黑椒時蔬拌飯
減肥餐～總熱量約350千卡，不需要一滴油，全部用蒸和拌操作，適合沒有廚藝的我ψ(｀∇´)ψ。關鍵詞：健康，高纖，無油，易操作。吃起來滿足感和飽腹感極強👍(青菜可以根據冰箱裏有什麼，任意搭配)減肥期間特別需要滿足感，如果你也在這期...
黑椒牛肉玉米拌時蔬
用料牛肉100克鮮玉米100克西藍花80克南瓜50克胡蘿蔔50克紫洋蔥50克白蘿蔔30克熟腰果15克油醋汁適量黑胡椒碎少許黑椒牛肉玉米拌時蔬的做法所有食材(除熟腰果)洗淨;牛肉切丁;西藍花切小朵,焯熟;胡蘿蔔去皮,切花片;玉米...
黑胡椒培根時蔬芝士焗飯
好吃又好做的芝士焗飯，可以搭配自己喜歡的各種炒飯，消耗剩米飯🍚用料米飯1碗精瘦培根150克胡蘿蔔35克洋蔥35克香菇40克玉米粒30克豌豆粒30克黃油10克黑椒醬適量蜂蜜適量馬蘇裏拉芝士適量黑胡椒培根時蔬芝士焗飯的做法蔬...
時蔬雜拌
用料芹菜黃豆芽木耳花生米鹽糖醋麻油生抽時蔬雜拌的做法花生米炒熟木耳水發好木耳在水中煮開，撈出過涼水黃豆芽煮開煮熟，撈出過涼，芹菜過水，沖涼取一大碗把蔬菜全部加入，加鹽，糖，少許醋，半勺生抽，麻油拌勻臨上桌前加入花生米拌...
黑椒牛排配時蔬——自己熬製黑椒汁兒
想吃大餐?自己在家整~更健康，更省錢，味道也能更合口喲~煎牛排，炒配菜，澆汁兒拍照動刀叉，就是這麼簡單(･ิϖ･ิ)っ哈哈哈添加VX：mmnql12138獲取更多獨家菜譜用料牛排2塊荷蘭豆4個胡蘿蔔半根青椒1小根黑胡椒適量蠔油5勺西藍花...
黑椒海鮮時蔬炒意麪
這份麪條做好後，老公坐在旁邊拿着筷子眼巴巴的等我拍完，等着吃的。應該是好吃的一盤意麪。所以做個記錄，以後還能想起來做給他吃。用料意大利麪兩人份洋蔥半個胡蘿蔔半根鹽2-3克生抽15-25毫升雞蛋1只蓮花白4-6片青椒1只...
0失敗【時蔬拌飯】
週末想要犒勞自己做一頓美味的時蔬拌飯吧！悅己很美好！用料雞蛋個胡蘿蔔根豆芽蘑菇西葫蘆米飯碗拌飯醬0失敗【時蔬拌飯】的做法準備家中已有的蔬菜：豆芽、蘑菇葫蘆卜、西葫蘆、所有的蔬菜全部切絲前一天的剩米飯米飯中加...
辣拌時蔬
用料西葫蘆1個茄子1.5個洋蔥半個大蔥半根青陽辣椒1-2個紅辣椒1個醬油2勺魚露1勺梅子汁1勺辣椒粉1.5勺蒜泥1.5勺香油1勺芝麻1勺辣拌時蔬的做法西葫蘆和茄子切片，洋蔥切絲，大蔥辣椒切碎備用將2勺醬油、1勺魚露、1勺梅子汁...
拌時蔬
我喜歡各種蔬菜拌在一起，簡單又美味而且可以補充各種維生素🥢用料菜花半棵左右胡蘿蔔半根木耳10朵左右黃瓜半根鹽適量糖適量味精適量香油一勺花椒油一勺蝦仁5、6只左右拌時蔬的做法菜花撕成小朵，用鹽水浸泡十分鐘左右撈...
黑椒烤時蔬
烤箱版的快手菜，大小朋友都喜歡……蔬菜還可以隨意搭配哦用料土豆6個胡蘿蔔半根黑胡椒適量鹽適量雞精適量食用油適量辣椒麪適量黑椒烤時蔬的做法我用的小土豆。如果買的土大，根據家裏人數增減（或者家裏有啥蔬菜都可以，我...
時蔬黑椒肉醬絆意粉
夏季經常因天氣炎熱中餐的繁瑣而不想做飯？不愛吃青菜缺乏維生素？看着菜油油膩膩不動筷？想吃肉又怕長胖？Haha!看看這道*時蔬黑椒肉醬絆意麪*吧！用黑椒碎，超級提胃口！葷素混合，不再有挑食的機會！將蔬菜切小塊跟定量肉末混合，既能...
涼拌時蔬
金針菇和胡蘿蔔🥕都是低脂低卡健康的菜，這樣涼拌口感更佳用料黃瓜1根胡蘿蔔1根蔬菜若干涼拌時蔬的做法很簡單，適合任何時蔬...
雜拌時蔬
用料黃彩椒黃瓜菠菜紅彩椒油豆皮黑木耳香菜芝麻橄欖油1大勺蘋果醋2大勺糖2大勺生抽2大勺鹽適量雜拌時蔬的做法將菠菜汆燙後切段，黑木耳提前泡發，然後入開水鍋汆燙至熟透將黃瓜、紅彩椒、黃彩椒、油豆皮、香菜，改到切成大...
減肥食譜 | 黑胡椒炒時蔬
減肥第41天，最近一直研究怎麼吃能瘦下來，已經減重14斤啦。用料黑胡椒勺減肥食譜|黑胡椒炒時蔬的做法紅椒、黃椒、杏鮑菇切丁，雞蛋一個炒熟撈起。四種食材加黃油一起炒斷生，加入黑胡椒碎和黑胡椒醬，鹽少許。炒熟關火。奶酪...
黑椒西冷牛扒配時蔬
推薦使用廚具：MijiGalaI1600W米技復古26釐米不粘方盤用料西冷牛扒220克-250克胡蘿蔔適量荷蘭豆適量金針菇適量櫻桃番茄適量橄欖油適量海鹽適量研磨黑胡椒適量黑胡椒汁適量黑椒西冷牛扒配時蔬的做法西冷牛扒自然解凍後...
黑椒牛肉時蔬波奇飯㊙️低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯
做出一份好吃的蓋飯，主食選材也很重要，本方用的是金龍魚的稻穀鮮生，水和米的比例1：1✅蒸出來的米飯不硬不粘，剛剛好，米香十足，感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋蔥碎，蒜末適量，蠔油一勺，番茄醬一...
辣白菜黑椒海鹽時蔬
用料辣白菜20克蔬菜若干辣白菜黑椒海鹽時蔬的做法1.香菇，蝦，西蘭花，白菜，青筍，豆芽，冬瓜等喜愛的蔬菜，切丁。2.辣白菜放在鍋裏，加橄欖油煸炒一下，倒入少量水，蓋上鍋蓋，燜幾分鐘。3.把切好的蔬菜倒入鍋中，與辣白菜一起煮5分鐘即可...
辣味黑椒牛肉時蔬披薩
絕對簡單又美味的披薩。用料馬蘇裏拉芝士200g牛肉粒適量披薩餅坯8寸1個番茄沙司50g披薩草適量米拉薩拉米腸適量洋蔥玉米粒紅椒適量秋葵2個黑胡椒粉適量辣味黑椒牛肉時蔬披薩的做法備齊所以食材。玉米粒和秋葵沸水燙熟...
撈拌時蔬
春分過後清涼小食用料鮑魚3只黃瓜1根木耳適量金針菇適量幹豆腐1張杭椒1個朝天椒2個蒜末1瓣生抽適量米醋適量白糖/冰糖適量蠔油少許香油少許麻油依個人喜好添加撈拌時蔬的做法生抽+米醋+蠔油+白糖+香油+麻油＋適量礦泉水...
黑胡椒煎烤腸配時蔬
晚餐喜歡喝杯紅酒🍷這道西式拼盤有肉有蔬菜，快手菜！用料臺灣烤腸2根燈籠椒半個鮮香菇5朵土豆1個洋蔥半個西紅柿1個黑胡椒適量鹽適量黃油適量黑胡椒煎烤腸配時蔬的做法各種配菜洗淨涼幹，烤腸切小口，不要切斷！不易熟的蔬菜如...
野珍菌黑椒腸時蔬炒飯
野珍菌黑椒腸時蔬炒飯，用這款萬能的醬料直接炒制，製作簡單，香氣宜人，營養豐富，讓人回味無窮，齒頰留香，全家人都愛不釋口！用料野生菌湯底料一包米飯一碗碗時蔬適量黑椒腸一根野珍菌黑椒腸時蔬炒飯的做法準備米飯，黑椒腸一根，野生...
黑椒時蔬
用料時蔬去年現磨黑胡椒橄欖油少許鹽少許黑椒時蔬的做法蔬菜洗淨，切塊，用餐廚紙吸去多餘水分。加少許橄欖油攪拌。放入烤盤。撒上鹽，黑胡椒。200度，25-30分鐘。...
香油時蔬拌飯
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料胡蘿蔔1根菠菜60g黃豆芽60g圓白菜60g火腿腸1根雞蛋1個米飯120g醬料大蒜10g小米辣10g生抽10g老抽10g鹽1g白糖2g熱水10g香油時蔬拌飯的做法胡蘿蔔、圓白菜擦成絲備用。鍋中水...
時蔬拌飯
在家也可以做美味拌飯，拿肉都不換。用料米飯1碗圓白菜2片綠豆芽30克胡蘿蔔小半根火腿腸半根菠菜把雞蛋1個大蒜1瓣小米椒1個生抽2勺老抽1勺香油1勺白糖5克熱水1勺鹽適量時蔬拌飯的做法準備好需要的食材，火腿腸切絲，圓白菜...
時蔬醬拌飯
這是參照韓式拌飯改良的拌飯用料米飯1碗豆芽150克韭菜50克油麥菜1顆杏鮑菇150克雞蛋1個黃豆醬一勺白糖適量蠔油適量胡椒粉適量海天拌飯醬一勺半時蔬醬拌飯的做法杏鮑菇撕成條，韭菜油麥菜切段，豆芽洗淨（準備一鍋水把蔬菜...