減脂番茄海鮮意麪
減脂期間吃的最多的午餐就是意麪了😁這麼好吃的美食還能做減脂餐有點完美。這道意麪還是比較快手，小朋友也可以吃哦，非常適合在減脂期又要做飯給小朋友吃的寶媽。用料意大利麪70g洋蔥三分之一個蒜頭三瓣西紅柿二分之一...
減肥減脂食譜-番茄肉丸意麪
用料自制雞肉丸4個蒜泥1勺橄欖油1勺番茄罐頭1個鹽1克醬油1勺雞汁1小勺代糖2克水煮西蘭花適量小番茄適量芝士片1片減肥減脂食譜-番茄肉丸意麪的做法雞肉丸的詳細做法可以翻我之前寫的雞肉午餐肉的食譜，肉丸和午餐肉是同...
番茄海鮮焗面（減肥）
減脂也要吃的好這道番茄海鮮焗面簡便易做且嚴格控油，多加黃油或者奶油口感肯定會更好。這道食譜希望在健康飲食基礎上儘可能美味這份食譜是一人份的哦用料番茄200g蝦仁/鮮貝/金槍魚（取決於冰箱裏有什麼）120g洋蔥40g馬蘇...
【蝦仁意麪Fettuccine】【海鮮辣Spaghetti】【番茄洋蔥薩拉米意麪】
澳洲名廚JamieOliver的意麪做法，我家常備意麪，營養好也快手，這裏分享三款我個人比較喜歡也不會很油膩的意麪做法：1⃣️大蝦青豆意麪，清爽好味，用的是長扁面Fettuccine。2⃣️海鮮辣意麪，這款算是高階版意麪，並不是說有多難做，只是...
減脂期番茄意大利麪
這道菜做了好幾次就想着出個菜譜主要方便記性差的自己🤭菜譜借鑑於丁小廚的研究室一個很愛做菜的少女用料意大利麪1/3袋西紅柿1個洋蔥1/4個番茄醬2勺黑胡椒粉2g鹽2g克糖3g克減脂期番茄意大利麪的做法洋蔥切丁，番茄切一...
番茄黑胡椒海鮮意麪
喜歡吃意麪，裏面的料可以根據自己喜愛隨意放。又想吃番茄口味還想吃黑胡椒口味，選擇困難症～所以自己綜合一下！用料意大利麪（5號粗細）自己的量1份黑胡椒醬（大喜大）2勺洋蔥切碎（毛洋蔥）半個黑胡椒粉少許大蒜2瓣糖半勺橄欖油1勺鹽...
減脂餐day 1番茄意麪
想要擁有好身材，吃不胖，就得自己多努力動手，做減脂餐貴在堅持跟用心！用料西紅柿1個意大利麪60克黑胡椒粉少許鹽少許豬肉碎15克（可下可不下）西蘭花40克玉米油少許減脂餐day1番茄意麪的做法先把意麪冷水下鍋煮13分鐘，意麪直接...
番茄蝦仁意麪☆番茄海鮮意麪☆
要快又要凹造型，非意麪莫屬了！洋人食物和大中華美食真的不是一個次元的啊，阿拉的現炒澆頭面，看看就是一碗麪，其實根本就是正兒八經炒了個菜，還是硬菜嘛😝😝相比之下意麪真心省力多了，而且失敗率明顯低很多，主要是面的軟硬程度...
【減脂版】白醬海鮮意麪
減脂也可以吃的美味！富含蝦紅素和優質蛋白，希望這道白醬意麪能夠讓減脂期的你吃得更開心，在減脂路上堅持下去！用料全麥螺旋意麪拳頭大小一碗牛奶150克洋蔥四分之一個蝦仁四隻蛋黃一個蒜末若干黑胡椒碎適量海鹽適量【減脂...
【減脂期】番茄蝦仁意麪
減肥的時候對面食很饞，那意麪絕對是面類裏最好的選擇。由於減脂，選成熟度好些的番茄，不用番茄醬也很好看哦用料西紅柿1個意大利麪1份蘑菇5個蝦仁5只洋蔥半個橄欖油1勺鹽5克黑胡椒1勺大蒜3瓣【減脂期】番茄蝦仁意麪的做法...
減脂餐—雞肉番茄意麪
少吃點，吃健康點，身體棒棒噠，我做的是兩人份。用料西紅柿2個（小點的）雞胸肉半塊意大利麪150克橄欖油半勺生抽半勺老抽1勺雞精半勺鹽3克蕃茄醬1大勺減脂餐—雞肉番茄意麪的做法雞胸肉剁成泥，番茄切丁水開下面煮6-8分鐘，我還煮...
減脂版快手番茄海鮮意大利麪
高碳日吃什麼？！下夜班回家又困又餓，用現有的食材做一個減脂版的快手番茄海鮮意大利麪～好吃低卡又飽腹～用料意大利麪適量番茄醬50g椰子油一勺蝦仁3個魷魚2只減脂版快手番茄海鮮意大利麪的做法把意麪煮好撈出～煮意麪的同時準...
減脂餐 番茄海鮮意麪
用料意麪70g西紅柿2個大蒜洋蔥適量大蝦魷魚想吃多少來多少調料油鹽耗油海鮮醬油減脂餐番茄海鮮意麪的做法鍋中加水水開加鹽中火煮意麪10分鐘，煮麪時間準備食材。大蒜切碎洋蔥切碎兩顆西紅柿切碎備用大蝦去頭去殼去蝦線...
減脂期吃的番茄意麪
用料番茄2個雞蛋1個意麪看自己量黑胡椒生抽減脂期吃的番茄意麪的做法減脂期也要營養均衡一碗意麪蛋白質蔬菜主食都有了，好吃而且無油吃的安心也可以自己加雞肉蔬菜一起吃做早餐午餐都行首先把番茄切碎雞蛋打勻意麪煮熟...
減脂餐 番茄雜蔬意麪
用料意大利麪80克雞蛋2個番茄1個胡蘿蔔小半根蘑菇適量洋蔥1/3個橄欖油1勺鹽少許蒜2瓣生抽1勺胡椒粉少許減脂餐番茄雜蔬意麪的做法意大利麪先煮熟，煮時加入少許鹽，大概要煮8到10分鐘，然後過一下涼水準備好自己喜歡的蔬菜，...
減脂版番茄肉醬意麪
用的雞胸肉，調味料比較簡單，減脂又好吃用料西紅柿2個意大利麪1份雞胸肉半塊鹽適量蠔油適量醬油適量減脂版番茄肉醬意麪的做法水煮開，加入一小勺鹽，加入麪條煮着。時間就按說明書來。大約10分鐘。雞胸肉剁成肉沫番茄切塊（懶...
【減脂】金槍魚番茄意麪
今天嘴裏也彷彿要淡出鳥的減脂系列……按配料表做是一人份午/晚餐，高大威猛的漢子酌情加量（每樣食材增加30克-50克）用料西紅柿1個（200-250克）金槍魚罐頭（水浸）120剋意面（生重）50克鹽、胡椒、混合香草（可選）適量可選（減脂期不推薦）：...
番茄海鮮意麪（減脂增肌）
這份料理一共約420cal，碳水蛋白質均衡，非常適合減脂增肌人士。用料意大利麪50g西紅柿1個小番茄6個蝦仁10只鮑魚3只蒜3瓣橄欖油1勺鹽1勺黑胡椒適量歐芹碎（可不放）適量番茄海鮮意麪（減脂增肌）的做法準備材料：意麪按說明書時間...
健康減脂の番茄意麪
意大利麪具有促進發育防貧血價值用料意大利麪1份西紅柿2個洋蔥1個西蘭花1個鹽適量糖適量番茄醬適量（可加可不加）黑胡椒適量橄欖油1勺健康減脂の番茄意麪的做法先燒水，水沸騰後放入意大利麪，按照包裝說明煮8～10分鐘煮意大利...
番茄海膽意麪
90後廚師Sansan，在念書的時候就很喜歡鑽研菜譜，有次一位日本朋友請她吃了份和風意麪，她吃了第一口就完全改變了對意麪的看法，想不到可以這麼好吃。這本是一道意大利南部西西里島的傳統意麪，而日本廚師經過重新演繹，選擇了加...
減脂餐番茄蝦仁意麪
減脂期間也可以吃的番茄蝦仁意麪，番茄補充維生素，西藍花等補充蔬菜營養，意麪作爲低碳非常適合減肥食用，比起中式蔥油麪等，這個算很清淡啦！用料意大利麪1份西紅柿個洋蔥個鹽適量西蘭花適量蒜1瓣菜籽油適量紅椒半個料酒適量黑...
減脂 鮮蝦番茄意麪（小美）
隨着年齡的增長，體脂越來越難控制，於是我有了一個計劃，邊吃美食邊減肥（擁有一個好身材，取悅自己），魚和熊掌一起擁有，只要敢想我就會去試着做到，後面我會每週都有更新吃不胖的美食，需要的一起來。用料蒜3瓣番茄1個橄欖油20g+5g傳...
【減脂餐】番茄蘑菇意麪
番茄肉醬？奶油蘑菇？高脂肪拜拜，番茄蘑菇做起來！用料意麪60克西紅柿2個香菇4朵大蒜5瓣橄欖油少許鹽少許幹迷迭香少許黑胡椒適量【減脂餐】番茄蘑菇意麪的做法西紅柿去皮切小丁，香菇去根切丁，大蒜切末不粘鍋放一點點橄欖油，下...
矜宸·海鮮番茄意麪
新鮮的食材，簡單的做法，營養豐富小朋友的最愛。用料意大利麪200克2人份海蝦4只帶子5只洋蔥大蒜少許白葡萄酒少許意麪醬3大勺矜宸·海鮮番茄意麪的做法洋蔥大蒜切末，蝦和袋子解凍，鹽胡椒調味熱鍋橄欖油，暴香料頭，煎蝦和帶子...
無油減脂番茄意麪🍝
減脂期間碳水和脂肪一直比較小心控制，吃東西有時候食之無味，這是一道減脂作爲主食的推薦，因爲在有限的選擇裏味道真的超讚！整份我用了50g的生意麪2個番茄一撮鹽，沒有其他的原料和調料，熱量低，無油脂。重點是很好吃……用料番...