糙米黃瓜卷
用料糙米飯1碗黃瓜1根糙米黃瓜卷的做法先用高壓鍋煮糙米飯。此間用刨子將黃瓜刨成長長的薄片，取沒有籽的部分。將糙米飯放在黃瓜片一頭，捲起後再立起即可。小貼士糙米飯中我放了糙米，藜麥和綠豆。...
糙米黑米雞蛋卷
用料雞蛋1糙米100克黑米50克糯米150克香腸（或者火腿）姜耗油生抽糙米黑米雞蛋卷的做法米洗乾淨，加入薑末香腸丁蠔油，適量水。加調料拌勻打蛋調勻煎蛋米飯壓緊壓平，捲起來。切好裝盤多的直接壓成飯糰還可以包入肉鬆...
一次發酵糙米黑米饅頭（花捲）
參考微博羽萱媽媽方子、下廚房愛烘焙奶奶花捲做法，方子用量做了9個饅頭、9個花捲。我這裏只是自己方子的記錄。用料中筋粉450克糙米黑米粉150克牛奶340克黃油25克白砂糖30克乾酵母6克一次發酵糙米黑米饅頭（花捲）的做法所...
午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜
用料木耳適量黃瓜適量金針菇適量牛肉適量西蘭花適量蘑菇適量午餐：牛肉蘑菇悶糙米飯配涼拌黃瓜的做法涼拌木耳黃瓜金針菇牛肉蘑菇西蘭花燜糙米飯...
南瓜糙米飯
減肥的人適當吃一些糙米，可以幫助減肥……另外實驗證明，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質攻擊的化合物……南瓜可以治療貧血，增強體質，提高免疫力。這道菜沒有葷腥，爽口清麗，利於養生。推薦給懶人……用料糙米半罐南瓜小...
核桃糙米黑米黃豆豆漿
剝核桃時候小心劃傷手用料黃豆8～9克糙米5克黑米5剋核桃仁2個核桃糙米黑米黃豆豆漿的做法淘洗乾淨，破壁機1100毫升水（兩個人的量）五穀漿模式30分鐘核桃香味濃郁，很好喝小貼士各種雜糧組合試試多吃點雜糧身體倍棒😄...
糙米南瓜粥
今天柳丁教你做：糙米南瓜粥沒有試過糙米南瓜粥，你永遠不知道一碗粥可以好吃到什麼地步。故事是這樣的，這道食譜是在前幾天傍晚拍攝的，拍完以後，製作人和攝影師嚐了兩口：好吃！但因爲有急事要先走，就把粥藏到了冰箱裏，想着第二天...
黃金糙米飯
自己在家做飯的話，已經很少吃白米飯了。買回來的米，我都會參點糙米，大黃米進去，這樣可以吃進去更多的營養。這道黃金糙米飯含有白米飯沒有的胡蘿蔔素，鉀和膳食纖維，很適合經常上網的一羣人。而且對於兩歲以上的兒童也很合適...
金槍魚黃瓜糙米飯
金槍魚加入黃瓜的清香，清爽無比，夏天來一碗，足夠飽腹又高蛋白，生活品質立馬UP！用料油浸金槍魚半罐小黃瓜1根糙米適量大蒜1瓣鹽少許生抽少許大白菜2片日式溏心蛋1個即食海苔1片胡椒少許金槍魚黃瓜糙米飯的做法準備食材:🧄搗...
黃瓜糙米飯
用料雞湯少許糙米200克黃瓜80克鹽少許黃瓜糙米飯的做法糙米超市就可以買到，除了做糙米飯、糙米粥，還可以自制糙米茶，同樣減肥美容又營養把糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯將蒸好的糙米飯用...
鹹蛋黃南瓜臘腸糙米飯
夏天不想看見油鍋啊==臘腸南瓜鹹蛋黃都是用蒸滴，清清爽爽下廚房……看顏色還蠻像蛋炒飯的哈哈哈超級喜歡糙米的口感的，不習慣的就大米糙米混着蒸好啦用料鹹蛋黃1個臘腸1條南瓜1小塊糙米1杯水1杯半鹹蛋黃南瓜臘腸糙米飯...
減脂便當|糙米飯☆胡蘿蔔炒雞胸肉☆西紅柿☆黃瓜卷雞蛋沙拉
顏色多一點就很有食慾用料胡蘿蔔根雞胸肉塊糙米克西紅柿個雞蛋個黃瓜根酸奶克減脂便當|糙米飯☆胡蘿蔔炒雞胸肉☆西紅柿☆黃瓜卷雞蛋沙拉的做法調料罐裏裝了白糖，本來可以直接倒西紅柿弄白糖拌西紅柿的，想了想減脂算了...
培根糙米卷
用料培根2片糙米適量番茄1個蒜2個洋蔥半個黃油10g芝士5g鹽適量黑胡椒適量培根糙米卷的做法把洋蔥，番茄，蒜切碎，黃油放鍋裏融化，把洋蔥，蒜放入鍋裏煸炒3分鐘。把番茄碎放入鍋裏煸炒成醬，放入番茄沙司，再把鹽，黑胡椒放入炒均勻，...
糙米地瓜粥
宿舍自制簡單快捷健康又有利於減脂的一人餐～用料紅薯1個糙米30g小米20g糙米地瓜粥的做法因爲是在宿舍做的一人份，用量很少，而且力求簡單快捷。你們可以根據自己的口味、食量和人數酌情調整所有的圖片均爲原圖沒有濾鏡1、...
糙米飯糰🍙卷—減脂
我這個是純減脂的做法，糙米，大黃米，低脂芥末沙拉醬，當然你不減脂的話也可以裏面隨意添加你喜歡的菜，醬，肉肉類～我今天家裏青菜有限，就沒有下樓去買，現僅有的卷卷捲了～用料三色糙米隨你心意大黃米糙米的三分之一煮熟的雞胸肉或者...
小弟便當：去火的小黃瓜鴨肉糙米飯
爲冬天毛小孩容易上火感冒的情況做的便當。鴨肉看起來比雞肉白淨好多，又有類似紅肉的味道。代替紅肉做滋潤祛火的食材最好了。狗狗即使在冬天紅肉也不要多吃，空調暖氣更容易乾燥上火，再加上小狗狗不在戶外活動，不需要太多...
糙米壽司卷
糙米具有很高的營養價值，是減脂期間適宜的碳水來源之一。蟹肉，雞蛋，胡蘿蔔，黃瓜，蛋白質和膳食纖維齊全。集合而成的糙米壽司卷，送給減脂期的你，一起變瘦吧！😊用料三色糙米70克（酌情）壽司紫菜2張雞蛋1個黃瓜半根胡蘿蔔半根蟹肉棒...
糙米飯卷
用料糙米80大米20克糯米20克雞蛋1個蝦米10克乾貝10板肉適量瘦肉適量海苔2片糙米飯卷的做法蝦米乾貝泡兩個小時，泡軟後炒香，瘦肉切丁炒香，板肉切丁炸出油渣，雞蛋煎熟，所有食材混在一起，加蠔油，醬油，鹽，糖，胡椒粉，翻炒半分鐘左右糙...
糙米南瓜湯
用料豆漿3杯（720ml）南瓜3杯（350克）糙米/五穀米1/4杯（50克）松子仁/腰果/核桃仁1/2杯（50克）海鹽1/2茶匙糙米南瓜湯的做法1...
南瓜糙米小米燕麥誕糕
生日誕糕~蒸的，簡單易做，想要誕糕軟點，糊調的稍微稀點，想要硬點，調的稠點用料1.主材南瓜喜馬拉雅鹽少許糙米粉小米燕麥片茶油2.裝飾枸杞黑芝麻南瓜糙米小米燕麥誕糕的做法1.南瓜切丁，一部分加鹽加水放破壁機打成糊狀；一部分...
南瓜糙米黃小米核桃芝麻營養粥
用料南瓜黃小米糙米核桃芝麻南瓜糙米黃小米核桃芝麻營養粥的做法將南瓜去皮去籽，切塊，糙米，黃小米浸泡洗淨將核桃芝麻一起放入...
糙米花捲
買錯了糙米粉又不給退只能硬跟着麪粉摻在一起味道還不錯用料一共是8個60g花捲的量喜歡吃甜的可以適當加點糖我要儘量控糖:)用料麪粉225克糙米粉75克牛奶170克酵母3克黃油12克糙米花捲的做法發酵好的麪粉分成兩等份先...
大小黃米糙米雞心粥230k
很軟糯好吃，雞心補鐵用料雞心50小米20大黃米10糙米10姜粉白胡椒粉海鹽大小黃米糙米雞心粥230k的做法雞心切四瓣，白胡椒粉少量即可，因爲有姜粉的辛辣味了...
南瓜糙米粥
用料南瓜適量糙米適量糖（砂糖、冰糖都可以）適量涼水適量（米跟水比例爲1:4~5）南瓜糙米粥的做法首先將糙米放入冷水中泡4個小時左右，糙米比較硬，需要多泡會，才能煮軟爛南瓜切成丁，這樣比較容易熟在鍋中按1：4~5的比例放入糙米和涼...
糙米南瓜盅
煮好的糙米飯其實不用放到南瓜裏蒸，就很香很香的了。用料白芸豆糙米南瓜紅小豆紅棗葡萄乾枸杞糙米南瓜盅的做法糙米、白芸豆洗淨浸泡一整夜將浸泡好的糙米、白芸豆，放入洗淨後的紅小豆，加水煮成糙米飯紅棗切成片，備用，枸杞...