糙米蕎麥飯
多吃雜糧健康點用料蕎麥克糙米克糙米蕎麥飯的做法糙米多一點，蕎麥米少一點，一起洗一起泡。因爲只吃一碗，就蒸一碗。水可以再少點...
蕎麥糙米菜飯（Vegetable Buckwheat and Brown Rice)
以前覺得做雜糧米好麻煩但是知道了白米和它們營養價值差異如此巨大之後連有機白米日本米什麼的我都不再買了現在家裏只有各種各樣的粗糧米做飯時隨意拿出一兩種拼配需要提前泡的時間和煮的時間都差不多以前覺得糙米飯...
玉米糙米飯
經常吃糙米玉米這些粗糧對身體有好處，在超市買一些存着，這樣就會經常想起來要吃。用料糙米玉米玉米糙米飯的做法跟煮飯沒什麼區別小貼士上傳這張照片只是爲了做一個簡單的記錄，爲自己每天花費在食物上的心思留下一點點小...
1：1：1燕麥糙米飯
燕麥、糙米、大米的比例爲1：1：1用料燕麥1份糙米1份大米1份1：1：1燕麥糙米飯的做法燕麥提前浸泡4小時以上。我習慣上午把燕麥裝入保鮮盒浸泡後放入冰箱冷藏，待做晚飯時拿出來這樣就很方便。燕麥不易消化，腸胃不適者可以減少燕...
糙米藜麥粥
用料糙米一杯藜麥半杯或一杯蝦仁香菇胡蘿蔔其他蔬菜糙米藜麥粥的做法先煮糙米，八成熟時放香菇，藜麥，蝦仁（提前料酒胡椒粉醃製），胡蘿蔔絲，可加其他蔬菜，直至濃稠...
清爽開胃韓式拌飯（健康減脂糙米）拌涼麪（蕎麥麪）
從小生長在長春，身邊有很多的朝鮮族鄰居和同學，大家住筒子樓裏常常交換美食，小學同學句亞麗媽媽的辣白菜讓我至今記憶猶新，從學校回家的路邊上也滿是烤明太魚、拌飯冷麪的小攤兒，所以對這一口美味算是有着特殊的感情吧.......
苦蕎糙米蒸飯
苦蕎味苦，對腸胃好，煉五臟渣穢，強心美容；糙米則富有許多維他命、礦物質與膳食纖維，膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，幫助高血脂症患者降低血脂。這麼混搭算是粗糧米飯，其實口感也不錯～～不比白米飯差用料糙米苦...
低GI食物---燕麥糙米飯
個人食量，一頓差不多100g90後小夫妻兩人住，所以平常喜歡多燒點剩下直接放速凍，想吃的時候微波爐叮下完事兒用料糙米400水600低GI食物---燕麥糙米飯的做法前一晚泡上糙米（加燕麥粒，亞麻籽等雜糧都可）：水=1：1.5按下電飯煲，或者高...
瘦身糙米燕麥南瓜飯
糙米+南瓜+燕麥，健康減肥瘦身的精選食材。這份主食採用最傳統的烹飪方式，保留食材的原始味道和營養價值。糙米對肥胖者特別有益，飽腹感強；蛋白質質量、膳食纖維、營養價值均高於白米飯，且對面板好。減脂瘦身人士，特別推薦！用...
糙糯米筍丁燴飯（糯米燒麥味的飯）
透過sunny知道了糙糯米，愛糯米制品的我，終於找到了又美味又健康的替代品。糯米制品中最愛的就是帶着湯汁兒，能咬到清脆筍丁和大顆肉粒的燒麥了，上學的早晨每天都要來一個。但是做燒麥真的有點煩，不如直接做餡吃，正好又是春...
糙米燕麥羊油雞胸飯
糙米燕麥雞胸肉胡蘿蔔都是沒什麼味道的食物，以前的我是聽到就沒食慾的。但這些食物又比白米紅肉健康些。加上羊油，孜然，做成手抓飯糰，有了羊肉手抓飯的味道，又飽腹健康。晚上不吃主食，早上吃呢臨時煮飯也不現實，這個做好後凍...
燕麥糙米粥
用料燕麥片黑米糙米薏米仁蕎麥仁燕麥糙米粥的做法洗乾淨，用水㓎泡3個小時加水，放入電燉鍋燉煮3個小時或者用高壓鍋煮25分鐘左右。放入紅糖即可。...
糙米燕麥飯
水的重量是米的重量的1.5倍，做出來的軟硬很合適。用料糙米克燕麥米克水糙米燕麥飯的做法選擇電飯煲的粗糧飯模式即可。（比平時煮飯時間長。我的350克米煮了1小時。）...
糙米薏仁蕎麥羹（豆漿機）
看《甄嬛傳》腦洞大開的產物，糙米薏仁蕎麥都是不錯的東西，但是自覺薏仁糙米熬成湯我估計不會太喜歡那個口感。。就直接扔豆漿機裏打成羹了，順手加了蕎麥進去，口感居然還挺好，沒有蕎麥也可以不下。薏仁消腫利水，糙米飽含大量...
糙米紅米飯
這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...
奶香粗糧饅頭（燕麥 高粱 蕎麥 糙米 黑米 薏米 赤小豆 ）
這是我經過多次試驗，總結出的方子，此方做出來的饅頭比較軟香，口感比較好用料燕麥高粱蕎麥薏米糙米黑米赤小豆70克酵母3克牛奶200克普通麪粉300克白糖30克鹽1克奶香粗糧饅頭（燕麥高粱蕎麥糙米黑米薏米赤小豆）的做法粗糧洗淨...
低卡～地瓜藜麥糙米飯
減肥～～要吃粗糧～地瓜，藜麥，糙米着三樣搭配最佳。我一般給自己煮一個星期的量～用料糙米隨意藜麥隨意地瓜隨意低卡～地瓜藜麥糙米飯的做法吃這三種粗糧我用的方法是分開煮熟！首先說藜麥，這個牌子的沒雜質直接沖水上鍋煮十五分鐘就...
蝦仁果蔬糙米藜麥飯
分量特別足，我是兩頓吃的，總熱量590卡，當減肥餐真的特別棒！蔬菜的用量可以自己調整，只要把握住油和調料，熱量上不去用料胡蘿蔔90克洋蔥110克黃瓜500克黑木耳80克彩椒80克蝦仁160克橄欖油10克醬油20克三島照燒汁17克鹽少許藜...
糙米黑米飯
用料糙米適量大米適量黑米適量糙米黑米飯的做法黑米，糙米，大米比例爲1:1:1水適量小貼士比平時做米飯加水的量多一些，我用的是高壓鍋，壓了十分鐘...
紫米糙米飯
減脂一人食用料糙米15克紫米15克紫米糙米飯的做法先泡起碼23小時可以隔夜泡然後淘一淘上中大火蒸30分鐘再燜十分鐘就好了全程只需一個碗適合減脂期間一個人吃飯的寶寶們...
糙米飯
用料糙米水糙米飯的做法臨時起意吃糙米，所以只泡了三個小時，口感勁勁的No1.一把糙米，大概就是這麼一小碗，夠我一個人吃～泡好的糙米放入電飯鍋中（可以直接在電飯鍋裏泡）加入末過糙米一指節的水，第一次做，水放的有點少，不過也熟了...
藜麥燕麥糙米大米飯
用料藜麥燕麥米糙米大米藜麥燕麥糙米大米飯的做法放在電飯鍋一起煮小貼士高纖維高蛋白適合減肥人羣...
南瓜親子飯拌飯（藜麥糙米飯）
一人份用料綠皮南瓜小半個傳家寶南瓜籽適量煮熟的糙米飯一碗煮熟的藜麥適量洋蔥適量菌菇適量炒菜的油適量拌飯的油適量黑胡椒按需喜馬拉雅粉鹽適量南瓜親子飯拌飯（藜麥糙米飯）的做法材料的集體照，傳家寶品種的南瓜籽有點...
粗糧細做-糙米燕麥黑米蕎麥素餃
本來想做菜糰子，無奈這個餡太不成團，費了牛勁也滾不好乾的粗糧面，於是改成餃子了，自己做的粗糧雜麪，把家裏有粗糧都放了，還挺好吃用料雜糧麪皮燕麥1把黑米1把糙米1把蕎麥1把麪粉50克左右餡圓白菜半顆粉絲1小把雞蛋2個蝦皮1...
椰漿糙米燕麥紅薯飯
用料糙米40克紅薯1小個燕麥米30克大米100克椰漿100ml水160ml椰漿糙米燕麥紅薯飯的做法米類混合椰漿和水混合米類先放入壓力鍋內再倒液體紅薯切小丁放在表面高壓鍋選擇煮飯模式...