番茄鮭魚便當
全程橄欖油，細細煎至金黃，搭配蘆筍尖澆上私家番茄醬～家裏血糖高的人也可以吃哦！用料雞蛋蘆筍鮭魚片番茄番茄鮭魚便當的做法蘆筍尖兒煎一下加一點鹽，盛出鮭魚片一下，用一隻蛋清，鹽，胡椒醃一下下鍋煎至兩面金黃，盛出番茄切塊慢火...
減脂便當——烤番茄雞胸
用料雞胸肉3塊海底撈番茄底料少許迷迭香少許小米椒少許生抽少許減脂便當——烤番茄雞胸的做法雞胸肉化凍雞胸肉一面劃幾刀，加入少許料酒，生抽，迷迭香，小米椒，攪拌均勻加入番茄火鍋底料少許，攪拌均勻放置15分鐘左右鋪錫紙入...
健康快手便當🍱番茄魚塊意麪
意麪也是低GI的碳水用大量魚肉補充蛋白質番茄和秋葵也是很好處理的蔬菜用的魚是盒馬買的冷凍沙巴魚柳，記得提前解凍。勾芡啥的不是必須，看個人喜好咯。ps連吃好幾天自己的健康便當，外加健身運動加持，體脂率明顯下降，hiahia...
東菱免注水加熱便當盒/炒時蔬+番茄魷魚
最近發現番茄做出來的美食特別適合帶飯，番茄肉醬、番茄魷魚等等，成爲便當的常客，因爲它有少許汁水，味道酸甜，和肉在一起非常解膩，同樣可以減少油鹽的攝入，非常好的方法。便當是大家最近飲食的常態，讓很多朋友被迫去認真的對待...
上班帶便當第二天之三文魚番茄沙拉
又下雨了而我沒帶傘，於是我在樓下星巴克等一個很忙很忙的人來接我的空當寫一下今天的便當。用料三文魚250g紫葉生菜200g櫻桃番茄七八顆雞蛋1個鹽/黑胡椒/醬油/沙拉醬適量上班帶便當第二天之三文魚番茄沙拉的做法三文魚...
老孫便當——照燒鮭魚
用料米飯鮭魚老孫便當——照燒鮭魚的做法~~~~...
快手減脂便當午餐之番茄燜巴沙魚飯
用料巴沙魚100g番茄80g糙米20g紅米30g芹菜100g牛肉80g胡椒少許快手減脂便當午餐之番茄燜巴沙魚飯的做法紅米混糙米洗淨電飯鍋煮好.巴沙魚切小塊用胡椒粉醬油蠔油少許混合醃製.番茄切小塊入炒鍋炒爛出汁.醃製好的巴沙...
鮭魚番茄燴意麪
用料西紅柿1個意大利麪1份洋蔥1個鹽克鮭魚1片雞蛋番茄汁鮭魚番茄燴意麪的做法鮭魚油煎，炒蛋炒西紅柿備用，鹽水煮意麪撈出過涼水，倒入番茄汁倒入意麪燉煮，裝盤...
番茄焗飯便當！屬於春天的彩色便當
心情好，搞點五顏六色的便當778！心情不好，更要搞點五顏六色的便當開心77啦~怎麼才能把美味和“花裏胡哨”結合在一起，看這裏就對了！用料番茄3個洋蔥1/4顆肥牛卷5根米飯適量生菜適量雞蛋1個食用油適量鹽適量黑胡椒適量芝士碎...
熊兔番茄便當（極簡版）
用料雞蛋2個西紅柿2個珍珠肉丸子若干米飯海苔胡蘿蔔鹽，白糖胡椒粉熊兔番茄便當（極簡版）的做法珍珠丸徹底解凍；雞蛋加鹽和胡椒粉打散，炒成雞蛋花；西紅柿去皮，切丁；炒鍋油熱後，倒入珍珠丸炒至表面微微焦黃加入番茄丁繼續翻炒至番...
低糖海鮮番茄飯便當
想要告別高油高卡路里的外賣，改善午餐品質，快來試試自制健康低糖低油的午餐便當吧！今天帶來的這份低糖海鮮番茄燜飯，主食與主菜菜飯一鍋出，搭配一份香蔥心形玉子燒，做給自己吃或給男（女）朋友，小孩子製作愛心便當都很適合！低糖海...
高中生的午餐便當-天婦羅&鹽烤秋鮭便當
【2020/9/15便當日記】“天婦羅&鹽烤秋鮭便當”。今天起遲了，眼看着計劃中的一些便當菜沒時間做，就一鍋炸，全部改成了天婦羅，也算是讓小盆友難得過一把“炸物癮”吧～😂用料鹽醃秋鮭一塊雞蛋2個竹輪魚卷3條杏鮑菇1個雞...
輕食便當 | 番茄咖喱雞肉餅便當
外脆裏嫩！蔬菜多多的低脂雞胸肉餅！咖喱+番茄，脆脆的蔬菜+嫩嫩的雞肉土豆泥如果你想要更濃的番茄味可以蘸番茄醬吃！用料雞胸肉150克雞蛋2個土豆1/2個胡蘿蔔1/2個洋蔥1/4個包菜1/4個大蒜2瓣普通/全麥麪粉3勺土豆1/2個青蔥1...
當魚碰見番茄，就成了養顏番茄魚鍋
普旺養顏番茄魚鍋很適合不吃辣的人，魚片翻滾在濃濃的番茄湯汁裏，色很豔，湯很鮮，嘗一口黑魚片，嫩如豆腐，和着番茄酸溜溜的味道，開胃爽口。用料墨魚1條西紅柿3個蔥4根姜3片普旺番茄鮮一袋澱粉適量料酒適量金針菇一把香菜一把當...
東菱免注水加熱便當盒/番茄肥牛便當
疫情以來，相信天天帶飯的朋友會發現，中午微波爐前排隊等加熱的隊伍着實壯觀。不加熱傷胃，加熱傷神。好在及時收到了東菱加熱便當盒，免注水，70℃通電恆溫加熱，高顏值，有了這款熱飯神器，再也不用和你們搶微波爐了。綠葉菜在二次...
鮭魚便當
用料煎鮭魚材料:生鮭魚甜椒青椒洋蔥澱粉鹽胡椒辣椒白醋白糖料酒生抽其他:冬筍柴魚片海苔生抽白糖料酒鮭魚便當的做法醃製液:小鍋放100ml，白醋3湯匙，白糖，料酒，生抽各一湯匙，放少許鹽和辣椒切片，煮開後放入耐熱容器裏備用。...
6:30便當系列-第一集：番茄炒蛋便當
爲了給女朋友做中午帶的便當每天早上6:30起牀，並不是說自己辛苦，我還挺樂在其中的，即使不做便當可能起的也會很早畢竟年齡大了睡眠少了。在菜譜中都是些家常菜方便攜帶中午下飯的，只爲了每天記錄下來順便說幾道菜。第一集...
番茄鮭魚
寶貝好像不怎麼愛吃鮭魚，好吧，寶媽我只能把傳統的清蒸或紅燒方式進行改進，果真味道美美的，所以曬一下和有寶貝的家庭們分享。用料番茄一隻鮭魚一斤左右蒸魚豉油適量姜蔥少許番茄鮭魚的做法鮭魚表面滑幾刀和薑片一起浸泡一...
番茄肥牛便當|萬能番茄鍋🍅
番茄星人上線，萬能番茄鍋一直是我的得意料理（之一）。番茄肥牛、番茄魚片、番茄蝦滑......只要是能夠吸附湯汁的食材，番茄鍋都能賦予它酸甜的風味。用料番茄肥牛肥牛200克大蒜4瓣洋蔥半個西紅柿2個橄欖油適量鹽1小勺番茄膏...
便當日の番茄牛肉丸
番茄牛肉丸➕鹽水荷蘭豆➕涼拌貢菜用料西紅柿2個牛肉丸18個洋蔥2個荷蘭豆貢菜薑片2片大蒜10瓣番茄醬2勺黃油蠔油生抽醋紅油鹽百香果2個獼猴桃2個聖女果4個黃瓜🥒1根小青檸2個薄荷葉綠茶便當日の番茄牛肉丸的做法食材...
【便當】番茄牛肉通心粉
用料通心粉50克牛肉（料酒澱粉醃）100克洋蔥半個西紅柿250g香菇40g西葫蘆120g黑胡椒少量鹽少量橄欖油少量【便當】番茄牛肉通心粉的做法通心粉部分：煮15分鐘，撈出過涼水，備用。（可以加一點橄欖油拌一拌防止粘住）醬的部分：熱鍋，放...
便當-西葫蘆炒蛋、番茄龍利魚、醬牛肉
用料西葫蘆1個雞蛋1個番茄1個龍利魚1個姜2片蔥少許蒜1瓣生抽1勺料酒2勺便當-西葫蘆炒蛋、番茄龍利魚、醬牛肉的做法西葫蘆炒蛋1.西葫蘆洗淨切成薄片2.雞蛋加鹽打散備用，鍋中放油，倒入打散的雞蛋液翻炒凝固3.再倒入西葫...
高中生的午餐便當-鹹雞鮭魚上海羅宋湯
昨天突然，沒理由地就想喝羅宋湯了！看冰箱裏食材都有，說做就做，昨晚花了近兩個小時，煮了一鍋“紅房子版”的上海羅宋湯。早上加熱後給小盆友帶了一罐去學校。因爲湯很濃且料很足，所以今天的便當菜相對簡單：上海鹹雞、鮭魚、雞...
🍅番茄炒蛋-午餐便當
一個不愛進廚房的妹子，希望以後好好愛自己的家人照顧自己的家人，So現在開始慢慢培養這方面的興趣用料米飯1碗鹽適量克雞蛋3個西紅柿（熟一點）2個雞精適量勺🍅番茄炒蛋-午餐便當的做法將蛋打進碗裏，加少許鹽，用筷子打散番茄頭...
【喵醬的便當】金槍魚番茄蘆筍飯糰
用料金槍魚1罐米飯2碗海苔3片豆腐皮壽司醋少許蘆筍3根番茄1個【喵醬的便當】金槍魚番茄蘆筍飯糰的做法一碗米飯+一勺壽司醋拌起來紫菜-米飯-金槍魚-炸豆皮-蘆筍+番茄-蛋黃醬包起來切切切包的方法參見：...