低脂沙拉—蔬果雞米土司酸奶沙拉

每週一買一次材料放冰箱，然後每天晚上洗洗切切放置隔天，早上用最短的時間做出新鮮營養的早餐！成本低！營養高！顏值高！色香味俱全！你值得擁有~快跟我一起來試試吧！

用料  

低脂沙拉—蔬果雞米土司酸奶沙拉的做法  

1. 雞胸肉切小粒，下鹽，黑胡椒粉，蜂蜜，橄欖油抓一抓按摩~拿保鮮膜包起來，醃製它！15分鐘！（省早上的時間我們可以提前一晚醃好，放冰箱冷藏隔天取出就可以用啦！一樣的我們可以買量多的雞胸肉醃製起來，切好分裝急凍，每晚取出一份放冷藏室解凍至隔天早上用。）

2. 準備一鍋冷水，把洗乾淨雞蛋放進去冷水煮，一定要洗乾淨哦！水沸騰後關火繼續蓋悶着，期間我們來準備蔬果。

3. 所有蔬果泡鹽水洗淨瀝乾，溼紙巾擦乾也行，生菜折小段，西蘭花撕小朵，青瓜切片（別太薄，沒口感，一樣的省早上的時間這些都可以提前一個晚上處理，然後放保鮮盒裏，土司也可以先切方塊。然後保鮮袋裝起來，空調房裏放置是沒有問題的哦~當然蘋果和香蕉怕氧化，不切。）除香蕉外其他全部切小粒，放盤裏備用。

4. 雞蛋取出丟冷水裏泡着方便剝殼，把前面的玉米粒和西蘭花丟進煮過雞蛋的水過一過熱水，燙一燙，撈出和蔬果放一塊。（所以煮前的雞蛋一定要洗乾淨呀！）
   

5. 切小塊的土司丟平底鍋裏煎一煎，炒一炒，不用下油，我們追求低脂~~😁表面起焦色就可以盛出放置一邊啦。然後醃好的雞肉粒也丟進鍋裏煎煎炒炒，一樣不用下油哦~一樣表面有焦色盛出和土司放一起就行。

6. 接下來很簡單啦，所有東西混合~擺盤，雞蛋剝殼切小塊，分散放入其中（不一起混合是因爲熟蛋黃容易散，不介意的也可以一起混進去翻拌的）香蕉剝皮切厚片整齊碼在一邊，然後無糖酸奶零散放置其中，無規律，拍起來就像蛋白在其中😄，淋上蜂蜜~開吃！（如果酸奶是有糖的，就可以不淋蜂蜜咯）很飽腹，很營養，很低脂，也很美味！