4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款
🙋♂️網紅代餐風太大,舉棋不定?自制的更香‼️
💕低卡飽腹|快手方便|3分鐘搞定|減脂必備
🌈:飽腹款、清腸款、果蔬款均有,這四款親測好喝不踩雷,食材家裏都有,快衝‼️
✨✨✨
🌈:下述代餐奶昔,液體推薦酸奶,椰子水、蘇打水、杏仁奶、燕麥奶等,喜濃稠口感的,液體量控制在40-60g;喜果汁口感的,液體選用清水、椰子水或蘇打水100ml左右
✨✨✨
圖上爲1人食的量‼️南瓜豆乳yyds,超好喝‼️做早餐做晚上代餐都🉑️
💕減脂也要好好吃飯喲,不知道吃啥時不如自制一杯代餐奶昔,營養又好喝‼️
用料
無糖濃稠酸奶 | 20克 |
脫脂牛奶 | 60克 |
4款自制🔥減脂代餐奶昔🔥低脂飽腹抗氧化🔥超模同款的做法
🔥抹茶甘藍奶昔
抹茶粉3g➕凍香蕉1小根➕羽衣甘藍2片(菠菜也🉑️)➕燕麥麩皮2小勺➕濃稠酸奶40g✅功效:抗氧化、改善面板狀態、飽腹
Topping按自己喜好DIY🔥紫甘藍黃瓜奶昔
紫甘藍2片➕凍香蕉1根➕黃瓜1/3➕奇亞籽5g➕脫脂牛奶/椰子水60ml✅功效:抗氧化、護眼、美白
口感清甜清爽
Topping按自己喜好DIY🔥火龍果香蕉奶昔
火龍果50g➕凍香蕉1小根➕燕麥麩皮2小勺➕濃稠酸奶40g✅功效:排毒、助消化、飽腹、瘦身
躥稀神器
Topping按自己喜好DIY🔥南瓜豆乳奶昔
熟南瓜100g➕內脂豆腐50g➕無糖濃稠酸奶40g✅功效:燃脂、瘦身、飽腹
神仙搭配,真的絕,強推
Topping按喜好DIY
小貼士
更多低卡美食盡在小紅書:阿Lynn醬
一個愛搗鼓低卡美食的健身girl!