藜麥堅果沙拉
用料藜麥100g豇豆3-4根胡蘿蔔1/2根西藍花1/3個鷹嘴豆50克豌豆50克開心果30克杏仁30剋核桃30克米醋適量生抽1勺薑汁1勺檸檬汁半個藜麥堅果沙拉的做法蔬菜和堅果可根據口味，任意組合搭配...
一週輕食沙拉——南瓜藜麥堅果沙拉
通常會在週末大概準備好一週的沙拉食材這樣吃的時候只要臨時組合一下方便又健康這裏連續寫了5款適合工作日的輕食沙拉簡單易操作用料南瓜5，6塊藜麥3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺檸檬片2，3片沙拉醬汁橄欖油1大勺...
藜麥連奴豆堅果沙拉
用料藜麥1杯（200g）水2杯（500ml）連奴豆罐頭一罐400g的聖女果（有條件的話選擇不同顏色混合）425g紅皮洋蔥1個小的，細細剁碎南瓜子2大勺葵花籽2大勺松子2大勺加侖幹77g新鮮歐芹葉8g芫荽葉8g檸檬汁2大勺橄欖油2大勺菲達芝士（Feta）10...
藜麥黃芥雞胸紅薯堅果沙拉
一個長長的菜譜名。鮮嫩多汁兒的雞胸肉和各種食物碰撞出會是什麼感覺呢。來自又伊鮮的柚子胡椒沙拉汁，讓我第一次接受了可以吃草這個事情。能清晰的看見柚子肉的小顆粒，沙拉汁酸甜帶着一丟丟的辣。這麼好吃的沙拉汁吃草...
健康沙拉/正餐食譜 | 青蘋果堅果三色藜麥沙拉
雖然我很高興大多數小夥伴都會加入吃沙拉的行列，但定期吃沙拉的價格仍然太貴了，但是這道青蘋果堅果三色藜麥沙拉制作很簡單，使用的食材也很常見，這款沙拉的靈感來自花生醬檸檬沙拉醬，在我第一次品嚐到奶油般的顏色是非常漂...
藜麥輕食沙拉
如何做好一道減脂餐？藜麥輕食沙拉，輕奢主義，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推薦這道《藜麥輕食沙拉》，美味營養，而且減脂哦用料藜麥40g紫甘藍半隻剩女果6個煮雞蛋2個蝦8只玉米粒若干苦菊少量水果胡蘿蔔5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意...
堅果沙拉
用料堅果沙拉醬堅果沙拉的做法材料，！...
藜麥蔬果沙拉
今天介紹咱們菜譜裏的新食材：藜（lí）麥。藜麥雖然被稱爲“麥”，和穀物卻一點關係都沒有，你一定料不到它的近親竟是菠菜和甜菜。可是作爲蔬菜，藜麥卻可以代替大米飯作爲主食，是聯合國糧農組織（FAO）認定的唯一全營養食物。六個月...
牛油果油麥菜藜麥沙拉
減肥餐用料牛油果1個雞蛋1個藜麥適量油麥菜適量牛油果油麥菜藜麥沙拉的做法雞蛋煮熟，油麥菜焯熟，藜麥煮半小時煮熟，所有材料放一起，加上油醋汁，拌勻，非常美味...
藜麥蝦仁沙拉
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麥30g水200g蝦仁40g沙拉菜100g調味汁橄欖油20g鮮榨檸檬汁35g鹽2g黑胡椒碎根據口味添加藜麥蝦仁沙拉的做法藜麥和水倒入鍋裏，水開後轉最小火，蓋上鍋蓋煮15分鐘，過濾掉水。...
藜麥暖沙拉
還是喜歡暖沙拉。記錄一下，下次好找用料藜麥20g肉類（雞肉/蟹柳/蝦仁）豆類（鷹嘴豆/腰豆）芋頭菇類（香菇/口蘑）蔬菜（西藍花/菜花/菠菜/番茄）把堅果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油類（橄欖油）5g酸（意大利黑醋、蘋果醋）18g3g甜（糖漬橙...
KitchenAid｜藜麥果蔬沙拉
極具包容性的沙拉料理，美味爽口還低脂低卡遠離高熱量的同時，飽含營養。利用KitchenAid9杯食物處理機即可輕鬆做出一份有顏有料、能吃飽不焦慮的藜麥果蔬沙拉噢！一起來跟做！用料水500毫升橄欖油1茶匙藜麥50克紅椒（切大片）30...
藜麥的最佳拍檔 芒果藜麥飯/沙拉
減肥餐的搭配真是讓我愁禿了頭🤦🏼♀️買了各種各樣的減肥期適合吃的食物，在冰箱裏堆了一堆卻不知道怎麼才能吃出花兒來！！今天！來替你們解決冰箱裏不知道如何解決的藜麥吧！🥭趁芒果還沒下市，快去買個芒果來搭配藜麥飯，或者拌...
雞絲堅果藜麥沙拉——健康飲食必備
自從生完晨晨姐，我就變成了一隻徹底的奶牛～每天要保證她能吃飽，於是我就玩命的把自己吃撐～然後……木有然後了！一個胖紙誕生啦，就是我！現在晨晨姐逐漸接觸輔食，奶量有些減少了，我當然要抓住一切機會改善自己的體型啦～減脂歸減脂...
吃藜麥上太空（青蔬雜果藜麥沙拉）
藜麥在1980年代被美國宇航局用於宇航員的太空食品。聯合國糧農組織認爲藜麥是唯一一種單體植物即可基本滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥爲最適宜人類的完美的全營養食品。聯合國將2013年宣佈爲國際藜麥年，以促...
蔓越莓堅果風味藜麥沙拉Cranberry Quinoa Salad with Candied Walnuts
近日，身邊有一茹素的朋友讓我推薦一些素餐主食，這道蔓越莓主打的堅果風味藜麥沙拉雖爲素餐，但配搭講究，營養全面，酸甜的蔓越莓干與最全營養穀物王藜麥同煮，藜麥吸收了蔓越莓的鮮甜，拌入堅果蔬菜，淋上鮮榨果汁調製的沙拉醬汁，爽...
植物森林—藜麥堅果雞胸沙拉
爲了增添豐富的口感，沙拉中的食材取用多烹飪方式製作。但是清淡的健康風，往往缺乏刺激性口味的襯托，味好美焙煎芝麻汁的高滲透力，能給寡淡的食材訊速添加飽滿的風味，從而也無形中提升了菜品的出餐節奏。用料雞胸50克紫薯5...
果蔬藜麥沙拉—Pamela
轉自PamelaReif用料藜麥50g鹽1.5tsp生菜一把番茄和黃瓜100g梨和藍莓100g香醋2tbsp水1tbsp橄欖油2tbsp胡椒一點蜂蜜1tsp南瓜籽等等10g果蔬藜麥沙拉—Pamela的做法煮熟藜麥並濾除多餘水分清洗蔬菜和水果，切好蔬菜醬汁：玻...
藜麥堅果酸奶沙拉
夏季，減脂季！要健康，要美味。用料生菜甜瓜香梨芒果開心果桑葚山楂條藜麥自制酸奶片藜麥堅果酸奶沙拉的做法先把藜麥洗淨煮16-20分鐘，涼開水過涼。準備其他食材自制酸奶備上~拉絲狀8--12小時出桶生菜鋪底，擺放切好的花果食...
藜麥沙拉
三個人份用料幹藜麥120g小雞胸肉220g醃料：蠔油22g生抽8g水8g幹澱粉10g姜幾片蔥兩根切段北豆腐150g包菜絲250g牛油果1個小番茄幾個大杏仁幾個沙拉汁：蠔油15g生抽20g香醋25g蔥油5g花椒油5g香蔥10g小米辣3g藜麥沙拉的做法...
烤堅果南瓜藜麥沙拉
天氣冷了，適宜吃熱沙拉。低脂健康的堅果南瓜藜麥沙拉得到先生的認可。用料南瓜一塊煮熟的藜麥飯半碗雜堅果一把橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉少許烤堅果南瓜藜麥沙拉的做法準備材料烤箱預熱200度，烤盤墊油紙或刷油，南瓜去皮切...
藜麥溫沙拉
不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了個溫熱的，吃着舒服一點。用料雞蛋1個土豆胡蘿蔔甜玉米粒藜麥黃瓜檸檬汁橄欖油鹽糖黑胡椒藜麥溫沙拉的做法藜麥蒸或煮熟。藜麥有點苦味，可以多浸泡沖洗去掉苦味。我是一次蒸幾頓的量，浸泡一小...
寶貝版藜麥堅果沙拉
最近發現了一種健康的穀物：藜麥。平時適當增加到食譜中能有效補充維生素B，預防面板問題。材料選擇富含營養的蝦、牛油果、堅果、沙拉，很適合孩子們喲！我平時練完瑜伽，也會做這種簡單的沙拉，既營養又美味！藜麥開水煮15分鐘撈...
火龍果皮藜麥蔬菜水果堅果沙拉
健康飲食是我們每天所需的，這麼多年一直保持着原有的身材，都靠健康飲食哦……當然下廚房友友們見我幾次哈……這道健康飲食分享給大家用料水果生菜適量黃瓜適量藜麥30克堅果適量芒果100克蔓越莓10克金果1個橄欖油幾滴蔬...
藜麥果蔬堅果牛排能量沙拉
用藜麥做果蔬沙拉🥗特別好吃，這已經是第N次做了，每次添加的食材都不一樣，輕食又健康，夏天食慾不好的可以調各種喜歡的口味，瞬間開啟味蕾，減肥沙拉首選，蛋白質，堅果，穀物，果蔬能量滿滿哦！藜麥裏面含有豐富的蛋白質，具有均衡補充營...