些，香菇啊～藍瘦啊～心好累啊💔謝天謝地，今天這個飯吃...