減肥餐 炒三丁
每天研究吃成爲我的日常工作。幾乎不在外面吃也不訂外賣！總結了一下，愛吃能吃又不胖既健康的經驗之談。少油！！少鹽！！烹調方法越簡單越好！！用料玉米粒黃瓜丁胡蘿蔔丁減肥餐炒三丁的做法配多少自己隨意，能吃完不浪費就行。玉米粒...
（午餐）無油版黃瓜炒雞丁（私家減肥餐）
這是一道家常菜口味清淡老少皆宜做法簡單適合忙碌的上班族一下會美味就誕生啦用料雞胸肉2塊黃瓜兩根花椒粉適量料酒適量鹽適量海鮮醬油適量黑胡椒適量豆瓣醬一勺水少許（午餐）無油版黃瓜炒雞丁（私家減肥餐）的做法雞胸切丁，...
![【步驟圖】[減肥餐]無油版茄子炒辣丁食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5537/5360/5537f0bea005b98cc22bad963274b793173ca209bb9e8715f5ce73f71c62009e66aa8a7a062d172d-s.jpg "【步驟圖】[減肥餐]無油版茄子炒辣丁食譜大全和做法")
[減肥餐]無油版茄子炒辣丁
鍋直接用的電餅鐺這種做法確實不如多放油多放材料的好吃但是減肥必須少吃油用料茄子半個柿子椒1個洋蔥半個大蒜2瓣醬油4克糖1克花生油0.6剋日式醬油10ml[減肥餐]無油版茄子炒辣丁的做法先把茄子蒸熟然後洋蔥柿子椒切...
「三明治」減肥餐??
各種限制條件下的一人簡單減肥餐。用料雞蛋1個全麥麪包2片黃瓜不到1根菜椒不到1只無澱粉火腿2片鹽少量黑胡椒（可加可不加）少量培煎芝麻醬（可加可不加）幾滴就可以植物油少量「三明治」減肥餐??的做法加熱一下全麥吐司片（無...
減肥第六餐，三日早餐
用料薏仁少許紅米少許麥仁少許紅豆少許原味麥片少許梨1個減肥第六餐，三日早餐的做法將所有材料，電飯鍋下鍋，煮一會兒之後換炒鍋，因爲我喜歡喝湯湯水水，多放了水所以最後煮出來之後湯很多。切一顆梨，擺盤。小貼士雖然今天沒...
快手減脂餐～雞丁炒三丁
三月減肥正當時，分享一道快手減脂菜用料土豆1個胡蘿蔔半根黃瓜1根雞腿1只生抽2勺蠔油1勺料酒1勺快手減脂餐～雞丁炒三丁的做法食材洗乾淨，切丁備用調一碗料汁，兩勺生抽，一勺蠔油，半勺糖，半勺鹽，兩勺水熱鍋燒油下雞肉翻炒，但一點...
三文魚無米花菜炒飯（減肥又好吃的減肥餐哦）
用料三文魚50克雞蛋1個黑胡椒1勺花菜1碗生抽1小勺鹽半茶勺蔬之鮮少許料酒少許青豆隨意（我放了30多粒）洋蔥1/8個橄欖油2勺三文魚無米花菜炒飯（減肥又好吃的減肥餐哦）的做法花菜去梗切末，三文魚切成小丁，洋蔥切丁，雞蛋打散（打散...
好吃的減脂餐-三丁炒雞胸肉
減脂也想吃飽嘴感ps：我這個分量可以炒一家四口食用我減脂就吃一碗這個，其他的都不吃了用料蠔油0.5勺鹽3克蓮藕2小節胡蘿蔔1個雞胸肉帶皮一塊青豆少許好吃的減脂餐-三丁炒雞胸肉的做法胡蘿蔔，蓮藕削皮把蓮藕胡蘿蔔雞胸肉...
減脂餐！雞胸肉炒三丁
春天就是一個減肥的季節，對於想減肥又不想餓肚子的吃貨來說，減少高熱量是減肥最靠譜的選擇。用料雞胸肉半塊胡蘿蔔1根玉米粒1根青豆粒適量蒜末適量減脂餐！雞胸肉炒三丁的做法準備材料雞胸肉加入一勺生抽一勺料酒一勺澱粉...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
減肥第七餐，三日午餐
用料豆腐半塊油少許鹽少許減肥第七餐，三日午餐的做法蒸魚步驟：摘自下廚房“路掌櫃”一，醃魚去腥最佳配方胡椒粉加蔥姜水及料酒醃製。二，蒸魚前倒掉醃魚的水，很腥，三，盤底放入切開的蔥段及姜段，再放魚，上面再鋪上蔥姜段，目的是爲...
早餐三明治（減肥餐）
用料麪包3片雞蛋1個生菜2片沙拉醬2勺花生醬2勺黃油10克芝士片2片早餐三明治（減肥餐）的做法煮個雞蛋準備食材：色拉醬，黃油，麪包片，花生醬，芝士片，生菜雞蛋壓成泥加入色拉和黃油攪拌均勻切去麪包片邊角取一片面包均勻的塗上雞蛋...
自認爲健康增肌且減肥的炒三丁（三文魚、茄子，土豆）
最近致力於減脂增肌的活動，這一道菜裏，碳水，蛋白質，維生素，纖維都齊了……至少自己覺得是這樣哈哈哈用料三文魚1塊圓茄子1個土豆1個橄欖油適量蔥姜適量蒜末5瓣生抽2湯匙耗油1湯匙料酒1湯匙澱粉1小勺自認爲健康增肌且減肥的...
減肥餐炒飯
減肥少鹽少糖不會錯的就是宜清淡早吃碳水午吃肉晚上吃夠維生素不知道這句話對不對但是個人認爲每天需要攝入的能量還是必須的用料黃瓜一根隔夜雜糧飯半碗豆腐一塊醬油三勺油適量蔥辣椒適量減肥餐炒飯的做法備料（我比較...
減肥十三餐·五日中餐
我覺得今天的中飯超好吃，哈哈哈哈哈用料雞胸肉很小1塊茼蒿1大把小米椒2個蒜1瓣生抽，黑胡椒粉少許減肥十三餐·五日中餐的做法鍋內無油，將雞胸肉切片（薄，易熟），用刀背將雞胸肉醒肉，放入少許生抽，黑胡椒粉，將每一片蘸均勻，平鋪在平...
減肥輕食三餐
過完年又胖子不少，很多衣服都穿不成了。太胖走路膝蓋也有些疼，下定決心減肥了，正好收到下廚房申請的理想燃料三日斷糖餐，會堅持努力瘦下來的。用料黃瓜1根麪筋1小快鹽2克米醋1勺魯花味極鮮1勺蔥花油5克辣椒油3克減肥輕食...
減肥餐- 胡蘿蔔雞丁
用料小蔥3根雞蛋1個雞胸肉100克胡蘿蔔根紅洋蔥1/4個姜3片生抽1勺蠔油1勺澱粉1勺減肥餐-胡蘿蔔雞丁的做法減肥餐簡易雞丁，雞胸肉最適合夏季減肥，選了紅胡蘿蔔，一根，圖中是半根。小蔥切碎3根小蔥切碎洋蔥切成丁紅胡蘿蔔切丁...
炒三丁（胡蘿蔔豌豆雞胸）——好吃的低脂減肥餐
夏天來了，露肉的季節來了，一個疫情過去胖了好多…不減肥真的就徒傷悲了用料胡蘿蔔1根雞胸肉一塊豌豆粒約一小盤耗油2勺鹽2克醬油2勺蔥姜適量雞蛋清1個澱粉1勺料酒1勺炒三丁（胡蘿蔔豌豆雞胸）——好吃的低脂減肥餐的做法雞...
快手減肥期午餐-兩丁炒肉
減肥期除了本身不要吃高熱量食物，也要保證食物是否乾淨。畢竟健康是很重要的，杜絕病從口入。烹飪手法越簡單，調味品越少，就越健康。用料黃瓜1根胡蘿蔔1根雞胸肉1塊鹽少許醬油少許快手減肥期午餐-兩丁炒肉的做法黃瓜胡蘿蔔...
『減肥餐』馬蹄玉米粒炒雞丁
非常容易做的一道快手菜。馬蹄脆脆！玉米甜甜！雞胸肉超嫩！用料玉米粒一根玉米胡蘿蔔1根雞胸肉170克馬蹄8顆蔥薑蒜辣椒適量『減肥餐』馬蹄玉米粒炒雞丁的做法雞胸肉洗淨切丁。依次加入料酒、鹽、胡椒粉、玉米澱粉，用手抓勻，...
三日減肥餐
一直沒時間整理菜譜，今天發一個第二天減肥餐，減肥第一天稱重130斤，第二天很驚喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克麪包片1片雞蛋1個理想燃料放彈燃料1袋理想燃料棒1個三日減肥餐的做法早餐理想燃料能量...
減脂餐之雞胸肉炒三丁
減脂是每一個小仙女都在做的事情～但是也要認真吃飯～用料雞胸肉1塊橄欖油0.5勺鹽5克胡蘿蔔1根黃瓜1根杏鮑菇100克料酒味極鮮黑胡椒蠔油少許減脂餐之雞胸肉炒三丁的做法將食材切丁～胡蘿蔔和杏鮑菇下水斷生～雞胸肉切丁放材料...
減肥午餐之丁丁炒面
午餐帶的丁丁炒面，被同事搶吃了，好多問我要教程❤這款炒麪適用於減肥和不減肥的童鞋們，減肥的童鞋只需要把麪粉換成雜糧面或全麥面即可哦👯用料西紅柿1個洋蔥1個面適量火腿1個土豆1個青椒1個小米椒2個減肥午餐之丁丁炒面...
減肥餐 月減15斤 第三天
用料全麥麪包2P黑咖啡一杯生菜無限量雞蛋兩個無澱粉低脂火腿160g芹菜無限量蘋果一個番茄一個檸檬茶2L減肥餐月減15斤第三天的做法第三天三餐食材早餐：全麥切片亮片煎制兩面金黃黑咖啡一杯午餐午：拌生菜無限量生菜洗淨掰...
減肥第三餐，次日早餐
用料雞蛋2個蘋果1個熱水1杯減肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯熱水，煮蛋的時候，切蘋果，雞蛋好了之後，撈出熱水過一下。昨天中午還有半盒牛奶，可喝。小貼士1.每天早起習慣喝一杯熱水。2.一天一蘋果，醫生遠離我。3.牛奶可不喝...