雞胸肉炒菠菜面
用料菠菜5棵麪粉50克蕎麥麪25克配菜：西紅柿豆乾雞胸肉豌豆黑木耳適量雞胸肉炒菠菜面的做法菠菜洗淨，切碎。分次揉入麪粉。揉成比較硬的麪糰。麪糰撒玉米麪擀成厚片，切成條。麪條打撒，蒸鍋上汽，上鍋蒸6分鐘。夾出來晾涼。準...
菠菜雞胸沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：1人份用料菠菜200g雞大胸100g玉米粒100.8g生抽10g醋5g糖4g香油3g生薑2片菠菜雞胸沙拉的做法菠菜去根，切段。燒一鍋水，水沸騰後放入少許油，放入菠菜，燙20秒，撈出來放入可以喝的冷水裏，充分冷...
菠菜雞肉面
用料鹽克菠菜雞肉面的做法菠菜切碎雞胸肉切碎麪條煮好撈出先下油炒雞胸肉蒜末爆香放醬油炒加水（水不能太少）放菠菜煮差不多了下面條適當加點糖鹽出鍋...
蒜蓉雞胸肉炒菠菜
每次都用菠菜搭配腐竹，感覺有一點無聊。正好有一盒雞胸肉，今天的晚餐也確實需要加一點肉。就來個新的嘗試吧！用料雞胸肉1塊菠菜5顆蒜瓣5個鹽2克油適量生抽少許料酒適量蒜蓉雞胸肉炒菠菜的做法準備好雞胸肉，洗淨、切小塊，擦...
蘑菇菠菜雞胸肉意麪【形優沙拉雞胸肉】
低脂高蛋白的健身餐來一頓嗎？優形沙拉雞胸肉新奧爾良味，每袋100g的雞胸肉含蛋白質25.6g，脂肪1.6g，非常適合減脂期的朋友，而且是開袋即食的，很方便。今天搭配耐飽的意大利麪，一起做一頓減脂餐吧！份量：一人份。用料優形沙拉雞胸...
雞胸肉炒菜
配料蘿蔔青椒木耳用料雞胸肉一塊青椒1根蘿蔔半根木耳少許雞胸肉炒菜的做法雞胸肉洗淨，切條切丁，放入少量醬油，少量耗油，料酒少量，鹽少許，澱粉一勺（這樣炒出來肉嫩不直接接觸油），均勻抓勻醃製15分鐘放油，八成熱下入雞丁，翻炒至兩...
菠菜雞胸肉白菜餃子
這一款顏值高吧，裏面豬肉餡換成了雞胸肉。有時間就多做點，方便吃的時候煮一下好了。我這人真的不太喜歡做東西稱克數。記勺數。大約數自行調節。用料餡料：雞胸肉1塊娃娃菜2顆胡蘿蔔半根香菇7.8朵雞蛋1個生粉少許鹽2勺生...
無油水炒菠蘿雞胸肉
最近在減脂買了一箱雞胸肉整天想着怎麼弄怎麼弄突然想吃菠蘿咕咾肉就…這裏的配料是兩人份的用料雞胸肉一隻生抽3湯匙青紅椒隨意菠蘿半隻鹽適量水適量番茄醬1湯匙無油水炒菠蘿雞胸肉的做法我是2人份的量切了半隻菠蘿...
菠菜奶油青醬意式雞胸肉拌拉麪
意麪用完了。同時有點想念鎌倉PASTA的三味芝士意麪T_T用料拉麪一大把菠菜兩大把淡奶油兩勺雞胸肉半塊各式醃料隨意，這裏暫時省略帕瑪森乾酪粉適量芝士隨意鹽適量水適量菠菜奶油青醬意式雞胸肉拌拉麪的做法菠菜兩大把，洗...
泡菜炒雞胸肉
用料雞胸肉250g杭椒4個泡白菜、泡辣椒少許蔥段段重慶紅薯澱粉克豆瓣醬1勺生抽2勺鹽克胡椒粉少許泡菜炒雞胸肉的做法蔥切成段、泡菜切絲、小米辣切圈，雞胸肉用刀斜45度角，片成均勻薄片，再切成絲雞肉絲碼味：1勺鹽、1勺胡椒...
牛肉雞胸肉菠菜捲餅
用料菠菜捲餅1個牛肉50克雞胸肉50克料酒1小勺醬油1小勺橄欖油適量牛肉雞胸肉菠菜捲餅的做法用醬油料酒橄欖油醃製雞胸肉加橄欖油，放入雞胸肉煎煎好之後，加水燜煮半分鐘，雞胸肉會很嫩口感不柴再準備好炒牛肉，胡蘿蔔汆水煸...
菠菜餅雞肉卷（味增口味雞胸肉）
簡單的午餐用料菠菜一小把雞蛋1只麪粉100g紅黃彩椒各半隻胡蘿蔔一小節雞胸肉1塊菠菜餅雞肉卷（味增口味雞胸肉）的做法菠菜切小段焯水，雞肉切條用醬油芝麻油醃製，胡蘿蔔黃紅椒切條過水菠菜撈出加一點水打成泥雞蛋打散加一百...
減脂期—炒雞胸+拌菠菜
減脂期不用那麼清淡，不用天天沙拉水煮菜～～給生活適量調味用料雞胸肉3小塊杭椒2個姜少量鹽克黑胡椒適量菠菜75克生抽1勺糖一丟丟香油一丟丟油辣椒2勺減脂期—炒雞胸+拌菠菜的做法首先一定先準備好所需的材料，避免之後手忙...
菠菜涼拌雞胸肉（附一塊雞胸兩種吃法）
如果你也跟我一樣，最近在健身，就是減脂階段。又想吃肉，這款涼拌菜就正好，又解饞，又好吃，最重要，熱量低～用料菠菜1把芝麻油適量鹽適量雞胸肉適量蠔油適量菠菜涼拌雞胸肉（附一塊雞胸兩種吃法）的做法菠菜洗淨，切段焯水雞胸肉煮熟，肉...
菠菜炒雞胸肉
最近減脂，教練要求自己做飯，每天還不能少了優質蛋白，於是雞蛋雞胸魚蝦輪番上陣，但對一個西北女漢子來講，最容易做最好吃的還是雞胸肉，於是各種菜和雞胸的配搭成了日常。用料菠菜適量油適量鹽適量生抽適量黑胡椒粉適量菠菜炒...
家常菜1 炒青菜 雞胸肉 泡麪
發現每天做飯都很久吃飯都很快記錄一下每日菜譜讓它們留在這裏想不起來吃什麼的時候來看看吧😝用料青椒洋蔥炒火腿雞胸肉炒青椒菠菜泡麪家常菜1炒青菜雞胸肉泡麪的做法些許鹽十三香生抽就可以了偶爾一些孜然或者六婆...
菠蘿雞胸肉
把菠蘿咕嚕肉裏的肉換成了雞胸肉自我欺騙熱量低一點我不喜歡吃胡蘿蔔就全放了青椒新手上路有什麼錯誤請指出用料雞胸肉1塊菠蘿半個青椒2個澱粉1-2勺蛋清1個白胡椒適量鹽適量料酒適量番茄醬2勺糖1勺醋1勺菠蘿雞胸肉的...
拒絕水煮雞胸肉～第二道：金湯菠菜炒雞胸肉
我並沒有那麼愛吃雞胸肉，只是買了好多，可每天都是一樣的做法，太虧待味蕾了。所以炒了一道金湯菠菜雞胸肉用料雞胸肉1塊醬油1勺鹽3克菠菜1把蠔油1勺香油1勺菜籽油1勺蒜米4瓣薑末適量拒絕水煮雞胸肉～第二道：金湯菠菜炒雞胸肉...
菠菜雞胸肉意麪
好久不更新啦，這次做的雞胸肉意麪用了菠菜做底，把青菜、蛋白質、碳水都集中在一份意麪裏一份就是一餐所需的所有營養元素最適合一人食了用料貝殼意麪60克菠菜1小把番茄1只雞胸肉50g白胡椒粉、橄欖油、鹽、辣椒粉、黑胡...
快手雞胸油菜菠菜面
一人食，快手營養餐～用料雞內胸100g油菜300g菠菜意麪25g料酒老抽姜快手雞胸油菜菠菜面的做法雞肉剁碎，加入料酒，老抽，胡椒，醃一會兒。5分鐘。同時面煮上。鍋里加油，加入薑末，炒香加入剁好的雞胸，至雞肉變色。加入切成大塊的油菜...
雞胸肉炒麪
突然想吃就立馬做用料雞胸肉少量雞蛋2個魚豆腐3小塊臘腸1條麪條兩餅小蔥1根鹽適量生抽適量雞胸肉炒麪的做法想要入味最好提前下點鹽炒香這些配料炒香先煎蛋炒香配料然後下面條最好添上這個帶有靈魂的小蔥...
菠菜雞胸肉粥
用料雞胸肉1塊薑片1片水800ml蒜粒適量菠菜100g料酒15ml生抽20ml米100g菠菜雞胸肉粥的做法雞胸肉切絲，姜、蒜、料酒和生抽一起醃製5-10分鐘將米和水放入主鍋，設定20分/120度/速度1烹煮，開啟量杯蓋，將網籃倒扣在量杯蓋口以...
減脂菠菜炒雞胸肉
準備要去閨蜜的婚禮做姐妹團，這兩個月瘋狂減肥，研究很多減脂餐。用料雞胸肉150克黑胡椒隨意菠菜200克醬油1勺油1勺減脂菠菜炒雞胸肉的做法將雞胸肉切塊，下一勺油意思意思，用平底不粘鍋煎，煎熟即可。菠菜洗淨切碎，放進去一起...
低脂菠蘿雞胸肉炒飯
炒飯不胖的關鍵有兩點：油少、菜多。用料雞胸肉250g雞蛋1個菠蘿1/3個胡蘿蔔1小根黃瓜1根燕麥米飯1/2碗白米飯1/2植物油3克生抽1勺鹽少許料酒2勺薑片1片低脂菠蘿雞胸肉炒飯的做法胡蘿蔔、黃瓜、菠蘿切丁，菠蘿切之前泡一下...
菠菜雞胸肉紫菜飯糰
上班族減脂快手菜（兩人份），好吃還方便。分享給想偷懶還想健康的你喲。用料米飯+糙米1.5杯（兩人份）紫菜2-3小包（韓國原味）胡蘿蔔半個雞胸肉1小塊菠菜1小把白芝麻些許料酒些許生抽些許蠔油些許白胡椒些許鹽小勺香油2-3滴壽司醋...