烤吐司蔬果沙拉
每逢佳節胖三斤，何況兩個月暑假。一週時間，我就已經長了5斤啊5斤!!!看着體重秤咬牙切齒，於是決定開啓我的輕食減肥之路。輕食不等於節食，輕食是一種健康的飲食方式，簡單來說就是用少量食物達到飽腹狀態。輕食食物通常爲綠...
吐司蟹柳草莓蔬菜沙拉🥗
用料雞蛋1個蟹棒1根吐司1片草莓若干個蔬菜隨意吐司蟹柳草莓蔬菜沙拉🥗的做法麪包切丁蟹柳刨絲雞蛋分開蔬菜水果隨意麪包撒一層芝士烤箱加熱十分鐘...
番茄沙拉醬烤吐司片
酸甜口的，直接塗抹的那款味道更好這個方法用來消滅吐司邊兒不錯！用料吐司片番茄醬沙拉醬番茄沙拉醬烤吐司片的做法在吐司片上抹一層沙拉醬，再抹一層番茄醬。入烤箱，180度，5分鐘。...
蛋沙拉吐司
用料雞蛋一隻沙拉醬一勺吐司一片牛奶或者椰奶一勺蛋沙拉吐司的做法四張紙巾蘸水弄溼鋪在電飯鍋底放入雞蛋，按加熱，跳了就熟了蛋放入冷水降溫剝殼蛋用勺子碾碎加入沙拉醬、牛奶或椰奶拌勻，口味重的加點鹽巴和胡椒粉鋪在吐...
吐司沙拉
上次買的吐司還剩2片，放幾天不好吃了，搞個吐司沙拉吧，天天早上粉呀麪條粥的，換個口味。吐司烤的脆脆的，加點堅果，幾個聖女果，一個雞蛋，一根火腿腸，再擠點番茄醬，挺好吃的。用料吐司2片雞蛋1個火腿腸1根聖女果5個大杏仁1把開心果...
低卡蔬菜沙拉烤吐司
春天是最友善的季節，橫在冬夏之間，給貪嘴的姑娘們一個過渡期--減去上一個冬天囤積的脂肪！雖友善，但很短暫，所以要抓緊時間--卸肉！！！這盤沙拉，蔬菜爽脆、橄欖油清透不油膩，酸奶拌着吃，簡直好吃死了！！熱量也很低，吃起來沒什麼負擔感！！！用...
法式沙拉吐司
吐司變得香甜細軟，沾滿了濃濃的奶香味兒，切開的時候就像布丁一樣爽滑，內裏很嫩，跟外皮一起吃又像舒芙蕾和蛋撻的混合口感，像塊等待爆發的積雲雨~用料吐司4片沙拉醬15克雞蛋2個牛奶30克蜂蜜15克黃油20克鹽適量香芹葉子4片法...
溫泉蛋全麥吐司蔬菜沙拉
夏天減肥最佳晚餐那就是蔬菜啦簡單易操作這裏加了全麥吐司所以飽腹感是很強的喲不用擔心只吃蔬菜不會飽的問題再加上溫軟溫軟的溫泉蛋非常棒撒用料生菜四分之一顆黃瓜三分之一隻小番茄（聖女果）六個全麥吐司一片丘比芝麻...
吐司玉米沙拉
時間：約10-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料吐司3片即食玉米粒200g香甜沙拉醬根據口味添加芝士碎根據口味添加吐司玉米沙拉的做法玉米粒加入沙拉醬攪拌均。把玉米沙拉和芝士放在吐司片上。烤箱180度烘烤15分鐘即可。小...
沙拉吐司
吐司麪包是西式麪包的一種，在歐美式早餐中常見，在香港的茶餐廳也有，沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱，這樣會最大限度的保持住蔬果中的各種營養不至於被破壞或流失。其減肥、美容、養顏的作用十分明...
週二（星期二）早餐：香蕉黃油烤吐司+果蔬沙拉
今天不出門工作就會習慣性花心思琢磨怎麼更好的照顧孩子昨晚就在考慮今早給她安排什麼早餐家裏家外都是操碎了心昨天晚上提前叫了外送上門準備的食物有：🌈切片方包（嘉頓）🌈山林正宗土雞蛋1枚🌈香蕉1枚（都樂）🌈黃油（適量）🌈白...
烤蔬菜沙拉
直接烤完正餐和甜點用料橄欖油勺鹽克西蘭花朵黑胡椒勺胡蘿蔔洋蔥蘋果蜂蜜南瓜克熟半成品雞腿生抽蠔油烤蔬菜沙拉的做法半成品熟的雞腿醃一下蔬菜有啥放啥噴上橄欖油撒黑胡椒和鹽拌勻墊底雞腿蓋在蔬菜上鹹的甜的一半一...
香烤吐司三文魚沙拉
用料三文魚1塊白吐司2片土豆一個聖女果3個黃瓜半根沙拉醬少許香烤吐司三文魚沙拉的做法白吐司切掉邊，切成長方塊烤箱160度，烤10分鐘，吐司邊也一起烤脆，做零食挺好吃土豆切小塊，沸水煮3分鐘。黃瓜、聖女果切小塊，都儘量切小...
秋葵雞蛋蔬菜吐司沙拉
沙拉是很讚的發明：蛋白質，澱粉，蔬菜，水果，混在一起，清淡可口，還一次搞定所有營養。用料雞蛋1個秋葵3根西紅柿半個吐司一片胡蘿蔔半根蓮藕三片秋葵雞蛋蔬菜吐司沙拉的做法胡蘿蔔，蓮藕，秋葵切好，沸水綽一下。吐司切成小方塊，烤箱15...
金槍魚蔬菜吐司沙拉🥗
用料金槍魚🐟1罐聖女果🍅5個黃瓜🥒1/2根雞蛋🥚1個南瓜🎃1人份胡蘿蔔🥕1/2根培煎芝麻醬3勺吐司1片金槍魚蔬菜吐司沙拉🥗的做法將黃瓜、聖女果、南瓜（焯水後）、胡蘿蔔切片切片，吐司切成小丁用微波爐約2～3分鐘或者平底鍋烘乾...
烤雜蔬沙拉
食譜來自小紅書的妞妞，純搬運，方便自己對着自己的。用料貝貝南瓜半隻番茄1個孢子甘藍8個胡蘿蔔1根迷你玉米4根秋葵根蠔油2勺黑胡椒粒1勺海鹽1小勺蜂蜜1勺烤雜蔬沙拉的做法01.烤盤包上一層錫紙，蔬菜放在盤子裏碼好，刷上醬...
低脂沙拉—蔬果雞米土司酸奶沙拉
每週一買一次材料放冰箱，然後每天晚上洗洗切切放置隔天，早上用最短的時間做出新鮮營養的早餐！成本低！營養高！顏值高！色香味俱全！你值得擁有~快跟我一起來試試吧！用料雞胸肉100g鹽少許黑胡椒粉適量橄欖油少許土司一片蜂蜜一大...
蔬果沙拉
用料小蕃茄4個香蕉1根火龍果1個黃瓜1根紫甘藍2片胡桃仁4個黑加倫幹20個酸奶1盒蔬果沙拉的做法小蕃茄中間切開，黃瓜．香蕉．火龍果切片。紫甘藍切絲。在放入胡桃仁．黑加倫幹。最後倒入酸奶。攪拌均勻。酸奶隨意，自己喜歡的口...
果蔬沙拉
用料生菜若干片蘋果1個獼猴桃1個藍莓果1盒克檸檬半個蜂蜜適量果蔬沙拉的做法生菜洗淨甩幹，擠出檸檬汁淋在上面拌勻，蘋果片、獼猴桃片、藍莓果擺上面後，淋蜂蜜。...
負擔超小的烤吐司時蔬沙拉
烤到香酥的吐司作爲沙拉中的碳水是非常美味的搭配了爽脆的時蔬搭配脂肪減半的亨氏小輕純沙拉醬，低負擔又美味的沙拉就做好啦！這是一個兩人份的沙拉，跟你愛的人一起分享吧~用料亨氏小輕純沙拉醬適量雞蛋1個聖女果8個黃甜...
【減脂餐】烤吐司蔬菜沙拉🥗超好吃的捷森
酸酸硬硬的捷森也可以很好吃哦，搭配各種蔬菜堅果蛋類，營養豐富，作爲早餐肥腸不錯～真的是好吃方便的減脂餐用料捷森吐司1片雞蛋1個苦苣一把水蘿蔔1個荷蘭豆適量堅果適量蟹肉棒1個聖女果5-6個鹽適量黑椒碎適量油醋汁（可選）適...
沙拉醬吐司
此方來自空心菜菜子。稍作改動。口感軟綿，略帶韌性。味道那是棒棒噠。用料高粉250克低粉50克沙拉醬30克牛奶（水也行，根據麪粉吸水量增減）120克鹽6克糖10克雞蛋一隻酵母5克黃油10克沙拉醬吐司的做法1，將除了黃油以外的所以...
烤土司拌蔬果沙拉
一盆子放不下拌都沒法拌這每天早晨真夠豐富什麼桃子梨啊的各種菜再加上牛奶灰常給力`之後再吃點零嘴人生美極了用料吐司2片梨半個桃半個黃瓜一半玉米千島醬小西紅柿4個黑胡椒(可放)烤土司拌蔬果沙拉的做法梨切成丁,桃...
沙拉玉米粒香烤吐司
每天的早餐簡單省時又美味用料玉米粒適量沙拉醬一大勺吐司一片芝士一片（可有可無）沙拉玉米粒香烤吐司的做法儘可能的去掉玉米粒中的水分，加入沙拉醬攪拌把1均勻鋪到香香的的吐司上，上面再蓋一片芝士190度烘烤6分鐘…香香...
烤蔬菜沙拉
用烤箱來烤素菜，能最大程度的保留蔬菜水分，烤得柔嫩細軟，依舊汁水飽滿，口口都能感受到爆汁的衝擊。也因爲不用加太多的調味料，這爆出的汁水就是滿滿的原味精華！用料燕麥麩50克西葫蘆半個胡蘿蔔半根甜玉米1個南瓜150克生菜1...