低卡版繽紛菠蘿雞
這種季節，每次下班出地鐵，總能看到聞到最愛的菠蘿，口水直流。考慮到自己在減肥期，到底該如何吃菠蘿，減脂效果更好呢？後來，想了想，就午餐給自己設計了這道“繽紛菠蘿雞”，和上次的“青瓜拌蝦仁”一起，作爲我和朋友減肥午餐，超級飽...
菠蘿繽紛炒飯
每逢菠蘿季，菠蘿炒飯是必須要吃的，不吃菠蘿的閨女呢，做了菠蘿炒飯，肯定是一碗打不住的。用料食材菠蘿半個蝦仁七八個豌豆50克胡蘿蔔1根雞蛋2個剩米飯1大碗（冷藏一晚的最好）調料食用油30毫升鹽4克（根據自己的食材來調整鹽的用...
低卡bruth繽紛盤
用料雞腿1只南瓜200克玉米半根黃瓜1根胡蘿蔔1根苦菊1把0脂沙拉醬2勺黑椒調料1包低卡bruth繽紛盤的做法南瓜蒸熟碾成泥，生菜，胡蘿蔔切碎，和南瓜泥加玉米粒加0脂沙拉醬攪拌勻團成可愛的小南瓜沙拉球球雞腿用黑椒調料醃製20...
繽紛雞球
用料雞腿2個雞蛋1個澱粉8g麪粉2g胡椒粉適量鹽2g彩椒60g胡蘿蔔泥80g番茄沙司40g冰糖20g菠蘿丁60g蘋果丁60g橙子丁60g三種水果皮適量西紅柿2個洋蔥絲1/4個水澱粉3g澱粉十10g水繽紛雞球的做法雞腿肉切成塊加入鹽、胡椒粉...
瘦身低卡繽紛堅果莎拉
夏天，開懷吃草的季節來啦～哈哈哈😋用料紫葉生菜適量羅馬生菜適量雞蛋1只櫻桃番茄2只水蘿蔔1只芝麻菜適量紅萵苣適量各種豎果適量肉鬆適量手工芝麻沙拉醬適量瘦身低卡繽紛堅果莎拉的做法1，雞蛋煮熟去殼，一分爲二。2，把所有...
繽紛馬卡龍
#家庭烘焙尚巧廚#用料馬卡龍皮：蛋白70克細砂糖30克杏仁粉70克糖粉130克食用色素少許馬卡龍餡：雞蛋160克水52克細砂糖114克軟黃油270克果蔬粉類適量抹茶粉少許繽紛馬卡龍的做法蛋白和糖一起打到乾性發泡，篩入杏仁粉和糖粉...
繽紛菠蘿季菠蘿炒飯
又是一年菠蘿季，兩元錢一斤菠蘿，顏值超高，而且酸酸甜甜相當好吃，當然菠蘿季少不了“菠蘿炒飯”，給你帶來濃郁的繽紛多彩的海南風情😋用料菠蘿半個米飯1碗雞蛋1個胡蘿蔔一小截青豆一小把蝦仁7-8個甜玉米粒一小把生抽1勺鹽1...
繽紛菠蘿季青檸菠蘿
菠蘿季，怎麼可以錯過美美的青檸菠蘿呢，拌上這一盤青檸菠蘿，顏色豔麗，酸甜鹹辣，讓味蕾得到滿足，爽口開胃欲罷不能。用料菠蘿半個青檸1個小米椒1-2個糖1勺鹽1茶勺繽紛菠蘿季青檸菠蘿的做法準備材料，菠蘿用鹽涼白開浸泡10分鐘。...
繽紛菠蘿季菠蘿炒雞
菠蘿炒雞是廣東特色名菜，菠蘿的濃郁香氣與雞肉搭配，清新解膩開胃，再加上青椒和黑木耳，色彩豔麗，營養美味，特別養眼和滿足味蕾，最主要是簡單上手。用料雞腿肉2只菠蘿1/4個木耳10朵左右青椒1個香蔥1-2根蒜瓣3-4個生薑片4-5片生...
繽紛菠蘿炒飯
六一將至，喜歡穿L號童裝的超大號蘿莉錦爲大家奉獻一道適宜兒童節的菠蘿炒飯，材料選用了整隻的菠蘿、鮮蝦、西芹、豌豆、火腿，無需任何調味，只需一點點橄欖油，菠蘿的清香、蝦的鮮美、西芹的爽脆、豌豆的香甜、火腿的鹹香就...
繽紛馬卡龍
來一枚外脆內柔、甜甜的馬卡龍，感受少女般戀愛的味道！歡迎關注公衆號【萬物集】，更多詳細步驟和精彩內容每週更新！用料TPT部分：杏仁粉250g糖粉兩份分別250g蛋清180g水86g色精適量內餡部分：糖粉160g水40g蛋白99g黃油225g繽紛...
低卡繽紛甜品
早上一睜眼，屋外昏黃一片，討厭的霧霾又來了。做個甜品換換心情吧，雖然我們沒辦法改變天空的顏色，但起碼可以讓盤子裏的食物繽紛美麗，不是嗎？用料酸奶200ml紫薯1個魔芋1塊紅豆一把薏米一把芒果1個獼猴桃1個麥片條2塊低卡繽紛...
夏日繽紛飲：菠蘿Mojido
夏日炎炎腫麼辦？！很喜歡各種果汁色彩繽紛養眼又健康♪(^∇^*)今天試試菠蘿汁吧~~用料菠蘿塊4-5塊（2釐米方體）新鮮薄荷葉4-5片青檸汁1勺葡萄汁1/2杯氣泡水or蘇打水1/2杯青檸片若干冰塊適量夏日繽紛飲：菠蘿Mojido的做法把菠...
繽紛雞丁
用料小青椒2個雞胸肉200克紅椒半個黃椒半個姜3片料酒5ml生抽5ml幹澱粉5克蠔油30ml鹽2克繽紛雞丁的做法雞胸肉切成5mm見方的小丁裝進碗中，倒入料酒、生抽、幹澱粉抓勻，醃製10分鐘青、紅、黃椒切成5mm見方的小丁啓動“健...
菠蘿繽紛飯 寶寶輔食
用料菠蘿1個小的西蘭花一朵雞蛋1枚蝦皮少量白豆腐一小塊胡蘿蔔一點點切碎菠蘿肉少許切丁用鹽水浸泡高湯小半碗菠蘿繽紛飯寶寶輔食的做法好咯小貼士寶寶輔食偶爾換換口味也很棒哦...
低卡菠蘿雞
喜歡吃菠蘿，又每次都沙口，看過研究，只有熟了的菠蘿完全不會刺激。本身在減肥中，低卡是追求，搜了菜譜沒有，就自己創建了這個選單。抱歉沒有圖，因爲做的時候不知道結果會怎樣。用料橄欖油少量菠蘿1個小雞胸肉200g胡蘿蔔少量太...
繽紛果茶(菠蘿火龍果）冷泡
用料火龍果1個菠蘿或鳳梨隨意百香果1個茉莉花茶包1包繽紛果茶(菠蘿火龍果）冷泡的做法茉莉花茶這次用了鳳梨，拿回家自己削皮將茉莉花茶包放入涼開水或瓶裝礦泉水中，夏天可直接放入冰箱中，6-7小時後花茶泡好，取出茶包。也可...
繽紛釀蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，冬天多吃點白蘿蔔，可以潤肺順氣，益處多多～肉餡中調入少許青花椒鹽，hmmm～喜歡青花椒的味道，特別惹味～前幾天入手了心水已久的馬克西姆聖誕限量款不粘鍋，拿到手太驚豔了，於是就用這道繽紛...
色彩繽紛的菠蘿🍍炒飯
做媽媽👩🏻的，總是希望一頓飯能給娃做到葷素搭配均勻，自從家裏有娃後，每次都是絞盡腦汁想各種辦法做到一頓飯就能搭配幾個食材，炒飯或許能滿足一下我的需求用料雞蛋3個香腸或者臘腸適量鮮蝦10只甜豆適量紅蘿蔔適量根菠蘿...
泰式繽紛菠蘿炒飯
生娃之後真的很少看電影了，跟我一樣的老母親肯定深有同感吧！一年一度的女神節快到了，恰逢迪士尼全新動畫鉅製《尋龍傳說》3月5日全國上映，準備約隊友一起看電影過個二人世界！《尋龍傳說》是以尋龍使者拉雅爲主角，當邪惡勢力...
🍍黃金繽紛菠蘿飯
光灑進暖流，花開在枝上，春光正好，我把愛放在食物裏，願與你不期而遇，以笑相迎用料🍍菠蘿1個🍚米飯1碗🥚雞蛋2個🧂鹽1克🌽玉米粒10克🦐蝦仁30克🍄香菇3朵🥓臘腸1根蔥花適量洋蔥適量生抽適量魚露適量馬蘇裏拉適量🍍黃金繽紛菠...
減肥/繽紛菠蘿蝦仁炒飯
暴力少女（糙漢）在家切了個菠蘿，於是就想來嘗試一下菠蘿炒飯！用的糙米飯，還有很多蔬菜和蝦仁，只放了一點油（在炒洋蔥的時候）所以減肥吃非常適合呢！而且分量也很實在！而且實在是非常快手！我愛我的懶癌！麼麼噠用料菠蘿一小塊蝦仁若干...
DIY Wrap 低卡繽紛卷
想吃什麼自己卷，蔬菜、海鮮、肉類通通捲進去！夏季必備。用料越南米皮生菜海鮮（熟）肉類（熟）香菜、薄荷蘸醬DIYWrap低卡繽紛卷的做法蔬菜洗淨切絲，肉類切小條；米皮在熱水中過一下，找個大盆可以整張一次寖溼，停留3-5秒就拿出，米皮會...
繽紛菠蘿季番茄菠蘿濃湯（西紅柿菠蘿濃湯）
現在是菠蘿最好吃的季節，香甜濃郁，微酸爽口，而且菠蘿能有效地改善身體血液循環，讓血脂得到稀釋，多吃能消除了體內的炎症和水腫，促進血液加快循環，促進新陳代謝。菠蘿跟番茄做成濃湯，好吃的不行不行的，早晨配吐司片吃，或做爲中晚...
低卡菠蘿包
喜歡吃菠蘿包🍍，但是又不喜歡它的熱量實在是太大了，所以我突發奇想改良了一下菠蘿包用料雞蛋1個黃油15克高筋麪粉150克全麥麪粉50克奶粉10克水70克糖10克鹽4克酵母4克材料2水100克高筋麪粉100克酵母1克酥皮低筋麪粉100...