2款熱巧克力燕麥思慕雪，特製秋日抗餓代餐
2款熱巧克力燕麥思慕雪，特製秋日抗餓代餐一到秋天就特別想吃甜品，但是要兼顧營養和瘦身，肆無忌憚吃高熱量的甜點也就想想罷了。-於是，這兩款巧克力燕麥思慕雪誕生了，作爲代餐，裏面加了燕麥，基本一杯下去就飽了。而且加熱後巧...
抗氧化代餐奶昔｜抹茶芒芒
抹茶，超級食物之一。亮綠色色澤，公認的抗氧化能力。抹茶與水果的味覺碰撞，清新爽口。香蕉的甜中和了抹茶味，口感醇厚。喝到芒果時，柔和細膩🔛出乎意料的好喝！心情如沐春風。抹茶流入奶昔從明朗到豐富，渲染出特有的色調。用料...
抗餓減肥午餐—芹菜炒牛肉
減脂期間豬肉吃的少，就天天霍霍牛肉，牛肉醃漬好，少油也可以炒出豬肉滑嫩的口感。芹菜豐富的纖維也多可以幫助腸胃蠕動。牛肉和芹菜都有很強的飽腹感，中午美美的吃一頓，又有力量迎接晚上的紅薯、玉米、水煮菜了😻😻😻用料芹...
巨抗餓-健身能量棒
堅果棒可以禦寒高熱量，高熱量，高熱量，高熱量這是一款高熱量的堅果棒適合健身人士吃，可以即時補充熱量成分簡單，做法也簡單用料堅果220g白糖3-4湯勺蜂蜜2勺葡萄乾50克鹽1.5克巨抗餓-健身能量棒的做法堅果切碎，備用。不用太碎...
自制代餐麥片餅乾 消耗代餐粥
用料燕麥片30克雞蛋1個（淨重約62g）代餐粥120g奇亞籽10g水50g自制代餐麥片餅乾消耗代餐粥的做法將奇亞籽用水泡好混合所有材料視乾溼狀況選擇性加液體分塊揉成小球再捏扁成圓餅烤箱預熱後上下180°25min冷卻裝盒~完成✓...
減肥早餐抗餓6小時妥妥的芋頭年糕牛奶
減肥早餐用料荔浦芋頭100g牛奶150g年糕50g煉奶2勺減肥早餐抗餓6小時妥妥的芋頭年糕牛奶的做法芋頭切片越薄越好容易熟高壓鍋蒸15分鐘普通鍋水開了蒸30分鐘蒸的時間長一點容易成泥年糕開水下鍋飄起來就好了喜歡Q一點口...
烤蔬菜——工作日和減脂期的抗餓午餐
烤蔬菜，快手美味，適合帶飯。給我的烤蔬菜一個菜譜。用料蔬菜你喜歡的海鹽少許黑胡椒適量孜然，辣椒麪，咖喱粉根據愛好橄欖油一勺烤蔬菜——工作日和減脂期的抗餓午餐的做法蔬菜根據喜好，切切切！切塊，切片，切段！撒油，鹽，調味料。烤...
自制代餐粉
代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等爲主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分爲輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身。自全穀粉及有機胚芽粉面世以來，得到衆多...
抗餓大列巴
這款大列巴真的很實，很抗餓，吃慣了鬆軟的麪包換換這種緊實的口味的麪包感覺也挺好吃的，關鍵到了夏天感覺這款水份少的麪包要比鬆軟的麪包放的久一點……做起來時間比吐司麪包的時間少用料高筋麪粉500克細砂糖80克牛奶130...
4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款
🙋♂️網紅代餐風太大，舉棋不定？自制的更香‼️💕低卡飽腹｜快手方便｜3分鐘搞定｜減脂必備🌈：飽腹款、清腸款、果蔬款均有，這四款親測好喝不踩雷，食材家裏都有，快衝‼️✨✨✨🌈：下述代餐奶昔，液體推薦酸奶，椰子水、蘇打水、杏仁奶、燕...
自制代餐
飽腹感實足用料西麥3勺南果梨3個牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗淨切塊放入榨汁機2.放入西麥3.煮開牛奶4.倒入榨汁機裏攪拌均勻5.即可食用。小貼士這不就是代餐粉奶昔的一種嗎？也可以放別的口味的新鮮水果看個人我...
抗餓型～全麥祛溼餅乾
感覺無意間創造出個祛溼抗餓型壓縮餅乾了😜🐒🦋祛溼粥煮多了，誰都不想再吃，好吧！打成糊糊來發面，加入全麥粉，做個發麪祛溼小餅乾，出爐的瞬間廚房香氣四溢😋吃完纔想起拍照，過程忘記拍了，很簡單的，就是發麪。還是要記錄一下，實在...
懶人粘豆包😋☞餃子皮版粗糧粘豆包@三色糙米豆包@減肥代餐抗餓豆包
配方靈感來源於，小區羣裏團購粘豆包。。。。簡單好做，又好吃😋😋不信你試試😎😎用料各種豆（紅豆，綠豆，豇豆，黑芸豆，等）350克三色糙米150克白糖或紅糖適量紅棗100克葡萄乾100克玉米粒100克糯米粉200克餃子皮約50張（約1斤）懶人粘...
自制健身前抗餓無油無糖能量棒
下班去健身，雖然點前後吃了晚餐便當，但是等到了健身房又是2個多小時以後。所以能量不能少。網上很多蛋白棒能量棒，一看成分表還是不太喜歡。要麼甜膩，要麼價格死貴。家裏正好囤了蠻多的燕麥。那就不去自己做咯！！堅果，任憑自...
超飽腹巨抗餓🉐午餐肉貝果三明治🥪
用料紅棗貝果（所有貝果都可以，正好今天做了紅棗貝果）1個自制午餐肉（超市買的也可以，今天正好做了午餐肉）2片牛油果半個黑胡椒適量酸黃瓜2根蜂蜜芥末醬適量超飽腹巨抗餓🉐午餐肉貝果三明治🥪的做法自制午餐肉切片紅棗貝果對...
快手低卡抗餓早餐
胃不好的太適合這個了簡單又抗餓超快速用料牛奶100克可可粉5克香蕉1根肉桂粉1勺蛋清（可以不加2個快手低卡抗餓早餐的做法一個小香蕉掰斷放到被子裏微波爐叮5分鐘，第一次時間最好試着來，我朋友家的微波爐5分鐘香蕉都快炸...
秋日特飲 自制芋圓奶茶
這個奶茶不會發胖哦，因爲都是真材實料牛奶果蔬，沒有什麼奶精之類的，喝着放心。用料紫薯2個芋頭2個立頓紅茶4包白糖5勺糯米粉300克牛奶2杯南瓜100克秋日特飲自制芋圓奶茶的做法需要的食材，我準備得比較多，如果你是兩個人喝，...
原創抗炎排毒紫色暖飲（可做代餐）
現代人外賣大餐天天吃，太多油膩的東西在身體聚集，身體的負擔越來越大，各種炎症頻發，需要給身體修養生息的機會。我借鑑了《了不起的中國超級食物》裏的理論，不斷嘗試出這款又好看，又好喝，又可以抗炎排毒，我家一般冬季當早餐的...
平民也吃的起的代餐粉飽腹感特強的代餐粉
💟代餐粉簡單快手，重要的是比例搭配💕耶香紫薯味💕紅草莓味💕麻麻黑味💕濃濃抹茶味💕露露奇亞籽味💕玫瑰燕麥味💕太妃咖啡味✅一共有七種口味，滿足每天不一樣的口味，讓減肥成爲一種快樂，搭配上運動🏊♀️就更棒了用料魔芋...
健康耐餓餅乾 減肥代餐
週末整理冰箱，發現家裏有很多有機食材平時一樣一樣加工挺麻煩的，煮粥有得現吃，隔夜或冷掉就不好吃了。剛好國慶貼膘需要減一下下肉肉全麥麪粉、燕麥和椰子油都是很好的耐餓食材，簡直是完美組合！用料有機全麥麪粉100克有機...
夏日特飲-牛油果芒果奶昔（早餐/代餐好選擇）
夏天的最愛健康美味純天然奶昔可以當早餐喝也可以用作代餐。滿足感爆棚！用料牛油果0.5個牛奶1杯（250ml）芒果（冷凍）半杯蜂蜜適量椰子水1/2杯蜂蜜2勺肉桂粉適量冰1.5杯夏日特飲-牛油果芒果奶昔（早餐/代餐好選擇）的做法牛油果對...
夏日代餐飲
用料酸奶1盒250g黃瓜1根貝貝瓜100g黃桃1個涼白開水50-100ml夏日代餐飲的做法黃瓜去皮切片，貝貝瓜蒸熟切塊（也可以用紅薯，山藥等代替，作爲主食，增加粗纖維），黃桃去皮切塊（爲了和貝貝瓜顏色配，可選用其他水果）將以上所有食材倒入...
秋日早餐
每天六點打卡，只爲我家娃能吃到營養，美味的早餐用料雞蛋1個牛奶500毫升南瓜1個750克西米30克麥片15克秋日早餐的做法西米用開水泡20分鐘，用冷水衝乾淨，在重新加水煮15分鐘後加400克牛奶再煮下加糖，關火加點麥片。牛奶100克...
抗餓低升糖早餐水波蛋
想要一天飲食低卡又能抗餓，那麼早餐要以蛋白質爲主，尤其是雞蛋的蛋白很純粹，幾乎沒有脂肪。我的早餐一般2-3個蛋白或全蛋，做法基本上是水波蛋，帶殼水煮蛋等替換。常見無味的水煮雞蛋的調味做好了一樣非常美味。我常用的事...
秋日野餐
秋天不是讀書天，秋遊野餐正當時～用料米飯1人份西蘭花半棵胡蘿蔔小半根水果黃瓜小半根雞蛋1只海苔1片生菜1片秋日野餐的做法洗淨各種蔬菜。將一片生菜墊在便當盒中。煮熟米飯，可加入鹽或壽司醋。用模具壓出形狀，輕輕放在生...