【10分鐘減脂美味】
《蕎麥塔》減脂期的營養美味！解饞😋用料蕎麥麪100克黃瓜半根捲心菜半個鰹魚海苔香鬆5克鹽2克雞精2勺醋3勺【10分鐘減脂美味】的做法1.水煮手撕捲心菜，加醋擺在底部；2.水煮蕎麥麪條後過冷水3.擺上黃瓜絲，撒上鰹魚海苔香鬆...
減脂食物搭配10分鐘
長胖的人沒有資格吃高熱量食物……用料涼拌醬油1勺辣椒醬0.5勺生薑2片紅薯2個蝦7只空心菜1把減脂食物搭配10分鐘的做法燒一鍋水，空心菜洗淨，凍蝦用清水泡一下，紅薯洗淨紅薯放入高壓鍋，水至紅薯一半即可，蓋鍋蓋，大火出氣6分...
【10分鐘的減脂美味】
《牛肩傍大蝦🦐》非常適合減肥的小夥伴！美味簡單又方便～用料牛肩肉250克大蝦150克西蘭花1只蘆筍1根洋蔥1個鹽2克味精3克料酒3勺黑胡椒3克【10分鐘的減脂美味】的做法所有配料切塊切丁切片全部一起下鍋翻炒小貼士直接用...
美味減脂餐‼️黑胡椒洋蔥雞絲‼️10分鐘涼拌菜
夏天到了，天氣熱得只想吃涼拌菜，今天要做一個美味減脂餐，黑胡椒洋蔥雞絲，10分鐘就可以搞定啦用料雞胸肉，洋蔥，檸檬，薄荷葉，黑胡椒碎美味減脂餐‼️黑胡椒洋蔥雞絲‼️10分鐘涼拌菜的做法雞胸肉煮熟後放入冰水中浸泡片刻撈出瀝乾水...
10分鐘減脂餐蟹味菇炒雞腿肉
記錄美食，記錄自己減肥脫變的過程減脂也可以吃得好瘦得好記錄自己28天減脂餐成就更好的自己用料雞腿肉150克生抽1勺鹽不加碘海鹽姜2片蟹味菇150克青椒25克紅椒25克孜然粉1勺黑胡椒1勺白胡椒粉1克橄欖油1勺10分鐘減脂餐...
10分鐘快速減脂早餐
用料雞蛋1個黃瓜1/4根全麥麪包2片酸奶1瓶蘋果半個10分鐘快速減脂早餐的做法雞蛋煮熟，切片；黃瓜削皮切片拿出兩片全麥麪包，放一層黃瓜，放一層雞蛋，再放一層黃瓜。酸奶倒入杯中，加入切塊的蘋果和黃瓜片。...
10分鐘快手健身減脂餐
50分鐘力量訓練➕45分鐘有氧訓練，每次健身完都丟半條命…如果能在健身後半小時內吃上一頓質量的健身減脂餐，那不僅今天健身沒白練還能迅速補血能量槽。用料雞胸，雞蛋，雞肉，牛肉，魚，蝦…糙米，藜麥，麥片，玉米，白薯，山藥，蓮藕，土豆，各種...
美味減脂3分鐘雞胸肉
因爲最近在減肥，所以在研製好吃又簡單的減肥餐，這樣做，雞胸肉可以夾在麪包裏面當三明治吃也可以直接吃，如果喜歡番茄醬可以蘸着吃，味道可以假裝自己在吃雞肉串。用料雞胸肉1塊老抽料酒鹽克黑胡椒孜然美味減脂3分鐘雞胸肉的...
減脂·5分鐘美味早餐
碎碎念：其實就是想記錄一下生活啦！充分利用微波爐，真的在辦公室就能實現很多美味。用料雞蛋1個西葫蘆半個香菇4、5朵海天海鮮醬油1勺減脂·5分鐘美味早餐的做法用手將香菇掰成小塊，西葫蘆切片，丟進碗裏。磕一個雞蛋進去，筷...
10分鐘兩餐減脂便當 0.4
繼續迭代用料蔬菜適量蛋白質適量10分鐘兩餐減脂便當0.4的做法2020.11.202020.11.212020.11.242020.11.292020.12.3...
10分鐘搞定，減脂涼拌牛肉
涼拌牛肉，低脂好味道，又方便。涼拌牛肉做法1.牛肉切薄片後用料酒和少量單山蘸水醃上，開始做其他準備工作。2.剝蒜搗碎；鍋裏下油，微熱之後放入花椒，八角，香葉和細蔥結(打結成團)，炸出香味後撈出香料，油備用。3.此時肉也醃得差不...
減脂必備魔芋面（10分鐘）
裏面的蔬菜全部可以替換成自己喜歡的，沒有任何問題，飽腹感強，不會餓肚子。用料魔芋面1袋胡蘿蔔小半根花菜三分之一個白菜3片西紅柿1個生抽2勺老抽1勺蝦1只料酒1勺🧄2瓣彩椒小半個減脂必備魔芋面（10分鐘）的做法整個方子做下...
10分鐘美味減肥的蒸巴沙魚
夏天不減肥，冬天徒傷悲。低脂又美味的巴沙魚，適合每位奮戰在減肥路上的你！用料巴沙魚1只蔥1/3根姜5片醬油1勺鹽6克糖3克料酒2勺蠔油1勺白胡椒3克10分鐘美味減肥的蒸巴沙魚的做法將巴沙魚斜切成小段，擺盤。蔥切絲，薑切片，料...
10分鐘搞定的減脂餐
用料韭菜餃子6個玉米1根雞蛋1個瓢兒白3顆小番茄1個10分鐘搞定的減脂餐的做法1燒一鍋水水沸後下餃子玉米雞蛋2餃子煮7分鐘玉米雞蛋煮5分鐘撈起雞蛋用涼水泡1分鐘然後切兩半3瓢兒白過水斷生4裝盤...
零油脂減脂湯！營養美味番茄土豆湯10分鐘get！
酸酸開胃又簡單又營養的湯真的不試一下嗎！一滴油不放適合減脂中的集美你不瘦誰瘦！！！！！！用料西紅柿2個鹽克大土豆🥔1個蔥花少許零油脂減脂湯！營養美味番茄土豆湯10分鐘get！的做法土豆番茄切塊蔥切粒水沸之後放入土豆和西紅柿🍅...
10分鐘低脂美味蒜薹炒牛肉
保持食物原本的味道很多食譜都喜歡加速蠔油澱粉醬油類的調味料但我感覺像牛肉蒜薹這類本身味道就很濃郁的食材只要加入鹽就很美味了我是愛吃酸辣鹹苦，但不喜甜的“10年”廚房混子，關注我分享更簡單健康的美食吧用料牛肉...
5分鐘搞定！超美味減脂餐！
過年到現在，5個月不到妥妥胖了10斤。馬上要穿短袖短褲了，該減肥了。除了開始做劉畊宏女孩，也開始了每日減脂餐。減脂不是一點脂肪和碳水都不舒服，適當的還能幫助減肥。作爲一個極簡主義懶人，5分鐘必須搞定一個減脂餐，還要超...
藜麥煮什蔬（10分鐘減脂餐）
10分鐘減脂食譜，自己搭配的。飽腹、營養、低脂、低熱量。用料【蛋白質】雞蛋（或雞肉/牛肉等）1個【膳食纖維和維生素】各種自己喜歡的蔬菜：如小杏鮑菇、香菇、彩椒、聖女果、西紅柿、紫甘藍、甜菜頭等適量💗水果：如紅心火龍...
減脂燜菜🥗｜10分鐘搞掂伊正同款減脂餐
用料胡蘿蔔根西蘭花半朵鮮蝦250g脆藕1節荷蘭豆200克鹽適量黑胡椒適量減脂燜菜🥗｜10分鐘搞掂伊正同款減脂餐的做法準備以上食材1. 西蘭花切開，香菇、紅蘿蔔、脆藕切片，鮮蝦去殼備用；2. 熱鍋下油，蝦仁炒熟；3. 把準備好的蔬...
10分鐘快煮營養減脂午餐
意麪無盲區！減肥主食好好吃！用料意麪45g番茄1個瘦牛肉50g西蘭花40g香菇50g10分鐘快煮營養減脂午餐的做法先準備好食材！1.鍋里加水，燒開，放入意麪！2.加點鹽，增味！3.一般大火煮10分鐘，我就讓他慢慢煮着！另一邊鍋開始炒菜！4.差不多1...
10分鐘搞定減脂早飯
今天早醒了30分鐘，窗外風呼呼的刮想着既然如此不如來一個熱乎乎的早飯吧公司門口的早飯已經吃了好幾天了用料螺旋意麪🍝適量雞蛋🥚1個玉米🌽1/2根西蘭花🥦掰3朵油醋汁1勺10分鐘搞定減脂早飯的做法1.熱水♨️燒開先把意麪...
10分鐘快手減脂蕎麥麪
社畜之低投入省時快手菜好吃不貴時間不浪費用料蕎麥麪1把黃瓜1根雞蛋1個朝天椒2個醬油2勺糖10克醋1.5勺10分鐘快手減脂蕎麥麪的做法食材都非常容易準備，黃瓜、雞蛋、蕎麥麪都是一人份，朝天椒看自己喜好黃瓜切絲，雞蛋攤餅...
10分鐘美味低脂營養早餐
無油無鹽，健康美味。用料雞蛋1個吐司1塊牛油果1個聖女果10個左右10分鐘美味低脂營養早餐的做法快樂的一天從早餐開始呀，今天分享一款養顏養眼的快手早餐。食材:牛油果🥑1只，雞蛋一個，吐司一塊，聖女果10只。做法:雞蛋煮熟，煮...
10分鐘雞蛋沙拉#減脂低卡#
黃瓜雞蛋你別以爲不好吃好吃的！不超過200卡就這樣（沙拉醬是低卡的酸奶沙拉醬）用料雞蛋2個黃瓜紅椒生菜西紅柿酸奶沙拉醬10分鐘雞蛋沙拉#減脂低卡#的做法雞蛋煮熟切好菜切好放到碗里加醬再低卡也別整太多了:-D...
10分鐘減脂午餐便當 0.2
這是我的第二個版本的便當盒需要十分鐘的選擇是因爲需要注意食物分欄至於食物選擇大家可以自選我自己而言不食碳水多蛋白多蛋白多蛋白❗❗❗最近有點小忙下次分享便當的3.0希望可以認識到也在長期和長胖對抗且付出實...