【高蛋白】雞蛋炒豆腐
曾經青春年少時，他喜歡吃豆腐，我喜歡吃雞蛋……自創菜譜用料雞蛋4個豆腐1塊黃瓜1根西紅柿1個蔥薑蒜末若干鹽1小勺生抽1勺花椒粉少許茴香粉少許【高蛋白】雞蛋炒豆腐的做法1⃣️雞蛋加少許鹽打散炒出，黃瓜切片，柿子切塊，豆腐...
低脂高蛋白豆腐抱雞蛋
換個花樣吃豆腐，換個花樣吃蒸蛋。低脂高蛋白，健身路上的不二之選✌️用料五花肉100-200克豆腐/凝脂豆腐1盒約800克雞蛋4個姜1小塊蔥少許生抽見菜譜料酒見菜譜蠔油見菜譜低脂高蛋白豆腐抱雞蛋的做法五花肉切成小薄片加入1...
低熱量高蛋白『豆腐菌菇雞蛋湯』
說到快手滾湯就不得不介紹菌菇豆腐雞蛋湯，完全就是低熱量高蛋白的美食，而且菇類當中的真菌多糖還能幫助調節人體免疫力，老人小孩都能喝哦用料金針菇80g海鮮菇80g平菇80克娃娃菜葉3片豆腐200g雞蛋2個橄欖油5g鹽2克開水姜...
豆腐蘑菇白菜燜雞胸肉（無油，高蛋白）
最近都在健身減脂～✨然後煎雞胸吃多了，就想變着花樣做做別的雞胸肉料理。這一道菜真的超高蛋白質，熱量低，快手，適合健身一組～蘑菇的香味燜出來後真的超級好吃😋用料白菜一小顆老豆腐半塊雞胸肉一塊香菇4朵少量鹽少許胡椒粉...
低脂高蛋白無米豆腐炒飯
生娃之後很多快樂都是食物賦予的。累了一天終於熬夜把娃弄睡，來一碗簡簡單單的炒飯，內心都充斥着滿滿的幸福感，大口咀嚼的瞬間慰藉了疲憊心靈。然而面對不斷攀升的體重，到底是選擇肆意的快落，還是選擇減少口腹之慾呢？成年人...
高營養、高蛋白的蝦仁炒雞蛋
沒錯，做這道菜是因爲冰箱裏只有大蝦和雞蛋😂用料柴雞蛋6個大蝦12只高營養、高蛋白的蝦仁炒雞蛋的做法大蝦取蝦仁去蝦線，加入一勺料酒、一勺生抽、少許胡椒粉、適量食鹽醃製十分鐘以上雞蛋打散備用，如果喜歡滑嫩一些可以...
豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)
吃多了各種煎的烤的雞胸肉，換個新鮮一些的吃法用料雞小胸300克豆腐皮（薄的豆腐衣）若干張雞蛋1個胡蘿蔔（切碎末）半根澱粉2小勺白胡椒粉1小勺五香粉1小勺生抽適量魚露適量豆腐皮雞胸肉卷(低脂高蛋白)的做法雞胸肉剁碎(刀剁或...
高蛋白豆腐“炒蛋”（純素健康減肥食譜）
這裏有13款健康食譜，可以幫你輕鬆減輕體重之餘飽足感強又不用餓肚子!而且容易上手，讓你輕鬆享受烹飪的樂趣！PS：五辛可換成其他食材。食譜來源：TheSeriousfitness其餘12款完整視頻在公衆號：耘珂植物生活用料北豆腐（滷水豆腐）20...
西紅柿雞蛋豆腐湯「高蛋白升級版」
老人小孩孕婦都可以喝哇，超級營養，口味清淡。減肥人士一定要喝的湯！用料西紅柿1個雞蛋2個豆腐1-2塊油適量鹽適量金針菇1把生抽適量蔥適量黑木耳適量牛肉50-60克西紅柿雞蛋豆腐湯「高蛋白升級版」的做法如圖，食材。打雞蛋...
高蛋白的雞胸肉豆腐餅
減肥吃膩了水煮雞胸肉？來試試這個簡單的做法，滿滿的蛋白質，低脂又飽腹！用料雞胸肉1塊老豆腐1小塊白胡椒1勺鹽5克味極鮮醬油(或者生抽)2勺高蛋白的雞胸肉豆腐餅的做法把雞胸肉洗淨，切成塊後，放料理機打成泥。把豆腐切塊放料...
炒小豆腐（高蛋白）
家常菜低脂高蛋白減脂期放心吃可以搭配料汁用料豆腐1斤焯水後的蘿蔔纓1斤小蝦仁200克洋蔥/蔥20克鹽10-15克油5-10克料酒1勺炒小豆腐（高蛋白）的做法準備一塊老豆腐隔着塑料袋按壓成豆腐碎蘿蔔纓提前焯水擰乾切碎，最好剁一...
高蛋白早餐—豆腐雞蛋燕麥
本身我做這道菜的時候是沒有用到代糖的，因爲吃了之後覺得味道過於寡淡，所以在食譜上添加入了赤蘚糖醇，但是克重或許不太標準，請大家自行調整哦，赤蘚糖醇的甜度本身低於普通糖的。用料雞蛋2個內酯豆腐1盒牛奶100克燕麥麩皮1...
蝦仁豆腐炒蛋——高蛋白質
用料雞蛋2個蝦仁260克木棉豆腐半塊250g鹽克生抽勺蝦仁豆腐炒蛋——高蛋白質的做法豆腐用手掰成塊最好打兩個雞蛋。熱鍋，下蝦仁炒半熟，下雞蛋，炒熟。下豆腐。攪拌一下，加適量水燜一會，燜至還剩一點水時，加入適量生抽和鹽，攪拌...
無油高蛋白！烤雞肉豆腐餅
想減肥，但是嘴巴饞。用料雞胸肉2塊豆腐三分之一塊玉米粒100克胡蘿蔔半根雞蛋1個料酒1勺耗油2勺生抽1勺胡椒粉5克無油高蛋白！烤雞肉豆腐餅的做法材料合集。胡蘿蔔擦絲，雞胸肉洗乾淨。兩塊肉其實有點多，最後剩了點，建議1.5塊...
豆腐皮雞蛋飲_高蛋白飲品
在老家，豆皮是給補身體的人最好的營養品。媽媽說她生我的時候，生了3天3夜，等我出生了🐣，姑奶奶給她做了一碗豆皮煮雞蛋，她一下子感覺人恢復了精神！現在我懷孕了，媽媽也給我準備了很多豆皮帶過來，早餐來一碗豆皮煮雞蛋（豆皮是在...
高蛋白 滷水煮豆腐雞蛋
減脂增肌的時候不能總吃水煮吧偶爾滿足下味覺用料豆腐一條滷水或高湯一小碗雞蛋一隻高蛋白滷水煮豆腐雞蛋的做法小奶鍋放水水量漫過鍋底部即可燒開水入滷水塊或高湯塊豆腐切塊入鍋打個雞蛋調製中火這樣雞蛋不容易散開...
雞蛋豆腐餅【高蛋白低脂】
每逢放假胖10斤，溜了溜了馬上開學不能頂着個沒懷孕的大肚子去啊用料雞蛋2個內酯豆腐100g現磨黑胡椒依據個人口味小香蔥適量生抽一滴滴橄欖油幾滴雞蛋豆腐餅【高蛋白低脂】的做法內脂豆腐在碗裏拿勺子背面搗碎兩個雞蛋...
高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯
刮油減脂吃這道湯羹準沒錯啦，豆腐和雞蛋有豐富蛋白質，減脂同時一定要補充足夠的蛋白質哦…用料嫩豆腐1塊雞蛋2個絲瓜1根鹽適量油少量高蛋白減脂湯-豆腐絲瓜雞蛋湯的做法熱鍋熱油，雞蛋快速翻炒加3碗水依次加入所有材料，絲...
低碳高蛋白番茄豆腐“炒飯”
不喜歡吃菜花米，北豆腐熱量每百克比菜花高九十大卡左右，但是蛋白質含量也要多七克。用料北豆腐（老豆腐）半塊雞蛋1個即食雞胸肉1袋西紅柿（中）1個青菜幾片生抽適量蠔油適量胡椒粉適量鹽適量笑廚番茄醬（選用）辣椒麪（選用）低碳高蛋...
高蛋白質快手早餐-雞蛋燒豆腐
自己實踐的菜譜～～滿滿蛋白質，超級適合減脂期間的人吃，做起來也方便。用料嫩豆腐半盒雞蛋1個蟹柳棒2根香蔥1根醬油1小勺蠔油1/2小勺香油1/2小勺魚露（可選）幾滴高蛋白質快手早餐-雞蛋燒豆腐的做法香蔥對半切，把蔥白和蔥綠分開，...
絕了 雞蛋+豆腐 高蛋白減脂晚餐
拍的有點醜但是真的好吃用料豆腐1塊雞蛋1個香菜我愛香菜，可放可不放蒜末其實我不愛蒜末，但是香菜+蒜末yyds絕了雞蛋+豆腐高蛋白減脂晚餐的做法調料❗️減脂版：蔥花蒜末生抽香醋耗油小米椒／辣椒麪（花椒麪孜然粉一點點鹽）‼️家常...
減脂低卡高蛋白之雞刨豆腐
秋末冬初，瘋狂爆碳。看着日漸圓潤的肚子，覺得應該做點什麼。左右智齒齊齊上陣，哺乳期沒法收拾他們，迫不得已放棄雞鴨魚肉，轉攻豆腐。作爲一個既控制不住嘴、又控制不住手、喜歡在廚房瞎搗鼓的人，搞一點減脂低卡的菜菜，起碼沒...
暖胃高蛋白的薑黃炒豆腐
在ZeroGo食物研究所分享食譜的啓發下創作一個屬於自己的版本。配菜可以隨意換，儘量選當季蔬菜。秋冬的綠色葉子菜比如羽衣甘藍，菠菜都可以。春夏季的話可以用青椒紅椒，西葫蘆應該也好。花生和營養酵母也不是必須。但是有...
高蛋白餐譜---雞胸肉炒雞蛋豆腐
高蛋白！！！用料豆腐1塊雞胸肉1塊雞蛋1個香蔥1小把高蛋白餐譜---雞胸肉炒雞蛋豆腐的做法豆腐切丁用鹽醃一下去除豆腥味裹上蛋液雞胸肉切丁用黑胡椒醃製入味雞胸肉入平底鍋炒至8分熟盛起香蔥爆香入裹了蛋液的豆腐丁煎至表面...
健身高蛋白：蝦籽豆腐抱雞蛋
蝦籽豆腐抱雞蛋～！蝦籽，又稱蝦蛋。高蛋白食品！營養成分：水17克，蛋白質44.9克，脂肪2克，碳水化合物24.2克，鈣244毫克，磷81毫克，鐵69.8毫克，蝦青素10-20毫克。其中蝦青素具有多種生理功效，抗氧化性，抗腫瘤，預防癌症等等！用料新鮮蝦籽300克...