低糖米飯，減肥減脂首選
小美做的低糖米飯是在網鍋裏進行的，透過水流的不斷沖刷，降低米飯裏的糖和澱粉的含量，吃了有飽腹感，還可以控制血糖。關鍵口感還特別好，減肥和養生中的朋友一定要試試用料大米（一人份到六人份都可以做）50-450克水920克低糖米...
用小美代替電飯煲--【低糖米飯】
樸實無華，卻又不可或缺。大道至簡的【白米飯】用料大米50-300克水700-100克用小美代替電飯煲--【低糖米飯】的做法網籃中加入大米，視頻菜譜示範的量爲1罐（大約140克）淘米，小美的網籃淘米不會漏米哦。網籃入主鍋，卡槽扣好，蓋...
泰式香芒紫米飯（低糖版）
據說紫米富含花青素，最近入秋，想捯飭點新鮮的小食光!爸爸媽媽不愛吃甜食，覺着吃甜品老費勁兒，不如簡單粗暴直接吃水果😂😂我和他們說這個不甜不膩而且又營養，才勉爲其難的嚐鮮，結果大獲好評😄吃完又把教主的那份蹭了一點😄...
低糖米飯、燉蛋、蒸香腸
刷個手機的時間晚飯做好了一鍋出三菜低糖米飯燉蛋、香腸還得一碗米湯科技改變生活用料水1000克米50-350克香腸1根雞蛋2個鹽2克鮮醬油適量麻油適量低糖米飯、燉蛋、蒸香腸的做法米根據自己的需求選擇重量，水龍頭上衝洗...
低糖白米飯
用料米200克到250克水800克低糖白米飯的做法米放網籃淘洗，瀝乾，主鍋加水800克，18分鐘，100度，速度4，燜5分鐘。小貼士低糖米飯，有人說溼，主要是速度4沖刷，如果不想太溼，可以減少芯片菜譜中的水，到800克主要看你要低糖，還是要吃比較...
低糖低脂米飯
用料大米50-350克水1000克低糖低脂米飯的做法將網鍋置入空主鍋，放入米稱重後，取出網鍋並放置在水龍頭下清洗，米留在網鍋內瀝乾備用。將1000克水放入主鍋，置入網鍋，以18分/100°C/速度4烹煮音樂響起，再燜5分鐘用刮刀棒取出網...
低糖瀝米飯
減脂健身保健，家中常備。用料大米50-450克水1000克低糖瀝米飯的做法準備工作一：將大米倒入網兜，清洗乾淨備用；準備工作二：主鍋加入1000g水；將網鍋置入主鍋內（擺放位置如圖👆）；設定18分鐘/100度/速度4烹煮；時間到，可以燜兩分鐘，米...
小美版快手低糖米飯
微信：janeyoung_23，請註明來自下廚房公衆號：呼嚕大貓的小廚房菜譜在小美綠皮書第166頁用料大米50克-350克水1000克小美版快手低糖米飯的做法如果用芯片模式，點擊主選單，選擇食譜，選擇粥米麪飯，選擇煮米飯，開始在網籃中加入50-...
低糖米飯+米湯版番茄冬瓜蝦皮湯
用料低糖米飯製作：大米250克（50-350均可）水800-1000克番茄冬瓜蝦皮湯：冬瓜切厚片按需番茄一個蝦皮一小撮鹽適量麻油適量蔥花適量低糖米飯+米湯版番茄冬瓜蝦皮湯的做法主鍋放入1000克水。（如果喜歡米飯一粒粒偏硬者，水量可以...
低糖糯米磁
想吃糯米磁，外面賣的太甜，自己試試，也一樣好吃。用料泰國三象糯米120克玉米澱粉30克牛奶200克椰子粉5克椰子油15克低糖糯米磁的做法糯米粉，120克玉米澱粉30克牛奶200克，加5克椰子粉，加15克椰子油，攪拌均勻。加入糯米粉和玉米...
美善品～低糖米飯
小美綠色芯片自帶食譜，其實時間18分鐘就夠了，只是老媽喜歡吃軟爛一點的米飯所以就設定了25分鐘。用料米50克～350克水1000克美善品～低糖米飯的做法開機後將網鍋置入空主鍋，放米稱重後，取出網鍋放置在水龍頭下清洗，米留在網鍋...
低糖小米糕
拔完智齒太痛苦了😖只能用門牙吃軟軟的食物！爲了消耗家裏不知何時才能吃完的屯糧，同時也爲了我的口腔，最近開始花式吃小米！借鑑了廚友maggielover的“白糖米糕”方子，感謝感謝～用料小米100克細砂糖20克溫水120克低粉50克酵...
低糖糯米餅
有一些食物雖然不適合常吃，但偶爾吃一次總會勾起滿滿的回憶，就像這道糯米餅，薄薄的麪皮，糯糯的口感，趁着剛出鍋來上一個，即使燙嘴也還想再吃！用料糯米粉300g開水120g冷水60g白糖70g油適量泡打粉2g低糖糯米餅的做法取2/3糯米...
低脂少糖糯米八寶飯
愛吃甜食又怕胖，自己做的八寶飯減少了糖的用量，用橄欖油代替了傳統做法的豬油，一樣很好吃。豆沙餡也是自己做的，可以參考我其他的菜譜，自制陳皮紅豆沙。用料糯米100克胭脂粉糯米60克豆沙150克糖適量橄欖油3勺紅棗3顆栗子肉...
不用電飯煲的低糖糙米飯
自己經常吃的糙米飯去年看到有博主推薦了個脫糖電飯煲說是可以降低米飯的gi值很是心動後來研究了一下原理其實就是我們以前煮的瀝米湯飯🤪用糙米試了一下要說脫糖我覺得有點虛但是煮完米把米湯瀝出來確實是帶走了一些...
【健身食譜】低糖三色粗米飯
用料地瓜1個紅粳米50g玉米渣50g大米200g【健身食譜】低糖三色粗米飯的做法地瓜去皮洗淨後切小丁大米洗淨放入巧釜主鍋紅粳米洗淨玉米渣洗淨後加入到主鍋紅粳米加入巧釜主鍋加入一手指節的清水最後加入地瓜選擇低糖模...
低升糖臘腸糙米飯糰（糯米口感）
消耗廣式臘腸和糙米。借鑑：雲娘食記的藜麥飯糰卡路里比白米和糯米略少。用加了洋車前子殼粉替代糯米，粘合飯糰。糯糯的，甜甜的肉香。用料糙米2杯清水4杯克臘腸3根玉米粒一隻玉米的量大青椒3個豌豆一杯生抽2勺洋車前子殼...
美味無負擔的低糖米飯
很多三高人羣、糖尿病人羣、減脂人羣都對香噴噴的大米飯望而卻步，或者會去買幾千塊的低糖米飯電飯煲，其實用小美的一個網鍋就可以輕鬆實現低糖米飯的製作了，趕緊來試試吧！用料水900-1000克大米500g以內雜糧隨意或不加美味...
紫米健康低糖吐司（麪包機）消耗米飯
中午給男朋友煮了吃米飯，但是他在公司吃，所以不想浪費米飯就做了紫米麪包，如果大家有剩餘的米飯，也可以試一試哦。用料紫米30克白米1杯鹽3克酵母5克高筋麪粉100克水150克細砂糖6克植物油3克葡萄乾適量紫米健康低糖吐司（面...
輕食低卡低糖紅薯米飯
紅薯，又被叫做“地瓜”，是咱們老百姓日常生活中特別常見的一種食物，不管是蒸着吃、烤着吃，還是做成地瓜幹、地瓜條，它的味道都讓人無法抵抗。紅薯營養豐富，含有多種人體所以的營養物質，比如澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素...
18分鐘快手低糖白米飯
電飯煲煮米飯實在太慢了，一次需要40分鐘，美善品煮米飯只需要18分鐘，還是健康的低糖米飯哦。用料米50-350克水1000克18分鐘快手低糖白米飯的做法米放在網鍋中稱好，沖洗乾淨，放入主鍋，加入1000克水，18分鐘/100℃/速度4。如果需...
低糖大米飯(松下蒸烤箱JK180)
大米糖分很高，又很喜歡吃，這樣做，低糖再也怕長胖了用料大米適量杯水大米的3/1低糖大米飯(松下蒸烤箱JK180)的做法準備一碗米洗好米，放入蒸盤，放一點點水蒸烤箱加滿水放入蒸烤箱開啓蒸汽模式大概20－25分現在已經蒸好了，這樣做...
低糖糯米餈
第一次做糯米粉的東西……不曉得爲什麼好粘，雖然抹了油後好一些了，但是我還是很討厭粘粘的東西哦！但是味道很棒嘿嘿用料糯米粉250克玉米澱粉25克牛奶250克糖牛奶裏40克，淡奶油裏12克動物性淡奶油120克芒果兩個小的椰蓉適...
小美低糖瀝米飯/米湯煮菜
用料米50-350克均可水1000克小美低糖瀝米飯/米湯煮菜的做法用網鍋淘米，米的重量50-350克之間都可以。然後放入主鍋，加入1000克水，不管米多少，水都是1000克。這是加水後，是的，沒錯，水在網鍋下面，不會淹沒米。設定21分鐘/100度/...
低糖黑米糕
因爲家裏有長輩，所以做這個低糖的黑米糕吃，比較簡單又健康！用料糯米粉50克黑米50克牛奶30克土雞蛋4個油20克糖50-60克低糖黑米糕的做法提前準備好糯米和黑米（洗乾淨晾乾），然後放進料理機速度10打成粉，多打一些可以放在速凍裏...