![【步驟圖】一次發酵奶昔包[減油減糖]食譜大全和做法](https://i3.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0936/0067/0936a3b9a756e6dc9f2cffc03221bf9f4f6df00dea9ed147a49271ac4b3504cc61a38b3f48241371b2-s.jpg "【步驟圖】一次發酵奶昔包[減油減糖]食譜大全和做法")
一次發酵奶昔包[減油減糖]
今天做的是一款奶酪包。麪包做法和墨西哥麪包差不多的。方子照樣減少了糖和油的量。此方一次可以做4個。正好一家人分享。所有配料也是正好4份的量。大家不要隨意減少。不然會出現材料不夠的現象。用料雞蛋1個牛奶80...
減肥水煎包
以前上學的時候媽媽經常給做水煎包，每次都是吃好幾個，疫情期間不能回媽媽家，在家就各種zao麪粉，小區團購了兩捆新鮮的菠菜，想趁新鮮趕緊吃，嘗試包了菠菜雞蛋餡的水煎包。這次包了肉餡和素餡的，着重講解一下素餡用料麪粉200克...
包菜減脂餅
用料包菜個包菜減脂餅的做法11...
減碳水面包
衆所周知，減脂的關鍵在於低碳。本菜譜只提供思路，沒有具體用量。用料全麥麪粉適量麪筋粉適量洋車前子殼粉少量椰子麪粉少量代糖少量水適量酵母適量減碳水面包的做法具體用量沒有計算，能揉成光滑麪糰即可。冷藏發酵12小時...
減脂包子
最近減脂，又想吃包子，所以……用料全麥麪粉1碗酵母0.5克水少許藕1小節胡蘿蔔1根純瘦肉180克減脂包子的做法麪粉，水，酵母活成光滑麪糰藕，胡蘿蔔，肉放絞肉機裏一塊打碎大概就是這樣加入少許鹽，味精，十三香調味將發好的面，在揉一...
白玉減脂包
偶然微博上看見一個小姐姐發的，然後就自己嘗試做，裏面的餡可以根據自己的喜好搭配。非常簡單，簡直不要太美味了。用料白菜葉數片蝦仁兩隻紅椒半個火腿腸一根土豆1個黑胡椒粉少許生抽1勺鹽少許雞精少許堅果數顆白玉減脂包...
無敵傳統棗糕（減糖減油包學包會）
無敵是什麼？無敵就是噴香撲鼻，口口咬出棗肉的傳統棗糕！注意，不是棗泥戚風，就是傳統棗糕！此方是全蛋打發，不是蛋白蛋黃分離。用料紅棗80g牛奶70克玉米油50克低筋麪粉140克泡打粉3克小蘇打2克雞蛋4個紅糖50克無敵傳統棗糕（減糖...
減脂菜包肉
用料雞胸肉1塊榨菜1包油減脂菜包肉的做法準備一個可樂也可以不準備，因爲要喝的。準備洗好的生菜把雞胸肉煎幹，就着榨菜包起來吃，有條件可以加點青瓜啥的，或者辣椒麪幹碟那些...
麪包機 減脂減肥主食麪包
血糖高，過年長了十斤，愛吃主食，這款麪包低油低糖，可以做早餐，吃一片一上午不餓，這是另一位博主發出來的，我做了覺得好吃，於是自己減少了糖油，做出來也不錯。用料麪包粉或高筋麪粉330克玉米油或黃油或其他油15克酵母4.5克鹽2克...
減脂菜肉包
用新蒸鍋，忘記蓋油紙被滴水了🤣🤣🤣這包子真的很醜，不過味道還不錯～用的都是中筋麪粉用料【麪糰】普通白麪300克黑麥粉150克玉米麪粉200克紅曲粉面粉0.2％比例酵母粉面粉的1％比例【包子餡】雞胸肉350克豬肉150克雞蛋3個香菇...
減重菜包
最近要減肥，醜話說在前頭，拋開劑量談熱量都是耍流氓。用料生菜3大片雞蛋1~2個土豆1個花生10顆尖椒1個瘦肉香腸100g豆瓣醬1勺/20g肉餡100g黃瓜1根減重菜包的做法土豆去皮，切塊，上鍋蒸。趁機洗菜，切菜，炒花生米。加點油，開始炒...
(減脂減肥快手餐)菜包飯包
用料洋蔥一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...
減脂版飯包
圖片是小紅書上的，侵刪自用菜譜用料土豆個減脂版飯包的做法雞蛋，土豆，茄子，雞腿，火腿，香菜，蔥，小米辣，花生米，雞蛋醬肉醬蒜蓉辣醬都可以，生菜，白菜，都行...
減肥菜包
還不是因爲餓還想瘦用料生菜兩片雞蛋1個雞胸脯1塊醬料隨自己喜歡柿子1個減肥菜包的做法食材洗淨。雞胸肉橫着片成兩半涼水（水中加薑片料酒去腥）下鍋煮至水開，接着煮五分鐘。（保證熟了無血絲即可）雞胸肉撈出撕成絲，和自己喜...
減脂餐包
用料雞蛋1個雞胸肉一片生菜1片黃瓜數片西紅柿一片你喜歡的醬減脂餐包的做法一張豆皮兒，刷上醬，（黑胡椒醬，蒜蓉辣醬，燒烤醬都行）從中間切一下，不切斷，然後放上自己喜歡的蔬菜搭配雞蛋和雞胸肉。比如這個圖，先往右折兩下，然後往上...
減脂菜包
用料麪粉150克玉米麪100克韭菜100克雞蛋2個小白菜200克蝦皮20克蔥2根姜1片香油1大勺十三香1勺鹽1勺味精1勺減脂菜包的做法雞蛋打散，無油煎成蛋餅剁碎。小白菜焯水，攥幹水分子剁碎。韭菜剁碎，和上面兩步混合，加蝦皮各種調...
減脂包菜
早上起來慌裏忙張的，但是飯飯還是要吃的，營養還是要兼顧的。用料雞蛋4個，三個蛋白一個全蛋。蝦包菜半個肉桂粉適量勺海鹽胡椒碎適量克內酯豆腐半盒減脂包菜的做法內酯豆腐和包菜雞蛋液碎混合，平底鍋放椰子油，下混合液，把蝦...
減肥紅薯包
減肥有很饞滿足口腹之慾的健康選擇用料紅薯500g豆漿200黑巧適量芝麻一小撮肉鬆適量鴨蛋黃4個玉米粉10g糯米粉10g減肥紅薯包的做法可以換成200ml牛奶豆奶椰奶等最好過篩我沒有有疙瘩選擇甜甜的紅薯哦燕麥我沒拍熟燕麥...
減脂豆沙包
食譜來自蝦仁媽媽，自用用料雞蛋一顆和水共340g乾酵母5g橄欖油30g河套全麥粗纖粉350g高筋小麥粉130g小麥胚芽20克紅豆500克減脂豆沙包的做法紅豆提前浸泡一晚，電飯煲快煮兩次，搗豆，成豆沙，可以放入代糖雞蛋水加入粉類，攪拌成...
減脂水煎包
家裏好多好多茄子，於是我決定消滅它們，做水煎包最好面軟一點，大家可以和好了在冰箱冷藏一夜讓它充分的鬆弛，這樣會好吃哦用料全麥麪糰1塊茄子4個雞胸肉1塊韭菜1小把蔥1根蝦米適量鹽適量克香油2勺生抽2勺蠔油1勺減脂水煎包...
減脂小籠包
好吃又不長肉的小籠包，低熱量、低油脂、高膳食纖維，非常適合減脂和健身的小夥伴！用料雞胸肉1塊西蘭花1朵黑木耳若干胡蘿蔔1根餃子皮若干蠔油1勺鹽適量雞精適量胡椒粉適量雞蛋2個生薑適量蔥適量黃酒若干減脂小籠包的做法...
減肥素菜包
用料胡蘿蔔2根木耳8朵雞蛋5個韭菜半價餃子皮1斤鹽適量油適量胡椒粉適量生抽適量耗油適量減肥素菜包的做法雞蛋煮熟切碎，攪拌好泡好的木耳，胡蘿蔔，韭菜放入所需要的調味料餃子皮用擀麪杖擀大像包餃子一樣吧餡放進去包好上...
減脂全麥包
既蕎麥餅，又動手做了全麥包（紅棗版）用料全麥粉500克酵母5克牛奶適量(溫的）紅棗2-3顆（去核切丁）鹽少許減脂全麥包的做法和麪團的器皿擦乾，稱重倒入全麥粉熱水隔溫溫一下牛奶後，倒入酵母中，天冷水溫得熱一丟丟，和開酵母后倒入麪粉...
減脂包菜餅
年紀大了，隨便吃一點，體重就剋制不住，晚上吃了個包菜餅，少鹽少油，又有飽腹感，做法也很簡單，30分鐘洗切煎完成。用料包菜1/4個雞蛋2個玉米1/4根減脂包菜餅的做法包菜切絲玉米粒適量玉米包菜雞蛋混合雙，加入一點點麪粉直接夾進...
減脂歐包
我是一個極度喜歡碳水的人，隨着年齡的增長，新陳代謝變慢，在加之天天在辦公室裏坐着很少運動，爲了滿足自己的食慾，又不想太發胖，於是開始做減脂的歐包，早餐配上牛奶，特別棒。這一款是無油無糖的麪包，面的香味和咖啡相融合，是我的...