牛油果藜麥雜糧飯
五穀雜糧是糧食的基礎、健康的基石。粗糧有三好：預防疾病，健康防癌；清除毒素；讓身材苗條又健康。加了糙米和大米，比純藜麥飯口感更好，也可添加其它雜糧，還可搭配自己喜歡的水果和蔬菜。用料藜麥大米糙米牛油果、蔬菜玉米粒（可...
雜果藜麥
營養健康，賞心悅目，雜果藜麥是大魚大肉之後，讓胃度度假，偷偷閒，開胃又不帶負擔的創意料理呢。用料藜麥1小杯水2小杯鹽1/2茶匙紅肉火龍果1/2粒牛油果1粒香蕉1條鮮奶125毫升杏仁16粒（預先烤香）蜂蜜1湯匙雜果藜麥的做法用篩子把...
快手早餐｜大米麪包 牛油果 雜糧粥泡牛奶 黃米煎年糕 藜麥混合麥片
簡單早餐用料牛油果半個大米麪包3片藜麥混合麥片1包黃米年糕1大片雜糧米適量牛奶適量紅棗3顆快手早餐｜大米麪包牛油果雜糧粥泡牛奶黃米煎年糕藜麥混合麥片的做法提前一晚預約好雜糧粥➕紅棗，第二天早上起來就可以吃啦，我...
雜糧藜麥拌飯
上次做了藜麥飯糰，因爲藜麥的配比高，所以捏好後加熱吃會散，所以乾脆改良成拌飯，也很好吃，用摩飛鍋做可以少用油，當然，不粘鍋都可以用料蝦仁100克番茄1個萵苣1小根茭白1小根水果胡蘿蔔半根薄皮青椒半個牛油果半個蒸好的藜麥雜...
藜麥雜飯糰
好久沒吃米了！是真的！每天上班都是在吃麪！昨晚突然想吃飯糰，就用剩下的藜麥做了飯糰，方法非常簡單！用料藜麥適量小米適量糯米適量胡蘿蔔半根白芝麻適量藜麥雜飯糰的做法前一天晚上，把藜麥，小米，糯米，胡蘿蔔切成小塊放入鍋中蒸乾...
減脂必備-藜麥小米雜糧飯
減脂的時候不吃米飯會很餓但是吃了米飯又很有負罪感。來看看藜麥小米雜糧飯，飽腹還健康～用料水200克大米兩杯藜麥一杯小米一杯減脂必備-藜麥小米雜糧飯的做法藜麥先泡2小時，然後跟大米小米一起，放在電飯煲裏蒸。電飯煲煮...
炒藜麥雜糧飯
爲了搭配松茸雞湯特製…然後發現也很適合帶便當🍱用料藜麥+小米+紅米適量黃椒+紅椒+洋蔥全部切丁丁豆腐乾切丁香蔥適量炒藜麥雜糧飯的做法藜麥+小米+紅米，（根據自己食材還可以放點豌豆米）冷水泡3小時，然後蒸好、打散、放...
照燒藜麥雜糧雞肉飯糰
米飯吃的毫無新意也真的是沒食慾了，改改樣子來個飯糰孩子還蠻捧場滴用料大米雜糧和藜麥煮飯的量雞胸肉切碎加料酒生抽老抽蠔油糖澱粉抓勻一大塊姜碎一小勺照燒藜麥雜糧雞肉飯糰的做法把雜糧飯燜熟，油熱倒入姜碎爆香醃好...
藜麥雜糧飯（伊萊特能量土鍋）
藜麥做爲植物卻含有動物界才具有的完全蛋白，是非常少見的，被國際營養學家們稱爲丟失的遠古“營養黃金”、“超級穀物”、“未來食品”，藜麥的口感很棒，有淡淡的堅果清香，煮出來的藜麥飯，有點點晶瑩剔透的質感。用料大米200g...
菠蘿牛腩藜麥雜糧飯
吃貨的健身減脂餐總是希望吃到一切喜歡的食材用料牛腩500克菠蘿1只西蘭花250克藜麥50克紅豆綠豆100克牛肉增鮮塊一塊鹽適量醬油一勺蠔油一勺番茄醬一勺青豆200克南瓜400克菠蘿牛腩藜麥雜糧飯的做法準備材料，這些是一個...
牛油果雞胸肉雜糧飯
減脂增肌🤸♀️用料牛油果1/2個雞胸肉1塊海苔香鬆10克雜糧飯糙米、紅米、三色藜麥丘比沙拉汁日式口味10毫升牛油果雞胸肉雜糧飯的做法在碗底鋪上少許雜糧飯，鋪上切好的牛油果丁和雞胸肉丁，撒上海苔香鬆和沙拉汁調味。攪...
手握魚鬆藜麥雜糧飯糰
1-2人份。重點是第一步飯要燒好。軟硬能捏造型。精白米或壽司米口感會更好，但是美味與健康總是不能兼得。用料食材1有機胡蘿蔔一丟丟（切糜）有機甜豌豆或玉米粒十幾粒自發萌芽有機綠豆可省略紅胚芽米+白胚芽米1:1.5有機三...
藜麥（雜糧）飯糰
用料胡蘿蔔半根西蘭花3朵香菇3朵小雞胸肉2塊洋蔥半個肉鬆一小把沙拉醬（減肥可以不加）1勺海苔小半片鹽適量藜麥（雜糧）飯糰的做法洋蔥切丁雞胸肉切小丁胡蘿蔔切丁西蘭花切碎香菇切丁先把洋蔥翻炒出香味放雞胸肉炒到雞胸肉發...
辣椒土豆藜麥雜糧燜飯
天天都想要搞點奇奇怪怪的好吃的，剛好想吃雞腿飯了，每週也要中午做飯帶就做了一鍋，分割凍起來了。主食是，糙米➕鷹嘴豆➕豌豆➕藜麥➕燕麥➕黑豆肉是雞腿➕一個洋蔥➕一個大青辣椒用料藜麥糙米鷹嘴豆豌豆雞腿青辣椒洋蔥孜...
藜麥雜糧飯糰
藜麥，它含鈣量是大米20倍！蛋白質含量超過牛肉，易吸收、好消化，春天吃起來吧~\(≧▽≦)/~提高寶寶免疫力，每天吃點兒就好！😊用料黑小米10克黃小米10克有機糙米25克黑豆6粒苦蕎麥5克紅小豆5克黑米10克燕麥米10克白藜麥20克五...
藜麥雜飯
減肥還是得吃點米飯，可以加些藜麥混着吃，健康又好吃用料米半杯藜麥半杯胡蘿蔔一根雞胸肉1塊橄欖油(可不加)一小勺雞精一小勺藜麥雜飯的做法米跟藜麥一起淘洗，之後放入電飯煲，加入一小勺橄欖油和雞精，按下煮飯鍵按下煮飯鍵...
素🎁七彩炒雜糧飯，藜麥“糧食之母”😎白色藜麥更適合老人孩子
【問】：師父，今生吃素的人是很有福的，因爲他上輩子一定是種下了這方面的善根了。【答】：對啦！他能夠這輩子開悟吃素，說明他的根基非常好啊。🌈所以有的孩子生下來，從來不吃肉不吃魚，什麼都不要吃，就喜歡吃素的，但是爸爸媽媽逼着...
藜麥小米雜糧飯糰（冷凍米飯）
藜麥是一種鹼性食物，有利於調節人體的酸鹼平衡。它的蛋白質含量非常高，其中富含的賴氨酸也是一般穀物中非常缺少的。且藜麥低脂低升糖，低澱粉，熱量也比一般大米低。藜麥還有豐富的膳食纖維，且吸水後體積會膨脹3到4倍，飽腹感...
藜麥雜糧飯
僅自用用料藜麥50g大米100g赤小豆25g黑豆15g水象印1.5杯米對應水量藜麥雜糧飯的做法浸泡一夜，燜飯...
煎牛排 藜麥雜糧粥
用料牛排1塊黑胡椒0.3勺煎牛排藜麥雜糧粥的做法洋蔥、杏鮑菇、檸檬、西蘭花腰果、花生、芝麻、藜麥、黑米、黃小米...
減脂藜麥雜糧飯
用料糙米80克黑米40克紅豆30克藜麥30克水適量減脂藜麥雜糧飯的做法雜糧稱重混合，藜麥單獨放在一個碗裏。雜糧用溫水浸泡三至四個小時，藜麥淘洗乾淨即可，不需要浸泡，因爲藜麥好熟。浸泡三四個小時後，將雜糧淘洗乾淨。混合藜...
減脂·藜麥雜糧飯
現在藜麥太火了，怎麼做纔好吃？我喜歡用藜麥配棒渣、小米、燕麥和山藥或者芋頭一起煮，取代米飯，非常適合減脂期間食用。做法：先將藜麥和棒渣、小米泡半個小時，多泡會兒效果更好。然後冷水下鍋，大火轉小火煮15分鐘，看到藜麥有小...
紅薯藜麥雜糧飯
減脂期每天要換不同口味的低脂雜糧飯所以我各種開發雜糧飯～因爲家裏就兩個人，飯都儘量一頓吃完😀所以我都是用手抓😂用料紅薯半根或一根藜麥一小把高粱米兩把大米一把泰國香米一把水適量紅薯藜麥雜糧飯的做法1：先把除藜...
香菇雜糧藜麥飯
有沒有和我一樣不喜歡吃白米飯，但是對藜麥飯雜糧飯這種特別喜歡呢！藜麥不僅能降低熱量攝入，還能增加飽腹感，也是優質蛋白的來源呢，今天正好還有幾個香菇，就一起放進去了，跟我一起來get吧(✪▽✪)用料藜麥雜糧米2杯粳米1杯香...
紫甘藍炒米飯 藜麥雜糧飯
用料米飯（或者雜糧飯）1碗紫甘藍適量紫甘藍炒米飯藜麥雜糧飯的做法準備好自己喜歡吃的配菜，我放了胡蘿蔔🥕，牛肉粒，也可以來點青椒，這樣顏色更鮮美先把配菜炒一會，再加入剩米飯（隔夜冰箱冷藏過的更好）放入調味品，翻炒均勻出鍋，我...